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    老人春季需要補充三種顏色食物
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-05 13:33:08
        
    

        
    
           
    春天氣溫雖然回升
    ，但時而還會出現(xiàn)倒春寒的天氣
    ，老年人在這樣的天氣里由于身體機能與免疫力統(tǒng)都會下降
    ，都容易讓體質(zhì)不堪重負
    。這時候就需要多飲食上來維持身體的平衡
    ，下面給大家推薦一些關(guān)于老年人在春天適合吃的保養(yǎng)食物，一起來看看吧
    。
    老人春季需要補充三種顏色食物
    一
    、紅色食物
    紅色有助于改善人的抑郁情緒
    ，令人精神振奮。人到老年
    ，往往容易產(chǎn)生悲觀、失落
    、孤獨等不良情緒。在乍暖還寒的春季
    ，如果能適當(dāng)?shù)亩喑孕┘t色食物
    ，無疑會讓人充滿力量
    。而且紅色食物在視覺上也能給人刺激，能夠讓食欲不振的老年人胃口大開
    。
    春季適合老年人的紅色食物主要有：
    1、大棗
    紅色的大棗除了能改善老年人的不良情緒外
    ，更好因為含有豐富的天然鐵質(zhì)成為貧血老年人天然良藥
    。大棗對老年人而言
    ，不僅養(yǎng)顏，還是補中益氣
    、暖陽血
    、生津液
    、潤心肺、通九竅、養(yǎng)血安神的佳品
    。
    2
    、山楂
    紅色的山楂是典型的長壽食品。山楂甘酸微溫
    ，是開胃消食
    、促進消化的良藥。山楂含有豐富的黃酮類及大量的維生素，能有效低阻止自由基的生成
      ，從而起到增起機體免疫力、延緩衰老的功效
      。不過經(jīng)常胃酸的老年人不宜多吃山楂
      。
    3
      、其他紅色食物
    紅辣椒
      、西紅柿等含有豐富的維生素C
    ，老年人常吃可以增強機體對春季疾病的抵抗能力
    ，維持牙齒
    、骨骼
    、血管和肌肉的正常功能
    ，增強肝臟的解毒能力
    。不過紅色食物吃多了
    ，容易引起不安、易動怒
    ，所以應(yīng)適量食用不可過量。
    二
    、紫色食物
    紫色食物看起來令人賞心悅目，而且其營養(yǎng)也是很獨特的
    。
    1
    、洋蔥
    洋蔥是很好的天然壯陽食物
    ，而且洋蔥含有對人體非常有益的前列腺素物資
    ，有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用
    。洋蔥特殊氣味具有抑菌和防腐的功效
    ，它的辛辣的揮發(fā)油
      ，還可以刺激老年人功能偏低的消化系統(tǒng)
      ，有健胃和幫助消化的功效。
    2、葡萄
    紫色的葡萄有排毒功能
      ，可幫助肝
      、腸
      、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾
      ，還能提高血漿里的維生素E和抗氧化劑的含量
      ，有防止身體過早老化和老年斑
      、白內(nèi)障，以及心血管疾病的功效
      。葡萄如果連皮一起吃
      ，則保健作用更佳
      ，因為葡萄皮中含有大量聚苯酚
      ，以及抗高血壓的物質(zhì)，能預(yù)防動脈硬化和癌癥
      。由于葡萄極容易發(fā)酵
      ，老年人一次不宜吃的太多
      。
    3、其他紫色食物
    甘藍、茄子
    、紫菜
    ，他們含碘都很豐富，老年人常吃可以預(yù)防甲狀腺疾病
    。
    三
    、黑色食物
    黑色食物是益脾補肝的佳品。而且黑色食物入腎
    ，可以滋養(yǎng)腎精，所以對延緩衰老有益
    。
    1、木耳
    黑木耳含鐵量　特別豐富
    ，比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍
    。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用，對冠心病
    、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。
    2
    、黑米
    黑米中含有人體所需的18種氨基酸
    ，還含有很高的鐵、錳
      、鈣
      、鋅等多種微量元素，其營養(yǎng)成分遠遠高于普通稻米
      。
    3、其他黑色食物
    黑豆有預(yù)防肥胖和動脈硬化的功效;黑芝麻中的維生素E含量極為豐富
      ，具有養(yǎng)顏潤膚、益脾補肝
      、強身防衰的作用。
    食物是最較適合老年人滋身補體的調(diào)理方式
      ，而且春天是一個疾病頻發(fā)的季節(jié)
    ，老人不妨選擇一些與體質(zhì)相符的食物
    ，在春天調(diào)理身心吧
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240240.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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