孕婦右側(cè)腰疼怎么補(bǔ)鈣,孕婦右側(cè)腰疼的正確按摩方法(孕婦腰疼的原因和調(diào)整措施)

孕婦右側(cè)腰疼怎么補(bǔ)鈣,孕婦右側(cè)腰疼的正確按摩方法

一、孕婦右側(cè)腰疼的緣由是什么

腰痛是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。

不過，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區(qū)別，只要先搞清病因，就可有針對(duì)性地選擇應(yīng)付辦法，減輕或解除腰痛。

腰痛的原因：這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，無論是否嚴(yán)重，孕媽咪自己都要仔細(xì)認(rèn)真觀察，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯(cuò)誤。

1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。

2、如疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。

3、腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。

其實(shí)引起孕婦腰疼的原因還是比較多的。人們最常認(rèn)為的引起孕婦腰疼的原因就是因?yàn)槿扁}或者是寶寶的緣故。其實(shí)也不可以這么片面的去理解，具體的還是得去醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣才能夠使自己以及家人放心。畢竟懷孕不是一件小事。

二、孕婦右側(cè)腰疼怎么做能預(yù)防

注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。注意保暖，避免頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，很容易遺留下“月子病”。

孕婦不宜仰臥，以為側(cè)臥好，特別以左側(cè)臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個(gè)墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個(gè)小枕頭，可以靠一靠。“孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。

孕婦從床上起身時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)，就以坐著喂奶的姿勢(shì)為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然后在腳邊放一個(gè)小凳子，把一只腳放在小凳子上，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時(shí)候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

孕產(chǎn)婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

三、孕婦右側(cè)腰疼怎么補(bǔ)鈣

孕期由于胎兒的不斷長(zhǎng)大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準(zhǔn)媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質(zhì)，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補(bǔ)充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補(bǔ)充1000-1200mg。如果不補(bǔ)充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長(zhǎng)使用。整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。

補(bǔ)充了鈣劑，還要注意經(jīng)常曬太陽和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。有人擔(dān)心鈣會(huì)補(bǔ)充多了，其實(shí)不必?fù)?dān)心，人類自有調(diào)節(jié)機(jī)制，鈣劑補(bǔ)充多了，會(huì)隨著汗液和尿液排出體外。

最后提醒，外出時(shí)最好是能坐出租車，如果是坐地鐵或公車時(shí)，主動(dòng)向年輕人要一個(gè)座位，相信年輕人都肯主動(dòng)讓位的。逛街時(shí)，不能一次性走太久，要適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，避免走到兩腳發(fā)軟、腰酸背痛養(yǎng)生導(dǎo)讀：懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽都有腰酸背痛的感受，一般來說，這是很正常的孕期反應(yīng)。但孕婦腰痛，很多人都受不了，該怎么緩解呢?孕婦腰痛怎么辦呢?下面教你12招，幫助孕婦輕輕松松緩解腰痛!

四、孕婦右側(cè)腰疼的正確按摩方法

·不建議孕婦到一些沒有資質(zhì)的美容院或者按摩院去進(jìn)行按摩，若疼痛難忍必須治療，最好到醫(yī)院請(qǐng)?？瓢茨︶t(yī)師操作，按摩手法不宜太重。

·可采用滾、揉、摩等按摩手法，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部強(qiáng)刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，會(huì)造成準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)或早產(chǎn)。

·一般在臨產(chǎn)前3個(gè)月最好停止手法按摩。

▍滾法

用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。

方法：用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上；通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

動(dòng)作要領(lǐng)：肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80°，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40°；著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約100次。

▍摩法

用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適；常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。

方法：用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位；肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上；腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：可沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作；每分鐘頻率約為80次；用力不可太重。

▍揉法

用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

方法：用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上；作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過分牽扯周圍皮膚。

孕婦腰疼的原因和調(diào)整措施

孕婦腰疼是怎么回事呢＼出現(xiàn)孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大導(dǎo)致的腰疼＝孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼＝運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼＝此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰疼。
?扎帶子或懷孕腰帶
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。
??♀?保持正確姿勢(shì)
保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。
??♀?適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。
??不要睡太軟的床
不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。
?站起、坐下不要過快
站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
?選擇舒適的鞋子
要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
?吃緩解孕婦腰疼的食物
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

孕期腰疼怎么辦？

腰痛是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。本文將為您介紹孕期腰疼的原因和應(yīng)對(duì)方法，幫助準(zhǔn)媽媽們度過舒適的孕期。
?孕期腰疼原因
子宮后位、子宮增大等因素導(dǎo)致孕婦腰疼，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。
????孕期腰疼應(yīng)對(duì)方法
平時(shí)不要干重活，特別是彎腰的活，也不要受涼，注意保暖。孕婦不能吃藥打針，膏藥也不能貼，可以通過保持正確的姿勢(shì)、按摩、熱敷等方式緩解腰疼。如疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。
?腰疼需警惕的情況
腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素b1所致。如伴有腿“抽筋”，可能是缺鈣。

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