老人冬季如何健康穿衣服(怎樣照顧好老人在冬天的衣食住行呢？)

老人冬季如何健康穿衣服

冬季穿衣原則

老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。

穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對(duì)防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。

穿衣要求

老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對(duì)襟服裝。

老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。

因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對(duì)皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。

雙腳保溫

雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為致密纖維組織，保溫作用較差?！昂畯哪_下生”就是這個(gè)道理。老年人由于末梢血管循環(huán)較常人更差，也更容易腳冷。雙腳受涼會(huì)反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒，有的老人還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹瀉、心率異常、腿麻木等癥狀。因此，老年人要準(zhǔn)備齊全不同季節(jié)穿的鞋襪。在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優(yōu)的棉襪和仿毛尼龍襪。

怎樣照顧好老人在冬天的衣食住行呢？

對(duì)于家里面有老人的家庭，而言，在冬天要想照顧好老人，確實(shí)是一件比較困難的事情。因?yàn)槔先说纳眢w實(shí)際情況我們要在很多細(xì)節(jié)上都要注意到才能夠盡可能保證以一個(gè)良好的狀態(tài)度過這一個(gè)冬天。
首先對(duì)于北方地區(qū)而言，在冬季會(huì)經(jīng)常的下雪。這樣就會(huì)讓外面的道路變得比較絲滑，對(duì)于老人出行來說是一個(gè)很大的危險(xiǎn)，但是很多老人又不能始終在家里呆著，那么為了保證老人在冬天的出行，我們必須要注意，給老人選擇一些鞋底摩擦比較大，防滑性比較好的鞋子給老人穿，這樣能夠保證老人在出行的時(shí)候不容易摔倒，因?yàn)閷?duì)于老人一旦摔倒了，是一件很危險(xiǎn)的事情，甚至有可能會(huì)危及自己的生命。
其次，對(duì)于很多老人來說，在冬季飲食上也應(yīng)該好好的搭配。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，因?yàn)槎镜男迈r蔬菜比較少，為了獲取更多，維生素可以讓老人在冬季多吃一些水果，而且在冬季一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣才能夠保證老人日常有一個(gè)良好的狀態(tài)，工具，讓老人有一個(gè)樂觀的心態(tài)也是很重要的，盡可能的讓老人學(xué)會(huì)控制自己的情緒不要隨意的為一些小事而發(fā)火。這些都能夠讓老人在冬季一個(gè)相對(duì)飽滿的狀態(tài)來度過。
老人行動(dòng)緩慢，我們?cè)诙镜臅r(shí)候需要注意防寒保暖。不管老人是否感覺到冷氣溫開始降低后，我們就要讓老人穿上厚衣服，因?yàn)榈鹊嚼先烁杏X到冷才穿衣服已經(jīng)晚了。中午睡覺的時(shí)候就需要給老人蓋上被子，注意窗戶，不要開的太大，風(fēng)不要直接吹到老人身上，晚上的時(shí)候更要適當(dāng)加厚被子，如果老人打噴嚏，過多就是需要增加被子，最好選擇親自保暖的被子。

冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好？冬天鍛煉穿什么衣服合適？

冬天運(yùn)動(dòng)穿太多不方便，穿太少容易生病，不少人冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很是困惑穿什么衣服好呢？關(guān)于，冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好？冬天鍛煉穿什么衣服合適？我來為您一一解答！

冬天運(yùn)動(dòng)穿什么衣服好 1.應(yīng)冬季穿衣三原則，從內(nèi)到外依序是：排汗層—保暖層—防風(fēng)層。一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數(shù)戶外出行活動(dòng)。 2.除此之外，還要根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)添加衣物。如果是長(zhǎng)時(shí)間的徒步穿越，要備一件羽絨服。在穿越行進(jìn)中，由于出汗，身體運(yùn)動(dòng)體熱的原因，可能不會(huì)覺得很寒冷，這時(shí)候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營(yíng)的時(shí)候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。 3.老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝一定要以保暖為主，盡可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強(qiáng)的保溫能力，而且在運(yùn)動(dòng)中感到熱時(shí)，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+沖鋒衣兩件套或防風(fēng)棉衣。盡量不要穿毛衣和羽絨服進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊掠鏊蝗菀赘汕抑亓糠浅Ｖ?，羽絨服保暖卻不透氣。

4.兒童去戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)層沒必要穿厚厚的保暖內(nèi)衣，穿普通全棉內(nèi)衣即可，保暖層可穿抓絨衣＋抓絨馬甲或小棉襖，外套穿防風(fēng)沖鋒衣。 5.別忘了保護(hù)手腳和腦袋。保暖鞋，帽子，手套都可以考慮在內(nèi)。30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失。出外跑步時(shí)，保護(hù)好手腳和腦袋，不僅是為了抵御冷風(fēng)侵襲，保護(hù)熱量，也是為了防止皮膚凍傷破裂。 6.運(yùn)動(dòng)完成后，體溫會(huì)驟降。為避免冷風(fēng)入侵，應(yīng)盡快進(jìn)行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經(jīng)濕掉的運(yùn)動(dòng)胸罩。喝點(diǎn)熱飲，幫助抵御風(fēng)寒。

冬天鍛煉穿什么衣服合適 1、最內(nèi)層：這層的功能是快速導(dǎo)汗，標(biāo)配是長(zhǎng)袖的排汗T恤。要足夠長(zhǎng)，能包裹住整個(gè)身體，尤其可以讓核心部位（就是除了四肢以外的，俗稱身子。）都?jí)蚺?。排汗不排汗，主要看面料的網(wǎng)眼和分層結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在大部分體育用品廠商都有快速排汗或?qū)Ш巩a(chǎn)品線。純棉的不要，一旦吸水以后會(huì)貼在身上，粘粘的難受極了。 2、中間層：這層的功能是保溫，標(biāo)配是抓絨或緊身衣。一件全長(zhǎng)的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。 3、最外層：這層的功能是防風(fēng)防雨，標(biāo)配是軟殼或硬殼夾克，或者輕量的透氣材料的衣服。沖鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什么的都可以考慮。山區(qū)跑步一定要穿硬質(zhì)、不怕刮的，要不然樹枝子會(huì)讓你哭。 4、上身一定要穿這三層，腿冬天不怎么怕冷，有的時(shí)候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內(nèi)層，但是比較貴，屬于專業(yè)跑步裝備。其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物，公路跑建議身前身后加佩紅色閃光指示燈。

冬天運(yùn)動(dòng)的好處 1.冬季體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8～12倍。 2.冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。 3.冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。陽(yáng)光照射對(duì)身體有好處，如，陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體能起到消毒作用等，這在前邊已經(jīng)介紹過了。陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)青少年來說，他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候多在室外鍛煉，更有重要的意義。
冬季健身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 1、如果不注意體育衛(wèi)生，反而會(huì)給人體帶來?yè)p害，因此，冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。 2、運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。 3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過大。 4、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而應(yīng)該用鼻子呼吸。因?yàn)榻?jīng)過鼻子過濾后的冷空氣既清潔、濕潤(rùn)又不過冷，這樣對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用。

老年人冬季注意事項(xiàng) 冬季老年人應(yīng)該如何注意

1、老人行動(dòng)緩慢，我們?cè)诙镜臅r(shí)候需要注意，防凍。不管老人是否感覺到冷，氣溫開始降低后，我們就要讓老人穿上厚衣服，因?yàn)榈鹊嚼先烁杏X到冷才穿衣服，已經(jīng)晚了。

2、中午睡覺時(shí)就需要給老人蓋上被子，注意窗戶不要開的太大，風(fēng)不要直接吹到老人身上。晚上的時(shí)候更要適當(dāng)加多被子，如果老人打噴嚏過多，就是需要增加被子，最好選擇輕質(zhì)保暖的被子。

3、老人在冬天要穿一雙防滑鞋，因?yàn)槎焯?，?dòng)作緩慢，運(yùn)動(dòng)不開，不靈活了，所以需要防滑鞋幫助老人走路，這樣更保險(xiǎn)，不容易摔倒。

4、老人洗臉要用溫水，給老人準(zhǔn)備一個(gè)保溫壺，調(diào)好水溫，避免冷水刺激，血管收縮過大，造成損傷。一定要準(zhǔn)備好保溫壺，調(diào)節(jié)好水溫，然后給老人洗臉，小心老人被熱水燙到。

5、老人用的毛巾要經(jīng)常曬，避免細(xì)菌滋生，用熱水洗毛巾，毛巾更柔軟。老人使用起來更方便，舒適。給老人準(zhǔn)備一條擦鼻涕的毛巾，冬天容易流鼻涕，多清洗保持干凈。

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