研究證九成青年20歲停止自殘,微妙變化科學(xué)費解

研究證九成青年20歲停止自殘,微妙變化科學(xué)費解

自殘，是青少年中普遍存在的問題，然而近日一份研究表明90%自殘行為在20歲左右就會戛然而止。

自殘被視為自殺的關(guān)鍵標(biāo)志之一，因為60%的自殺受害者都有過自殘史。根據(jù)之前的調(diào)查發(fā)現(xiàn)因自殘而去醫(yī)院的人的人數(shù)是普通病人人數(shù)的100多倍。而且女孩更有可能故意傷害自己,例如在汽車來來往往的道路上跑,或者在鐵軌上玩危險游戲。

英國和澳大利亞的研究人員問卷調(diào)查1800個年齡在14歲左右的澳大利亞青年有過自殘行為并在20歲時結(jié)束的問題。

研究人員發(fā)現(xiàn),大多數(shù)年齡在14,15歲的青少年開始開始自殘是以切割、燃燒或者導(dǎo)致嚴(yán)重傷害的形式，但到了20歲時，90%的人已停止這樣做。為什么在20歲時會停止他們自己也答不上來。

倫敦國王學(xué)院的博士保羅?莫蘭說:“這項研究并沒有測試出參與者是否有被干預(yù),沒有充分的的證據(jù)表明任何治療對阻止自殘行為起作用。”

研究者這樣總結(jié)道：“我們的研究結(jié)果表明,大多數(shù)青少年自殘行為是自我行為”，澳大利亞墨爾本大學(xué)的喬治巴頓教授說這個問題也許是由于從童年過渡到完全成年時期時青少年頭腦的變化造成的。他說:“在青春期會有深刻的生理變化的時候,并且產(chǎn)生許多荷爾蒙。這樣會使青少年差生一些過激行為。”

為什么說“中國科學(xué)家鄒承魯最早合成胰島素，但是由于中國大陸的政治體制，沒能獲得諾貝爾獎”

今年是中國科學(xué)家人工合成結(jié)晶牛胰島素44周年。1965年9月17日，中國科學(xué)院生物化學(xué)研究所等單位經(jīng)過6年多的艱苦工作，第一次用人工方法合成了一種具有生物活力的蛋白質(zhì)———結(jié)晶牛胰島素，作為中國人的驕傲，許多人認(rèn)為，這是中國科學(xué)家與諾貝爾獎距離最近的一次。它和“兩彈一星”研究一樣，也是中國人在科學(xué)領(lǐng)域的面子———不但證明了

中國人是聰明的，增強(qiáng)了中華民族的自信心，還證明了中國在科研領(lǐng)域可以和西方發(fā)達(dá)國家相競爭，甚至在一窮二白的基礎(chǔ)上做出世界一流的成果。

40年來，圍繞這項工作，已經(jīng)出現(xiàn)過數(shù)以千計的各種形式的報道。但是，在這個為期六七年的研究中，還有一些鮮為人知的故事，其中，被探究得最少的可能是1960年前后的“大兵團(tuán)作戰(zhàn)”。

以科學(xué)家為中心

人工合成胰島素課題于1958年12月底正式啟動。由于工作非常艱難、工作量非常大，而自己既缺乏有機(jī)合成經(jīng)驗，人手又不夠，所以剛一開始，課題的首倡者中國科學(xué)院生物化學(xué)研究所就先后請求與中國科學(xué)院有機(jī)化學(xué)研究所、北京大學(xué)化學(xué)系有機(jī)教研室合作。有機(jī)所不肯加入，而北京大學(xué)很快就同意了。經(jīng)過幾輪磋商，1959年3月，生化所和北大化學(xué)系簽定了合作協(xié)議。剛剛于1958年由生化所協(xié)助建立的復(fù)旦大學(xué)生物系生化教研室也想?yún)⒓右葝u素合成工作。生化所不太愿意，只同意讓它參與做一點天然胰島素的制備工作，沒把它列為正式的協(xié)作單位。

北京大學(xué)的相關(guān)工作由有機(jī)教研室主任邢其毅教授、研究組組長張滂教授領(lǐng)導(dǎo)。他們和陸德培等4位青年教師、季愛雪等4位研究生一道，帶領(lǐng)有機(jī)專業(yè)的十多名應(yīng)屆畢業(yè)生以畢業(yè)論文的方式開展合成研究。而生化所則建立了由鄒承魯、鈕經(jīng)義、曹天欽、沈昭文等人分別負(fù)責(zé)的5個研究小組，他們各帶了一批年輕的科研人員，分頭探路———因探路成功而一直延續(xù)下來了的只有由鄒承魯負(fù)責(zé)的天然胰島素拆、合小組和由鈕經(jīng)義負(fù)責(zé)的胰島素肽鏈有機(jī)合成小組。

經(jīng)過一年的探索，到1959年底時，他們雖然未能像早期計劃的那樣完成胰島素工作，但也已獲得拆、合天然胰島素等幾項重要的成果。這不但基本解決了合成工作大的路徑問題，還給一些領(lǐng)導(dǎo)干部造成了該研究只剩了“堆肽”技術(shù)活的印象。

北京大學(xué)開展群眾運動

就在這時，“反右傾”運動迎面撲了過來。就像“大躍進(jìn)”運動導(dǎo)致了胰島素人工合成課題的提出一樣，1959年的“反右傾”運動也影響了胰島素工作的研究方式。作為直接的導(dǎo)火索，它給胰島素工作帶來了一種富有時代特點的科研方式———“大兵團(tuán)作戰(zhàn)”。

很多年以來，北京大學(xué)一直處于時代的漩渦中心，這一次，又率先響應(yīng)了上級的號召，最早開展了轟轟烈烈的群眾運動。1959年底，在新調(diào)來的系黨總支書記的領(lǐng)導(dǎo)下，化學(xué)系的學(xué)生對自己的老師展開了猛烈的批判，批判他們信心不足、固步自封、按部就班、有名利思想、走白專道路、奉行“爬行主義”、小團(tuán)體主義和本位主義，在科學(xué)研究方面搞神秘論，把科研工作進(jìn)行得“沉沉悶悶”、“冷冷清清”，等等。

批判結(jié)果之一是胰島素合成工作的領(lǐng)導(dǎo)班子被徹底改組：原來的領(lǐng)導(dǎo)人中，張滂被開除出胰島素合成隊伍，留下來的邢其毅也因為“對合成胰島素不積極”而不再對這項工作具備發(fā)言權(quán)。改由1958年才畢業(yè)留校的一位青年教師負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)工作；1960年4月時，又有十多位同學(xué)提前3個月畢業(yè)，作為“會戰(zhàn)組”黨支部委員加入了領(lǐng)導(dǎo)班子；新來的系黨總支書記直接領(lǐng)導(dǎo)他們。在這些缺乏科研經(jīng)驗的新班子的指揮下，北大化學(xué)系及少量生物系“革命師生”共約300人“參加了這場科研大戰(zhàn)”，一大批“連氨基酸符號還不認(rèn)識”的青年教員和三、四、五年級學(xué)生成了胰島素研究的“尖兵”，成了“科研的主力軍”。他們“從無到有，從不會到會”，“不懂就學(xué)，遇到困難就學(xué)毛主席著作”。

在這些人看來，合成多肽是一件非常簡單的事：“把兩段多肽倒到一起，就叫合成了一個新的多肽———也沒問是否發(fā)生了反應(yīng)，具體產(chǎn)物是什么東西?！毙掀湟愕取袄稀笨茖W(xué)家和原來那些比較“右”的青年教師當(dāng)然不太認(rèn)同那些做法，但他們不敢說，只能根據(jù)組長、小組長等人的指示執(zhí)行屬于自己的工作。于是，北京大學(xué)的進(jìn)展奇快，“僅用兩個星期就完成了4、7、5、5四個肽段”；再花兩個星期，到1960年2月17日，就“用兩種方法同時合成了胰島素A鏈上的12肽”；隨后，于“4月22日合成了A鏈”。

受北大化學(xué)系群眾運動的激發(fā)，1960年1月下旬，“在整風(fēng)反右傾的基礎(chǔ)上”，生化所也開始大量抽調(diào)工作人員支援原有的兩個研究小組。經(jīng)過幾次“苦戰(zhàn)十晝夜”，他們也在4月20日前“合成了B鏈30肽”。

復(fù)旦大學(xué)加入競爭

正當(dāng)北大化學(xué)系和生化所的科研“競賽”進(jìn)行得如火如荼的時候，復(fù)旦大學(xué)生物系橫空殺了進(jìn)來。1960年1月30日，在上海市委、上海市科委和復(fù)旦大學(xué)黨委的支持下，復(fù)旦大學(xué)生物系某黨支部委員組織了六七十位師生(其中2／3是一至三年級的學(xué)生)，開始另起爐灶，單獨籌劃胰島素人工合成工作。3月25日，“為了迎接市工業(yè)會議的召開”，他們“進(jìn)一步大搞群眾運動”，組織了120名師生——包括復(fù)旦大學(xué)生物系生化專業(yè)四個年級所有的大約80名學(xué)生——“邊干邊學(xué)”，熱火朝天、不分晝夜地進(jìn)行胰島素合成。其方法和北京大學(xué)化學(xué)系的學(xué)生所做的類似，都不對中間產(chǎn)物作分離和鑒定，只是拼命往后趕。當(dāng)時的生物系生化教研室主任沈仁權(quán)副教授比較內(nèi)行，但她被擱到了一邊，對這項工作沒有發(fā)言權(quán)。于是，復(fù)旦大學(xué)所報出來的進(jìn)度也非?？?，“在4月22日完成了B鏈30肽”。

1960年4月19-26日，以穩(wěn)定基礎(chǔ)研究工作為重要主題的中國科學(xué)院第三次學(xué)部會議在上海舉行。在這個會議上，由中科院生化所、北京大學(xué)化學(xué)系、復(fù)旦大學(xué)生物系三個單位所主演的胰島素合成戲劇達(dá)到了高潮：它們先后向?qū)W部大會獻(xiàn)了禮，分別宣布自己初步合成了人工胰島素B鏈、A鏈以及B、A二鏈！北大的代表還乘飛機(jī)把自己合成的A鏈帶了過來。聽到這些振奮人心的消息，聶榮臻、郭沫若等領(lǐng)導(dǎo)興奮異常，他們不但發(fā)表了熱情洋溢的講話，還于當(dāng)天晚上在中蘇友好大廈為全體相關(guān)人員舉行了盛大的慶功宴，只留了拆、合小組的杜雨蒼和張友尚在實驗室里進(jìn)行人工胰島素A鏈和人工胰島素B鏈的全合成工作。聶榮臻和大家一道都在那兒等著，要求他們一出成果，馬上敲鑼打鼓過去報喜。新華社也已經(jīng)寫好了報道稿———標(biāo)題為“揭開生命現(xiàn)象的神秘面紗我國對人工合成蛋白質(zhì)已建功勛”。一切都只等他們的好消息。但直到宴會結(jié)束，垂涎欲滴的他們也沒有離開實驗室。

4天之后，拆、合小組仍沒能合成人工胰島素。這時，復(fù)旦大學(xué)又爆出喜訊：他們首次得到了具有生物活性的人工胰島素！上海市長隨即在人民廣場宣布了這件大喜事。消息刺激了北京市委，他們給北大發(fā)指示，說：咱們搞北京牌的胰島素；中國那么大，搞兩個胰島素也不算多；可以互相驗證。要求北大也進(jìn)行B鏈合成，也單獨合成胰島素。于是，北京大學(xué)只好于1960年5月1日“又開辟了第二個戰(zhàn)場”，成立了新的B鏈組，大搞B鏈的合成。

科學(xué)院開展“特大兵團(tuán)作戰(zhàn)”

上海市委和北京市委的競爭也給中國科學(xué)院黨組帶來了很大壓力。為了在競賽中勝過高等教育部，在院黨組正、副書記張勁夫、杜潤生的親自督促下，1960年5月4日，中國科學(xué)院上海分院黨委書記王仲良決定親自掛帥任總指揮，組織了由有機(jī)所黨總支書記邊伯明任副總指揮，生化所所長王應(yīng)睞、有機(jī)所代所長汪猷、生化所副所長曹天欽任正副參謀長，生化所青年科技工作者李載平任具體指揮，生化所黨支部書記王芷涯負(fù)責(zé)后勤保障工作的指揮部，指揮生物化學(xué)所、有機(jī)化學(xué)所、藥物所、細(xì)胞生物學(xué)所、生理研究所等五個研究所進(jìn)行“特大兵團(tuán)作戰(zhàn)”。在當(dāng)晚舉行的“第一次司令部會議”上，生化所黨支部提出，“要以20天時間完成人工全合成”。王仲良要求搶時間，在“半個月內(nèi)完成全合成”。最初不肯參加這項工作的汪猷接著表態(tài)：“既然分院黨委決定，我們立即上馬……半個月太長，要在一個星期內(nèi)完成?！本瓦@樣，在有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)“這是一個重大的政治任務(wù)”、“拿不下來就摘牌子”的敦促下，科學(xué)院上海分院開始了風(fēng)風(fēng)火火的群眾運動。

5月5日，相關(guān)研究所共派出344人參加這項工作。他們打破了原有的所、室、組的正常建制，組成了一個混合編隊，下屬多個“戰(zhàn)斗組”，統(tǒng)一安排。戰(zhàn)斗組組長一律由青年人擔(dān)任，原來擔(dān)任組長的研究員改當(dāng)組員；生化所一個肽組的組長甚至是一位連多肽都未見過、新近從中國科學(xué)院山西分院過去的進(jìn)修生。他們“采取了一日二班制的辦法”，建立了工作流水線。雖然有很多人并不愿意放下自己手頭原有的研究轉(zhuǎn)到這項工作中來，但既然黨的領(lǐng)導(dǎo)干部在親自指揮這項工作，他們也普遍表現(xiàn)得很積極。很多人“每天除了幾小時的睡眠，其他的時間都在試驗臺旁度過”；“有人甚至把鋪蓋搬進(jìn)實驗室”，根本不怕有毒的藥品，根本不顧及自己的身體健康。還有些工作骨干“甚至兩天不睡”，以至于領(lǐng)導(dǎo)下決定“必須……安排骨干分子的休息睡眠”。

可胰島素人工合成畢竟是基礎(chǔ)科學(xué)研究，和軍事斗爭、工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有一定區(qū)別。在這里，“一個人卅天的工作等于卅個人一天的工作”并不成立。這么多人忙了7天、15天、20天、一個月，依然沒有實現(xiàn)最初的目標(biāo)。50天后，人工合成的A、B鏈終于“正式進(jìn)行會師”，可非常令人遺憾，“總的情況是人A人B(編者注：人工合成胰島素A鏈、B鏈)全合成沒有出現(xiàn)活力”。不但如此，在隨后的20天內(nèi)，“合成A鏈進(jìn)行三次人A天B(編者注：人工合成胰島素A鏈、天然胰島素B鏈)測定，結(jié)果均無活力”。

王應(yīng)睞一直心懷整個國家的生化事業(yè)，對這種費錢、費力而不討好的研究方式急在心上，早就想將其停下來。1960年7月底，他終于鼓起勇氣向中國科學(xué)院黨組的領(lǐng)導(dǎo)反映了自己的想法，強(qiáng)調(diào)人太多沒有好處，專業(yè)不對口的在里面起不到什么作用，還是應(yīng)該減少一點，讓隊伍精干一點，都是熟悉業(yè)務(wù)的人，這樣進(jìn)展會更快。張勁夫和杜潤生與科學(xué)工作者是比較貼心的，發(fā)動大兵團(tuán)作戰(zhàn)一段時間后，見效果不明顯，就認(rèn)真考慮了王應(yīng)睞的建議。

于是，“1960年7月，杜潤生同志指示說，大兵團(tuán)作戰(zhàn)，搞長了不行，應(yīng)精干隊伍”。隨后，“經(jīng)過三天大會，總結(jié)辯論，生理、實生、藥物三個所下馬，留下生化、有機(jī)兩個所”。剩下兩所的參與人數(shù)也逐漸減少，到年底時，生化所只剩了“精干隊伍近20人”，“有機(jī)所……只剩下7人”。

在交了上百萬元的昂貴學(xué)費后，科學(xué)院的大兵團(tuán)作戰(zhàn)就這樣偃旗息鼓。

1960年，北京大學(xué)化學(xué)系、生物系參加胰島素工作的學(xué)生沒有正常的暑假，直到10月份他們還在繼續(xù)工作。終于又合成了三批人工合成A鏈，自己測試有活力，于是把它們送到生化所。但到那兒之后，它們又失活了！10月下旬，生化所決定派杜雨蒼和張友尚過去“學(xué)習(xí)”。果然不出所料，北京大學(xué)所用的測試方法是不規(guī)范的！誰也不知道他們“合成”的究竟是什么，惟一可以肯定的是那不是胰島素A鏈！60萬元的巨額經(jīng)費已經(jīng)用盡，結(jié)果又如此不如人意，而且人員傷病還相當(dāng)嚴(yán)重———其中，有3個學(xué)生被嚴(yán)重?zé)齻?；?0多個學(xué)生得了肺結(jié)核———工作當(dāng)然無法進(jìn)行下去了。連總結(jié)都沒做，北京大學(xué)化學(xué)系的大兵團(tuán)作戰(zhàn)就這樣鳴金收兵。

復(fù)旦大學(xué)生物系的情況與北京大學(xué)的類似，也是因為經(jīng)費等問題而于1960年下半年停止。

“大兵團(tuán)作戰(zhàn)”階段所獲得的產(chǎn)物，除有機(jī)所還留了一點用于繼續(xù)提純和分析，后來還陸續(xù)整理出了幾篇論文外，其他單位七八百位科技工作者和學(xué)生轟轟烈烈、辛辛苦苦忙了好幾個月，所收獲的恐怕就是失敗的教訓(xùn)了。

作為那個時代所獨有的科研方式，“大兵團(tuán)作戰(zhàn)”本身是很值得關(guān)注的。輕視原本就非常少的專家，由領(lǐng)導(dǎo)干部直接指揮不懂行的群眾用搞運動方式做研究，這是中國人在科研方式上的獨特創(chuàng)造，也確實實踐了當(dāng)時一些領(lǐng)導(dǎo)所設(shè)想的“無產(chǎn)階級的科學(xué)道路”。但遺憾的是，在胰島素工作中，這條研究道路行不通。

腳踏實地終獲成功

“大兵團(tuán)夾擊胰島素”遇挫之后，國家也已進(jìn)入調(diào)整時期。在“調(diào)整、充實、鞏固、提高”八字方針的指導(dǎo)下，開始允許科研人員和教師做自己感興趣的工作。于是，有機(jī)所的一些研究人員表示要再次“敲鑼打鼓”把這個課題“送還生化所”，而生化所的絕大部分參與者也心灰意懶，希望下馬這個課題。北京大學(xué)化學(xué)系的情況也類似。但聶榮臻、王仲良、張龍翔、汪猷等多級領(lǐng)導(dǎo)人堅決不同意這樣做。在他們的要求和命令下，中科院和北京大學(xué)的胰島素工作分別持續(xù)了下來，只是把隊伍精干到了總共20多人——北大最少的時候只剩兩個人，而中科院方面也只剩了一二十人，他們大部分都為早期的參與者——工作方式也恢復(fù)到了以前冷清、緩慢而腳踏實地的狀態(tài)。

在國家科委的撮合下，1963年底，北京大學(xué)化學(xué)系和中科院有機(jī)所、生化所又開始重新合作———北京大學(xué)化學(xué)系主要負(fù)責(zé)合成胰島素A鏈前9肽。又經(jīng)過兩年時間，到1965年9月17日，他們?nèi)〉昧巳斯ひ葝u素結(jié)晶，終于完成了胰島素的人工合成。換句話說，在研究人員和研究方法都基本恢復(fù)到了先前走所謂“資產(chǎn)階級的科學(xué)工作道路”時的狀態(tài)后，他們成功了。

20歲怎樣通過努力繼續(xù)長高（發(fā)育晚，至今還在發(fā)育）

當(dāng)然可以繼續(xù)高了。

如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯。小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。
不過也有人認(rèn)為，人的身高是遺傳決定，營養(yǎng)和運動也起不了大作用。
究竟一個人能長到多高是天生注定，還是得靠后天努力？
正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機(jī)會高人一等？
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出，一個人身高的進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日后的成人身高會比較高。
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關(guān)閉的情況而定，生長板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
「父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80％，父母的影響各占一半，」臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
不過，事實也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作。
對於這種特殊案例，新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個，「所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說。
不過醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。
看到這里，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？
其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視?！讣僭O(shè)基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。
營養(yǎng)和運動能幫助長高
人的生長是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日后的身高：
▓營養(yǎng)攝取
充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。
根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強(qiáng)健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要，」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。
▓運動
不少人認(rèn)為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫(yī)學(xué)觀點來看的確如此。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫(yī)師建議在成長階段最好能避免。
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長發(fā)育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
▓睡眠
前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。
▓疾病
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內(nèi)分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發(fā)育。
除了少數(shù)人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養(yǎng)不良而長不高，可以靠補(bǔ)充營養(yǎng)來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫(yī)診療
不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔(dān)心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。
醫(yī)師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：
每半年量一次身高。
正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科，請醫(yī)師評估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因。
參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認(rèn)。
▓心理因素
過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良，想長高就很困難。
長得高又壯的飲食秘訣
雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運動，是「盡人事」最有效的方法。
父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。
謹(jǐn)守均衡飲食的原則。
孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）
青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食。
不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負(fù)面評價。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎勵或處罰孩子的工具。
教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念。
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等?！父改笩o法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良，」她強(qiáng)調(diào)說。
避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。
新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。
不讓孩子發(fā)胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數(shù)，及少喝含糖飲料，配合規(guī)律的運動，就不至於有肥胖的問題。
另外翁慧玲營養(yǎng)師認(rèn)為，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥，不但錯失長高、發(fā)育的機(jī)會，更嚴(yán)重影響成年后的健康。
生長發(fā)育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機(jī)會練一練《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成長少不了運動

兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。
運動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

怎樣的運動有益

為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助于長高的運動 不利于長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

身材矮小怎樣才能長高

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。

應(yīng)該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。

有學(xué)者認(rèn)為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應(yīng)注意自我感覺，如有不適，應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師。

助你挺拔的長高體操

熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。

單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

日常鍛煉身體增高法

如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅持。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/241743.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 感染hpv33，并非無法挽救，做好這···

下一篇: 試孕紙看不明白???這篇文章帶你了解