寶寶吃什么可以增強(qiáng)抵抗力,怎樣提高寶寶免疫力

寶寶吃什么可以增強(qiáng)抵抗力,怎樣提高寶寶免疫力

一、吃什么可以有效增強(qiáng)寶寶抵抗力

菌菇類食品

菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長，有效地預(yù)防腸道疾病。

黃綠色蔬菜

由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

二、怎樣提高寶寶免疫力最好

第一階段：剛出生

剛出生的寶寶體內(nèi)的抗體主要來源于媽媽，但寶寶的抗體并不能抵御所有的細(xì)菌和病毒，適當(dāng)增強(qiáng)免疫力是很必要的，媽媽可以采取純母乳喂養(yǎng)、讓寶寶適時接種疫苗、保證寶寶有充足睡覺等方法來幫助寶寶提高免疫力。

第二階段：斷奶期

喝母乳是寶寶獲得抗體的重要方法，但在斷奶期，母乳被中斷，寶寶不再獲得大量抗體，同時還有身體上的不適應(yīng)，免疫力會出現(xiàn)下降，這一時期，媽媽要給寶寶選擇富含蛋白質(zhì)和熱能的斷奶輔食，強(qiáng)化維生素和礦物質(zhì)的攝入，并讓寶寶多活動身體，以此增強(qiáng)免疫力。

第三階段：入園階段

寶寶入園后，因作息規(guī)律、飲食規(guī)律的改變，或者長時間離開媽媽出現(xiàn)情緒低落，加上幼兒園人多空氣流通差等因素，也容易出現(xiàn)免疫力下降。此時媽媽可以先在家調(diào)整寶寶的作息時間和飲食習(xí)慣，通過繪畫本讓寶寶保持良好情緒，鼓勵寶寶平時多跟別的寶寶一起玩耍等方法來增強(qiáng)TA的免疫力。

三、寶寶免疫力為什么會下降

1、吃的過多

吃的過多容易生病，特別是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。媽媽可通過寶寶睡覺時是否不停翻動身子、是否磨牙等表現(xiàn)來判斷。

2、穿的過多

年幼的寶寶正處在快速生長期，穿得過多容易導(dǎo)致體內(nèi)生熱，繼而出現(xiàn)感冒。特別是運(yùn)動時如果穿的太多，毛孔開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，遇冷后易感風(fēng)寒。

3、睡眠過少

寶寶睡眠不足，體內(nèi)的“睡眠物質(zhì)”胞壁酸的分泌會減少，從而使人體的免疫機(jī)能下降。因此，寶寶免疫力下降應(yīng)該馬上想到是否睡眠不足。

4、微量元素缺乏

如果寶寶長時間營養(yǎng)不良，體內(nèi)缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素，抵抗力會下降，感冒生病的幾率也會增高。

5、濫用抗生素

用抗生素治病雖然好得快，但副作用大。如果寶寶生病經(jīng)常使用抗生素，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，一遇細(xì)菌感染反而更容易生病。

四、提高寶寶免疫力的錯誤方法

1、讓寶寶過于干凈

寶寶愛干凈是一種良好的生活習(xí)慣，但要是過于愛干凈，經(jīng)常洗手，接觸細(xì)菌的機(jī)會少，抗菌能力變差，時間一長，不僅免疫力不會增強(qiáng)，反會下降。

2、靠藥物增強(qiáng)免疫力

不少媽媽看到自己的寶寶感冒反復(fù)發(fā)作，要求醫(yī)生開些增強(qiáng)免疫力的藥物，其實有的藥物的確能提高寶寶的免疫力，但副作用比較大，而且服藥前一定要先帶寶寶做個免疫功能全套檢測，以此進(jìn)一步判定頻繁感冒是否跟免疫系統(tǒng)缺陷有關(guān)。

3、吃過多保健品

目前，市面上很多保健品聲稱有“增強(qiáng)免疫力”的功能，但這只是商家的夸大宣傳，因為保健品能增強(qiáng)免疫功能并沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)，如果吃太多反而會對人體免疫力造成破壞。

4、食物過于精細(xì)

有的媽媽愛給寶寶準(zhǔn)備精細(xì)的食物，很少讓寶寶吃粗糧，生怕寶寶消化不了，胃腸負(fù)擔(dān)加重，其實，這種做法不對，因為寶寶到了一定年齡，所吃的食物需要多樣化，這樣才能促進(jìn)腸胃蠕動，保證營養(yǎng)均衡。

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