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      產(chǎn)后多久可以減肥,產(chǎn)后減肥要把握好時機(女人在生完孩子后
      ，什么時候開始減肥最好)
      
        
      
            佚名
            2024-05-05 16:04:03
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后多久可以減肥,產(chǎn)后減肥要把握好時機
      一
        、女性產(chǎn)后多久才能減肥
      對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行產(chǎn)后減肥進程
        。坐完月子后，就盡快進行修身纖體的計劃吧
      ，不要讓體型一直肥胖下去
      。
      對于剖宮產(chǎn)的媽媽們
      ，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部恢復進程
      ，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程
      。剖宮產(chǎn)的媽媽們在進行產(chǎn)后纖體是應注意腹部傷口的愈合程度
      ，盡量在傷口痊愈后才進行纖體療程?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟谶M行纖體時對腹部傷口進行適當?shù)谋Ｗo
      。
      產(chǎn)后如何進行運動
      1、如果是自然分娩
      ，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動
      ，如翻身、抬腿
      、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助
      。
      2
      、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動
      。
      3
      、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務
      ，堅持飯后散步
      。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解
      ，消耗多余能量
      。
      4、產(chǎn)后一個月
      ，如果身體恢復較快
      ，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動
      ，以此鍛煉腹肌和腰肌
      ，還可以減少腹部、臀部的脂肪
      。
      二
      、產(chǎn)后最佳減肥時間
      還沒生娃之前各種補營養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的
      ，看著很可愛
      。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體
      ，不過吃飽喝足之后
      ，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的
      。想要趁著五一小長假穿著熱辣一把
      ，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲
      。
      首先月子期間是不能減肥的
      。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養(yǎng)身體
      ，多吃點補品
      ，一定不能在月子里出任何差錯呢。產(chǎn)后6周
      ，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了
      ，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。
      產(chǎn)后2個月可以適當減肥
      ，這個時候麻麻們的身體已經(jīng)恢復得比較好
      ，適當?shù)淖鲆恍姸缺容^輕的運動很不錯
      。4個月之后就可以開始發(fā)力了，這個時候可以使用束縛帶
      ，這樣可以恢復骨盤形狀
      。
      產(chǎn)后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢
      ，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨
      ，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了
      。
      三
      、產(chǎn)后減肥吃什么較好
      生娃后想要減肥除了運動之外，你也需要通過食補來排毒
      。百科美眉建議麻麻們早上起床后喝一杯檸檬水
      ，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動
      ，有效排毒
      。
      除了喝檸檬水之外，百科美眉也推薦各位麻麻喝點蘋果醋哦
      ，可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝
        ，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進胃酸分泌
        ，能分解食物中的蛋白質(zhì)
        ，還能避免細菌滋生。
      你也可以試試姜黃
        。姜黃的顏色明亮
        ，是一種咖喱香料。麻麻們每天攝入一茶匙的姜黃
        ，能夠解毒哦
        ，可以放在湯里面或者和蔬菜拌在一塊吃。
      多吃深綠色的蔬菜
        。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維
        ，能夠帶走身體有毒物質(zhì)和自由基，它們含有的維生素A
        、C和K都人體都很有好處哦
        。
      橙色蔬菜也要多吃。胡蘿卜
        、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿卜素
        ，它們能抗氧化，而且對眼睛有好處
        ，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力呢
        。
      益生菌也是極好的
      。益生菌能清除體內(nèi)的有害細菌，還能維持菌類種群的平衡
      ，想要身體棒棒噠，每天補充100ml益生菌飲品不錯哦
      。
      四
      、產(chǎn)后減肥應注意這些事項
      麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會的，但是產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢
      ，首先不能喝茶
      ，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對的。最后不要將營養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦
      。
      喝茶NO
      。茶里面含有鞣酸，會和食物中的鐵結(jié)合
      ，影響腸道對鐵的吸收呢
      ，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶
      。
      束腰NO
      。剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦
      ，否則會妨礙腹腔器官的血液循環(huán)
      ，這樣會出現(xiàn)腹脹、消化不良等問題
      。
      不要用營養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果
      。建議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養(yǎng)食品
      ，但是畢竟是加工過的
      ，是不能代替新鮮的食材水果呢。
      針灸NO
        。最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦
        ，因為針灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢
        。
      女人在生完孩子后，什么時候開始減肥最好
      生產(chǎn)完寶寶得媽媽產(chǎn)后最佳恢復期為產(chǎn)后6個月到一年
        。因為這個階段媽媽身體已經(jīng)恢復的差不多了
        ，其次此時媽媽體內(nèi)的脂肪還處于游離狀態(tài)，沒有形成固化
        ，此時減肥事半功倍
        ，所以媽媽在產(chǎn)后可以通過搭配HICIBI孕產(chǎn)營養(yǎng)恢復媽媽得體質(zhì)
        ，分解體內(nèi)囤積的脂肪，讓媽媽健康安全的瘦下來
        。
      
生完孩子多久可以減肥
        ，生完寶寶該怎么減肥？
      
微信名：小海童
      
居住地：廣東深圳
      
身 高：164厘米
      
年 齡：33厘米
      
職 業(yè)：文員
      
初始體重：92斤
      
產(chǎn)后體重：146斤
      
目前體重：103斤
      
初始腰圍：124厘米
      
目前腰圍：83厘米
      
初始體脂率：百分之35.7
      
目前體脂率：百分之24
      
減肥方法：hicibi孕產(chǎn)營養(yǎng)降脂方法
      

      
目前生育完四個月
        ，體重100左右徘徊
        ，說真的目前的身材自己還不夠滿意，畢竟孕前的體重都在90左右
        ，是不是有點過分了
        ，感覺在和一百四五的媽媽拉仇恨，前段時間就因為發(fā)了朋友
      ，好多朋友留言問我生完孩子減肥怎么減
      ，生完多久才能減肥，不減肥我也是小白呀
      。
      
有人曾統(tǒng)計
      ，約有百分之12的女人會在妊娠期開始肥胖，百分之43～62的女人會在妊娠后出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象
      。這是因為妊娠會引發(fā)女性下丘腦功能變化
      ，擾亂脂肪代謝平衡，加上妊娠時周遭親朋好友的規(guī)勸——“多吃有益母子身體健康”
      ，導致孕媽媽飲食失控
      ，攝入過多的食量，繼而引發(fā)肥胖
      。通過hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組對媽媽體內(nèi)的孕產(chǎn)激素分泌的降低
      ，及時恢復激素分泌水平，阻斷熱量吸收
      ，芬解囤積的脂肪
      ，來幫助產(chǎn)后媽媽恢復新陳代謝能力，保持產(chǎn)后能量平衡
      ，恢復易瘦體質(zhì)
      。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥
      ？讓你狂瘦）
      

      
生完孩子多久可以減肥
      ，至少要等到這個時間哦！
      
對于產(chǎn)后肥胖者進行肥胖診斷
      、肥胖成因檢測進而制定出量身定制的多學科減肥方案
      ，運用脂肪能量轉(zhuǎn)化的減脂方法，對于飲食方面
      ，要強化營養(yǎng)配合結(jié)構(gòu)化膳食
      。促進人體代謝和蛋白質(zhì)分解并增加消耗
      ，從而達到減輕體重的目的，抑制人體消化系統(tǒng)的食欲及吸收
      ，保證哺乳期營養(yǎng)及能量的供給
      ，而且hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組減輕脂肪成分（非水份和肌肉）而達到減輕體重的目的，同時關注女性生理周期
      ，把握好蕞佳減脂時刻
      ，在減肥過程中時刻監(jiān)測體內(nèi)的脂代謝變化。通過對棕色細胞刺激激活棕色有利脂肪細胞吞噬白色有害脂肪細胞
      ，與此同時加強腸道蠕動防止便秘的發(fā)生。最后對所有減肥者進行心理干預
      ，每天自我監(jiān)督體重
      ，達到養(yǎng)成良好生活習慣的目的。hicibi減脂的蕞終目的是達到身體質(zhì)量指數(shù)正常
      、體脂比<百分之20
      、體重<身高-105、體態(tài)苗條
      、無“救生圈”等局部脂肪堆積現(xiàn)象
      。
      

      
生完孩子多久可以減肥？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個月恢復孕前體重更有助于未來8-10年的健康
      ，可以有效降低肥胖以及三高幾率
      。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己晡乳期的體脂繼續(xù)飆升了
      ！
      
分娩后
      ，媽媽的體重比臨產(chǎn)時大約要輕5千克，其中3.5千克左右是寶寶的重量
      ，0.5千克是胎盤
      ，剩下的就是失血、羊水等其它重量了
      。但孕媽媽在孕期增加的體重
      ，可不止5千克哦。懷孕后
      ，孕媽媽血容量增加
      ，子宮變大，子宮壁增厚
      ，這些身體變化
      ，都會使體重秤上的數(shù)字增加。
      
身體一切正常的媽媽
      ，保持每周0.5公斤的減重速度比較健康
      。如果孕期增重是標準的
      ，那么你在產(chǎn)后6個月左右，就能恢復孕前體重
      。這也是產(chǎn)后減重的黃金期
      。寶媽們千萬不可急于一時，盲目節(jié)食這樣對身體不好也會耽誤寶寶的哺乳
      。
      

      
針對于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化
      ，通過hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組建立產(chǎn)后減脂通道，啟動三羧酸循環(huán)
      ，促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分
      ，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進入三羧循環(huán)中
      ，為人體供給能源
      ，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；A代謝的消耗源頭
      ，不斷的分化和代謝脂肪。
      
遵循科學三大【hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組原理】：第一
      、能量負平衡
      ，讓你攝入的熱量被阻斷進入脂肪通道。第二
      、全營養(yǎng)
      ，給人的身體補充17種酶和輔酶，為幫助人的身體分解頑固垃圾脂肪 
      ，并阻止體內(nèi)脂肪的新生
      ，來達到減脂的目的。第三
      、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      ，改變體質(zhì)，提高人體的基礎代謝
      ，改善睡眠
      ，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，荷爾蒙
      ，胰島素抵抗等身體機能
      ，來預防返彈。（生完孩子多久可以減肥
      ，生完寶寶該怎么減肥
      ？讓你狂瘦）
      

      
生完寶寶該怎么減肥？還你緊致身材
      
1、減肥前提別丟了健康
      
“只有科學的減肥
      ，才能既甩掉身上多余的脂肪和贅肉
      ，又防止因過快減肥而引發(fā)脂肪肝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！标悥|風說
      ，應放棄以節(jié)食、斷食為方式的短期快速減肥法
      。對身體補給的突然斷糧
      ，猶如一腳剎車，對身體無益
      ，對減肥也是弊大于利
      。
      
文良志指出，減肥是為了健康
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！翱茖W減脂”作為減肥的主要方向，是基本正確的
      。因此，減肥時可把“科學減脂”變?yōu)椤翱茖W膳食”
      。即在飲食方面不宜提倡節(jié)食
      ，而是提倡科學的膳食結(jié)構(gòu)，要避免高脂肪和高熱量的食物
      ，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品
      ，做到葷素搭配，hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組和精細糧相結(jié)合
      ，主食
      、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食
      、油炸食品和肥肉等高熱量的食物
      。吃飯時增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥
      。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續(xù)進食的欲望
      。
      

      
按照體重的總重量，半年內(nèi)減重百分之5—10為有效減重
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W安排一日三餐也很重要，控制膳食熱卡總量
        ，減少能量攝入
        ，飲食每日減少500—1000大卡熱量。采用低糖低脂的平衡膳食
        ，減少淀粉和含糖食物
        、飽和脂肪（動物脂肪和棕櫚油等）
        、反式脂肪（油炸食品）的攝入，增加hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組攝入
      ，阻斷體內(nèi)的脂肪生長
      ，簡單來說，就是直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收
      ，減少身體對熱量的攝取
      ，進而減輕體重。而其中有百分之30的油脂則隨著糞便排出體外
      。不影響食欲
      ，吃的同時不增加體重。
      
“減肥既是意志力的考驗
      ，也是智慧的考驗
      ，效果可能會因人而異。減肥要拒絕‘旁門左道’
      ，這樣才能減出健康的身體
      ，而不是減了肥胖丟了健康?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      

      
2、產(chǎn)后安全有效的減肥方式是有氧運動+適宜的力量練習
      。初始體力尚未恢復
      ，可以選擇健步走，由慢走逐漸過渡到140步/分鐘以上
      ，逐漸延長運動時間
      ，進入有氧運動狀態(tài)。同時可以做一些下蹲
      、仰臥起坐
      、小啞鈴等力量練習，防止肌肉萎縮
      ，鞏固減肥效果
        。體力恢復后可做跑步、球類
        、自行車等運動
        。產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復
        。
      
3
        、新媽媽應該保持充足的睡眠。減少睡眠時間不僅不利于減肥，還會使乳汁分泌減少
        。減少睡眠會使人體生長激素分泌不足而減緩體內(nèi)脂肪的代謝
        。另外睡眠不足，體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝
        ，脂肪轉(zhuǎn)化慢
        ，體重會有不同程度的增加。因此改善睡眠質(zhì)量和保證睡眠時間
        ，將有助于減肥和防止減肥后的返彈
        。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥
        ？讓你狂瘦）
      

      
hicibi針對產(chǎn)后肥胖問題修護國際減脂給出九項標準：
      
1
        、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
      
2
        、減少皮脂
        ，加快分解脂肪堆積13-15
      
3、降低血糖
        ，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15
      
4
        、降低血脂，抑制脂肪酶活性
        ，修護血脂正常含量 10-12
      
5
        、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23
      
6
      、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
      
7
      、易瘦體質(zhì)
      ，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15
      
8、收縮胃腸組織容量
      ，恢復消化系統(tǒng)過度擴張 9-11
      
9
      、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
      

      
生完孩子減肥過后的皮膚松弛我們要正確面對
      ！
      
膠原三肽
      ，它是hicibi智能生物酶中的重要組成部分之一,膠原三肽是利用先進的生物工程技術由豬皮、魚皮為原料制備的膠原蛋白的最小結(jié)構(gòu)單位
      ，是一種含有甘氨酸
      、脯氨酸（或羥脯氨酸）外加一個其他氨基酸的三肽。簡單的說
      ，膠原三肽其實就是利用先進的生物工程技術截取大的膠原蛋白分子中的對皮膚有用的小分子結(jié)構(gòu)
      。其結(jié)構(gòu)可以簡單的表示為Gly-x-y。其平均分子量為280道爾頓，由于膠原三肽的分子量很小
      ，因而能夠被人體充分吸收
      ，與此同時，膠原三肽還能夠極有效的滲入角質(zhì)層
      ，真皮層和頭發(fā)根部細胞內(nèi)
      。
      
膠原三肽的分子量極小，目前全球最小的CTP膠原三肽
      ，CTP膠原三肽的分子量僅280道爾頓
      ，是目前全球分子量最小的，與皮膚膠原蛋白相同的基本結(jié)構(gòu)
        ，無需分解
        ，能夠被皮膚直接吸收，吸收率高達百分之99
        ，是普通膠原蛋白的36倍
        。膠原三肽在被人體吸收后提供機體合成所必須的氨基酸，重新組成人體所需的膠原蛋白
        ，補充人體減肥后膠原蛋白的不足
        ，還可以促進其它功能成份進入人體細胞改善細胞的營養(yǎng)狀況和微環(huán)境，修補受損細胞
        ，從而令減肥后肌膚重新煥發(fā)青春
        。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥
        ？讓你狂瘦）
      

      
生完孩子多久可以減肥
        ，生完寶寶該怎么減肥？生完孩子的媽媽減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別
      ，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復第一
      ，并保證哺乳，其次才是減肥
      。產(chǎn)后媽媽可以通過大家都在使用的hicibi讓你受益無窮
      ，可以很自然的讓你瘦下來，作為一種健康減肥的方法
      ，不會是讓你猛地一下就瘦了
      ，讓你通過體質(zhì)得恢復很自然的瘦下來。（生完孩子多久可以減肥
      ，生完寶寶該怎么減肥
      ？讓你狂瘦）L
      產(chǎn)后幾個月開始自然瘦
       產(chǎn)后幾個月開始自然瘦
                          產(chǎn)后幾個月開始自然瘦，生下寶寶以后
      ，就想著自己終于可以減重了
      ，相信大部分的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后
      ，都會發(fā)現(xiàn)自己的體重會超過自己以前的體重。下面分享產(chǎn)后幾個月開始自然瘦及相關資料
      。
        產(chǎn)后幾個月開始自然瘦1  產(chǎn)后半年內(nèi)是產(chǎn)婦進行減肥的最佳時間
      ，但是剛生完孩子是不宜進行減肥的，所以產(chǎn)婦朋友等做完月子
      ，惡露也排干凈的情況下
      ，可以進行適當?shù)臏p肥。一般建議
      ，產(chǎn)后兩個月開始減肥比較好
      。
        這個時候可以制定減肥計劃，并積極實施起來
      ，若是減肥方法得當?shù)脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以恢復到孕前的身材，甚至比孕前還要好
      。所以想要減肥的產(chǎn)婦要合理利用時間
      ，爭取在產(chǎn)后半年內(nèi)恢復以往的身材，不然的話
      ，時間拖得越久
      ，減肥的效果就越差。
          
         產(chǎn)后瘦身的注意事項 
        第一
      ，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止減肥
      ，以免對身體的恢復造成不利影響。
        第二
      ，產(chǎn)后減肥要合理
      ，比如運動減肥時，要適度
      ，不能進行劇烈運動;比如飲食減肥時
      ，要保證營養(yǎng)，切不可為了減肥而造成營養(yǎng)不良的情況
      ，這樣的話
      ，會危害自身和嬰兒的健康
      。
        第三
      ，哺乳期的產(chǎn)婦最好在運動前喂奶，以免運動后影響奶水的質(zhì)量
      。
         產(chǎn)后多久可以自然瘦下來 
        產(chǎn)后半年是瘦身的關鍵時期
      ，如果在這段時間內(nèi)積極采取瘦身方法的話是很容易會瘦下來的。其實產(chǎn)后瘦下來是很多女性的夢想
      ，為了瘦下來你一定要積極采取措施才行
      ，不要認為不采取任何措施也可以瘦下來哦
      。
        本文詳細介紹了產(chǎn)后多久可以自然瘦下來，也介紹了產(chǎn)后瘦身的最佳時間和注意事項
      。如果你是一位希望自己快一些瘦下來的產(chǎn)婦
      ，那么你最好是就參考本而溫暖的做法，及時采取措施來瘦身
      ，這樣的話才能夠盡快瘦下來哦
      。
        產(chǎn)后幾個月開始自然瘦2  孕婦分娩后，在精心的護理下
      ，包括飲食的調(diào)節(jié)
      ，生活作息規(guī)律等，身體會逐漸恢復
      ，一般在產(chǎn)后三個月左右身體的各項機能就能恢復到孕前的水平
      ，但是也有個體差異，具體和產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動
      、產(chǎn)婦的體質(zhì)
      、飲食、運動以及心情都有一定的關系
      。
        需要注意的是
      ，孕婦在月子期間和哺乳期間不要減肥，因為這時期孕婦的身體還處于比較虛弱的狀態(tài)
      ，而且還要喂養(yǎng)寶寶
      ，身體所需要的營養(yǎng)是比較多的，可以在哺乳期過后
      ，身體恢復完全后再開始減肥
      。
          
        而且要采取正確的減肥方式，如飲食加運動
      ，少量多餐
      ，可以把一天三餐替換成更小份的、更多次的進餐
      。同時需要限制高糖和高脂肪的食物
      ，少吃一些辛辣油膩油炸類的食物，不用限制蔬菜水果的量
      ，搭配適量的蛋白質(zhì)
      。
        同時要調(diào)整好生活作息，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉
      ，還可以采用理療推拿按摩的方式
      ，促進局部的血液循環(huán)，消耗多余的脂肪
      ，睡覺前不要吃得過飽
      。運動盡量選擇白天進行
      ，尤其是睡前不要劇烈運動，以免影響睡眠質(zhì)量
      。
        產(chǎn)后幾個月開始自然瘦3   坐月子越來越瘦的原因 
        寶媽們在坐月子時越來越瘦一定要增加營養(yǎng)有可能是睡眠不好
      ，照顧孩子辛苦，一般生完孩子的前面幾個月寶媽們都是不能睡整覺
      ，會比較辛苦比較累的
      。
        自然就會瘦，而且飲食方面也有可能導致變瘦
      ，產(chǎn)后恢復是一個重要的時期
      ，所以產(chǎn)婦的飲食是一個關鍵，如果飲食不發(fā)
      ，營養(yǎng)不均衡
      ，完全有可能導致體重下降的。
         坐月子的飲食注意事項有哪些呢 
        1
      、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱
      ，應從少量開始吃。
        2
      、產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感
      ，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血
      ，影響消化功能
      。
        3、產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱
      ，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生
      。
        4、產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料
      ，能達到“利水消腫”的`目的
      。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗
      ，而電解質(zhì)的補充還是需要鹽
      ，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些
      。
        產(chǎn)婦由于剛生完寶寶
      ，身體的各項機能都有待恢復，所以在坐月子期間不要太辛苦
      ，新生兒寶寶可盡量交由其它家人來幫忙
      ，新媽媽們也可以跟著新生兒寶寶的節(jié)奏讓自己也多休息
      。
        提高自己的睡眠質(zhì)量
      ，盡量讓自己的飲食清淡
      ，但營養(yǎng)必須得豐富，這樣才能保質(zhì)新媽媽自己所需要的能量
      。
          
         產(chǎn)后多久可以出門吹風 
        產(chǎn)后百脈空虛
      ，又容易流汗，風邪一旦入里
      ，除了容易感冒外
      ，還可能導致日后四肢關節(jié)游走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質(zhì)
      。因此建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時出門
      ，尤其是冬季。
        平日在家也最好穿著透氣
        、舒適的長袖衣物
        。如果是在夏天，想要使用冷氣
        、電風扇
        ，請保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風口不可對著產(chǎn)婦
        ，應往墻壁的方向吹
        。
         坐月子不能出門嗎 
        很多女性以為在坐月子期間是需要一直臥床休息，這樣就能夠快速使得身體各個受損的器官恢復
        ，其實則不然
        ，坐月子應該多走動，在產(chǎn)后一兩周需要一定的休息
        。
        但是之后一定要適量的活動
      ，這樣才是有利于身體的恢復。至于坐月子能不能出門這要根據(jù)女性身體的康復情況和當時的天氣狀況決定
      。
        一般恢復良好的話
      ，天氣暖和，適宜外出
      ，新媽媽是可以出去透透氣的
      ，但是要注意保暖，不要吹風著涼了
      ，尤其是在大風天或冷天
      ，是禁止出門的。
        坐月子期間
      ，女性平時不要被風直吹著
      ，無論是自然風，還是空調(diào)風
      ，都要盡量避開
      ，因為在這個期間身體代謝比普通人旺盛
      ，納涼時對著風直吹很容易著涼。平時要適當?shù)鼗顒踊顒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如下地走動
      、輕微伸展身體等。
        產(chǎn)后多久可以出門吹風
      ，還是要看產(chǎn)婦的身體素質(zhì)
      ，要是產(chǎn)后體質(zhì)好的話，一周左右就可以出門吹風
      ，如果體質(zhì)差的話
      ，可能就要多在家里呆一段時間了。不過
      ，出門吹風還是好的
        。可以吸收外界的新鮮空氣
        ，還能讓自己曬曬太陽
        ，有利于健康
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240490.html.
      
          
      
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