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      快速菜譜,減肥餐
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-06 11:28:46
        
      

        
      
           
      我相信很多人都覺得
      ，在外面吃飯往往沒有自己煮飯這么衛(wèi)生，所以很多人會更加傾向與在家自己煮
      ，但是生活中往往沒有那么如意
        ，一天繁忙的工作下來之后
      ，回到家已經(jīng)精疲力盡
      ，若要再花上1小時的時間去做飯
      ，那么寧愿叫快餐
      。所以
      ，如何快速便捷的做好一頓美食呢?相信這個問題是很多人都想知道的
      ，一來可以省時間，二來可以省體力
      ，三來還衛(wèi)生
      ，簡直就是一舉三得。下面我將為大家介紹幾道比較簡單快速的菜譜
      。
      清蒸鯉魚
      材料： 鯉魚
      、姜、蔥
      、蒜
      、醬油、油
      、鹽
      做法：將姜
      、蔥、蒜全部切絲切碎
      ，然后在鯉魚身上劃幾刀
      ，鯉魚裝盤子后，把切片的姜塞入鯉魚劃開的位置
      ，再撒入蒜
      、蔥、醬油
      、鹽
      ，最后再鯉魚身上刷點油。蒸5分鐘后即可食用
      。
      魚香茄子
      材料：茄子、蒜
      、蔥
      、醬油、油
      、鹽
      、罐裝咸魚
      。
      做法：將茄子切片，把蔥
      、蒜
      、全部切碎。在鍋中放入較多油
      ，因為茄子吸油
      ，等油熱了，放入蒜爆香
      ，再放入茄子翻炒
      ，直到茄子變軟了，再放入咸魚
      ，并放入醬油
      、鹽適當調(diào)味。放入少許水調(diào)汁
      ，然后蓋鍋燜4分鐘
      。最后放點蔥即可食用。
      上面兩道都是我親自煮的
      ，算是很快速的菜譜
      ，其實3人吃飯，兩菜一湯即可
      ，那么上面兩道菜都是可以同時煮的
      ，這樣的話，不出10分鐘
      ，就可以吃到美味可口的飯菜
      。
      很多女孩子會覺得自己太胖了，就會通過絕食來減肥
      ，其實這樣對身體的傷害是很大的
      ，要是長期不吃東西，很容易會得厭食癥
      ，所以我是不反對女孩子通過絕食來減肥的
      ，其實呢，減肥也是很容易的
      ，主要是平時的運動加上飲食上的控制
      。下面我將為大家介紹一周減肥營養(yǎng)餐。
      周一 ：早餐面包三片
      ，一個蘋果
      。午餐一碗米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯
      。晚餐煮蝦(數(shù)只)
      、燒豆腐、涼拌生洋蔥
      、芹菜 米飯小碗
        。
      周二：早餐:一碗麥片粥、兩片面包
        。午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯
        ，1個煮雞蛋，蔬菜沙拉
      。晚餐: 綠豆粥
      ，饅頭，生拌茄泥
      。
      周三：早餐獼猴桃
      、三片面包。午餐燒竹筍
      、涼拌西蘭花
      、一個煮雞蛋、一碗米飯
      。晚餐：煮蝦(數(shù)只)
      ，燒豆腐、涼拌生洋蔥
      、芹菜
      周四：早餐大米粥(二碗)
      、全麥面包(一片)、橙子一個
      。午餐燒牛肉
      、蔬菜沙拉、冬瓜湯
      、米飯一碗
      。晚餐玉米粥、饅頭
      、燒蘆筍
      ，生黃瓜一根
      周五：早餐煮土豆、蘋果 精美小菜
      。午餐米飯(一小碗)
      、素燜扁豆、炒青菜
      、冬瓜湯
      。晚餐雞肉
      、燒胡蘿卜
      、涼拌芹菜 米飯
      周六：早餐麥片粥(一小碗)
        、橙子。午餐煮雞蛋一個
        、燒海魚
        、蘑菇炒青菜 米飯一碗。晚餐：白薯粥(一小碗)
        ，涼拌菠菜
        、餅(三兩)
      周日：早餐面包一小片，綠茶
        、蘋果 減肥吃oslim20植物
        。午餐胡蘿卜、芹菜炒豬肝
        、煮雞蛋(1個)
        、西紅柿湯 米飯一碗。晚餐綠豆粥
        、蒜拌海帶絲
        、饅頭(1兩)、生黃瓜
        。
      其實我覺得
        ，女孩子最重要的是自信，只要有足夠的自信
        ，就可以成為最閃耀的那個
        ，千萬不要為了別人眼中的自己而去改變自己，傷害自己
        ，最后變得連自己都不喜歡了
        。我們要做最真實最自信的自己，閃耀的生活每一天
      。以上是我個人的一些建議
      ，謝謝大家
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/242332.html.
      
          
      
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