，腸胃變得更加健康，每頓飯都應(yīng)該吃七分飽或者八分飽。如果吃得過飽，暴飲暴食會增加身體的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致大腦沒有辦法正常的運(yùn)行。所以吃七分飽是最正確的，如果條件允許時(shí)間允許要做到少食多餐。

5.規(guī)律作息

規(guī)律的作息習(xí)慣是養(yǎng)生保健過程當(dāng)中的非常重要的一個(gè)步驟，老年人要保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠

，并且一日三餐要變得規(guī)律起來，這樣才有利于身體進(jìn)行充分的代謝以及調(diào)節(jié)。

老年人夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生

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? ? ? ?炎熱的夏季已經(jīng)來臨，網(wǎng)上也出現(xiàn)了一年一度的?苦夏?吐槽

。但是不同于年輕力壯的青年可以通過喝冰水吹冷風(fēng)的方式來消暑，老年人因?yàn)樯眢w各個(gè)器官都逐漸衰退，相比年輕人更容易被夏季高溫影響感覺到胸悶、氣短，消暑方式也十分有限。為了健康起見，老年人最好用以下方式做好夏季養(yǎng)生。

? ? ? ?一是注意及時(shí)補(bǔ)充水分

。夏季天熱，人體出汗相對較對，補(bǔ)充水分是基本的措施。建議每日清晨飲用一小杯淡鹽水，同時(shí)多吃一些中性的水果，比如菠蘿、甘蔗、烏梅等等。

? ? ? ?二是注意飲食要清單

。夏季天氣炎熱，人體心火旺，肺氣衰，充足的睡眠可以適中老年人保持精力，也能使人的心情變得舒暢，從而改善腦供血增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要注意居住地方的通風(fēng)，良好的通風(fēng)能有效散去空氣中的熱量。

? ? ? ?還有最重要的一點(diǎn)

，要保持鍛煉，目的是讓人體保持活力，從而達(dá)到舒筋活血的目的。

老人消化道出血

，可能要注意哪些問題？

老人消化道出血

，可能要注意哪些問題

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上消化道出血的情況大家理應(yīng)都知道吧，它是很嚴(yán)重的