在這個(gè)心血管疾病頻發(fā)的年代,心血管的保養(yǎng)是非常重要的
,不僅是要飲食上面來(lái)調(diào)節(jié)寒冷對(duì)于心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)有很強(qiáng)的刺激作用
,長(zhǎng)期的冠心病和高血壓的患者最怕的就是寒冷了,不管是在家里還是外出,都要做到合適的保暖。北方天氣還好在家里有暖氣,就算是外出只要穿上厚厚的衣服抵擋寒冷就好了首先
再次,戴帽子
此外
在冬季真的是有很多方面需要注意才能安然的渡過(guò)寒冷的天氣
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
1.戴上帽子暖好頭
心血管患者尤其要注意頭面部保暖
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
冬天人們的室外活動(dòng)減少,使得運(yùn)動(dòng)缺乏
3.保持樂(lè)觀的心態(tài)
冬季日照少,陰霾的天氣會(huì)影響人的精神情緒
4.早晨起床要輕緩
清晨是一天中血壓波動(dòng)最大的時(shí)段
愛(ài)美之心
,人皆有之。不論是什么年紀(jì),都有外貌出眾、出類拔萃的人。人生短短幾十年,為何不讓自己活得更加精致美麗、光彩耀人呢?不同年齡有不同年齡的韻味,美麗,向來(lái)與年齡無(wú)關(guān)。
這是74歲的黃炎貞老人,騎著哈雷摩托車帥氣逼人
,她在穿衣打扮方面也頗有心得,經(jīng)常會(huì)梳起優(yōu)雅的發(fā)髻,穿上時(shí)尚的服裝上臺(tái)走秀,彰顯屬于這個(gè)年齡的魅力。
這是被稱為“神仙奶奶”的盛瑞凌老人,八十多歲的年齡
,依然有著曼妙的身姿
01
衣服重在質(zhì)量,學(xué)會(huì)斷舍離
有的人衣櫥中衣服不少
嚴(yán)寒的冬天是心腦血管疾病患者最難熬的日子。寒冷會(huì)使血管收縮
1. 注意保暖:冬季寒冷
2. 適當(dāng)鍛煉:冬季
3. 堅(jiān)持用藥:已有心血管病的人
4. 水要喝夠:冬天氣候干燥,要補(bǔ)足身體需要的水分
。成年人每天約需攝入2000~2500毫升水分。為了防備夜間血液粘稠度增高引起早晨心血管意外,應(yīng)保證睡前和早起喝白開水水200~250毫升。暖氣屋內(nèi)干燥,最好用加濕器加濕。5. 睡眠充足:冬天
,長(zhǎng)夜漫漫;宜早睡晚起。夜間,保證隨眠8小時(shí);午休半至一小時(shí)。充足的隨眠,能防止血壓升高和心血管事件的發(fā)生,6. 降壓宜穩(wěn):冬季是高血壓病人的多事之秋,
7. 心態(tài)和諧:‘淡泊明志
,寧?kù)o致遠(yuǎn)’。‘淡泊’、‘寧?kù)o’,保持心態(tài)的平衡、和諧,對(duì)于心血管病的防治至為 重要。憤怒、焦慮、緊張、沮喪、憂傷,情緒的大起大落,不但使血壓上下波動(dòng),而且,也容易引起心絞痛發(fā)作、心肌梗塞和腦中風(fēng)等。盡量不參加情緒緊張的活動(dòng),如炒股、徹夜打麻將及劇烈的體力活動(dòng)。8. 清淡飲食:以高蛋白
、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食為主。冬天,適當(dāng)多補(bǔ)充些熱量,是無(wú)可厚非的。但切忌大魚大肉地吃,多吃些豆類、青菜、水果;多吃些富含纖維素的食物,保持大便通暢。冬天適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也是可以的【高血壓患者飲食生活方式】
1. 不要熬夜
2. 切勿吸煙
,吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等疾病,如果有血壓不穩(wěn)定的情況應(yīng)立即戒煙,否則會(huì)增加患心腦血管病的幾率。3. 切勿暴飲暴食
,暴飲暴食或睡前吃太多會(huì)導(dǎo)致肥胖,肥胖也是高血壓的主要誘因。4. 保持清淡飲食
,減少鹽的攝入,不吃腌制食物,如臘肉、臘腸、豆豉等,如果做飯放了生抽、老抽、耗油等調(diào)味料就不要再單獨(dú)放鹽。少吃掛面、方便面等,其中含鹽量也很高。少吃辛辣刺激的食物,可能會(huì)引起大便干燥,導(dǎo)致排便時(shí)血壓升高誘發(fā)腦出血等疾病。5. 少吃冰涼食物
,如冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等,大量寒涼食物會(huì)引起全身小血管反射性收縮,導(dǎo)致血壓升高,嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌缺血。6. 不飲酒,飲酒導(dǎo)致血壓升高
7. 調(diào)整情緒
8. 多運(yùn)動(dòng),可以使血管舒張
9. 堅(jiān)持按時(shí)、按量吃藥
10. 隨身常備急救藥物
,且放在方便拿取的位置,以便應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。11. 注意穿衣溫度適宜
,過(guò)高或過(guò)低的溫度會(huì)導(dǎo)致血管變化,引起血壓波動(dòng)。保持衣帶寬松,不要穿緊繃的衣物,用背帶替代腰帶。領(lǐng)口的口子最好不扣,保持頸部寬松有利于大腦的血液循環(huán)。12. 切記不要做猛躺
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,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚