一
1.分為難以入睡(睡眠開始型失眠)
2.中度失眠：一旦達(dá)到中度的失眠
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3.重度失眠：基本上每天晚上該睡覺(jué)的時(shí)候都睡不著
二
、小孩晚上失眠的具體原因1.不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長(zhǎng)不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān)，如抱著孩子等其睡著后再放在床上
2.睡眠恐怖：4～12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖，而其父母往往不知道
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境中聲音嘈雜
4.生理因素：過(guò)饑
5.睡眠節(jié)律紊亂：孩子上學(xué)后
6.此外，食用興奮性食品或飲料飲茶
、喝咖啡、喝可口可樂(lè)、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì)影響入睡，造成睡眠障礙。7.失眠包括3種形式：入睡困難
、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒。幼兒和學(xué)齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡中轉(zhuǎn)醒，青少年期則可表現(xiàn)為3種形式的共同存在。三
、怎樣治療小孩失眠的狀況改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣
，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng)，不要陪睡，睡前少講或不講故事。改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨
，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想適當(dāng)體育活動(dòng)：體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠
心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰
，向其解釋造成失眠的原因，說(shuō)明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí);這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。松弛療法：對(duì)較大齡的孩子可用此法
。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺(jué)醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過(guò)程的兒童和青少年效果較好。藥物治療：對(duì)嚴(yán)重失眠影響學(xué)習(xí)和生活者可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用安定等藥物
，以改善對(duì)失眠的緊張和焦慮。四
、治療小孩失眠的食物1.牛奶
牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì)
。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感2.蜂蜜
具有補(bǔ)中益氣
、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。3.蓮子
蓮肉味澀
、性平，蓮心味苦、性寒，均有養(yǎng)心安神之功效?div id="d48novz" class="flower left">4.桂圓
桂圓又名龍眼
5.葵花子
含多種氨基酸和維生素
6.核桃
味甘性溫
7.紅棗
性溫味甘
8.豆類
據(jù)化學(xué)分析
9.食醋
食醋具有催眠作用
性微寒
、味甘，歸肺、心經(jīng)。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神的作用。《日華子本草》中記載，百合能“安心、定膽、益智11.含銅食物
銅和人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)有密切關(guān)系
12.荔枝
荔枝味甘甜微酸
，性溫和?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240630.html.
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