老人健忘要常吃這8種食物(老年人健忘不妨多食這4種食物)

，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　葵花子 常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。

　　胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。 益智健腦食物桃：營養(yǎng)大腦、促進(jìn)細(xì)胞生長、延緩腦細(xì)胞衰弱 ，提高思維能力，每次1-2個，每日2次，生吃增 強(qiáng)記憶，消除疲勞。 黃豆和沙丁魚：植物蛋白之王，大豆所含谷酰氨和沙 丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。黃豆與切成小塊的沙丁魚一起燉熟或 紅燒，每天或隔天食1次有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。
海帶：有健腦功能。
葵花籽：有一定的補(bǔ)腦作用。
蛋白質(zhì)有助增強(qiáng)記憶，平衡大腦興奮，魚蝦、瘦肉、肝、蛋類、乳類、豆制品、糖醋魚等，不但含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B2、D。魚蝦類中含豐富的DHA，可提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。新鮮蔬菜和水果含豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要它不僅增加腦組織對氧的利用，又能促進(jìn)腸蠕動，幫助消化吸收，還有清熱解毒功效。
富含不飽和脂肪酸：核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等，保持大腦清醒

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