二個實(shí)用方法可以幫助男人強(qiáng)腎
一個人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)
。春季倘若弱虛，就會出現(xiàn)頭暈
、心慌、氣短
、腰膝酸軟
、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀
，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少
，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退
，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟
、眩暈耳鳴
、口燥咽干
、潮熱顴紅
、盜汗
、小便短黃等
，此為腎陰虛
。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多
。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品
，選服補(bǔ)腎的藥品，等等
。但從“生命在于運(yùn)動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)
，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。這里
，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法
。
用方法可以幫助男人強(qiáng)腎.png)
男人強(qiáng)腎的四個實(shí)用方法
一
、中藥補(bǔ)腎茶：
原料：元精芝5克
、枸杞8-10粒
做法：將兩種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可飲用代茶飲
，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味
。
功效：連服7天為一個周期，連服7天后
，停服7天，之后一直繼續(xù)不要再停
，一般堅(jiān)持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善
，欲望增強(qiáng)，時間延長
，性生活質(zhì)量大大提升
，房事可獲得充分滿足感
。
優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見影，但天然無副作用
，可以持續(xù)從根本上改善
。
特別提醒：為達(dá)到更好效果
，建議使用特級正品元精芝，50克價格在千元左右
，枸杞一定要飽滿的
。
二
、腰部按摩操
兩種做法
1、兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
2
、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力
，以至酸脹感為好
，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早
、中
、晚各一次
。
腰為腎之府
，常做腰部按摩
，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
、腰酸背痛等癥。
男性補(bǔ)腎養(yǎng)腎的按摩方法，堅(jiān)持有奇效！
中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的精髓
。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)通過調(diào)理預(yù)防疾病
，穴位按摩是其中一種方式。你知道男人按摩是怎么養(yǎng)腎強(qiáng)腎的嗎
？如果你不知道，就來和我一起了解一下吧
！
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本
，腎的強(qiáng)弱決定了身體的強(qiáng)壯與否，腎對健康有著重要的作用
，尤其是男性朋友要保護(hù)好腎的健康
。當(dāng)然
，除了鍛煉身體，吃一些補(bǔ)腎的食物
，控制夫妻之道
，還可以按摩身體上的一些穴位
，達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。
男性補(bǔ)腎補(bǔ)虛四穴
。
揉按腹部：腹部位于肚臍下一至二寸處
，相當(dāng)于石門穴
。
搓腰揉眼：雙手搓熱后緊壓腰部，用力搓30次
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！把鼮槟I之府”揉腰揉眼可以疏通筋脈
，增強(qiáng)腎功能。
按壓腎俞穴：腎俞穴位于第二
、三腰椎水平兩側(cè)各一寸處
。雙手加熱后，用手掌上下按摩50至60次
，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？深A(yù)防和治療腎虛腰痛。
莫永泉：涌泉穴位于足心凹陷處
，為足少陰腎經(jīng)第一穴。
方法是用右手中三指按摩左腳腳心
，左三指按摩右腳腳心
，左右交替
，每次按摩60至80次，直至腳心發(fā)熱
，可強(qiáng)筋健足
，誘發(fā)虛火下降
，防治心慌失眠
、雙足無力
。
以上四種方法依次進(jìn)行，早晚各一次
，一年四季
，都會有效果
。
方法是搓熱手
，按摩腹部30-50次
。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方
，是人的生命之本
。
常用此法可增強(qiáng)人體免疫功能
，提高人體抵抗力
，從而達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身
、補(bǔ)腎固精
、改善胃腸功能、延年益壽的目的
。
強(qiáng)腎壯腰的自我鍛煉法
前屈后伸：兩腿分開，與肩同寬
，雙手叉腰，然后分別做全腰屈和后伸5至10次
。運(yùn)動時盡量放松腰部肌肉。
交替叩擊：雙腿打開
，雙腿微曲
，雙臂自然下垂
，雙拳半握拳。向左拐
，然后向右拐
。同時
，兩臂隨著腰部的左右轉(zhuǎn)動自然地來回?cái)[動
，雙手一前一后
，交替拍打腰部、背部和小腹
，連續(xù)這樣做30次左右
。
雙手爬腳：盡量達(dá)到最大程度的后仰。停一會兒
，然后向前彎腰
，手向下移動
，盡量讓手碰到腳
，然后停一會兒
，再回到原來的位置。可以連續(xù)做10~15次
。
拱橋：仰臥，提臀向上
，像拱橋一樣。隨著運(yùn)動的進(jìn)展
，可以把手臂放在胸前
，只以腳和后腦勺為支點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(3點(diǎn)支撐)
。
沈強(qiáng)穴3354姚彥
古代中醫(yī)認(rèn)為，用手掌揉腰
，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)
、壯腰
，還能起到聰耳明目
、強(qiáng)腎延年的作用
。中年人經(jīng)常揉揉腰部和眼睛
，可以在老年時保持背部挺直，防治風(fēng)寒引起的腰痛
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部不僅可以擴(kuò)張局部皮膚中豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)
，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除
，還可以刺激神經(jīng)末梢，輕度刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，有利于受損組織的修復(fù)
，提高腰肌的耐力
。
因此
，按摩腰部可以對慢性腰肌勞損
、急性腰扭傷起到較好的防治作用，對椎間盤突出
、坐骨神經(jīng)痛等疾病也有一定的療效
。
腰腧穴位置：姚彥針灸
對于男科保健
，有一個初級穴位要知道，那就是關(guān)元
。具有補(bǔ)腎壯陽
、溫經(jīng)通絡(luò)
、調(diào)理氣血
、補(bǔ)虛益損
、增強(qiáng)元?dú)獾墓πАＧ叭擞小爱?dāng)身被人圍時
，亦稱大中極
，是男藏精
，女藏血之所?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="d48novz" class="flower left">
，古今為保健重點(diǎn)
。
治療癥狀
主要用于治療中風(fēng)
、乏力
、疲勞、怕冷等氣虛引起的疾病
。
男性疾病
，如遺精
、陽痿
、早泄
、性功能障礙等
。
元穴位置：臍下四指。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?div id="d48novz" class="flower left">
！比蚊}，肚臍下3寸
，又稱下丹田，具有滋養(yǎng)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
、?qiáng)身健體的作用
。這里的寸是同體寸
，每個人的手掌四指合起來的寬度相當(dāng)于同體寸的3寸。所以
，找關(guān)元也很簡單
。在人體的正線上，從肚臍往下量四指的距離
，就是關(guān)元穴。
按摩方法
自我按摩時
，首先以關(guān)元為圓心，逆時針和順時針方向移動左掌或右掌
，持續(xù)3-5分鐘。
然后
，用呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然
，如果有條件，也可以用艾條艾灸關(guān)元
，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)化效果
。
姚彥和關(guān)元穴是男性壯陽的重要穴位
。正確按摩這兩個穴位
，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健腰椎
，還可以用好氣血，補(bǔ)虛益損
。
按摩六個保健穴位
最容易操作：小腹和腳底
揉小腹有助于健脾胃
。肚臍是精氣集中的地方
，也是中醫(yī)重要的穴位“神闕”
。周圍還有中脘、關(guān)元
、氣海等穴位。輕輕摩擦它們
，有利于調(diào)節(jié)人體氣血，改善內(nèi)臟功能
。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)
。腳被稱為人類的“第二心臟”，這里穴位眾多
，周圍神經(jīng)成千上萬，與人體各器官的健康密切相關(guān)
，其重要性不言而喻
。每兩三天用熱水泡腳半小時
，是一種非常簡單易行的保健方法。能溫經(jīng)通絡(luò)
，促進(jìn)血液循環(huán)
。
最有效：耳朵和脊椎
。
揉耳朵
，全身受益。中醫(yī)說“腎始于耳”
，做好耳部保健，對強(qiáng)腎會有更好的效果
。用輕柔的力度按摩耳朵
，一般是拉、揉
、拉
。時間應(yīng)該是5分鐘
，不要超過10分鐘
。耳朵向上拉可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)的生理功能
，有利于增強(qiáng)體質(zhì)；輕輕揉揉耳朵
，可以疏通經(jīng)絡(luò)
，對全身器官都有保健作用
。
推脊椎增強(qiáng)免疫力。脊柱及其兩側(cè)是人體最大的兩條經(jīng)脈之一
，督脈所經(jīng)之處
，還有肝、腎等重要經(jīng)脈
，屬于陽經(jīng)匯聚之地。平時可以在家人的幫助下
，從上到下，或者從下到上按摩脊柱和兩側(cè)
。可以一邊捏一邊往前推
，也可以往前打。每次都有疏通經(jīng)絡(luò)5分鐘的效果
。
最容易被忽視的：腋窩和胸部
。
按壓腋窩，可以鎮(zhèn)定心神
，開闊心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩有一個重要的穴位
，叫做雞泉。針灸或按摩雞拳可以擴(kuò)胸安神
。按摩的方法有兩種，一種是推拿
。用右手食指、中指
、無名指的指尖順時針
、逆時針按摩腋窩
，每次15次
，然后用左手按摩右腋窩
，每次3~5分鐘
。
第二種是彈撥
，抬起一只手臂
，另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)上
，中指輕彈腋下，可以由快變慢
，由左至右交替變化節(jié)奏
。
拍胸改善肺功能
。前胸是w的地方
怎么按摩對腎好？按摩哪些穴位養(yǎng)腎？
很多男性比較關(guān)注自己的腎臟健康
，腎臟不僅會影響到男性自身的身體，還會影響性能力
，對夫妻性生活和諧也會有一定的影響
，男性平時要注意養(yǎng)腎
，通過按摩的方法可以幫助男性養(yǎng)腎
，那么怎么按摩對腎好
？按摩哪些穴位養(yǎng)腎
？下面為大家介紹
。
1、怎么按摩對腎好1
、拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指
、拇指提拉耳屏
，自內(nèi)向外提拉
，手拉由輕到重
，牽拉的力量以不感疼痛為限
，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛
、頭昏
、神經(jīng)衰弱
、耳鳴等疾病
。
2
、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后
，向后按摩腹面(即耳正面)
，再向前反復(fù)按摩背面
，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)
，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
按摩能強(qiáng)腎
，而且方法簡單實(shí)用
，適合任何人實(shí)踐操作。
3
、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)
，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康
，防止早衰
，并能舒肝明目
，增進(jìn)睡眠
，對腎虧造成的眩暈
、失眠
、頭疼
、耳鳴
、咳血和鼻塞等有一定的療效
。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后
，用左手心按摩右腳心
，右手心按摩左腳心
，每次100下以上
，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。
2、做什么運(yùn)動對腎好1
、常打太極拳。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進(jìn)行
。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。編輯推薦：男性腎虛吃什么
3
、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下
。
4
、每天做縮肛運(yùn)動：全身放松
，自然呼吸
；呼氣時
，做縮肛動作，吸氣時放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、男人吃什么對腎好
1、秋葵
黃秋葵是大家都公認(rèn)的一種補(bǔ)腎神器
，男人多吃它有利腎健康
。
秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖
、半乳聚糖
、鼠李聚糖
、蛋白質(zhì)等
，經(jīng)常食用幫助消化
、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟
、健胃整腸
。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分
，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用
，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
2
、蠶豆
蠶豆是家家戶戶都很喜歡的一道餐桌美食，它的形狀也很像人體腎臟
，多吃它多腎好。
蠶豆有快胃
、祛濕、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣
，澀精實(shí)腸”等功能。
蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用
。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺
、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精
、聰耳明目
、助五臟
、強(qiáng)筋骨
、長志安神
、延年益壽的功效
。山藥能“益腎氣
、健脾胃
、止泄瀉
、化痰涎
、潤皮毛”
。
山藥里面含有很多的多巴胺
，多我們的身體很有好處
。它能夠幫助我們擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)
。
適宜糖尿病患者
、腹脹
、病后虛弱者
、慢性腎炎患者
、長期腹瀉者食用
。
4
、洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌
、利尿止瀉
、降血糖
、降血脂
、降膽固醇
、降血壓等多重作用
，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺
。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q
，而且也是補(bǔ)腎佳品
，所以男人一日三餐都離不開洋蔥
。
5
、花菜
中醫(yī)認(rèn)為
，花菜性平味甘
，有強(qiáng)腎壯骨
、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃
、清肺潤喉作用
。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ú瞬荒透邷?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可用熱水稍微焯一下食用
。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉
，容易破壞花菜中的維生素c
。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時
，更是對男性障礙有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜哥”
。對男性來說
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡便易做的“補(bǔ)腎菜”
，應(yīng)該多吃
。
4、如何判斷是否腎虛1.健忘程度
如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進(jìn)展如何
，你說“我忘了”
，一次
、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情
，就不僅是件丟臉的事了
，而且你要想想
，自己是不是腎虛
？健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)
。所以不要輕易跟別人說
，“我忘記帶東西了”
，這等于告訴別人
，“我有可能腎虛”
。而且
，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象
，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”
。所以，不要以為健忘只是個老年病
，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意
。
2.氣色
我們可以照照鏡子
，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差
，臉的光澤度
、潮濕度明顯不夠
。有些明星在舞臺上風(fēng)光無限
，那都是化了妝的效果
。等他們卸了妝之后你再看
，很多人都臉色鐵青
、皮膚粗糙
、毛孔粗大
，確實(shí)讓人失望
。這是為什么呢
？明星的精神壓力通常非常大
，容易造成腎虛
。這需要長期調(diào)理
，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平
，讓面色紅潤
、有光澤
。
3.小便功能
這有兩方面的評價標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水
，因?yàn)楹人^一會就得上廁所
。還有些人年紀(jì)輕輕
，竟然有夜尿
。其二是小便的控制
。你有便意的時候
，得馬上去廁所
，你要晚去一步就會出事
。有些人不敢哈哈大笑
，不敢使勁打噴嚏
，要不然也會出事
。這兩種情況都屬于小便功能有問題
，也是腎虛的表現(xiàn)
。
腎虛有很多的表現(xiàn)
，當(dāng)熱有時自己不會太注意
，所以可以從以上三個方面來判斷
。
怎樣按摩可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果？
正所謂
，一日之計(jì)在于晨
，每天的造成
，是開啟新的一天的開始
，所以
，早上要打好基礎(chǔ)
，才能保持一整天的精神活力
。而現(xiàn)代人，其實(shí)有很多都有腎虛的情況
，早上真是按摩補(bǔ)腎的好時機(jī)，那么
，怎樣按摩可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果
？補(bǔ)腎的按摩方法推薦
。
1、補(bǔ)腎的按摩方法推薦
第一
，專家在接受記者采訪時指出
，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵
，用三指(食指
、中指
、無名指)輕輕彈后腦勺
。此法能刺激耳廓周圍的穴位
，可防頭暈
、耳鳴
、促聽力
。
第二
，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背
，被扣之指用力滑脫彈出
，使指背著力
，可以有效緩解疲勞
。
第三
，用兩手掌心緊按兩耳外耳道
，兩手的食指
、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道
，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離
，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次
，每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激
，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用
