英國研究發(fā)現(xiàn)過度食用乳制品影響精子質(zhì)量(怎樣保持男性精子質(zhì)量哪些食物對精子有害)

英國研究發(fā)現(xiàn)過度食用乳制品影響精子質(zhì)量

一天吃3塊以上奶酪，可能會降低年輕男子的生育能力。一些全脂乳制品也有此作用。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院的科學家調(diào)查了189名19歲-25歲的健康男性，通過問卷了解他們一周的飲食習慣（包括攝入乳制品、水果、肉類的頻率），之后再調(diào)查受訪者的精子質(zhì)量（包括精子形狀及游動速度）。研究發(fā)現(xiàn)，一天攝入3份以上全脂乳制品的男性，他們的精子質(zhì)量比其他男性低25%。研究人員本周將帶著他們的這一研究，參加在圣地亞哥舉行的美國生殖醫(yī)學協(xié)會年會。

發(fā)起這項研究的阿菲什解釋稱，牛奶中含有的天然雌性激素可能會影響到男性的生殖能力。但英國謝菲爾德大學專家艾倫西稱，男性們大可不必因這一研究放棄乳制品的食用，雖然這些男性的生育力可能會下降，但不會導致不育。

怎樣保持男性精子質(zhì)量哪些食物對精子有害

影響男性精子質(zhì)量的食物有哪些？男性精子的質(zhì)量關系到女性受孕的概率，所以作為男性，要懂得保護自己的精子。邊肖現(xiàn)在就告訴你，影響男性精子質(zhì)量的食物有哪些？


一、影響男性精子質(zhì)量的食物


1.豆腐


愛吃豆腐等大豆制品的男性要小心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項最新研究再次明確表示，如果每天食用豆制品，男性精子數(shù)量會明顯下降。


豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子生成有不良影響。大豆及其制品富含異黃酮類植物雌激素。如果服用過多，自然會影響男性激素水平，從而導致一系列不良后果。


2.啤酒


如果已經(jīng)患有腎臟疾病，無節(jié)制地大量飲用啤酒，尿酸沉積會導致腎小管梗阻，引起腎衰竭。


3.奶茶


目前市面上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來水制成。奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。


反式脂肪酸可減少雄性激素的分泌，對精子活力產(chǎn)生負面影響，中斷精子在體內(nèi)的反應過程。


4.炸雞


夏天愛燒烤的男人注意了。專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物含有丙烯酰胺，這是一種致癌的毒藥，會導致男性較少，精子較弱。


此外，重金屬鎘和農(nóng)藥殘留對精子有毒性。


5.咖啡


咖啡之所以有提神的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)控制著人白天的所有活動。當它受到刺激時，人會精神煥發(fā)，精力充沛。副交感神經(jīng)專門從事人的夜間生理、勃起等與性有關的活動，與交感神經(jīng)屬于表里關系。


交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲下降。


6.豬腰肉


很多人喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤的時候，“腎”是很多男人的最愛。近日，臺灣省博士警告：吃內(nèi)臟補身體，謹防重金屬“鎘”損傷精子，導致不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“想吃什么就吃什么”的人要小心了，因為吃多了不僅補不了身，還可能不孕。


根據(jù)臺灣省長庚醫(yī)院的最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝臟和腎臟中重金屬鎘的含量不同。人在服用補品的同時把鎘吃到肚子里，容易造成不孕不育。如果他們本身是吸煙者，不育率高達60%。


二、影響精子質(zhì)量的中草藥


1.雷公藤


成人每天服用本品10~20g，連續(xù)服用14天，可導致精子減少。60天后，大部分精子可以被殺死。停藥3個月后，精子數(shù)明顯增加或恢復正常。


2.蚯蚓


蚯蚓煎液(蚯蚓粉)的乙醇提取物及其成分之一琥珀酸，使人精子瞬間失活的蚯蚓粉最低含量為5%，琥珀酸為0.5%。


3.七片葉子和一朵花


其提取物和粗皂具有較強的體外殺精作用。


4.棉花種子


從棉籽中提取的棉酚是一種有效的殺精劑。目前，專家正在使用棉酚作為男性避孕藥。


5.油茶籽


油茶籽皂能在20秒內(nèi)抑制小鼠和人精子，最低有效含量分別為0.01mg/L和0.6mg/L。


6.苦參


它在體外具有強而迅速的殺精作用?？鄥⒛芩查g使人精子失活的最低含量為15%，其殺精作用主要是破精子。


三。影響精子質(zhì)量的習慣


1.購物收據(jù)


研究發(fā)現(xiàn)，約40%的電腦打印購物小票含有雙酚A(BPA)，這是一種干擾激素的化學物質(zhì)，會大大降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。


2.罐頭食品


罐頭確實很方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BPA涂層，BPA很可能會滲透到食物中(尤其是番茄醬等酸性食物)。許多研究人員認為BPA污染的最大來源來自于


乙烯基材料制成的性用具，如振動環(huán)、被子等。會釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不孕癥高度相關。


4.有毒沐浴產(chǎn)品


鄰苯二甲酸鹽也出現(xiàn)在肥皂、洗發(fā)水、洗滌劑和乙烯浴簾中。洗澡時，熱量會加速有害化學物質(zhì)的釋放，更容易進入人體。


5.含有殺蟲劑的農(nóng)產(chǎn)品


農(nóng)產(chǎn)品在食用前必須徹底清洗?；瘜W農(nóng)藥不僅能殺死農(nóng)作物害蟲，還容易殺死精子。農(nóng)藥不僅存在于食物表面，還會進入食物內(nèi)部。所以最好選擇生產(chǎn)過程中不使用化肥農(nóng)藥的有機農(nóng)產(chǎn)品。


6.汽車加熱墊


用車載加熱墊很舒服，但會造成男性生殖器溫度過高，從而損害精子質(zhì)量。另外，加熱墊、熱水浴時間過長等。會導致睪丸溫度過高，阻礙精子的正常產(chǎn)生。


7.受污染的魚


有毒的化學物質(zhì)多氯聯(lián)苯會在魚體內(nèi)積累。這種物質(zhì)對精子有害。不應食用來自受污染水體的魚。專家說，如果你特別喜歡吃魚，深海魚，尤其是野生三文魚是最好的選擇。


四、如何提高精子活力


精子活力是指精子活動的能力或強度?；顒泳邮谴┩笇m頸粘液、進入輸卵管并與卵細胞結合的最基本條件，因此是精液常規(guī)分析的內(nèi)容之一。在顯微鏡下，精子活動強度可分為三個等級：原位活動為1級，曲線運動為2級，直線快速前進為3級，3級表示活動最強。對精子活力的深入研究包括顯微攝影、顯微照相、定時曝光攝影和基于計算機的精子活力評價系統(tǒng)，但它們僅用于研究而非常規(guī)檢查。


精子活力低的危害：精子活力低導致的男性不育。精子活力低下，又稱弱精子癥，是臨床上男性不育最常見的原因之一?？捎討?0%以上。如果活精子低于50%，就是不正常。如果精子完全不活動，就是無精子癥。


如何提高精子活力：


“男性不育的原因中，精子問題占了相當一部分?！蹦嗅t(yī)生說，男性精子出現(xiàn)問題的原因有很多，但最重要的一點是精子活力不夠。男性專家提出四點建議，特別希望已婚但未生育的男性能遵照《實施》。


1、注意健康。


關心腎精的醫(yī)生說，有些男性朋友工作忙，不關心保健。但“男性保健極其重要”。第一，男性要注意調(diào)整飲食結構，滋補腎精。二是減少腎精的流失。中西醫(yī)結合治療男科疾病的醫(yī)生表示，從中醫(yī)角度講，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，出生后通過后天飲食不斷滋養(yǎng)補充。尤其是自身腎精不足的情況下，注意調(diào)養(yǎng)，加強腎精的補充和保養(yǎng)，是非常有效的。


2.調(diào)整你的日常生活


為精子提供宜居環(huán)境。目前人的工作確實比較緊，社交活動也比較多。但一些不良的生活習慣會導致精子活力下降，如生活不規(guī)律、辛辣飲食、久坐等。所以要注意不飲酒、不辛辣、不穿牛仔褲或少穿牛仔褲、不洗桑拿或少洗桑拿、避免高溫和輻射的工作環(huán)境。醫(yī)生說，“精子非常嬌嫩脆弱，其生長環(huán)境一般要求比體溫低1-2攝氏度。所以要保持充沛的精力，給精子提供一個適合生長和生活的環(huán)境?！?br>

3.倡導健康的性生活。


人們只知道不潔性交會感染性病，卻很少有人知道生殖道感染對精子活力有很大的殺傷力?！搬t(yī)生說受感染的精液會顯著影響精子的活力，就像把魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔的性生活和桑拿活動，所以性生活一定要安全衛(wèi)生。還有，生殖道感染后要及時就診，不要隨便找點藥吃，敷衍了事。一旦錯過治療時機，就會形成慢性生殖道感染，增加治療難度。


4.慎用補品。


誤用會加重病情，這可能會受到鋪天蓋地的廣告的影響。很多男性在生殖和性生活出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛中尋找答案，導致補腎保健藥品和食品的濫用。


專家指出，無論是從中醫(yī)理論方面，還是從他們醫(yī)院接診的病例來判斷，都是錯誤的。陽虛患者吃補陰藥，后果不算太壞，但陰虛患者如果誤服溫陽藥，就會火上澆油。而且，補品也有適應癥和禁忌癥。你必須驗證你的身體素質(zhì)，并在醫(yī)生的指導下使用補充劑。否則可能會出現(xiàn)錯誤的結果，加重你的病情，危及你的生育能力。


所以精子的質(zhì)量關系到受孕的概率，所以男性朋友一定要注意保護好自己精子的活力，做好飲食調(diào)理，改掉生活中的不良習慣。

吃什么食物可以提高精子活力

1、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，葉酸對男人而言，是增強健身效果的一個需要補充的元素。每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。美國一專家表示，吃菠菜能增進肌肉生長，提高性能力。
專家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
2、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
除了綠色蔬菜，男人還可以多吃蠔、泥鰍、香蕉等食物，同樣有助于提高性能力，提升精子的質(zhì)量。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
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4、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
5、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
6、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
7、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質(zhì)能增加射精量，并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
提醒：精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，想要補精的男性朋友可以選食。
參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0227/c172848-29776024.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—菠菜韭菜男人多吃這些食物補精子">人民網(wǎng)—菠菜韭菜男人多吃這些食物補精子

吃什么食物有助于精子活力

增強精子活力食物

1、含鋅食物可以提高精子質(zhì)量。有些男子飲食單調(diào)，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。

微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。

2、瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

3、食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。為了精子的質(zhì)量，咸魚、肉類加工品（如香腸、火腿）、腌制蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。

4、E維生素也可以有助于預防不育。E對血管的恢復具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有，玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E。

擴展資料

提升精子質(zhì)量的生活習慣

1、鍛煉身體，增強體質(zhì)。肥胖、虛弱都會降低精子質(zhì)量，適度運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈、消耗體能的運動，否則適得其反。

2、遠離煙酒。吸煙有害健康，更有害精子，并且還會波及被動吸煙的妻子。有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎兒發(fā)育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

3、杜絕藥品。長期服用某些藥品會降低精子活躍度，造成染色體異?；蚓踊?。如計劃懷孕，丈夫應至少提前三個月停止服藥。

4、避免局部高溫。長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成陰囊部位溫度偏高，傷害精子。長時間把筆記本電腦放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

參考資料來源：人民網(wǎng)-男人備孕怎么呵護精子 多吃這些食物強壯精子

人民網(wǎng)-“憋”并不能提高精子質(zhì)量

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