孕期水腫怎么辦,孕婦必備的小知識(孕晚期水腫怎么辦？6個小妙招幫你消腫)

孕期水腫怎么辦,孕婦必備的小知識

一、孕期水腫的原因有什么呢

1、血容量逐漸增加

妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時達到高峰，并且在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會增加。

2、腎上腺分泌的醛固酮增多

孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加

血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、骨盆內(nèi)的壓力增高

子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

二、可預(yù)防孕婦水腫的食物

孕婦由于胎兒發(fā)育、子宮增大，壓迫下肢，使血液回流受影響，經(jīng)常會發(fā)生水腫，有條件的孕婦可以臥床休息，對于需要工作的媽媽們，可采用一些食療方法來進行改善。

冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。其肉質(zhì)細嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、怯暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎的食療效果好。

鴨肉性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、怯病健身之功效。不同品種的鴨肉，食療作用不同。其中青頭鴨肉通利小便，補腎固本。常吃可利尿消腫。對于各種水腫，尤其是妊娠水腫有很好的治療作用。有慢性腎炎病史的孕婦常吃，可有效地保護腎臟。

荸薺，又稱為地栗。果實呈扁圓球形，肉質(zhì)白嫩，脆甜多汁，鮮美爽口。它富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、尼克酸、胡蘿卜素及多種維生素等營養(yǎng)成分。祖國醫(yī)學(xué)認為，荸薺性甘味寒，入肺、胃三經(jīng)。有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。碧綠的荸薺莖苗，其藥名稱為“通天草”，性涼味苦，有清熱解毒、補腎利尿的作用。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫、妊娠期間并發(fā)的急、慢性腎炎，妊娠合并肝炎等疾患。

豬腰花，是豬的腎臟的俗稱，它有滋腎利水的作用，適宜孕婦偶爾食用以滋補腎臟。但注意在食用動物腎臟之前，一定要將腎上腺割除干凈。清洗腰花時，可以看到白色纖維膜內(nèi)有一個淺褐色腺體，那就是腎上腺。它富含皮質(zhì)激素和髓質(zhì)激素。如果孕婦誤食了腎上腺，其中的皮質(zhì)激素可使孕婦體內(nèi)血鈉增高，排水減少而誘發(fā)妊娠水腫。髓質(zhì)激素可促進糖原分解，使心跳加快，誘發(fā)妊娠高血壓或高血糖等疾患。同時可以出現(xiàn)惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒癥狀。因此，吃腰花時，必須割除腎上腺。

孕婦發(fā)生水腫時，不要過于緊張，除了適當(dāng)休息外，多吃一些以上的食物。不要一發(fā)生水腫就跑到醫(yī)院去。

三、這些小妙招讓你孕期告別水腫

準(zhǔn)媽媽如何自我檢視水腫呢?

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節(jié)入手。

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐

長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子

準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

四、懷孕幾個月后開始腳腫的

腿、腳腫在孕期里是很常見的，總的來說，孕期腿、腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，不正常時需要及時就醫(yī)。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定限度內(nèi)自由伸縮。當(dāng)女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當(dāng)超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。

正常孕期腿、腳腫的特點 ：

1.在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處出現(xiàn)一凹陷;

2.休息6至8小時后，腿、腳腫消失。 正常孕期腿、腳腫的原因 。

3.血容量增加 懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。

4.血管通透性改變 由于循環(huán)血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管床數(shù)目增多了，管徑也增粗了，其結(jié)果就是會有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

5.下肢靜脈壓增高 因為妊娠后大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。

如果你們在懷孕期間出現(xiàn)腳腫這種情況，我們建議大家在生活中可以多活動一下腳部，并且你們可以多穿一下寬松的鞋子以及少喝一點水，這樣你們腳腫的情況就會慢慢緩解。對于懷孕腳腫這種情況，只要我們生產(chǎn)完后一般是會自動消失的。

孕晚期水腫怎么辦？6個小妙招幫你消腫

孕晚期水腫是常見現(xiàn)象，但過度水腫可引發(fā)健康問題。下面分享6個消腫小妙招，幫你輕松應(yīng)對。
?多休息
保證充足睡眠，避免久站久坐，給身體充足休息時間。
?合理飲食
控制鹽分攝入，多吃魚、肉、蛋、豆類、蔬果等營養(yǎng)豐富的食物。
??♀?適當(dāng)運動
散步、游泳、瑜伽等低強度運動，促進血液循環(huán)，緩解水腫。
??♀?按摩
輕輕按摩腫脹部位，促進淋巴液循環(huán)，舒緩不適。
?舒適穿搭
選擇寬松舒適衣物和鞋子，避免緊身和高跟，減輕身體負擔(dān)。
?適量飲水
喝水有助于排出多余水分，但別過量哦，以免加重水腫。

孕期小百科：孕媽手腳浮腫怎么辦？

孕期水腫是孕媽們常見的癥狀，手腳甚至全身都可能出現(xiàn)浮腫，還可能伴隨手腳無力、尿少、心悸氣短等癥狀。但別擔(dān)心，這是孕期的正常反應(yīng)。本文將為孕媽們介紹幾種緩解孕期水腫的方法，幫助孕媽們更加舒適地度過孕期。
?控制水分攝入
當(dāng)手腳水腫較嚴重時，孕媽們要注意合理飲水，不要過量哦！
?清淡飲食更適宜
重口味的孕媽們，為了你和寶寶的健康，還是少吃些麻辣刺激的食物吧！
??多吃青菜水果
雖然有些孕媽可能不太喜歡，但青菜和水果富含維生素，對母嬰都有益。多吃它們，對緩解水腫有很大幫助哦！
??補充蛋白質(zhì)
孕媽們要記得適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、肉、蛋、奶、豆類以及肝臟都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。平衡蛋白質(zhì)攝入，有助于調(diào)節(jié)水腫。
?用心呵護孕期
孕期雖然辛苦，但只要我們用心呵護，就能讓這個過程更加舒適和美好。希望每位孕媽都能健康快樂地度過這段時光！

孕期水腫？這些小建議幫你舒適度過

親愛的準(zhǔn)媽媽們，是不是有時覺得腿和腳像面團發(fā)酵一樣腫了起來？別擔(dān)心，這是孕期常見的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下并不需要醫(yī)療干預(yù)。為了幫助大家舒適度過這段時光，這里有一些小建議哦！
??♀?適度運動
適度散步，避免長時間站立或行走，找到適合自己的運動節(jié)奏，有助于緩解水腫。
??寬松舒適
選擇寬松舒適的衣服和鞋子，給水腫的雙腿和雙腳留出足夠的空間，讓你更加舒適。
?家人按摩
家人的關(guān)愛是最好的良藥！讓家人輕輕按摩你的雙腿和雙腳，或是幫你抬高雙腳，享受那份溫馨與放松。
??均衡飲食
多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食均衡，盡量避免過咸的食物，這樣也能有助于減輕水腫哦！

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