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老人冬季如何健康穿衣服(怎樣照顧好老人在冬天的衣食住行呢
？)

中醫(yī)世家 2024-05-06 17:25:07

老人冬季如何健康穿衣服

冬季穿衣原則

老年人要選擇那些保暖性能好的衣服

，但不要穿得太多，以免出微汗
，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒
。

穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖

，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖
。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”
，對(duì)防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重
，易下墜
，最好做成背帶式。

穿衣要求

老年人的衣服要求寬大

、輕軟、合體
，穿起來(lái)感覺(jué)舒適，同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單
、穿脫方便，不要穿套頭衣服
，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對(duì)襟服裝
。

老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服

。

因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對(duì)皮膚有刺激作用

，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子
，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助
。

雙腳保溫

雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄

，大部分為致密纖維組織
，保溫作用較差?div id="d48novz" class="flower left">
！昂畯哪_下生”就是這個(gè)道理
。老年人由于末梢血管循環(huán)較常人更差，也更容易腳冷
。雙腳受涼會(huì)反射性引起鼻黏膜血管收縮
，引起感冒
，有的老人還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹瀉
、心率異常、腿麻木等癥狀
。因此
，老年人要準(zhǔn)備齊全不同季節(jié)穿的鞋襪
。在冬季，最好穿保溫
、透氣、防滑的棉鞋
，穿防寒性能較優(yōu)的棉襪和仿毛尼龍襪。

怎樣照顧好老人在冬天的衣食住行呢？

對(duì)于家里面有老人的家庭

，而言，在冬天要想照顧好老人
，確實(shí)是一件比較困難的事情。因?yàn)槔先说纳眢w實(shí)際情況我們要在很多細(xì)節(jié)上都要注意到才能夠盡可能保證以一個(gè)良好的狀態(tài)度過(guò)這一個(gè)冬天
。
首先對(duì)于北方地區(qū)而言，在冬季會(huì)經(jīng)常的下雪
。這樣就會(huì)讓外面的道路變得比較絲滑，對(duì)于老人出行來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的危險(xiǎn)
，但是很多老人又不能始終在家里呆著，那么為了保證老人在冬天的出行，我們必須要注意
，給老人選擇一些鞋底摩擦比較大，防滑性比較好的鞋子給老人穿
，這樣能夠保證老人在出行的時(shí)候不容易摔倒，因?yàn)閷?duì)于老人一旦摔倒了
，是一件很危險(xiǎn)的事情，甚至有可能會(huì)危及自己的生命
。
其次，對(duì)于很多老人來(lái)說(shuō)
，在冬季飲食上也應(yīng)該好好的搭配。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，因?yàn)槎镜男迈r蔬菜比較少
，為了獲取更多，維生素可以讓老人在冬季多吃一些水果
，而且在冬季一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，這樣才能夠保證老人日常有一個(gè)良好的狀態(tài)
，工具
，讓老人有一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)也是很重要的
，盡可能的讓老人學(xué)會(huì)控制自己的情緒不要隨意的為一些小事而發(fā)火。這些都能夠讓老人在冬季一個(gè)相對(duì)飽滿(mǎn)的狀態(tài)來(lái)度過(guò)
。
老人行動(dòng)緩慢，我們?cè)诙镜臅r(shí)候需要注意防寒保暖
。不管老人是否感覺(jué)到冷氣溫開(kāi)始降低后
，我們就要讓老人穿上厚衣服
，因?yàn)榈鹊嚼先烁杏X(jué)到冷才穿衣服已經(jīng)晚了。中午睡覺(jué)的時(shí)候就需要給老人蓋上被子
，注意窗戶(hù)，不要開(kāi)的太大
，風(fēng)不要直接吹到老人身上，晚上的時(shí)候更要適當(dāng)加厚被子
，如果老人打噴嚏，過(guò)多就是需要增加被子
，最好選擇親自保暖的被子。

冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好
？冬天鍛煉穿什么衣服合適？

冬天運(yùn)動(dòng)穿太多不方便

，穿太少容易生病，不少人冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，很是困惑穿什么衣服好呢？關(guān)于
，冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好
？冬天鍛煉穿什么衣服合適？我來(lái)為您一一解答
！

冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好 1.應(yīng)冬季穿衣三原則，從內(nèi)到外依序是：排汗層—保暖層—防風(fēng)層
。一般來(lái)說(shuō)，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤
，保暖層是抓絨衣，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服
。三層的合理搭配可以滿(mǎn)足絕大多數(shù)戶(hù)外出行活動(dòng)
。 2.除此之外，還要根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)添加衣物
。如果是長(zhǎng)時(shí)間的徒步穿越，要備一件羽絨服
。在穿越行進(jìn)中，由于出汗
，身體運(yùn)動(dòng)體熱的原因
，可能不會(huì)覺(jué)得很寒冷
，這時(shí)候
，羽絨服就先不要穿
，等到途中休息或者宿營(yíng)的時(shí)候，就把羽絨服套上
，可以保持體溫不被散失
。 3.老年人進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)
，著裝一定要以保暖為主，盡可能多穿幾層
，多層衣服比單層衣服有更強(qiáng)的保溫能力，而且在運(yùn)動(dòng)中感到熱時(shí)
，可以脫下幾層衣服
。如果不想穿多層的話(huà)
，可以選擇抓絨+沖鋒衣兩件套或防風(fēng)棉衣。盡量不要穿毛衣和羽絨服進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)槊掠鏊蝗菀赘汕抑亓糠浅Ｖ?div id="d48novz" class="flower left">
，羽絨服保暖卻不透氣。

4.兒童去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)
，內(nèi)層沒(méi)必要穿厚厚的保暖內(nèi)衣，穿普通全棉內(nèi)衣即可
，保暖層可穿抓絨衣＋抓絨馬甲或小棉襖
，外套穿防風(fēng)沖鋒衣
。 5.別忘了保護(hù)手腳和腦袋
。保暖鞋
，帽子
，手套都可以考慮在內(nèi)
。30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失
。出外跑步時(shí)
，保護(hù)好手腳和腦袋
，不僅是為了抵御冷風(fēng)侵襲，保護(hù)熱量
，也是為了防止皮膚凍傷破裂
。 6.運(yùn)動(dòng)完成后
，體溫會(huì)驟降。為避免冷風(fēng)入侵
，應(yīng)盡快進(jìn)行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經(jīng)濕掉的運(yùn)動(dòng)胸罩
。喝點(diǎn)熱飲
，幫助抵御風(fēng)寒
。

冬天鍛煉穿什么衣服合適 1、最內(nèi)層：這層的功能是快速導(dǎo)汗
，標(biāo)配是長(zhǎng)袖的排汗T恤。要足夠長(zhǎng)
，能包裹住整個(gè)身體
，尤其可以讓核心部位（就是除了四肢以外的
，俗稱(chēng)身子
。）都?jí)蚺汀Ｅ藕共慌藕?div id="d48novz" class="flower left">
，主要看面料的網(wǎng)眼和分層結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在大部分體育用品廠(chǎng)商都有快速排汗或?qū)Ш巩a(chǎn)品線(xiàn)
。純棉的不要，一旦吸水以后會(huì)貼在身上
，粘粘的難受極了。 2
、中間層：這層的功能是保溫，標(biāo)配是抓絨或緊身衣
。一件全長(zhǎng)的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖
。 3、最外層：這層的功能是防風(fēng)防雨
，標(biāo)配是軟殼或硬殼夾克
，或者輕量的透氣材料的衣服
。沖鋒衣、皮膚衣
、輕量羽絨服什么的都可以考慮
。山區(qū)跑步一定要穿硬質(zhì)、不怕刮的
，要不然樹(shù)枝子會(huì)讓你哭
。 4、上身一定要穿這三層
，腿冬天不怎么怕冷，有的時(shí)候甚至穿短褲都可以
。壓縮衣可以替代最內(nèi)層，但是比較貴
，屬于專(zhuān)業(yè)跑步裝備
。其他零散物件包括帽子
、面罩
、脖套
、手套
。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物
，公路跑建議身前身后加佩紅色閃光指示燈。

冬天運(yùn)動(dòng)的好處 1.冬季體育鍛煉
，由于肌肉不停地收縮，心跳加快
，呼吸加深，新陳代謝旺盛
，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)
，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏
、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫
，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力
。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8～12倍
。 2.冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激
，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞
、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多
，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)
。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人
，很少患貧血
、感冒、扁桃體炎
、凍傷
、支氣管炎
、肺炎等疾病
。 3.冬季晝短夜長(zhǎng)
，陽(yáng)光微弱，如多在室外鍛煉
，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足
。陽(yáng)光照射對(duì)身體有好處，如
，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌
，對(duì)人體能起到消毒作用等，這在前邊已經(jīng)介紹過(guò)了
。陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用
，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)青少年來(lái)說(shuō)
，他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候多在室外鍛煉，更有重要的意義
。
冬季健身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 1
、如果不注意體育衛(wèi)生，反而會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害
，因此，冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒
，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)
，否則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎
。 2、運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)
，因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬
，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷
。 3
、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)
，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加
，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異
，循序漸進(jìn)
，尤其是年老體弱多病者和少年兒童
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過(guò)大
。 4、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸
，而應(yīng)該用鼻子呼吸
。因?yàn)榻?jīng)過(guò)鼻子過(guò)濾后的冷空氣既清潔
、濕潤(rùn)又不過(guò)冷，這樣對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用
。

老年人冬季注意事項(xiàng) 冬季老年人應(yīng)該如何注意

1、老人行動(dòng)緩慢

，我們?cè)诙镜臅r(shí)候需要注意
，防凍。不管老人是否感覺(jué)到冷
，氣溫開(kāi)始降低后，我們就要讓老人穿上厚衣服
，因?yàn)榈鹊嚼先烁杏X(jué)到冷才穿衣服，已經(jīng)晚了
。

2、中午睡覺(jué)時(shí)就需要給老人蓋上被子
，注意窗戶(hù)不要開(kāi)的太大
，風(fēng)不要直接吹到老人身上
。晚上的時(shí)候更要適當(dāng)加多被子，如果老人打噴嚏過(guò)多
，就是需要增加被子
，最好選擇輕質(zhì)保暖的被子
。

3、老人在冬天要穿一雙防滑鞋
，因?yàn)槎焯?div id="4qifd00" class="flower right">
，?dòng)作緩慢
，運(yùn)動(dòng)不開(kāi)，不靈活了
，所以需要防滑鞋幫助老人走路
，這樣更保險(xiǎn)
，不容易摔倒。

4
、老人洗臉要用溫水
，給老人準(zhǔn)備一個(gè)保溫壺，調(diào)好水溫
，避免冷水刺激，血管收縮過(guò)大
，造成損傷。一定要準(zhǔn)備好保溫壺
，調(diào)節(jié)好水溫
，然后給老人洗臉
，小心老人被熱水燙到。

5
、老人用的毛巾要經(jīng)常曬
，避免細(xì)菌滋生
，用熱水洗毛巾
，毛巾更柔軟。老人使用起來(lái)更方便
，舒適。給老人準(zhǔn)備一條擦鼻涕的毛巾
，冬天容易流鼻涕，多清洗保持干凈
。

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老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
、念珠菌
，同時(shí)還可確定陰道清潔度
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