懷孕后便秘怎么辦才好,孕婦便秘的快速解決方法大全

懷孕后便秘怎么辦才好,孕婦便秘的快速解決方法大全

一、孕婦便秘是怎么發(fā)生的呢

(1)缺乏運(yùn)動(dòng)孕婦由于平時(shí)活動(dòng)較少，腸道蠕動(dòng)減慢，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長，水分被吸收，導(dǎo)致便秘。

(2)排便動(dòng)力不足隨著胎兒的日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，排便動(dòng)力缺乏。

(3)不良的飲食習(xí)慣為了增加營養(yǎng)，孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物，也易導(dǎo)致便秘。

(4)病患原因懷孕期間，孕婦易患痔瘡。由于懼怕疼痛而不敢及時(shí)排便，也是造成便秘的一個(gè)因素。另外，發(fā)熱也可導(dǎo)致便秘。

以上是小編為孕媽媽們總結(jié)的，孕媽媽們一定要注意了，在這段期間一定要好好的保養(yǎng)自己，生出一個(gè)健康又漂亮的寶寶主來哦!

二、孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

便秘是懷孕期間常見的問題之一，輕則解便不順;重則長期便秘，不僅會(huì)造成腹脹、腹痛等不適，更可能合并痔瘡的產(chǎn)生，影響到生活質(zhì)量，尤其更嚴(yán)重者還可能影響到懷孕，甚至誘發(fā)早產(chǎn)!所以絕對不可輕忽孕期便秘，應(yīng)該盡早預(yù)防或處理。

孕婦子宮增大、負(fù)壓增高，加之飲食等原因，很容易出現(xiàn)上火便秘。要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，避免便秘嚴(yán)重，首先在飲食上要有所注意，多吃潤腸道的食物，香蕉、酸奶都是較好的食物，養(yǎng)成每天吃個(gè)香蕉，喝杯酸奶的好習(xí)慣，這樣有利于腸胃益生菌落平衡。多喝水，多吃富含纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外不要總是不動(dòng)，要適度的活動(dòng)，如飯后散步、做一些簡單的家務(wù)等。

孕婦出現(xiàn)便秘不消化要在生活中進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，每天要有一定的活動(dòng)時(shí)間，這對孕婦身體和胎兒健康都是有好處的，同時(shí)也能促進(jìn)消化，在飲食要多吃易消化的食物，但也要吃一些粗糧，這樣會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，另外要促進(jìn)腸胃滋潤，可以吃些潤腸道的食物，如酸奶、香蕉等。多吃富含維C的水果蔬菜，預(yù)防便秘。另外平時(shí)要保持樂觀的心態(tài)，不要上火。

孕婦因子宮增大會(huì)出現(xiàn)壓迫結(jié)腸的情況，這會(huì)造成糞便運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，便糞便出現(xiàn)硬結(jié)。另外孕婦的雌激素在此時(shí)發(fā)生了很大變化，降低了腸胃的張力，使排便出現(xiàn)困難。同飲食習(xí)慣改變關(guān)系也很大，孕婦更愛吃精糧，造成對纖維素?cái)z入減小，降低腸胃蠕動(dòng)能力。另外孕婦身子沉，活動(dòng)能力變差、變少也是加速腸胃功能下降的原因。還有孕婦容易上火，這也是便秘的原因。

三、快速緩解孕婦便秘的方法

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。

2、多吃香蕉，每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。

3、適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

4、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。

5、可服用香油或是花生油，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

6、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

7、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

8、睡眠要超過八小時(shí)，睡眠不足最容易引起腸道問題。

9、每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。

10、以上無效 可以吃(常益生益生菌)，改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動(dòng)力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過敏現(xiàn)象。

四、孕婦便秘多吃什么好

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

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