產(chǎn)后補(bǔ)血,如何讓產(chǎn)婦快速補(bǔ)充血?dú)?生完孩子補(bǔ)氣血吃什么最好最快)

產(chǎn)后補(bǔ)血,如何讓產(chǎn)婦快速補(bǔ)充血?dú)?/span>

一、產(chǎn)后補(bǔ)血必吃的7種食物

金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養(yǎng)素有利尿及健胃作用的。

龍眼肉：是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后媽咪食用的。

咸蘿卜干：蘿卜干本來就含鐵豐富，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味的。

發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用的。

胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，對女性來說是很好的補(bǔ)血湯飲。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，也是一種值得提倡的美味食品的。

菠菜　：菠菜是有名的補(bǔ)血食物的，產(chǎn)婦可以多吃一些。

二、產(chǎn)后補(bǔ)血食譜之家常菜

產(chǎn)后補(bǔ)血是一件不可忽略的事情，因?yàn)樵袐D在產(chǎn)時(shí)會(huì)大量出血，產(chǎn)后就要漸漸地調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)血?dú)?，所以有些人認(rèn)為必須要大補(bǔ)特補(bǔ)才行。其實(shí)沒有這樣的必要，一些家常菜，就是補(bǔ)血的好食譜，接下來就和大家一起來分享一下：

一、煎帶魚

帶魚含碘、鐵、鈉、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨、通經(jīng)活絡(luò)等功效。

此菜有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。適宜產(chǎn)婦食用，有利養(yǎng)身、健體，并可調(diào)節(jié)情緒。

原料：帶魚500克，豆油、醬油、香油、精鹽、料酒、蔥段、生姜絲、香菜段、干紅椒絲、高湯、味精各適量。

制作：

1、剝?nèi)~頭，去內(nèi)臟，洗凈，切成6厘米長的段，瀝干水，在每塊帶魚上劃上刀口，加少許精鹽，拌勻，腌30分鐘。

2、鍋置火上，放入豆油燒至六成熱，放入魚塊，煎至兩面焦黃時(shí)出鍋，放入大碗內(nèi)，在大碗內(nèi)再加入高湯、精鹽、生姜絲、料酒、蔥段、醬油，上屜蒸30分鐘，出屜時(shí)加入味精、香油、香菜段，干紅椒絲、即可食用。

特點(diǎn)：

湯鮮魚嫩，清口味爽。

二、花生雞腳湯

此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。婦女產(chǎn)后食用可補(bǔ)血，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

原料：

雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

制作：

1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時(shí)，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮一會(huì)兒，淋上雞油，即可食用。

三、蓮子燉豬肚

功效：

1、蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)鐵、補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。

2、豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。

3、此菜有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。

原料：

豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒，花生油、精鹽、生姜、味精各少許，面粉適量。

制作：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲；豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

2、將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

3、鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

特點(diǎn)：

豬肚鮮嫩，清淡適口。

四、掛面臥雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)的組成與人體的蛋白質(zhì)組成相近，是人們理想的日常滋補(bǔ)營養(yǎng)品，對久病、產(chǎn)后體虛最為適宜。羊肉是補(bǔ)血溫陽佳品，成以冬天食用為宜，可增強(qiáng)肌抗寒能力和身體抵抗力。菠菜營養(yǎng)豐富，含有較多的纖維素，可補(bǔ)充前兩者的不足。此湯飯具有益氣養(yǎng)血、安神潤燥、溫中暖下的功效。適宜產(chǎn)婦食用，有利身體的恢復(fù)和健康。

原料：

細(xì)掛面100克，雞蛋2個(gè)，羊肉絲、菠菜葉各50克，香油10克，醬油5克，精鹽2克，味精1克，蔥絲3克，姜絲2克。

制作：

1、羊肉絲放碗內(nèi)，加醬油、精鹽、味精、蔥絲、姜絲、香油拌勻。

2、將鍋置火上，放水燒開，下掛面，磕入雞蛋，待雞蛋煮熟、掛面斷生，倒入拌好的羊肉絲攪勻，再放入菠菜葉，稍煮即成。

特點(diǎn)：

鮮香，清淡，軟爛。

五、木瓜燒帶魚

此菜具有養(yǎng)陰、補(bǔ)虛、通乳作用。適于產(chǎn)后乳汁缺乏者食用。

原料：

鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥段、姜片、醋、精鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制作：

1、將帶魚去鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米長的段；生木瓜洗凈，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米長、2厘米厚的塊。

2、沙鍋置火上，加入適量清水、帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片，醋、精鹽、醬油、黃酒、燒至熟時(shí)，放入味精即成。

特點(diǎn)：

味鮮，魚嫩，清香爽口。

三、三款月子食譜助力產(chǎn)后媽媽補(bǔ)氣血

紅豆紅棗湯

準(zhǔn)備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈

步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

步驟3：姜切片，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可。

功效：紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)。

桂圓蓮藕湯

準(zhǔn)備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克。

步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡。

步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發(fā)。

步驟3：蓮藕洗凈切片。

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時(shí)，再放入藕。

步驟5：再煮5鐘即可。

功效：桂圓有補(bǔ)身安眠的作用，產(chǎn)婦適量食用桂圓補(bǔ)氣湯，可以輕松有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

準(zhǔn)備食材：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

步驟1：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

步驟2：將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

步驟3：等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

步驟4：粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。產(chǎn)婦食用這道粥品具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。

四、女人產(chǎn)后補(bǔ)血的六大誤區(qū)

誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

一些女性被廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。

實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。

蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

因此，這兩種女人常吃的食品雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合于補(bǔ)鐵。

誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。

誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)即停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法，這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

生完孩子補(bǔ)氣血吃什么最好最快

產(chǎn)后補(bǔ)氣血要根據(jù)自身的身體狀況來選擇。
產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體比較虛弱，機(jī)體抵抗力是下降的狀態(tài)，要先注意補(bǔ)鈣，然后再考慮補(bǔ)氣血的問題。

大棗、花生、雞蛋對于血液流失過多造成的貧血有一定的作用，尤其是對于鐵質(zhì)的補(bǔ)充，雞蛋是最好的選擇。平時(shí)還可以吃一些補(bǔ)氣血的滋養(yǎng)湯，比如說烏雞燉黨參、豬腰燉花生、豬手燉黃豆芽等等補(bǔ)氣補(bǔ)血。

哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好？

　　一般女性產(chǎn)后，在哺乳期階段都比較虛弱，急需補(bǔ)氣血，那么產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些，產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好呢?下面我整理了哺乳期補(bǔ)氣血飲食以供大家閱讀。
　　哺乳期補(bǔ)氣血吃的食譜
　　蓮子百合紅豆粥

　　準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。

　　2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　3.放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

　　黑豆糯米豆?jié){

　　準(zhǔn)備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

　　做法：

　　1.黑豆用清水浸泡6-8小時(shí)，撈出洗凈。糯米略泡淘洗干凈。

　　2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

　　3.按個(gè)人口味新增適量白糖或冰糖，調(diào)勻即可。

　　功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

　　紅豆雙皮奶

　　準(zhǔn)備食材：牛奶245克、雞蛋1個(gè)、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量。

　　做法：

　　1.取一只雞蛋的蛋白，加入一小勺白糖，打勻。牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜，大火上鍋蒸10分鐘后，取下保鮮膜，靜置放至溫涼，這時(shí)，牛奶上會(huì)結(jié)一層厚厚的膜，用小刀從碗邊劃一個(gè)三厘米的口子。

　　2.將牛奶緩緩從口中倒出，不要完全倒干凈，要留下四分之一。將倒出的牛奶和蛋白充分混全，滴入一滴香草精，過一下篩，將處里好的牛奶再從剛剛劃開的小口中，倒回原來的碗中。

　　3.放上煮熟的紅豆，蓋上保鮮膜，上汽后，中小火15分鐘，蒸好后，馬上取下保鮮膜，涼后即可食用。

　　功效：紅豆含有較多的皁角甙，可 *** 腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

　　奶香紅豆

　　準(zhǔn)備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。

　　做法：

　　1.紅豆用清水淘洗干凈。紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動(dòng)檔，時(shí)間上砂鍋一般要煮4小時(shí)左右。

　　2.煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

　　3.將紅豆放入酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

　　功效：奶香紅豆是能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。

　　蝦米蘿卜絲

　　準(zhǔn)備食材：白蘿卜1個(gè)、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙

　　做法：

　　1.將蘿卜洗干凈，去皮，切絲備用。將蝦米用清水洗干凈，瀝干水分。

　　2.熱油鍋，放入蝦米翻炒。待蝦米變紅色后放入蘿卜絲翻炒。

　　3.往鍋中倒入適量的清水，稍微燜煮一下。等到白蘿卜變軟，調(diào)入鹽和蠔油，再炒勻即可。

　　功效：白蘿卜能助消化，增強(qiáng)食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預(yù)防和緩解便秘癥狀。
　　哺乳期補(bǔ)氣血飲食原則
　　月子里飲食

　　產(chǎn)后飲食遵循第一周溫補(bǔ)，第二周平補(bǔ)，第三周清補(bǔ)的原則，阿膠要等惡露干凈并且體質(zhì)適合再喝。仍然以五谷雜糧為主，配以當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖卟恕?

　　順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后休息一會(huì)就可以進(jìn)食了，剖腹產(chǎn)的媽媽要等排氣后才可以進(jìn)食***所以即使決定剖腹產(chǎn)的媽媽也要堅(jiān)持孕期的鍛煉，這將有助于產(chǎn)后的恢復(fù)***，為了盡早排氣，新媽媽也要盡早下地活動(dòng)，讓家人攙扶著慢慢地走。

　　推薦食譜

　　產(chǎn)后及哺乳期媽媽氣血消耗大，仍然要注意合理的營養(yǎng)搭配。

　　第一周

　　胡蘿卜、西蘭花、香菇、任意一種綠葉菜切成小丁丁和米一起煮;

　　白蘿卜切細(xì)絲和米一起煮***這兩種飯對緩解便秘有很好的作用***;

　　紅糖小米紅棗粥既補(bǔ)氣血又健脾胃。

　　所有的飯都要煮得軟爛，少食多餐，食物和水要溫?zé)岬摹?

　　第二周

　　新媽媽身體各項(xiàng)機(jī)能都有所恢復(fù)，通常而言也已經(jīng)開始產(chǎn)奶了，但仍然不要吃一些下奶的甚至油膩的食物，本周飲食應(yīng)以補(bǔ)養(yǎng)氣血為主，仍然是為了促進(jìn)身體的恢復(fù)：紅糖小米粥、紅薯米飯、三紅湯***赤小豆、紅皮花生各一把、紅棗三顆煮水喝，如果媽媽容易上火或溼氣重，就不放紅棗***、菠菜木耳湯。

　　乳汁不足的媽媽***千萬不要輕易斷定新媽媽乳汁不足***也可以請中醫(yī)開一些調(diào)養(yǎng)氣血的方子喝。

　　第三周

　　下奶湯，下奶主要在于補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、同時(shí)通乳腺管，推薦食譜有紅皮花生米加粳米粥***早晨用豆?jié){機(jī)打1000ml可以喝一天***、紅豆湯、三紅湯、黃豆豆?jié){，菜湯里加黃花菜有助于通乳腺管。

　　哺乳期飲食

　　重要的是產(chǎn)后及哺乳期媽媽宜清淡飲食，最好不吃肉蛋奶的原因：

　　1、產(chǎn)后及哺乳期媽媽需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，前提是脾胃能運(yùn)化、身體好吸收，而產(chǎn)后脾胃功能較弱，吃的油膩難以消化，反而導(dǎo)致媽媽無法從食物中獲取所需要的營養(yǎng)，不僅影響媽媽身體恢復(fù)，也不利于哺乳***乳汁為氣血所化生，來源不足，乳汁也會(huì)不足***。

　　2、 有一些媽媽因?yàn)轶w質(zhì)問題如果喝豬蹄湯或吃的油膩容易乳腺管堵塞***很容易得乳腺硬塊甚至乳腺炎***，這種情況下更要清淡飲食。

　　3、要控制脂肪的攝入，特別是孕晚期有妊娠糖尿病的新媽媽更要當(dāng)心，防止轉(zhuǎn)變成產(chǎn)后的糖尿病。

　　4、媽媽吃的油膩，分泌的乳汁也油膩，寶寶幼小的脾胃消化不了，容易脹氣不適、甚至便秘腹瀉，也會(huì)令黃疸消退速度減慢***臨床觀察到很多孩子黃疸退得慢、黃昏鬧、腸脹氣都與過度喂養(yǎng)、媽媽乳汁油膩不好消化有直接的關(guān)系***。

　　5、母乳媽媽要有信心，堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)，除非特別原因，最好不用奶粉或者混合喂養(yǎng)，同時(shí)注意不要過度喂養(yǎng)***現(xiàn)在這個(gè)問題太普遍了***，這對于孩子的脾胃都是極大的挑戰(zhàn)，脾胃從起初沒有養(yǎng)好，到后面會(huì)十分容易生病，難以調(diào)理。
　　哺乳期補(bǔ)氣血飲食注意事項(xiàng)
　　1、忌口生冷辛辣的食物，菜和湯里不要放花椒大料茴香胡椒等調(diào)料，不僅會(huì)造成新媽媽便秘，而且會(huì)對寶寶起興奮作用。

　　2、如果新生兒患有溼疹，要忌口葷腥油炸蛋奶及一切發(fā)物***如魚蝦、牛羊肉、紫菜、海帶、芒果、榴蓮、桂圓、荔枝、蔥姜蒜等***。

　　3、飯里要少放鹽，因?yàn)閶雰耗I功能弱，會(huì)無法代謝過多的鹽分。

　　4、產(chǎn)褥期甚至是百天以前，新媽媽的身體都比較虛弱而且敏感，所以要避免一些會(huì)使乳汁減少的食物：麥芽、山楂、韭菜、巧克力、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等。多喝水會(huì)增加乳汁的分泌。不過人體質(zhì)有差異，有的人吃了上述食物也不一定會(huì)導(dǎo)致乳汁減少，如果覺得好像回奶了也不用擔(dān)心，多喝水同時(shí)讓孩子多吸，奶會(huì)再多起來。
　　產(chǎn)婦哺乳期氣血不足的癥狀
　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時(shí)，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時(shí)，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。

　　2、畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過程中，女性朋友會(huì)流失不少的血液，這就容易導(dǎo)致女性貧血，而貧血就會(huì)氣血不足，最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。

　　3、面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。

　　4、精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什么精氣神兒，其實(shí)，這就是氣血不足導(dǎo)致的，如果不能及時(shí)改善這種癥狀的話，會(huì)讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　5、失眠多夢

　　失眠多夢也是常見的哺乳期氣血不足癥狀，對于正處在哺乳期的女性朋友來說，一定要改善自己的睡眠，這樣才能有足夠的精力來照顧寶寶。如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，對女性造成的危害是比較大的。
　　哺乳期補(bǔ)血的食療方
　　一、當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

　　做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

　　功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘?，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

　　二、墨魚燉烏雞

　　材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

　　做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

　　功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

　　三、桂圓蓮子粥

　　材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

　　做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子***蓮子要去蕊***糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

　　功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

　　四、當(dāng)歸煮雞蛋

　　材料：當(dāng)歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

　　做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用;將當(dāng)歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當(dāng)歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味，

　　功效：當(dāng)歸自古就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當(dāng)歸煮過的，營養(yǎng)多了。

　　其實(shí)哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進(jìn)行調(diào)理之外，日常在飲食之中也要特別注意一些細(xì)節(jié)。

　　首先哺乳期的女性如果發(fā)現(xiàn)貧血的問題的話，千萬不要盲目的用藥，而是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)血的方法。當(dāng)然了是藥三分毒，因此不是特別建議每個(gè)女性都采用藥物的方法補(bǔ)血的。

　　其次日常在飲食中要適當(dāng)多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質(zhì)含量較多的食物。

　　再者飲食中一定要特別注意飲食均衡，要注意各種食物的均衡攝入，切記為了防治貧血而專吃含鐵質(zhì)的食物，而忽視了其它營養(yǎng)素的均衡攝入。比如說一些人認(rèn)為菠菜中的鐵質(zhì)含量最為豐富，因此就可多吃菠菜預(yù)防貧血，事實(shí)上這是不科學(xué)的。菠菜中雖然含有豐富的鐵質(zhì)，但是其同樣還有草酸，如果食用過多，會(huì)引起人體對鈣質(zhì)的吸收。

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