懷孕后期的注意事項大全,懷孕后期在飲食上需要注意什么(懷孕晚期飲食注意事項)

懷孕后期的注意事項大全,懷孕后期在飲食上需要注意什么

一、懷孕后期的注意事項介紹

大家都知道孕婦要經(jīng)過十月懷胎才能分娩寶寶，在懷孕的早期，孕婦一般都會有很大的妊娠反應(yīng)，嘔吐、惡心是主要癥狀，在這個時期，孕婦應(yīng)該吃的清淡一點(diǎn)，自己想吃什么就吃什么。

懷孕后期注意事項：

1、懷孕后期的媽媽要努力保持一個好心情，因為擔(dān)心孩子出生時候的各種狀況，媽媽們會產(chǎn)生焦慮、煩躁等，老公在這個時候要多陪陪老婆，晚飯過后可以一起出去散散步，既讓孕婦有個好心情，又可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w。

2、懷孕后期胎兒迅速長大，導(dǎo)致孕婦重心向前，為了保持自己的身體平衡，很多孕婦都會將上半身向后傾斜，此時腰后背肌肉必須保持一定的張力，使脊椎承受很大壓力。所以此時的孕婦要減少站立時間，盡量不要穿高跟鞋，因為高跟鞋為增加脊椎的壓力，而且走起路來不安全。

3、懷孕后期還會出現(xiàn)呼吸困難和胸悶等癥狀，那是因為后期子宮增大，使橫膈膜受到影響，準(zhǔn)媽媽們必須深呼吸才可以使胎兒得到更多的氧氣。

懷孕后期媽媽們一定要注意睡姿，最好左側(cè)臥睡，這樣對胎兒和媽媽本身的健康都有好處，懷孕后期最好不要過夫妻生活，強(qiáng)烈刺激可以引起早產(chǎn)。媽媽們在生活中有一點(diǎn)感到不對勁及時就醫(yī)。在懷孕的后期媽媽們可以準(zhǔn)備寶寶的奶瓶、衣服等等。

二、懷孕晚期確保胎兒的正常發(fā)育應(yīng)注意什么

1. 產(chǎn)檢

懷孕九個月開始，每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)檢。孕期的最后一個月頻率縮短到每周一次。產(chǎn)前定期接受產(chǎn)檢除了保證未來的順利生產(chǎn)外，還可以減少孕婦的緊張感。

2. 懷孕的最后一個月胎兒的胎動不如過去明顯

分娩的日子臨近，胎兒入盆，頭部受到限制，不可以像之前一樣自由活動，胎動隨之減少。但由于胎兒的手腳還可以如常自由活動，所以也有孕婦表示并沒有明顯的感覺到胎動減弱。

3. 控制體重，避免肥胖

懷孕期間攝取太多熱量，堆積在體內(nèi)形成脂肪，會造成產(chǎn)道狹窄，易造成難產(chǎn)。

4. 手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、腿部浮腫

浮腫是由于自動壓迫腹部的靜脈妨礙了正常的血液循環(huán)。如果是晚上浮腫，早起后浮腫消失的話則可以判斷為生理性的浮腫，不需要過分擔(dān)心。如果腿部、臉部浮腫嚴(yán)重，并變隨著血壓升高、頭痛、視力下降、呼吸紊亂等等癥狀時，則需要考慮是否患上妊娠中毒癥。孕婦需要通過定期的產(chǎn)檢，對浮腫的原因有一定的了解。

5. 當(dāng)心不要吃到腐壞的食物

腹瀉嚴(yán)重時腸的活動會刺激子宮，所以孕婦腹瀉時務(wù)必及時就醫(yī)。

6. 分娩前會有明顯的情緒波動

孕婦由于身體荷爾蒙的分泌與一般人不同，會有明顯的情緒波動，甚至感受到焦躁、憤怒、失落等等。這種情況下就要及時調(diào)節(jié)自己的情緒，以免對胎兒產(chǎn)生影響。要了解這是一個是孕育生命的美好過程，可以寫寫孕中日記， 以幸福的、充滿期待的心理等待寶寶的到來。

三、懷孕后期的飲食注意事項介紹

(1)應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

(2)能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

(3)礦物質(zhì)和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

(4)少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

(5)孕晚期的每日膳食構(gòu)成。一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

建議懷孕后期的孕婦應(yīng)該多吃一些葡萄干，因為葡萄干是滋補(bǔ)佳品，不但可以補(bǔ)血還可以對貧血有一定的治療作用。此外，懷孕后期的孕婦也應(yīng)該多吃一些蜂蜜，可以加強(qiáng)食欲，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，還能夠大幅度提升孕婦的免疫能力。

四、孕晚期要做好這七個準(zhǔn)備

1.聯(lián)系好住院事宜

未了防止醫(yī)院的婦產(chǎn)科床位緊張，必須要提前聯(lián)系好住院事宜，才能有備無患。

2.和老公商量好去醫(yī)院分娩的路線和交通工具

沒有人能預(yù)測分娩的時間，必須準(zhǔn)備一個萬全之策，設(shè)計好去醫(yī)院的幾種方案。關(guān)鍵是計劃好，準(zhǔn)媽媽就能順利平安地到達(dá)醫(yī)院。

3.準(zhǔn)媽媽要按時做產(chǎn)前檢查

到了孕晚期，體檢的次數(shù)就更頻繁了，一定要堅持按時去體檢。關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時想辦法解決。

4.準(zhǔn)媽媽要為自己準(zhǔn)備好待產(chǎn)包(待產(chǎn)包清單如下)

待產(chǎn)用品：長，大的衛(wèi)生紙，要軟而結(jié)實：加長夜用衛(wèi)生巾(住院排惡露的時候用);開衫式的睡衣(方便穿，脫，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾數(shù)塊。

寶寶用品：新生寶寶的小衣服，小被子，小毛巾，紙尿褲，濕紙巾

待產(chǎn)是的食物：待產(chǎn)有時是相對漫長的過程。要準(zhǔn)備些食物補(bǔ)充能量?？蓽?zhǔn)備巧克力，果汁(配上彎曲的吸管，可以方便喝水)

5.準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常按摩身體

準(zhǔn)媽媽越來越"大腹便便"，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫。準(zhǔn)媽媽要做一下按摩。做不到的要準(zhǔn)爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

6.準(zhǔn)媽媽要學(xué)習(xí)分娩知識

準(zhǔn)媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭。其實知道事情是怎么回事，反而回輕松面對。準(zhǔn)媽媽可以搜集一下這方面的信息，或參加產(chǎn)前培訓(xùn)班，全面客觀的了解分娩，保持輕松和自信的狀態(tài)，迎接寶寶的降生。

7.孕晚期準(zhǔn)媽媽不要單獨(dú)一個人外出，如一定要單獨(dú)外出，就手機(jī)一定要隨身帶。

懷孕晚期飲食注意事項

懷孕晚期可以多吃些水果、蔬菜、蛋類、奶類、豆類、魚類、肉類等富含蛋白質(zhì)、清淡以及易消化的食物。
?多吃富含蛋白質(zhì)的食物
懷孕后期胎兒生長發(fā)育的較快，這個時候需要的營養(yǎng)物質(zhì)較多，而這些營養(yǎng)物質(zhì)都需要從母體中獲取，所以需要孕婦平時加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
?多喝肉湯
懷孕的后期對鈣的需求量也是比較大的，這個時候就需要孕婦多喝些肉湯之類的東西。
?多吃堅果類食物
懷孕期間還需要多吃些堅果類的東西，堅果類的東西里面含有不飽和脂肪酸，這樣對胎兒的發(fā)育也有一定的好處。

孕晚期飲食注意事項

不要暴飲暴食，雖然孕晚期隨著胎兒的增大需要的營養(yǎng)更多，但是孕媽盡量少吃多餐，不然體重很難控制。
?多吃瘦肉
少喝葷湯多吃肉，喝湯并不能補(bǔ)充營養(yǎng)只會增加脂肪攝入，多吃瘦肉才能保證不貧血。
?多吃蔬菜
少油少鹽，多吃蔬菜，水果含糖量高維生素含量不及蔬菜，要多吃蔬菜。
?少吃甜食
少吃甜食少喝含糖飲料。

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