產(chǎn)后保健知識(shí),小編為您細(xì)數(shù)那些有用常識(shí)

產(chǎn)后保健知識(shí),小編為您細(xì)數(shù)那些有用常識(shí)

一、產(chǎn)后保健知識(shí)

產(chǎn)后保健也是一門學(xué)問，媽媽要根據(jù)產(chǎn)后的時(shí)間不同來針對(duì)性地進(jìn)行保健訓(xùn)練，包括心情上、飲食上、身體上等，都需要注意。產(chǎn)后媽媽對(duì)于產(chǎn)后保健知識(shí)懂得多少呢？

第1周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

1、放松心情，安靜休息產(chǎn)后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會(huì)感到精疲力竭，所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。

2、適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復(fù)；由于疲勞和身體消耗，如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng)；飲食上可以適當(dāng)增加水分，這會(huì)有利于母乳的分泌。一般來說。對(duì)沒有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

3、清潔身體，保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

4、按摩和清潔乳房產(chǎn)后的第3、4天，你的乳房開始感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房；同時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開始喂哺寶寶，每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌；你現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

5、慢慢下床走動(dòng)順產(chǎn)的產(chǎn)婦如無異常情況可在產(chǎn)后8～12小時(shí)左右試著慢慢下床走動(dòng)，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產(chǎn)后身體還很虛弱，活動(dòng)不宜過度、過多，以不疲勞為原則。

6、做好出院準(zhǔn)備在產(chǎn)后第5～7天，會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線，你就要出院了。這時(shí)，你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等。出院前，你最好向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)后保健方面的問題。

第2周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶喂奶的時(shí)候，你應(yīng)抓緊時(shí)間多休息，能睡就睡一會(huì)兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會(huì)有利于睡眠。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)身體產(chǎn)后第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如果回家后你還要照顧小寶寶，可能會(huì)感到很疲勞，這時(shí)盡量讓丈夫和家人多承擔(dān)一些，你仍然要注意休養(yǎng)。此時(shí)，丈夫的關(guān)愛和協(xié)助是促進(jìn)你身體恢復(fù)及乳汁分泌的良藥。

3、搞好個(gè)人衛(wèi)生出院后的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時(shí)每天注意觀察惡露的變化，應(yīng)每日清洗外陰至少2次，大便后加洗1次，如有側(cè)切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛(wèi)生紙（衛(wèi)生巾）、內(nèi)褲，內(nèi)褲和清洗外陰部的毛巾洗凈后要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會(huì)陰傷口處疼痛轉(zhuǎn)趨惡化或有腫脹化膿的現(xiàn)象，應(yīng)立即就醫(yī)診治。

第3周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡(jiǎn)單的家事。由于夜間要起來喂寶寶，所以一定要睡好午覺。

2、堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操產(chǎn)后應(yīng)堅(jiān)持做保健操，促進(jìn)子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復(fù)。還盡量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。

3、適當(dāng)臥床此時(shí)，應(yīng)適當(dāng)臥床休息，盡量不要外出，或長(zhǎng)時(shí)間站立，更不要搬重物。

第4周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

1、正常洗浴到了產(chǎn)后第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時(shí)的產(chǎn)婦已經(jīng)完全可以進(jìn)行正常的洗浴了。

2、可以適當(dāng)?shù)爻鲩T，比如外出購(gòu)物，或和寶寶一起去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠(yuǎn)門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。

3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復(fù)著做，護(hù)理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過于勞累。

二、產(chǎn)后保健操有哪些

專家提醒，產(chǎn)后42天后，媽媽如果堅(jiān)持做健身操，不僅可以迅速恢復(fù)身材，還可以讓身體更健康。產(chǎn)后媽媽要做好產(chǎn)后保健，可以i在家做一下產(chǎn)后保健操，對(duì)身體好處多多，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，讓媽媽們健康輕松瘦身，恢復(fù)麻辣好身材。

產(chǎn)后保健操第一節(jié)：收緊腹肌運(yùn)動(dòng)。

1、直立，屈膝，彎腰，軀干與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。

2、吸氣，呼氣，同時(shí)收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時(shí)為止。重復(fù)3次為1組，做3～5組。

產(chǎn)后保健操第二節(jié)：蹬車運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。

2、收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。重復(fù)12次為1組，做3～5組。

產(chǎn)后保健操第三節(jié)：并腿挺伸運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地。

2、雙腿并攏，屈膝，小腿離地，稍停，然后雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，盡量伸直。重復(fù)12次為1組，做3～5組。

產(chǎn)后保健操第四節(jié)：軀干扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。

2、收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿并攏，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢(shì)，扭轉(zhuǎn)身體，向相反方向重復(fù)以上動(dòng)作。重復(fù)12次為1組，做2～3組。

產(chǎn)后保健操第五節(jié)：交替踢腿運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手置臀下，雙腿向上抬起，腳掌指向屋頂，膝微屈，小腿交錯(cuò)。

2、收緊腹肌，緩慢放下兩腿，保持背部平直，然后輕輕地交替上下踢腿，頭和肩膀抬離地面，眼視腹部。上述運(yùn)動(dòng)進(jìn)行5分鐘為1組，做1～2組。

產(chǎn)后保健操第六節(jié)：下頜抬起運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。

2、收緊腹肌，盡量將下頜抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重復(fù)20次為1組，做1～2組。

產(chǎn)后保健操第七節(jié)：下頜側(cè)抬運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腳并攏屈膝，扭向右側(cè)。

2、面朝屋頂，下頜抵住胸部，收緊腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作。雙側(cè)各做20次為1組，做1～2組。

產(chǎn)后保健操第八節(jié)：舉腿下頜運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，兩腿并攏抬起，雙腳指向屋頂，頭部稍離地面。

2、舉腿的同時(shí)抬下頜，收緊腹肌，下頜抵住胸部。頭部還原。然后再抬起，再抵住胸部，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)最好屏住呼吸。重復(fù)20次為1組，做1～2組。

三、如何避免產(chǎn)后保健誤區(qū)

新媽媽產(chǎn)后保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對(duì)。以下是新媽媽產(chǎn)后保健常見的一些誤區(qū)，媽媽們要注意盡量避免。新媽媽在產(chǎn)后保健誤區(qū)要如何避免呢？以下是關(guān)于如何避免產(chǎn)后保健誤區(qū)的12點(diǎn)介紹：

1、只喝湯不吃肉。產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

2、專吃母雞不吃公雞。分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

3、每天大量吃雞蛋。盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)后媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

4、長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水。有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好。因?yàn)?，在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。

5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)媽媽在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對(duì)于剛剛分娩后的媽媽烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

7、洗發(fā)后馬上扎辮子。有的媽媽洗澡后，頭發(fā)還沒有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。

8、長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)。產(chǎn)后過早或長(zhǎng)時(shí)間看書、上網(wǎng)，會(huì)使媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后量力而行。

9、吃辛辣食物。月子里胃口不佳時(shí)，有些媽媽會(huì)吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于媽媽的健康。因?yàn)?，剛分娩后的媽媽體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會(huì)通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

10、夏天洗澡貪涼。有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼。這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

11、過早穿塑身內(nèi)衣。穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。

12、過早做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有些媽媽急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

四、產(chǎn)后補(bǔ)血保健品是什么

產(chǎn)后產(chǎn)婦都要坐月子，坐月子就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)后進(jìn)行身體調(diào)理，尤其是產(chǎn)后補(bǔ)血調(diào)理的時(shí)期。坐月子的過程中要注意補(bǔ)血，這樣才能盡快恢復(fù)健康，避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命，如果補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，氣色皮膚都會(huì)煥然一新。產(chǎn)后補(bǔ)血如此重要，光靠食物補(bǔ)給是不夠的，產(chǎn)后補(bǔ)血保健品有哪些？下面小編將為大家介紹幾款常見的補(bǔ)血保健品。

1、鐵及葉酸

大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素。因?yàn)轶w內(nèi)的鐵元素是制造血紅素的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，其主要功能是合成體內(nèi)血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應(yīng)該補(bǔ)充鐵元素來彌補(bǔ)體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。

2、維生素

維生素是補(bǔ)血必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，也是制造紅細(xì)胞的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細(xì)胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀；而維生素B6有助于維生素B12的吸收，增強(qiáng)維生素b12的造血功能；維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進(jìn)鐵的吸收和利用。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是補(bǔ)血保健品中必不可少的選擇之一，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造人體血紅素及紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)元物質(zhì)之一。如果人體一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)造成貧血等癥狀。因此對(duì)于貧血的女性應(yīng)攝取更多的蛋白質(zhì)，這樣才能起到補(bǔ)血的作用。

4、鹿血

鹿血是一種上好的女性補(bǔ)血產(chǎn)品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年群體。

5、阿膠

長(zhǎng)期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。這主要是因?yàn)榘⒛z中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)素之外，還可以促進(jìn)鈣的吸收，起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

產(chǎn)后2個(gè)月綁腹帶有用嗎，產(chǎn)后2個(gè)月可以針灸么

綁腹帶現(xiàn)在受到不少產(chǎn)婦的喜歡，因?yàn)樗哂休o助收腹把自己肚子的肉肉都藏起來了，但是也有人說沒什么用。那么，產(chǎn)后2個(gè)月綁腹帶有用嗎，產(chǎn)后2個(gè)月可以針灸么?不管你是不是已經(jīng)當(dāng)了媽媽，如果有疑問就跟著小編來看看答案究竟是什么吧。

產(chǎn)后2個(gè)月綁腹帶有用嗎
坐月子期間營(yíng)養(yǎng)沒有達(dá)到合理。所以身材有變形的情況。所以你的這個(gè)情況應(yīng)該考慮沒有太大的問題。現(xiàn)在不一定使用腹帶能夠恢復(fù)好。你的這個(gè)情況應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，最好是在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下正確合理的營(yíng)養(yǎng)。

女性產(chǎn)后兩個(gè)月考慮適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦崭惯\(yùn)動(dòng)就可以了，一定不要運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期身體還處于恢復(fù)的期間。一般在產(chǎn)后的四個(gè)月以后再考慮系統(tǒng)的進(jìn)行減肥。平時(shí)不要久坐，也不要暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和散步。已經(jīng)產(chǎn)后兩月，腹帶不能減小腹部，需要通過鍛煉，減少腹部脂肪，合理的飲食，加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)，都有利于身材的恢復(fù)。建議您注意加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，可以做仰臥起坐、局部按摩、轉(zhuǎn)呼啦圈等都有利于減少腹部脂肪，生活規(guī)律，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜等。

產(chǎn)后生理表現(xiàn)，用的越早越好，如使用專業(yè)功能性收腹帶，一般順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖腹產(chǎn)一般最好七天傷口表面愈合后使用。是腹帶加漢方貼的雙重效果，可以快速幫助松弛的腹肌恢復(fù)彈性，防止脂肪堆積，如果超過兩個(gè)月再使用，最好選用加強(qiáng)型收腹帶組合。建議你還是用上。

產(chǎn)后2個(gè)月可以針灸么
應(yīng)該是用中醫(yī)治療可以使用中醫(yī)的溫陽補(bǔ)腎活血化瘀的治療方法治療內(nèi)服外用結(jié)合，或者針灸拔罐進(jìn)行治療，婦女在月子里100天一個(gè)自然恢復(fù)期，筋骨合并。建議你注意保暖，心態(tài)放松，不吃生冷食物，作息時(shí)間規(guī)律。

應(yīng)該是用中醫(yī)治療可以使用中醫(yī)的溫陽補(bǔ)腎活血化瘀的治療方法治療內(nèi)服外用結(jié)合，或者針灸拔罐進(jìn)行治療，婦女在月子里100天一個(gè)自然恢復(fù)期，筋骨合并。建議你注意保暖，心態(tài)放松，不吃生冷食物，作息時(shí)間規(guī)律。

詳細(xì)詢問病史內(nèi)容包括年齡、胎產(chǎn)次、職業(yè)、月經(jīng)史，了解初潮年齡及月經(jīng)周期，若為經(jīng)產(chǎn)婦，應(yīng)了解以往分娩情況，有無難產(chǎn)史、死胎死產(chǎn)史，分娩方式，末次分娩或流產(chǎn)日期，新生兒情況，既往史有無高血壓、心臟病等;本次妊娠過程，出現(xiàn)早孕反應(yīng)。

產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)？你是怎么熬過產(chǎn)后抑郁期的？

這種經(jīng)歷我有過，但還好是輕癥。最后我挺過來了。

先說一下什么是產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥是女性分娩后常發(fā)生的一種疾病，與激素分泌的改變、撫養(yǎng)孩子的負(fù)擔(dān)等因素有關(guān)?；颊呖梢员憩F(xiàn)為情緒低落、緊張、疑慮、恐懼、不愿與人交流、失眠等癥狀，發(fā)病率約為10%-15%，有些數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)甚至高達(dá)40%。多數(shù)患者會(huì)在產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)，出現(xiàn)越晚則癥狀越重，會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)婦和嬰兒的健康，甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)婦自殺或者傷害嬰兒的情況。

1、第三日抑郁：患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

2、內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

3、神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

我產(chǎn)后抑郁期是在坐月子的時(shí)候，那個(gè)階段現(xiàn)在只要回憶起來，就會(huì)讓我感到很不安。因?yàn)椋a(chǎn)后抑郁真的是太摧殘人了，我也不太清楚自己是具體什么原因會(huì)有這種病癥，可能和我父親突發(fā)腦梗有關(guān)，精神上受到刺激，再加上孩子的出生讓我倍感疲勞。

我當(dāng)時(shí)就出現(xiàn)精神緊張焦慮的情況，而且脾氣變得也會(huì)比較大，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生氣，同時(shí)我的情緒也會(huì)變得敏感，很愛哭，而且情緒波動(dòng)是比較大的，會(huì)突然從低落的情緒當(dāng)中變得很嗨。

而且我還出現(xiàn)了失眠的情況，明明已經(jīng)很困了，但是就是沒有辦法睡著，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)身體方面的異常狀況，比如會(huì)出現(xiàn)頭痛，耳鳴，疲倦感，提不起精神等癥狀。這種生活一直持續(xù)到了生孩子一年之后。我才開始有所緩解。

至于怎么熬過產(chǎn)后抑郁，只能靠自己去緩解，我來講講我當(dāng)時(shí)的方法。

轉(zhuǎn)移注意力

讓自己的心情不要總是聚焦在一個(gè)事情上，比如孩子，我在看寶寶的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)愣神，這時(shí)候我就會(huì)強(qiáng)迫自己將注意力調(diào)回，我有個(gè)很好的辦法，只要我開始胡思亂想了，就把電視打開，之后看幾分鐘。就分散了之前不好的情緒。

這個(gè)方法我極其推薦。

2.注意休息

很多產(chǎn)后抑郁的媽媽大多身體和精神雙重疲勞，這時(shí)候就要讓自己合理的休息，只要孩子睡覺就一定跟著睡。平時(shí)的累活能推就推，反正會(huì)有人干的。

3.家人的關(guān)愛

產(chǎn)后抑郁多半喜歡猜疑，胡思亂想。如果家人再不關(guān)心，那可真是越來越重了，還好我老公當(dāng)時(shí)一邊撫慰我，一邊照顧孩子，以及婆婆媽也是非常的疼愛我。給了我緩沖的機(jī)會(huì)。不至于讓產(chǎn)后抑郁特別嚴(yán)重。

4.出去找工作

因?yàn)楫?dāng)時(shí)產(chǎn)后抑郁的情況讓我很糟，我必須要自我突破自我開解，于是我就和家人商量了，去找一份工作。我當(dāng)時(shí)找到是一份兼職，很好，有了目標(biāo)和念頭我就就有了動(dòng)力。之后，和別人溝通的多了，產(chǎn)后抑郁也明顯的減輕了很多。

我當(dāng)時(shí)最嚴(yán)重的時(shí)候是天天摔東西，只要那種情緒一上來，我根本就控制不住自己，現(xiàn)在想想家人沒把拉進(jìn)精神病院也算是很友好了。產(chǎn)后抑郁的女性真的很可憐，現(xiàn)在想想都會(huì)不自覺的流淚。

但我挺過來了，很自豪也很驕傲，從那個(gè)經(jīng)歷過來后，我總是告訴自己“你已經(jīng)闖過了這關(guān)還有什么好害怕！”。產(chǎn)后抑郁的女性，請(qǐng)大家關(guān)愛吧，真的很可憐，只有家人耐心的呵護(hù)和理解，才會(huì)讓我們重新的見到生活的光。

女人養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

女性保健養(yǎng)生有哪些
　　女性保健常識(shí)
　　女性應(yīng)合理膳食，注意休息。多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動(dòng)，但娛樂時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。
　　不可吃太多奶制品
　　2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
　　女性喝牛奶可能催生粉刺：
　　不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性
　　每天吃雞蛋使女性短命
　　在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
　　女性晚育更長(zhǎng)壽
　　英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
　　女性更容易頭痛
　　2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里，來自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
　　懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：
　　多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
　　保健應(yīng)該從每天做起，每一分一秒，活著本不易，還有那么多壓力和困擾一直煩惱著我們，現(xiàn)在我們應(yīng)該調(diào)整好情緒，做好合理的保健養(yǎng)生發(fā)，開心快樂的過好每一

月嫂的基本常識(shí)

如果你還是一個(gè)剛剛接觸月嫂行業(yè)的新手，如果你剛剛邁入第一戶家庭，不知道接下去該做些什么的時(shí)候，對(duì)照這份月嫂工作日志，發(fā)揮你在月嫂培訓(xùn)學(xué)校所學(xué)的技能，為產(chǎn)婦和寶寶努力服務(wù)吧~~~

06:00-07:00

1. 月嫂起床，整理個(gè)人衛(wèi)生。

2. 觀察寶寶的身體狀況，給寶寶換尿布，清洗臀部，洗臉，測(cè)量寶寶體溫。

3. 寶寶清醒后，喂奶，拍嗝。之后放在媽媽身邊，讓寶寶和媽媽做些親子互動(dòng)。

4. 與此同時(shí)，月嫂開始給產(chǎn)婦準(zhǔn)備早餐。

5. 產(chǎn)婦吃早餐，月嫂給媽媽測(cè)量體溫。（早餐內(nèi)容參考：蓮子粥、紫米、包子、雞蛋羹、爽口小菜等或西式的牛奶、面包或燕麥）

6. 月嫂收拾廚房用具，產(chǎn)婦用具等，和產(chǎn)婦做心理溝通。 08:00-10:00

1. 月嫂為產(chǎn)婦惡露觀察，傷口觀察，做必要的清理消毒。

2. 順產(chǎn)3天后，剖腹產(chǎn)7天后，在產(chǎn)婦身體允許的情況下，做輕微形體恢復(fù)訓(xùn)練。

3. 月嫂會(huì)幫產(chǎn)婦綁束腹帶，輔導(dǎo)產(chǎn)婦活動(dòng)四肢，做產(chǎn)后體形恢復(fù)（循序漸進(jìn)）。

4. 月嫂給寶寶換尿布、清洗、喂奶、拍嗝、給寶寶做臍帶消毒。

5. 給產(chǎn)婦準(zhǔn)備一次加餐。（加餐內(nèi)容可以是水果或點(diǎn)心） 10:00-12:00

1. 媽媽加餐同時(shí)，在寶寶清醒的情況下，月嫂會(huì)給寶寶做早教，進(jìn)行大動(dòng)作訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練。

2. 寶寶出生3-7天后，視天氣情況，月嫂還會(huì)把寶寶抱到室外（或在陽臺(tái)、窗前），進(jìn)行日光浴和空氣浴，之后寶寶將哄睡。

3. 月嫂整理產(chǎn)婦和寶寶的用具，清洗衣物。

4. 月嫂給媽媽準(zhǔn)備午餐。（午餐要求種類豐富，包括3-4道炒菜，葷素搭配，并有一個(gè)湯類，主食要準(zhǔn)備1-2種） 12:00-13:00

1. 產(chǎn)婦用午餐。

2. 與此同時(shí)，寶寶會(huì)醒來，月嫂給寶寶換尿布、清洗、喂奶、拍嗝。

3. 吃完奶后，月嫂再給寶寶做早教，大動(dòng)作訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

4. 如果寶寶比較困，就少玩一會(huì)兒然后哄睡。 13:00-15:00

1. 月嫂安排媽媽午睡。

2. 之后月嫂做嬰兒房清潔、廚衛(wèi)清潔。

3. 清洗產(chǎn)婦及寶寶衣物，進(jìn)行奶具消毒。 15:00-16:30

1. 寶寶會(huì)醒來，月嫂給寶寶換尿布、清洗，喂奶、拍嗝。

2. 如果清醒的情況下：給寶寶做早教。

3. 產(chǎn)婦加餐 （加餐內(nèi)容為水果或點(diǎn)心）

4. 月嫂再次觀察產(chǎn)婦身體狀況，包括惡露觀察，乳房觀察，進(jìn)行傷口消毒，乳房護(hù)理等操作。 16:30-18:00

1. 月嫂制作產(chǎn)婦晚餐。 18:00-20:00

1. 產(chǎn)婦進(jìn)晚餐

2. 與此同時(shí)，月嫂給寶寶換尿布、清洗、喂奶，拍嗝。

3. 如果清醒的情況下：給寶寶做早教，以及大動(dòng)作訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，和寶寶互動(dòng)交流。

4. 月嫂收拾廚房及用具，打掃衛(wèi)生，月嫂用餐。

5. 月嫂給寶寶洗澡、做撫觸、按摩、做臍帶消毒。 20:00-22:00

1. 清洗寶寶及媽媽衣物，奶具消毒。

2. 準(zhǔn)備夜間寶寶和媽媽的換洗用具。

3. 給寶寶換尿布、清洗、喂奶、拍嗝、 寶寶哄睡。

4. 幫媽媽加餐。 22:00-03:00

1. 媽媽休息

2. (順產(chǎn)3天，剖腹產(chǎn)7天)傷口恢復(fù)后，月嫂會(huì)幫助產(chǎn)婦淋浴、洗頭，擦身等服務(wù)。

3. 寶寶會(huì)醒來，月嫂給寶寶換尿布、清洗，喂奶，拍嗝，哄睡。 03:00-03:30

1. 寶寶會(huì)醒來，月嫂給寶寶換尿布、清洗、喂奶，拍嗝，哄睡。

06:00

天亮了，月嫂繼續(xù)早晨的第一項(xiàng)工作，

開始新一天的服務(wù)。

月嫂是一項(xiàng)隨時(shí)待命的崗位，很辛苦，因此收入比普通保姆高許多，月嫂60%到70%的工作是參與寶寶的護(hù)理和養(yǎng)育，30%～40%的精力則放在幫產(chǎn)婦恢復(fù)上，月嫂入戶后，與產(chǎn)婦及產(chǎn)婦家人的溝通非常重要，相互理解與支持，度過一個(gè)愉快的月子~

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