老人養(yǎng)生三秘訣,老人謹(jǐn)慎吃水果(老人在夏季不適合吃哪些水果？)

老人養(yǎng)生三秘訣,老人謹(jǐn)慎吃水果

人老了，自然會(huì)更加注重養(yǎng)生問(wèn)題，小編偷偷告訴你，老人養(yǎng)生的秘訣是什么，一起來(lái)看看吧。

秘訣一、食粥非常適合老年人

古人認(rèn)為，粥乃世間第一補(bǔ)人之物。食粥，歷來(lái)為養(yǎng)生家所重視。粥，易于消化，調(diào)劑口味，攝生養(yǎng)體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強(qiáng)身健體，享盡大壽！

秘訣二、常飲用蜂蜜

被稱為世界五大長(zhǎng)壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉(xiāng)，那里的人們喜愛(ài)養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認(rèn)為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長(zhǎng)期食用，有利無(wú)弊。這種說(shuō)法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，殺菌力也很強(qiáng)，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三、不挑食，什么都吃，但是食之有度

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營(yíng)養(yǎng)素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點(diǎn)，有利于及時(shí)攝取身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以在不經(jīng)意間防治很多疾病的發(fā)生。

在一項(xiàng)針對(duì)不同地區(qū)的百歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動(dòng)脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌癥昀效果高達(dá)79%。還有學(xué)者證實(shí)云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過(guò)維生素E的18倍。

老年朋友們要掌握正確的養(yǎng)生方法，并且要付諸于行動(dòng)，將養(yǎng)生方法運(yùn)用到生活中去，這樣才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

老人怎么吃水果才健康

我們都知道水果有助于身體健康，但是對(duì)于一些人而言在吃水果是有一些忌口，特別是老年人。老年人臟器官衰老，身體各項(xiàng)機(jī)能都減弱，如果吃水果不當(dāng)將會(huì)引起各種疾病。那么老年人如何吃水果才健康呢

經(jīng)常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

經(jīng)常大便干燥的老年人：應(yīng)該少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

經(jīng)常腹瀉的老年人：少吃香蕉，特別是很熟很軟的香蕉，會(huì)滑腸，可吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果有收斂的作用。

患有心臟病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，加重水腫。

患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時(shí)少吃含糖量較高的梨、蘋(píng)果、香蕉等。

患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。

患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食和消化。

老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時(shí)，會(huì)造成腸蠕動(dòng)較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。

老人在夏季不適合吃哪些水果？

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天特別喜歡吃涼東西。 但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。由于這類(lèi)水果含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足、力氣弱的人，這些人消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒性的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼性水果。 夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)溫?zé)崴a(bǔ)虛寒 雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。 不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火，熱性體質(zhì)的人更是不能多吃溫?zé)崴?夏日溫?zé)崴豪笾Α⑻摇堁?、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?適宜人群：虛寒體質(zhì)有些水果不宜冷凍吃 介于寒熱之間的水果屬于平和性。這類(lèi)的水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是，吃水果可有很多講究，吃的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，尤其是夏天，千萬(wàn)別貪涼，不是什么水果都適合冷凍吃。

水果雖好，可不要貪嘴，老年人應(yīng)該少吃哪些水果？

? ?水果不僅美味還富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，雖說(shuō)味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。但是有的水果卻不易多吃，特別是老年人更應(yīng)該注意。以下這幾種水果老年人應(yīng)該少吃。

1. 芒果?芒果口感細(xì)膩潤(rùn)滑 他還有較低血液中膽固醇的作用，經(jīng)常吃一些芒果可以提高身體的抵抗力和免疫力。但是芒果屬于寒性水果，濕氣較重，老年人應(yīng)少吃，否則身體內(nèi)的寒氣會(huì)加重。

2.?荔枝 荔枝是夏季最常見(jiàn)的水果，含糖量較高。患有糖尿病的老年人最好少吃或不吃荔枝。多食會(huì)生化火熱，容易引起血糖升高。荔枝雖美味可不要貪口哦!

3.? 榴蓮?我們都知道榴蓮是水果皇后，不僅是因?yàn)槲兜揽煽?，更多的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有健脾補(bǔ)氣的功能。雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是榴蓮屬于熱性水果，老年人應(yīng)少吃，多吃容易上火，熱量也較高，盡量少吃。

4. 西瓜?西瓜是夏天的代名詞，夏天吃上一塊冰鎮(zhèn)的西瓜是一件很幸福的事。但是對(duì)于一些腸胃不好的老年人來(lái)說(shuō)最好少食。西瓜屬于寒性水果，多吃會(huì)對(duì)腸胃造成不適，容易誘發(fā)腸胃炎。

? ? 雖說(shuō)多吃水果對(duì)身體有益，老年人更應(yīng)該多吃水果，可是并不是所有的水果都宜多吃。根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合吃的水果，老年人因少吃一些寒性大熱量高的水果，正確的食用水果對(duì)身體有適當(dāng)?shù)膸椭?

老人吃水果注意事項(xiàng)有哪些

摘要：活中很多人都愛(ài)吃水果，尤其是老年人。老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。那么，老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項(xiàng)有哪些？【老人吃水果】老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項(xiàng)有哪些
老人吃什么水果好？
1、山竹
山竹不僅僅味道很好，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)身體具有良好的補(bǔ)養(yǎng)作用，適合體弱多病、營(yíng)養(yǎng)不良以及病后的人食用，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用，還具有抗氧化的能力，由于增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。
2、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
3、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對(duì)老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。
4、香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，因而被譽(yù)為“智慧之果”。其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，它含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類(lèi)等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成份。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會(huì)使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好，建議老人應(yīng)該合理適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O(píng)果。
7、柑橘
柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，能補(bǔ)充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。
8、柚子
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9、葡萄
葡萄色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
據(jù)測(cè)定，葡萄漿果除含水分外，還含有約15%~30%糖類(lèi)(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各種有機(jī)酸(蘋(píng)果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒(méi)食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質(zhì)，以及各種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等。特別是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
老年人吃水果注意事項(xiàng)有哪些
1、一定要采取少吃多餐的方式。老年人胃腸功能比較弱，消化能力差，吃的太多時(shí)，會(huì)引起胃腸方面的問(wèn)題。因此，吃水果應(yīng)該要少吃多餐。
2、胃酸較多既胃腸經(jīng)常泛酸的老年人，一定不要吃李子、山楂、楊梅等含有機(jī)酸較多的水果。尤其不要在飯前吃這類(lèi)水果，會(huì)讓胃腸很不舒服。
3、有些老年人大便經(jīng)常干燥，可以選擇吃桃子、香蕉、柑橘之類(lèi)的水果。如果用香蕉一到二根，涂蜂蜜，空腹食用，再飲用300毫升溫開(kāi)水，對(duì)大便干燥很有緩解作用。
4、經(jīng)常腹瀉的老人可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┨O(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠，具有收斂和固澀的作用，對(duì)治療腹瀉很有好處。
5、有水腫毛病的老年人，不易吃西瓜、椰子等水果，吃這些水果會(huì)加重水腫。
6、患有肝炎的老年人，可適量的吃些柑橘、鮮棗，這些水果里含有豐富的維生素C，有利于肝炎的治療。
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