產(chǎn)后減肥小妙招有哪些,瘦肚子最有效的方法是什么

一、產(chǎn)后五招幫你狂甩贅肉

注意減肥速度

當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運(yùn)動強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內(nèi)能抓住時機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

42天內(nèi)不能節(jié)食

在產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補(bǔ)給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

飯前吃水果減肥

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量

盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運(yùn)動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據(jù)說產(chǎn)后減肥達(dá)人小S在坐月子的時候也只是拉伸雙腿。

二、產(chǎn)后減肥方法小妙招

1、吃得少不如吃得巧

我們經(jīng)常會看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時候您可以選擇吃些瘦腹的食品：番茄。這時候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、多喝綠茶

綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

綠茶中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

3、早點(diǎn)睡

不少人由于工作的原因，睡覺時間比較短，有時候每天只睡五到六個小時，而想要通過飲食、運(yùn)動等方法來瘦腹部的話，充足的睡眠是前提哦?！叭狈λ?、壓力荷爾蒙上升、長胖，三者息息相關(guān)。”博士說。

三、瘦肚子最有效的方法

腰部按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

四、吸脂瘦身手術(shù)后注意事項

1.手術(shù)一周內(nèi)不要進(jìn)行體力勞動

腹部吸脂術(shù)是采取局部麻醉的方法，用專門的小針眼吸取人體多余的皮下脂肪，手術(shù)后24到72小時內(nèi)仍然具有鎮(zhèn)痛效果。雖然腹部吸脂術(shù)屬于局部減肥手術(shù)，不會干擾到全身的情況。但手術(shù)一周內(nèi)仍然不宜進(jìn)行體力勞動，因為手術(shù)后腹部會出現(xiàn)輕微的反應(yīng)或局部滲液。

2.手術(shù)當(dāng)日應(yīng)多下床活動

手術(shù)后，有的人會認(rèn)為躺在床上是最好的休息方法，其實不然。吸脂手術(shù)的當(dāng)天，應(yīng)該多下床走動，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對手術(shù)后的恢復(fù)也有幫助。

3.手術(shù)3天內(nèi)會出現(xiàn)疼痛

吸脂手術(shù)雖然是用小針孔進(jìn)行，但也屬于創(chuàng)傷性手術(shù)。在手術(shù)結(jié)束的3天內(nèi)，傷口會出現(xiàn)輕微疼痛癥狀，這是正常的。但如果疼痛現(xiàn)象比較嚴(yán)重，應(yīng)馬上告知醫(yī)生。另外，手術(shù)后不宜久臥在床上，最好是每天都進(jìn)行適量的走動，幫助腹部傷口更好的恢復(fù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240413.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 九價疫苗三針間隔時間不超過多久

下一篇: 產(chǎn)后痔瘡,產(chǎn)后痔瘡如何防治