婦女健康知識,女性健康小貼士
婦女健康知識一直是大家比較關(guān)注的話題。那么
，你都了解哪些婦女的健康知識呢
？比如說女性經(jīng)期需要注意的事項
，女性使用香水需要注意的事項和飲食的禁忌
，相信很多女性都不太理解
，下面我就給大家詳細(xì)的介紹一下
，請大家耐心的往下看
。
忌經(jīng)期捶腰
婦女在來月經(jīng)的時候盆腔會充血
，所以會使人感到身體不適
，比如說腰酸、下腹部發(fā)脹
、大小便次數(shù)增多
、便秘等情況。在這個時候
，各位女性朋友們切忌不要隨意用力捶打腰背
，否則會加重腰背酸痛的情況。隨意捶打腰背后
，會導(dǎo)致月經(jīng)量增多
，經(jīng)期延長。
忌香水過量使用
很多女生都喜歡用香水
，但是香水對女性的健康存在很大的危害
。特別是香氣濃郁的香水，添加了很多芳香劑
，長期使用會對人的呼吸道和中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用
。建議少用香水或者盡量使用成分比較天然，香味淡一些的香水
。
忌多食植物油
相信大家都知道
，植物油吃多了對女性的身體健康危害很大。研究指出
，植物油比動物油更容易被人體吸收
，但是會形成較多的熱量
，另外，食用過多的植物油會導(dǎo)致女性發(fā)胖
，嚴(yán)重的會誘發(fā)乳腺癌和結(jié)腸癌
。
以上就是一些有關(guān)婦女健康的知識，大家不要小看這些健康生活小常識
，這些都是女性擁有健康體魄的前提條件
。看起來雖然簡單
，但是有多少人可以堅持做到呢
？ 各位女性朋友們要一起重視，身體出現(xiàn)異常狀況的時候要及時的到醫(yī)院檢查
，做到及時發(fā)現(xiàn)及時治療
。
健康女性必備十條婦科常識條條有用
婦科醫(yī)生建議，10條婦科必知常識
。
1.伴侶同治:如果你感染了霉菌性陰道炎
，需要治療的不僅是你，還有你的他
，這樣才會有預(yù)期的療效
。
2.警惕洗衣機(jī)，幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!洗衣機(jī)用得越勤
，霉菌越多!不過不用擔(dān)心
，對付洗衣機(jī)里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏:用60攝氏度左右的熱水清洗洗衣桶就好啦。
3.放棄濫用抗生素!咳嗽
、發(fā)燒
、疼痛就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌
，霉菌就會乘機(jī)大量繁殖
。因此，使用抗生素要慎之又慎
。
4.正確避孕:避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用
。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕
。
5.控制血糖
，堿性產(chǎn)品清洗外陰:女性糖尿病人的陰道糖原含量和酸度偏高易于被霉菌侵害。所以
，在控制血糖的同時
，還要注意清洗外陰，選用PH值弱堿性產(chǎn)品
。
6.重視懷孕時的養(yǎng)護(hù):妊娠時性激素水平
、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高
，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言
，不宜使用口服藥液
，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案。
7.單獨清洗內(nèi)褲:霉菌可以在皮膚表面
、胃腸道
、指甲內(nèi)等地方大量繁殖
。如果家人或自己患有足蘚
、灰指甲等就容易造成霉菌交叉感染。因此
，內(nèi)褲一定要單獨清洗哦
。
8.切忌過度清潔:頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等
，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境
。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
9.注意公共場所衛(wèi)生:公共場合可能隱藏著大量霉菌
，出門在外
，盡量不要使用賓館的浴缸，要穿長的衛(wèi)衣
，用馬桶墊前墊上衛(wèi)生紙等等
。
10.穿著全棉內(nèi)褲:緊身化纖內(nèi)褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，營造霉菌最愛的環(huán)境
。最好選用棉質(zhì)內(nèi)褲
。
女性養(yǎng)生小知識10個
女性養(yǎng)生小知識10個
女性養(yǎng)生小知識10個，
，平時要保持良好的生活習(xí)慣
，飲食習(xí)慣，經(jīng)常運動
，這樣才會有一個健康的身體
，那下面我分享一篇關(guān)于女性養(yǎng)生小知識10個的相關(guān)信息，大家一起來看看吧
！
女性養(yǎng)生小知識10個1 一、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要
。首先要定時定量
，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量
，但次數(shù)可增加一次
，每次宜吃八成飽
。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口
，忌膏粱厚味
，不偏食，力求多樣化
。少食動物脂肪和高鹽食品
。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛
，過食生冷則傷脾胃
，過食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生
，忌煙少酒
。
二、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式
。老年之后，腎虛心弱
，更有賴于睡眠以修養(yǎng)
。
首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法
，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當(dāng)在睡眠中
，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時
。年齡高者可適當(dāng)減少
。其中午睡在一小時左右為宜。其次
，睡眠姿勢也應(yīng)講究
，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥
，右下肢伸直
，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟
、太高
，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)
。此外
，睡前不可飲酒、吸煙
，尤其不要有過分的情緒波動
。切忌飽食或郁悶后睡眠
。
三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者
，必寶其精，精盈則氣盛
，氣盛則神全
，神全則身健則病少，神氣堅強(qiáng)
，老而益壯
，皆本乎精也”?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姽?jié)制性欲
，保藏腎精的重要了
。不過
，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房
。但患有冠心病
、高血壓、糖尿病
、肺心病等癥者
，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生
。
四 、適量運動，掌握恰當(dāng)
“生命在于運動”
，運動使人長壽
。用適量的體育活動來調(diào)節(jié)各部機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)
，活血理氣
，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量
。運動的時間和強(qiáng)度
，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時的鍛煉
，以運動后不感或微感疲乏為宜
。
老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加行呐K病
、高血壓、癲癇
、肺心病等病者運動時要特別注意
，最好能請教于醫(yī)生。
五、情志開朗
，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗
，豁達(dá)條暢
，是防止疾病、延年益壽的重要因素
。當(dāng)然
，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲
、無欲無求
、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒
，不應(yīng)為個人名利患得患失
。
要做到“六少一多”。即少怒
、少郁
、少憂、少悲
、少恐
、少驚，多樂
，但不急樂
、大樂。并要正確看待生老病死
，有病應(yīng)及早診治
，不要終日惶惶。
六 、居處寧靜
，陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調(diào)查表明
，居住在環(huán)境優(yōu)美
、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好
，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)
，陽光充足，通風(fēng)干燥
。
七 、服用藥物，不可濫投
人老之后
，身體虛弱
，切不可濫用補(bǔ)藥。須知“虛者亦有陰
、陽
、氣、血
、臟腑之不同”
。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)
、病癥
，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良
，慎用或不用瀉下功伐之藥
。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生“抗藥性”
。用藥劑量也要小，需要時可常服
，但每次不宜量大
。有些按摩、推拿等治療方法
，簡便易行
，老年人可以自己掌握，有利無弊
。
八、當(dāng)有喜好，但不入迷
人老之后
，當(dāng)有一兩種或多種喜好
，這對于發(fā)展情趣、寄托感情
、安排生活都是有益的
。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點
，以“靜大于動”為好
。
如栽花種竹
、書法繪畫、吟詩作詞
、讀書釣魚
、下棋集郵等，也可看看電視
、電影等
，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好
，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜?div id="d48novz" class="flower left">
，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種
，切忌入迷
。入了迷，勢必勞神耗力
，對健康不利
。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍
，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查
，可以及時發(fā)現(xiàn)病癥
，特別對易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療
。
十、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說：“虛邪賊風(fēng)
，避之有時……病安從來”
。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖
，稍肥大些
，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟
、輕爽
、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化
，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面
，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，“夜臥早起
，無厭于日”
，秋冬之節(jié)，“早臥晚起
，必待日光”
，以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
。尤其女性
，不能因為愛美而忽視保暖，要保護(hù)好關(guān)節(jié)
、子宮和卵巢
。
女性養(yǎng)生小知識10個2 女性養(yǎng)生保健
飲食不要太清淡
很多女性都認(rèn)為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的
，如果想保持完美的體型
，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)如果攝入過少會降低人體抵抗力
，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補(bǔ)充各種營養(yǎng)素了
。
穿衣要講究節(jié)氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝
、穿短裙
、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的
。但是如果在春季
、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病
、腰部疼痛
、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調(diào)房的話
，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部
、腰部直接對著冷風(fēng)吹
。
吃水果也要適當(dāng)
多數(shù)女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性
、溫性
、熱性之分的'，并不是所有的水果都適合所有的女性的
。所以女性日常在吃水果的時候最好區(qū)分自己的體質(zhì)
，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經(jīng)期，或者體質(zhì)較為虛寒的人盡量不要食用香蕉
、雪梨
、西瓜、柿子
、橘子等涼性的水果
。如果火氣過大，上火的話
，則建議不要食用龍眼
、荔枝、葡萄
、石榴
、菠蘿之類的水果 。當(dāng)然了女性日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)吃些檸檬
、蘋果、山竹等具有護(hù)膚功效的水果
，但切記把水果當(dāng)成正餐
。
適當(dāng)泡澡
在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來
，泡澡可以緩解人的壓力
，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助
。
適當(dāng)運動
女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動
，運動不但能讓抵抗力增強(qiáng)不容易得病還可以保持良好的身材。當(dāng)然了這里的體育運動指的可不是家務(wù)勞動哦
，女人該寵愛自己的時候還是應(yīng)該好好的寵愛一下自己的
。
學(xué)會護(hù)理自己的私處健康
由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，所以女性更容易引起各種婦科疾病
。特別是容易引起生殖方面的健康困擾
，建議過了30歲的女性最好養(yǎng)成每年進(jìn)行婦科體檢的習(xí)慣，在日常生活中要特別注意私處的衛(wèi)生
，在經(jīng)期要學(xué)會拒絕性生活
，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入
，以更好的保證人體健康
。建議有裸睡的習(xí)慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛(wèi)生。
學(xué)會給自己解壓
現(xiàn)代社會的女漢子是越來越多了
，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少
，而對于女性的身體素質(zhì)
，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學(xué)會給自己解壓了
，避免壓力過大
，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習(xí)慣
。
女性白領(lǐng)養(yǎng)生保健小竅門
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理
。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞
，增強(qiáng)腦部血液流量
，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有益處
，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)
。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次
，從后向前輕揉30次
，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次
。耳朵上布滿全身的穴位
，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴
、目眩
、健忘等癥有防治之功效。
一分鐘轉(zhuǎn)動眼睛
睜開眼睛
，順時針轉(zhuǎn)動眼球30次
，逆時針轉(zhuǎn)動30次，上下轉(zhuǎn)動30次
，再左右轉(zhuǎn)動30次
。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌
，提神醒目
。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥
、關(guān)元
、氣海、丹田
、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)
，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效
。
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身
。活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉
。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后
，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉
、放平
，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次
。雙手上舉
、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉
、胸腔擴(kuò)大
，使膈肌活動加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮
，從而達(dá)到加速血液循環(huán)
、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液
，以保持頭腦清醒
。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作
。
穿衣擴(kuò)胸運動
先將左手從肩部伸向背后
，與背過去的右手相握，然后雙手相拉
，胸部盡力前挺
。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握
，雙手相拉
，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次
。有擴(kuò)胸健乳
、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效
。尤其是中年女性想改善自己的體形
，就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇
，輕叩牙齒數(shù)次
。可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張
，改善局部血液循環(huán)而固定牙床
，減少患牙疾的可能
。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多
，有助消化
。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹
，呼氣時緩慢放松肛門
，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升
，強(qiáng)壯臟腑
，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮
，可增強(qiáng)肛門括約肌的功能
，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)
，同時促進(jìn)腸道蠕動
，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生
，對改善內(nèi)臟下垂
、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時
，雙腳踏在腳踏按摩器上
，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑
、筋骨肌肉
、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)
，腳部還有大量的神經(jīng)末梢
，多做足部按摩，可改善神經(jīng)
、泌尿
、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能
，不僅會消除疲勞
，提高機(jī)體的免疫力，還能起到延緩衰老
、防病治病的作用
。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋
。其實
，蹲下屈膝穿鞋更好
。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動
，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰
、屈膝
、下蹲動作，還能增強(qiáng)心臟活力
，改善體位變化而引起的頭暈癥狀
。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌
。拍打是一種很好的自我按摩
，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病
。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關(guān)穴位
，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢
，能消除抑郁
、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血
，健腦益智
，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進(jìn)身心健康
。
總結(jié)：通過本文我們知道女性保養(yǎng)要從細(xì)節(jié)入手
，比如學(xué)會給自己解壓，學(xué)會護(hù)理自己的私處健康
，多運動
，吃水果也要適當(dāng)。對于一些久坐的白領(lǐng)女性來說可以常做擴(kuò)胸運動
，坐起床上做伸展運動
，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用
。
女性養(yǎng)生小知識10個3 女人運動養(yǎng)生之道
1
、 經(jīng)常散步
2、 多享受早晨-點的陽光
3
、 運動前先卸妝
4
、 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要
5
、 冬季少做戶外運動
6
、 10層以下
，不乘坐電梯
7、 每三個月改變一次你的健身菜單
8
、 每天運動半小時
，而非周末運動3小時
9、 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
10
、 邊看電視邊做柔軟體操
11
、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12、 跑步
、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條
13
、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
14
、 光腳穿運動鞋固然舒服
，卻對健康不利
15、 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16
、 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17
、 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料
18、 運動后休息半小時再入浴
19
、 不在過吵的健身房中鍛煉
20
、 正確的姿勢比專程去健身更有效
女人工作時養(yǎng)生小常識
21、 每周晚過22：00的加班不超過一次
22
、 如果一天要接聽5小時電話
，使用無線耳機(jī)
23、 復(fù)印文件時
，與復(fù)印機(jī)保持至少一米
24
、 只在非常必要時才使用滴眼液
25、 不趴在辦公桌上午睡
26
、 該午休的時候不玩電腦游戲
27
、 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部
28
、 從不戴著眼鏡接聽手機(jī)
29
、 別讓電腦包圍你，它的側(cè)
、背面輻射更兇
30
、 不要將筆記本電腦放在膝上使用
31、 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌
，凈化空氣
32
、 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨
33、 每30分鐘伸一次懶腰
34
、 辦公室地毯定期清洗殺蟲
35
、 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36
、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上
37
、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀
38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39
、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋
40
、 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣
，再坐下來工作
女人家庭生活養(yǎng)生之道
41、 浴室保持干燥
，防止霉菌滋生
42
、 沐浴不超過10分鐘
43、 不要坐在馬桶上看報紙
44
、 用溫水刷牙
，同時刷刷舌頭
45、 用冷熱水交替洗臉
46
、 不用塑料器皿盛裝熱水
47
、 定期清理冰箱
48、 微波爐在工作時
，請離開廚房
49
、 使用抽油煙機(jī)
50、 晚餐時關(guān)掉電視機(jī)
51
、 盡量避免使用厚絨布窗簾
52
、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場所的儲物間
53、 用天然的花香或果香代替芳香劑
54
、 和寵物嬉戲完要認(rèn)真洗手
55
、 冬天居室里的加濕器使用純凈水
56、 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室
57
、 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘
58
、 別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用
59
、 頭發(fā)沒干時
，別急著入睡
60、 臥室的房間要用柔和色彩
女人日常生活養(yǎng)生之道
61
、 每周一次晨愛
62
、 在干凈的床上裸睡
63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)
64
、 經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣
65
、 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣
