大便不成形是怎么回事,四個方法解決大便不成形問題

大便不成形是由多種原因引起的，比如缺少運動、熬夜、吃多了冷飲、長期待在空調房、腸胃不正常都是會導致大便不成形問題出現(xiàn)的，正常的大便是金黃色，跟香蕉的顏色是一樣的。如果你的大便不成形那么就是生活作息不好以及身體素質下降導致的，要解決這個問題就要從這些方面入手。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

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1、飲食的適量。暴飲暴食是絕對不可取的，其會增加腸胃的負擔，讓腸胃不能更好的進行消化。尤其是對于中午以及晚上的飲食量，吃到七分飽就差不多了。另外不要去吃那些辛辣、酸、冷、油膩的食物，這些食物都是會造成大便不成形的。

2、控制煙量和酒量。對于男性朋友來說，抽煙喝酒的問題也是要盡量避免的，這些都是會影響腸胃正常消化的，不僅讓你的大便不成形還讓你的身體素質變差。

3、蔬菜、水果不可少。蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠增加大便的體積，讓大便成形，有效的解決大便不成形問題。而且還能夠改善腸胃系統(tǒng)哦，讓其能夠正常的代謝。

4、加強運動的鍛煉。平常時要多多的運動，即使在繁忙也要抽出一些時間進行運動，就算每天飯后散步一個小時也是不錯的選擇。這樣能夠增強體質還能夠幫助腸胃消化，解決大便不成形問題。

大便不成形問題基本上是因為生活飲食不規(guī)律導致的，只要能夠讓生活變的有規(guī)律并且多吃一些蔬菜和水果，那么就能夠起到很好的解決大便不成形問題了。除此之外，保持心情的愉快也是很重要的哦，不要整天愁眉苦臉的，多笑笑會更好。

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