快速菜譜,減肥餐

我相信很多人都覺得，在外面吃飯往往沒有自己煮飯這么衛(wèi)生，所以很多人會更加傾向與在家自己煮，但是生活中往往沒有那么如意，一天繁忙的工作下來之后，回到家已經(jīng)精疲力盡，若要再花上1小時(shí)的時(shí)間去做飯，那么寧愿叫快餐。所以，如何快速便捷的做好一頓美食呢?相信這個問題是很多人都想知道的，一來可以省時(shí)間，二來可以省體力，三來還衛(wèi)生，簡直就是一舉三得。下面我將為大家介紹幾道比較簡單快速的菜譜。

清蒸鯉魚

材料： 鯉魚、姜、蔥、蒜、醬油、油、鹽

做法：將姜、蔥、蒜全部切絲切碎，然后在鯉魚身上劃幾刀，鯉魚裝盤子后，把切片的姜塞入鯉魚劃開的位置，再撒入蒜、蔥、醬油、鹽，最后再鯉魚身上刷點(diǎn)油。蒸5分鐘后即可食用。

魚香茄子

材料：茄子、蒜、蔥、醬油、油、鹽、罐裝咸魚。

做法：將茄子切片，把蔥、蒜、全部切碎。在鍋中放入較多油，因?yàn)榍炎游?，等油熱了，放入蒜爆香，再放入茄子翻炒，直到茄子變軟了，再放入咸魚，并放入醬油、鹽適當(dāng)調(diào)味。放入少許水調(diào)汁，然后蓋鍋燜4分鐘。最后放點(diǎn)蔥即可食用。

上面兩道都是我親自煮的，算是很快速的菜譜，其實(shí)3人吃飯，兩菜一湯即可，那么上面兩道菜都是可以同時(shí)煮的，這樣的話，不出10分鐘，就可以吃到美味可口的飯菜。

很多女孩子會覺得自己太胖了，就會通過絕食來減肥，其實(shí)這樣對身體的傷害是很大的，要是長期不吃東西，很容易會得厭食癥，所以我是不反對女孩子通過絕食來減肥的，其實(shí)呢，減肥也是很容易的，主要是平時(shí)的運(yùn)動加上飲食上的控制。下面我將為大家介紹一周減肥營養(yǎng)餐。

周一 ：早餐面包三片，一個蘋果。午餐一碗米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯。晚餐煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯小碗。

周二：早餐:一碗麥片粥、兩片面包。午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，1個煮雞蛋，蔬菜沙拉。晚餐: 綠豆粥，饅頭，生拌茄泥。

周三：早餐獼猴桃、三片面包。午餐燒竹筍、涼拌西蘭花、一個煮雞蛋、一碗米飯。晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四：早餐大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。午餐燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、米飯一碗。晚餐玉米粥、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五：早餐煮土豆、蘋果 精美小菜。午餐米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 米飯

周六：早餐麥片粥(一小碗)、橙子。午餐煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 米飯一碗。晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(三兩)

周日：早餐面包一小片，綠茶、蘋果 減肥吃oslim20植物。午餐胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 米飯一碗。晚餐綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。

其實(shí)我覺得，女孩子最重要的是自信，只要有足夠的自信，就可以成為最閃耀的那個，千萬不要為了別人眼中的自己而去改變自己，傷害自己，最后變得連自己都不喜歡了。我們要做最真實(shí)最自信的自己，閃耀的生活每一天。以上是我個人的一些建議，謝謝大家

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