產(chǎn)后多久可以減肥,產(chǎn)后減肥要把握好時(shí)機(jī)(女人在生完孩子后，什么時(shí)候開(kāi)始減肥最好)

產(chǎn)后多久可以減肥,產(chǎn)后減肥要把握好時(shí)機(jī)

一、女性產(chǎn)后多久才能減肥

對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行產(chǎn)后減肥進(jìn)程。坐完月子后，就盡快進(jìn)行修身纖體的計(jì)劃吧，不要讓體型一直肥胖下去。

對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開(kāi)始腹部恢復(fù)進(jìn)程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。剖宮產(chǎn)的媽媽們?cè)谶M(jìn)行產(chǎn)后纖體是應(yīng)注意腹部傷口的愈合程度，盡量在傷口痊愈后才進(jìn)行纖體療程?；蛟谶M(jìn)行纖體時(shí)對(duì)腹部傷口進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。

產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

二、產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間

還沒(méi)生娃之前各種補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛(ài)。坐月子的時(shí)候也是各種吃，一定要補(bǔ)好身體，不過(guò)吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長(zhǎng)假穿著熱辣一把，先來(lái)減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對(duì)時(shí)間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開(kāi)始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開(kāi)始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤(pán)形狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬(wàn)不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營(yíng)扎寨，過(guò)了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了。

三、產(chǎn)后減肥吃什么較好

生娃后想要減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，你也需要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)排毒。百科美眉建議麻麻們?cè)缟掀鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動(dòng)，有效排毒。

除了喝檸檬水之外，百科美眉也推薦各位麻麻喝點(diǎn)蘋(píng)果醋哦，可以用涼開(kāi)水兌換一些蘋(píng)果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進(jìn)胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質(zhì)，還能避免細(xì)菌滋生。

你也可以試試姜黃。姜黃的顏色明亮，是一種咖喱香料。麻麻們每天攝入一茶匙的姜黃，能夠解毒哦，可以放在湯里面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質(zhì)和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦。

橙色蔬菜也要多吃。胡蘿卜、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿卜素，它們能抗氧化，而且對(duì)眼睛有好處，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力呢。

益生菌也是極好的。益生菌能清除體內(nèi)的有害細(xì)菌，還能維持菌類(lèi)種群的平衡，想要身體棒棒噠，每天補(bǔ)充100ml益生菌飲品不錯(cuò)哦。

四、產(chǎn)后減肥應(yīng)注意這些事項(xiàng)

麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會(huì)的，但是產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對(duì)的。最后不要將營(yíng)養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦。

喝茶NO。茶里面含有鞣酸，會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶。

束腰NO。剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會(huì)妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。

不要用營(yíng)養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買(mǎi)一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營(yíng)養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過(guò)的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

針灸NO。最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦，因?yàn)獒樉目梢詴?huì)影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。

女人在生完孩子后，什么時(shí)候開(kāi)始減肥最好

生產(chǎn)完寶寶得媽媽產(chǎn)后最佳恢復(fù)期為產(chǎn)后6個(gè)月到一年。因?yàn)檫@個(gè)階段媽媽身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，其次此時(shí)媽媽體內(nèi)的脂肪還處于游離狀態(tài)，沒(méi)有形成固化，此時(shí)減肥事半功倍，所以媽媽在產(chǎn)后可以通過(guò)搭配HICIBI孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)媽媽得體質(zhì)，分解體內(nèi)囤積的脂肪，讓媽媽健康安全的瘦下來(lái)。

生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？

微信名：小海童

居住地：廣東深圳

身 高：164厘米

年 齡：33厘米

職 業(yè)：文員

初始體重：92斤

產(chǎn)后體重：146斤

目前體重：103斤

初始腰圍：124厘米

目前腰圍：83厘米

初始體脂率：百分之35.7

目前體脂率：百分之24

減肥方法：hicibi孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)降脂方法

目前生育完四個(gè)月，體重100左右徘徊，說(shuō)真的目前的身材自己還不夠滿意，畢竟孕前的體重都在90左右，是不是有點(diǎn)過(guò)分了，感覺(jué)在和一百四五的媽媽拉仇恨，前段時(shí)間就因?yàn)榘l(fā)了朋友，好多朋友留言問(wèn)我生完孩子減肥怎么減，生完多久才能減肥，不減肥我也是小白呀。

有人曾統(tǒng)計(jì)，約有百分之12的女人會(huì)在妊娠期開(kāi)始肥胖，百分之43～62的女人會(huì)在妊娠后出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。這是因?yàn)槿焉飼?huì)引發(fā)女性下丘腦功能變化，擾亂脂肪代謝平衡，加上妊娠時(shí)周遭親朋好友的規(guī)勸——“多吃有益母子身體健康”，導(dǎo)致孕媽媽飲食失控，攝入過(guò)多的食量，繼而引發(fā)肥胖。通過(guò)hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組對(duì)媽媽體內(nèi)的孕產(chǎn)激素分泌的降低，及時(shí)恢復(fù)激素分泌水平，阻斷熱量吸收，芬解囤積的脂肪，來(lái)幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)新陳代謝能力，保持產(chǎn)后能量平衡，恢復(fù)易瘦體質(zhì)。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？讓你狂瘦）

生完孩子多久可以減肥，至少要等到這個(gè)時(shí)間哦！

對(duì)于產(chǎn)后肥胖者進(jìn)行肥胖診斷、肥胖成因檢測(cè)進(jìn)而制定出量身定制的多學(xué)科減肥方案，運(yùn)用脂肪能量轉(zhuǎn)化的減脂方法，對(duì)于飲食方面，要強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)配合結(jié)構(gòu)化膳食。促進(jìn)人體代謝和蛋白質(zhì)分解并增加消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的，抑制人體消化系統(tǒng)的食欲及吸收，保證哺乳期營(yíng)養(yǎng)及能量的供給，而且hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組減輕脂肪成分（非水份和肌肉）而達(dá)到減輕體重的目的，同時(shí)關(guān)注女性生理周期，把握好蕞佳減脂時(shí)刻，在減肥過(guò)程中時(shí)刻監(jiān)測(cè)體內(nèi)的脂代謝變化。通過(guò)對(duì)棕色細(xì)胞刺激激活棕色有利脂肪細(xì)胞吞噬白色有害脂肪細(xì)胞，與此同時(shí)加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)防止便秘的發(fā)生。最后對(duì)所有減肥者進(jìn)行心理干預(yù)，每天自我監(jiān)督體重，達(dá)到養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的目的。hicibi減脂的蕞終目的是達(dá)到身體質(zhì)量指數(shù)正常、體脂比<百分之20、體重<身高-105、體態(tài)苗條、無(wú)“救生圈”等局部脂肪堆積現(xiàn)象。

生完孩子多久可以減肥？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個(gè)月恢復(fù)孕前體重更有助于未來(lái)8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己晡乳期的體脂繼續(xù)飆升了！

分娩后，媽媽的體重比臨產(chǎn)時(shí)大約要輕5千克，其中3.5千克左右是寶寶的重量，0.5千克是胎盤(pán)，剩下的就是失血、羊水等其它重量了。但孕媽媽在孕期增加的體重，可不止5千克哦。懷孕后，孕媽媽血容量增加，子宮變大，子宮壁增厚，這些身體變化，都會(huì)使體重秤上的數(shù)字增加。

身體一切正常的媽媽?zhuān)３置恐?.5公斤的減重速度比較健康。如果孕期增重是標(biāo)準(zhǔn)的，那么你在產(chǎn)后6個(gè)月左右，就能恢復(fù)孕前體重。這也是產(chǎn)后減重的黃金期。寶媽們千萬(wàn)不可急于一時(shí)，盲目節(jié)食這樣對(duì)身體不好也會(huì)耽誤寶寶的哺乳。

針對(duì)于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，通過(guò)hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組建立產(chǎn)后減脂通道，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

遵循科學(xué)三大【hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組原理】：第一、能量負(fù)平衡，讓你攝入的熱量被阻斷進(jìn)入脂肪通道。第二、全營(yíng)養(yǎng)，給人的身體補(bǔ)充17種酶和輔酶，為幫助人的身體分解頑固垃圾脂肪 ，并阻止體內(nèi)脂肪的新生，來(lái)達(dá)到減脂的目的。第三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改變體質(zhì)，提高人體的基礎(chǔ)代謝，改善睡眠，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，荷爾蒙，胰島素抵抗等身體機(jī)能，來(lái)預(yù)防返彈。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？讓你狂瘦）

生完寶寶該怎么減肥？還你緊致身材

1、減肥前提別丟了健康

“只有科學(xué)的減肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和贅肉，又防止因過(guò)快減肥而引發(fā)脂肪肝?！标悥|風(fēng)說(shuō)，應(yīng)放棄以節(jié)食、斷食為方式的短期快速減肥法。對(duì)身體補(bǔ)給的突然斷糧，猶如一腳剎車(chē)，對(duì)身體無(wú)益，對(duì)減肥也是弊大于利。

文良志指出，減肥是為了健康?！翱茖W(xué)減脂”作為減肥的主要方向，是基本正確的。因此，減肥時(shí)可把“科學(xué)減脂”變?yōu)椤翱茖W(xué)膳食”。即在飲食方面不宜提倡節(jié)食，而是提倡科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，做到葷素搭配，hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

按照體重的總重量，半年內(nèi)減重百分之5—10為有效減重。科學(xué)安排一日三餐也很重要，控制膳食熱卡總量，減少能量攝入，飲食每日減少500—1000大卡熱量。采用低糖低脂的平衡膳食，減少淀粉和含糖食物、飽和脂肪（動(dòng)物脂肪和棕櫚油等）、反式脂肪（油炸食品）的攝入，增加hicibi孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組攝入，阻斷體內(nèi)的脂肪生長(zhǎng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是直接阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，減少身體對(duì)熱量的攝取，進(jìn)而減輕體重。而其中有百分之30的油脂則隨著糞便排出體外。不影響食欲，吃的同時(shí)不增加體重。

“減肥既是意志力的考驗(yàn)，也是智慧的考驗(yàn)，效果可能會(huì)因人而異。減肥要拒絕‘旁門(mén)左道’，這樣才能減出健康的身體，而不是減了肥胖丟了健康?！薄?/p>

2、產(chǎn)后安全有效的減肥方式是有氧運(yùn)動(dòng)+適宜的力量練習(xí)。初始體力尚未恢復(fù)，可以選擇健步走，由慢走逐漸過(guò)渡到140步/分鐘以上，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)可以做一些下蹲、仰臥起坐、小啞鈴等力量練習(xí)，防止肌肉萎縮，鞏固減肥效果。體力恢復(fù)后可做跑步、球類(lèi)、自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

3、新媽媽?xiě)?yīng)該保持充足的睡眠。減少睡眠時(shí)間不僅不利于減肥，還會(huì)使乳汁分泌減少。減少睡眠會(huì)使人體生長(zhǎng)激素分泌不足而減緩體內(nèi)脂肪的代謝。另外睡眠不足，體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，脂肪轉(zhuǎn)化慢，體重會(huì)有不同程度的增加。因此改善睡眠質(zhì)量和保證睡眠時(shí)間，將有助于減肥和防止減肥后的返彈。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？讓你狂瘦）

hicibi針對(duì)產(chǎn)后肥胖問(wèn)題修護(hù)國(guó)際減脂給出九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

生完孩子減肥過(guò)后的皮膚松弛我們要正確面對(duì)！

膠原三肽，它是hicibi智能生物酶中的重要組成部分之一,膠原三肽是利用先進(jìn)的生物工程技術(shù)由豬皮、魚(yú)皮為原料制備的膠原蛋白的最小結(jié)構(gòu)單位，是一種含有甘氨酸、脯氨酸（或羥脯氨酸）外加一個(gè)其他氨基酸的三肽。簡(jiǎn)單的說(shuō)，膠原三肽其實(shí)就是利用先進(jìn)的生物工程技術(shù)截取大的膠原蛋白分子中的對(duì)皮膚有用的小分子結(jié)構(gòu)。其結(jié)構(gòu)可以簡(jiǎn)單的表示為Gly-x-y。其平均分子量為280道爾頓，由于膠原三肽的分子量很小，因而能夠被人體充分吸收，與此同時(shí)，膠原三肽還能夠極有效的滲入角質(zhì)層，真皮層和頭發(fā)根部細(xì)胞內(nèi)。

膠原三肽的分子量極小，目前全球最小的CTP膠原三肽，CTP膠原三肽的分子量?jī)H280道爾頓，是目前全球分子量最小的，與皮膚膠原蛋白相同的基本結(jié)構(gòu)，無(wú)需分解，能夠被皮膚直接吸收，吸收率高達(dá)百分之99，是普通膠原蛋白的36倍。膠原三肽在被人體吸收后提供機(jī)體合成所必須的氨基酸，重新組成人體所需的膠原蛋白，補(bǔ)充人體減肥后膠原蛋白的不足，還可以促進(jìn)其它功能成份進(jìn)入人體細(xì)胞改善細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況和微環(huán)境，修補(bǔ)受損細(xì)胞，從而令減肥后肌膚重新煥發(fā)青春。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？讓你狂瘦）

生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？生完孩子的媽媽減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一，并保證哺乳，其次才是減肥。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)大家都在使用的hicibi讓你受益無(wú)窮，可以很自然的讓你瘦下來(lái)，作為一種健康減肥的方法，不會(huì)是讓你猛地一下就瘦了，讓你通過(guò)體質(zhì)得恢復(fù)很自然的瘦下來(lái)。（生完孩子多久可以減肥，生完寶寶該怎么減肥？讓你狂瘦）L

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦，生下寶寶以后，就想著自己終于可以減重了，相信大部分的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重會(huì)超過(guò)自己以前的體重。下面分享產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦及相關(guān)資料。

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦1 產(chǎn)后半年內(nèi)是產(chǎn)婦進(jìn)行減肥的最佳時(shí)間，但是剛生完孩子是不宜進(jìn)行減肥的，所以產(chǎn)婦朋友等做完月子，惡露也排干凈的情況下，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥。一般建議，產(chǎn)后兩個(gè)月開(kāi)始減肥比較好。

這個(gè)時(shí)候可以制定減肥計(jì)劃，并積極實(shí)施起來(lái)，若是減肥方法得當(dāng)?shù)脑?，可以恢?fù)到孕前的身材，甚至比孕前還要好。所以想要減肥的產(chǎn)婦要合理利用時(shí)間，爭(zhēng)取在產(chǎn)后半年內(nèi)恢復(fù)以往的身材，不然的話，時(shí)間拖得越久，減肥的效果就越差。

產(chǎn)后瘦身的注意事項(xiàng)

第一，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止減肥，以免對(duì)身體的恢復(fù)造成不利影響。

第二，產(chǎn)后減肥要合理，比如運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，要適度，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);比如飲食減肥時(shí)，要保證營(yíng)養(yǎng)，切不可為了減肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這樣的話，會(huì)危害自身和嬰兒的健康。

第三，哺乳期的產(chǎn)婦最好在運(yùn)動(dòng)前喂奶，以免運(yùn)動(dòng)后影響奶水的質(zhì)量。

產(chǎn)后多久可以自然瘦下來(lái)

產(chǎn)后半年是瘦身的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這段時(shí)間內(nèi)積極采取瘦身方法的話是很容易會(huì)瘦下來(lái)的。其實(shí)產(chǎn)后瘦下來(lái)是很多女性的夢(mèng)想，為了瘦下來(lái)你一定要積極采取措施才行，不要認(rèn)為不采取任何措施也可以瘦下來(lái)哦。

本文詳細(xì)介紹了產(chǎn)后多久可以自然瘦下來(lái)，也介紹了產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)。如果你是一位希望自己快一些瘦下來(lái)的產(chǎn)婦，那么你最好是就參考本而溫暖的做法，及時(shí)采取措施來(lái)瘦身，這樣的話才能夠盡快瘦下來(lái)哦。

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦2 孕婦分娩后，在精心的護(hù)理下，包括飲食的調(diào)節(jié)，生活作息規(guī)律等，身體會(huì)逐漸恢復(fù)，一般在產(chǎn)后三個(gè)月左右身體的各項(xiàng)機(jī)能就能恢復(fù)到孕前的水平，但是也有個(gè)體差異，具體和產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動(dòng)、產(chǎn)婦的體質(zhì)、飲食、運(yùn)動(dòng)以及心情都有一定的關(guān)系。

需要注意的是，孕婦在月子期間和哺乳期間不要減肥，因?yàn)檫@時(shí)期孕婦的身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，而且還要喂養(yǎng)寶寶，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)是比較多的，可以在哺乳期過(guò)后，身體恢復(fù)完全后再開(kāi)始減肥。

而且要采取正確的減肥方式，如飲食加運(yùn)動(dòng)，少量多餐，可以把一天三餐替換成更小份的、更多次的進(jìn)餐。同時(shí)需要限制高糖和高脂肪的食物，少吃一些辛辣油膩油炸類(lèi)的食物，不用限制蔬菜水果的量，搭配適量的蛋白質(zhì)。

同時(shí)要調(diào)整好生活作息，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，還可以采用理療推拿按摩的方式，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消耗多余的脂肪，睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽。運(yùn)動(dòng)盡量選擇白天進(jìn)行，尤其是睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦3 坐月子越來(lái)越瘦的原因

寶媽們?cè)谧伦訒r(shí)越來(lái)越瘦一定要增加營(yíng)養(yǎng)有可能是睡眠不好，照顧孩子辛苦，一般生完孩子的前面幾個(gè)月寶媽們都是不能睡整覺(jué)，會(huì)比較辛苦比較累的。

自然就會(huì)瘦，而且飲食方面也有可能導(dǎo)致變瘦，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)重要的時(shí)期，所以產(chǎn)婦的飲食是一個(gè)關(guān)鍵，如果飲食不發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不均衡，完全有可能導(dǎo)致體重下降的。

坐月子的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢

1、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開(kāi)始吃。

2、產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過(guò)涼的蔬菜和水果。如果過(guò)涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。

3、產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

4、產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的`目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。

產(chǎn)婦由于剛生完寶寶，身體的各項(xiàng)機(jī)能都有待恢復(fù)，所以在坐月子期間不要太辛苦，新生兒寶寶可盡量交由其它家人來(lái)幫忙，新媽媽們也可以跟著新生兒寶寶的節(jié)奏讓自己也多休息。

提高自己的睡眠質(zhì)量，盡量讓自己的飲食清淡，但營(yíng)養(yǎng)必須得豐富，這樣才能保質(zhì)新媽媽自己所需要的能量。

產(chǎn)后多久可以出門(mén)吹風(fēng)

產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風(fēng)邪一旦入里，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質(zhì)。因此建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門(mén)，尤其是冬季。

平日在家也最好穿著透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦，應(yīng)往墻壁的方向吹。

坐月子不能出門(mén)嗎

很多女性以為在坐月子期間是需要一直臥床休息，這樣就能夠快速使得身體各個(gè)受損的器官恢復(fù)，其實(shí)則不然，坐月子應(yīng)該多走動(dòng)，在產(chǎn)后一兩周需要一定的休息。

但是之后一定要適量的活動(dòng)，這樣才是有利于身體的恢復(fù)。至于坐月子能不能出門(mén)這要根據(jù)女性身體的康復(fù)情況和當(dāng)時(shí)的天氣狀況決定。

一般恢復(fù)良好的話，天氣暖和，適宜外出，新媽媽是可以出去透透氣的，但是要注意保暖，不要吹風(fēng)著涼了，尤其是在大風(fēng)天或冷天，是禁止出門(mén)的。

坐月子期間，女性平時(shí)不要被風(fēng)直吹著，無(wú)論是自然風(fēng)，還是空調(diào)風(fēng)，都要盡量避開(kāi)，因?yàn)樵谶@個(gè)期間身體代謝比普通人旺盛，納涼時(shí)對(duì)著風(fēng)直吹很容易著涼。平時(shí)要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)，如下地走動(dòng)、輕微伸展身體等。

產(chǎn)后多久可以出門(mén)吹風(fēng)，還是要看產(chǎn)婦的身體素質(zhì)，要是產(chǎn)后體質(zhì)好的話，一周左右就可以出門(mén)吹風(fēng)，如果體質(zhì)差的話，可能就要多在家里呆一段時(shí)間了。不過(guò)，出門(mén)吹風(fēng)還是好的?？梢晕胀饨绲男迈r空氣，還能讓自己曬曬太陽(yáng)，有利于健康

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