怎樣才能長壽,堅持五件事讓你增壽十年

怎樣才能長壽,堅持五件事讓你增壽十年

有研究表示，每天堅持一些簡簡單單的行為習(xí)慣，長此下來能達到長壽的目的。在遠離城市的山區(qū)，那里的人都沒有有意識的鍛煉，但是他們的平均壽命卻比城市人多很多，這歸根于他們的生活作息和習(xí)慣。

他們勞動多，日出而作日落而息，這正是我們祖先的生活作息方式。到底哪些方式才能讓自己保持健康狀態(tài)，增加壽命呢？下面我們來看一下。

1、每天都要保持一定時間的無意識體力活動，有人會選擇去體育鍛煉進健身房，不是的，我們所說的 無意識體力鍛煉并不是去健身房或者是刻意的去鍛煉身體。遠離城市的人們通常做什么事情都沒有代步工具，去商店還是去朋友家玩都要自己不行，這就是無意識的鍛煉。大家不妨每天吃完飯之后多走動走動去朋友加串門，無意識的增加運動。

2、與關(guān)愛老人的子女生活在一起。長壽老人都生活在一個關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長壽老人也為大家庭順暢運轉(zhuǎn)做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力，他們絕不呆在家中無所事事。

3、有明確的生活目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。大部分的長壽老人都會有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持，有明確的生活目標(biāo)。

4、多吃豆少吃肉。對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

所以說慢節(jié)奏的生活才是長壽的根本啊，飲食上面也是要遵循素食的原則，肉類當(dāng)做蛋白質(zhì)的補充不用吃太多，新鮮的蔬菜和水果才是長壽的王道。同時，心情的放松也是長壽的不二秘訣，當(dāng)你感覺到心情緊張的時候不妨放松身心讓自己慢下來。

若想壽命長，就要堅持做好哪些事，可不能怠慢了？

如今社會上的老人越來越多，這些人年紀(jì)到了之后，不再承受那么重的社會壓力以及家庭壓力。長壽自古至今一直是人們不變的追求，古代就有帝王煉仙丹追求永生對于長壽的追求，上到至貴至富，下到布衣百姓，都是非常渴望的。有錢沒錢，都希望自己能健康活到100歲，甚至更長。那么，想要長壽，需要做好哪些事情呢？

堅持每天三杯水。水是生命之源，這話一點也不假。在、缺少食物但有水的情況下，人可以堅持7天左右，而有食物但缺水的情況，人最多可以堅持3天。這就充分說明了水對人體的重要性。長期水分不足，會產(chǎn)生一系列的健康問題。如容易上火、便秘等，甚至?xí)绊懭梭w正常的內(nèi)分泌。所以，每天要補充足夠的水分。這里提醒大家，很多人喜歡用飲料來代替水。少量喝飲料是沒有什么問題的，但是如果長期這樣，會對身體造成嚴重影響。畢竟，飲料總不能代替水吧。

進行適量的體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉可降低心臟疾病、中風(fēng)和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應(yīng)積極活動身體，每周適度運動至少2.5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是很不錯的。

要保證充足的睡眠。經(jīng)常失眠的人精神狀態(tài)會變差，不僅會影響工作效率，還容易降低免疫力，很快衰老。因此，保證充足的睡眠十分有利于長壽。

希望以上回答能幫到大家，滿意請采納，謝謝。

長壽有什么秘訣？日常生活中有哪些事情可以讓人更加長壽？

長壽是很多人的人生追求，想要長壽，也不是一件很困難的事情。那么，長壽有什么秘訣？我們一起去了解一下。

一、做到科學(xué)飲食

想要長壽，做到科學(xué)飲食很重要?，F(xiàn)在的很多年輕人都喜歡吃一些辛辣油膩刺激性的食物，但這種是一種不好的飲食習(xí)慣。想要長壽，就一定要改掉這種不良的飲食習(xí)慣。我的個人建議是，一定要清淡飲食，做到葷素搭配，粗細搭配，合理膳食。盡量少吃一些燒烤類，油炸類以及加工類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果。

二、戒煙限酒

抽煙飲酒是現(xiàn)在生活當(dāng)中很常見的一種現(xiàn)象，但是，每年我國都會有很多人死于香煙和酒精。所以，如果想要長壽，就一定要做到戒煙限酒。酒可以少喝，但是香煙一定不要碰。香煙里面含有一種物質(zhì)叫做尼古丁，這種物質(zhì)對自身維生素有一定的破壞。長期吸煙，就很容易引發(fā)一系列的疾病或者是癌癥。吸煙對人體只有害處，沒有好處，在生活中一定要做到少吸煙，或者盡量不吸煙。

三、運動

生命在于運動，所以，想要追求長壽，在生活當(dāng)中就要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。至少每天都要保證半個小時以上的運動鍛煉，運動能夠促進身體血液循環(huán)，加快身體的代謝能力，能夠及時排除身體當(dāng)中的毒素，是非常有利于健康長壽的。但是，一定要找到一些自己感興趣的運動，這樣才會堅持下去。

四、保證充足的睡眠

想要長壽，日常生活當(dāng)中一定要避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體當(dāng)中的各個器官得到充分的休息，所以才會有利于健康長壽。最后就是定期的去醫(yī)院體檢。因為有些疾病只有體檢的時候才會發(fā)現(xiàn)，這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，就可以有利于長壽。

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