孕期水腫的原因是什么,,孕期水腫的飲食要點有哪些

一、引起孕期水腫的原因有哪些

這是指在懷孕期間因為身體里面的水分增加，加之重力作用，孕婦發(fā)生的手腳浮腫的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象發(fā)生有早有晚，一般來說都會發(fā)生在妊娠的中后期。

1.下肢靜脈受壓迫

造成孕婦水腫的原因有很多，一般來說是由于懷孕期間，孕婦的子宮不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以后下肢靜脈血流不暢便會產生水腫，這是水腫發(fā)生的主要原因。

2.激素的分泌

懷孕以后，母體醛固酮的分泌變多，醛固酮是一種能夠調節(jié)人體水分平衡的激素，當醛固酮增加，人體對于鈉和水的吸收作用增強，人體水分變多自然就會引起水腫。

3.人體血量增加

還有一個原因導致水腫，那就是懷孕一個半月以后，人體內的血量增加，這種現(xiàn)象要等到生產以后才能夠恢復正常。人體的血液增加以后，相應的體內水分也會增加，因為懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以造成人體水腫。

二、孕期水腫有哪些飲食要點

1.食用足夠的蛋白質

足夠蛋白質的攝入一方面可以讓身體的水腫得到緩解，另外一方面還可以保證孕媽媽本身的營養(yǎng)。富含蛋白質的食物有很多，豆制品都富含蛋白質，可以每天飲用豆?jié){，但注意不要放糖，動物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋類、奶類都富含蛋白質。

2.多食用水果蔬菜

多食用水果蔬菜會增加身體機能，有利尿作用，讓身體的水分能夠及時地排出，減少因多余水分在身體里堆積而形成的水腫。同時水果蔬菜里面富含維生素，可以補充身體營養(yǎng)所需，增強機體的代謝能力。

3.少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就會造成腹脹等問題，腹脹不消化就會使得胃脹大，影響血液的回流，會加重水腫。所以盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會增加胃的負擔。

4.低鹽飲食，多食用利尿食物

低鹽飲食有益于身體對于水分的調節(jié)功能，緩解水腫，多食用利尿的食物又可以有效地將身體中多余的水分及時排出體外，避免過多的水分積存體內，造成水腫。常見的利尿食物有很多，常見的水果都有利尿作用，還有冬瓜、西瓜、洋蔥等。

三、孕期水腫有哪些處理方法

1.注意休息

平時不宜站立過多，站立的時候，血液更多堆在下肢里面，會加重水腫的問題，所以應當坐著或臥床休息。休息的時候把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。一般來說，每天早上睡醒起來以后水腫就會消除很多，但是一天的勞累以后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。

2.適當?shù)倪\動

運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。一般的運動可以選擇散步、游泳或者是借助樓梯進行上下走動，這些運動方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會導致運動量過大傷害到腹中的寶寶。

3.注意飲食平衡

孕婦的飲食當中，要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標，因為過量以后就容易引起身體的水腫。

4.穿寬松的衣服

孕婦在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因為寬松的衣服有利于血液的通暢，消除懷孕期間因為靜脈血液不能回流到心臟而引起的水腫，反之，過于緊身的衣服，會加重浮腫。

5.注意保暖

在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動就會比較迅速，所以我們注意保暖，就保證了血液的通暢。每天睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，氣血通暢。

6.進行按摩

按摩有助于血液循環(huán)，這是我們都知道的常識，每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，這樣既可以放松利于睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。

四、預防孕期水腫的方法是什么

1.避免過度勞累。準媽媽可以適當?shù)刈鲂┘覄眨瑥氖螺p松的工作，但是一定要注意勞逸結合，讓自己有充分放松的機會和時間。一般而言，連續(xù)工作不宜超過兩個小時，最好是讓緊繃著的神經舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放松效果。

2.不要長時間站立，或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時，可以將雙腳適度墊高。休息的空當走出辦公室，四下里活動活動，有利于下肢血流順暢。若是站立時間持續(xù)過長，最好臥下來放松一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展狀態(tài)下保持輕松。

3.孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是準媽媽的最佳選擇。襪子也應舒適，避免過緊，衣服寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

4.準媽媽如果身體沒有異常，進行適度適量的運動將大有裨益。因為運動將帶動肌肉的收縮，有利于血液流動，進而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定的時候進行游泳，就是一個減輕水腫的好辦法。

5.準媽媽在安排自己的飲食時，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體里面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現(xiàn)水腫。

7.對于預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養(yǎng)，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優(yōu)質蛋白的攝入量。

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