冬季如何坐月子,,,新媽媽需要知道的知識(shí)(冬天坐月子，這些要點(diǎn)一定要記??！)

冬季如何坐月子,,,新媽媽需要知道的知識(shí)

孕婦在經(jīng)歷過生孩子的這道鬼門關(guān)之后就是要坐月子了。坐月子也是一件非常重要的事情，特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，做好產(chǎn)后護(hù)理就尤為重要了。有人就認(rèn)為冬天坐月子挺舒服的，只要每天在暖和的被窩里躺著就好了，其實(shí)這種想法是不正確的。產(chǎn)婦在冬天坐月子期間除了要注意保暖外還要注意衛(wèi)生和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。那么孕婦在冬天坐月子有哪些需要注意的呢?今天我就給大家介紹介紹。

老一輩人認(rèn)為在坐月子期間不可以洗頭發(fā)，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。孕婦在坐月子期間更要注意個(gè)人衛(wèi)生。要勤洗澡、勤換衣，孕婦在生產(chǎn)之后會(huì)排出一部分積蓄在體內(nèi)的液體，出汗較多，因此需要勤洗澡和換衣，保證皮膚干凈。在沐浴是要保證浴室溫度在20攝氏度左右，應(yīng)該避免盆浴，選擇淋浴或者是擦浴。

除了要注意個(gè)人衛(wèi)生外還要保證室內(nèi)環(huán)境的清潔衛(wèi)生，保證室內(nèi)通風(fēng)良好。新鮮的空氣又利于孕婦產(chǎn)后恢復(fù)也有利于寶寶健康成長。通風(fēng)不僅能保證空氣流通還能有效帶走房間內(nèi)的細(xì)菌。在給房間通風(fēng)是要將孕婦和寶寶轉(zhuǎn)移到其他房間。通風(fēng)時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右，每天一到兩次即可。另外在冬季也要注意室內(nèi)的溫度，南方的朋友可以買臺(tái)暖分機(jī)來取暖，北方的朋友一般都有暖氣。

除此之外，坐月子并非就真的是躺在床上一個(gè)月不到動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后的第二天就可以試著在床上翻身，一段時(shí)間后可以在臥室內(nèi)及床邊走動(dòng)，之后也可以學(xué)習(xí)產(chǎn)后體操，幫助產(chǎn)后形體恢復(fù)。

上面就是我介紹的關(guān)于冬天坐月子的知識(shí)介紹了，另外在坐月子時(shí)也要注意產(chǎn)婦的心理健康，保持心情愉快。希望這篇文章對您有幫助，感謝閱讀!

冬天坐月子，這些要點(diǎn)一定要記?。?/span>

冬天坐月子，新媽媽們面臨的挑戰(zhàn)可不少！但別擔(dān)心，只要注意以下幾點(diǎn)，就能輕松度過這個(gè)月子期。
1??保持室內(nèi)溫暖
別讓寒冷的冬天影響你的恢復(fù)！記得開啟暖氣或電暖器，確保室內(nèi)溫度適宜。
2??合理穿衣
保暖是關(guān)鍵，但別穿得過于厚重哦！選擇保暖又透氣的衣物，如棉質(zhì)內(nèi)衣和羊毛衫，讓你既溫暖又舒適。
3??飲食調(diào)理
冬天坐月子，營養(yǎng)需求更高！多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶制品和新鮮蔬果。
4??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
坐月子不等于臥床不起！輕度運(yùn)動(dòng)如散步和瑜伽，有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。
5??注意個(gè)人衛(wèi)生
冬天易感染，勤洗手、勤換衣、勤洗澡，保護(hù)自己和寶寶的健康。
6??調(diào)節(jié)情緒
保持心情愉快，與家人朋友交流，聽音樂、看書，讓月子期更加輕松愉快。

坐月子的注意事項(xiàng)

在坐月子期間也可以正常的使用溫水進(jìn)行洗手的，這樣對身體恢復(fù)沒有任何影響，產(chǎn)后女性不要對此有什么顧慮。建議在恢復(fù)期間注意腹部的保暖，不要食用生冷辛辣刺激性食物，多食用一些新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，鮮奶等食物，注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，保持心情舒暢就可以。
?注意保暖
要注意防寒，多加保暖。在冬季和初春深秋氣節(jié)時(shí)，根據(jù)自己的抗寒能力比平時(shí)多穿一些，穿暖一些，洗頭洗澡時(shí)也要多加注意。
??注意防風(fēng)
要注意防風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，產(chǎn)婦房間的溫度應(yīng)溫暖適宜。冬天室溫在18-28℃，濕度30%-50%。
?選擇透氣的被子
新媽媽被子應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。
?均衡飲食
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

冬天如何坐月子？

御月有答：準(zhǔn)媽媽預(yù)產(chǎn)期趕在了寒冷的冬季，而月子期間又最忌受涼。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事項(xiàng)有哪些呢？快來學(xué)習(xí)一下吧！

衣著要舒適 不宜過厚

不少在冬季坐月子的媽咪都會(huì)把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，戴帽子、穿著很厚的棉衣、穿好幾雙襪子，其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。只要屋子里溫度不會(huì)很低，沒有寒風(fēng)吹入，就不需要把自己裹得太緊。

坐月子期間容易出汗，裹得太嚴(yán)實(shí)不利于排汗，還會(huì)影響血液的運(yùn)行。在室內(nèi)時(shí)，可以穿舒適的月子服，再根據(jù)室溫適當(dāng)增加外套即可；在室外，可適當(dāng)戴上帽子和圍巾。

衣物要勤換洗 勤晾曬

新媽咪的衣物一定要勤換洗，勤晾曬。因?yàn)樾聥屵洚a(chǎn)后新陳代謝旺盛，乳汁常常溢出并沾濕衣物，而且惡露很容易弄臟內(nèi)褲，所以一定要經(jīng)常換洗。

保持室內(nèi)空氣流通

坐月子時(shí)，房間的溫度和濕度適宜。平時(shí)可以采用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制在25℃左右，并用加濕器使室內(nèi)濕度在55% ～65%之間。這樣的溫度和濕度對于新媽咪和小寶寶來說是最舒適的。

每天還可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，換換室內(nèi)的空氣。但要注意的是，開窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)對流風(fēng)，不能讓風(fēng)直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風(fēng)時(shí)，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。

洗澡要講究

傳統(tǒng)的說法認(rèn)為坐月子期間不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。媽咪在產(chǎn)后抵抗力很弱，排汗量大，排出惡露又多，整個(gè)月子期都不清洗的話很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，從而引起其它疾病。

洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體，穿好衣服，防止受涼。

注意頭部清潔

在傳統(tǒng)的觀念里面，坐月子除了不能洗澡外，還不能洗頭。值得注意的是，長時(shí)間不洗頭會(huì)導(dǎo)致頭部污穢物堆積，還容易引發(fā)頭皮炎癥。媽咪在產(chǎn)后一周應(yīng)該用溫水洗頭，并及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干或用毛巾擦干，這樣才能免受細(xì)菌的感染和侵害。

做好口腔清潔

老人們常說，生完孩子后不能刷牙，嚇得不少媽咪連牙刷都不敢碰了，其實(shí)這是很不衛(wèi)生的。如果月子里不刷牙，反而會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)大量細(xì)菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

建議媽媽從產(chǎn)后第一天就用溫水漱口或者刷牙，每次進(jìn)食后都要漱口，保持口腔的衛(wèi)生。

護(hù)腰要講究

在冬季，天氣變冷，及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時(shí)給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時(shí)，可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。

新媽咪在月子里要注意腰部護(hù)理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛。經(jīng)常活動(dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

足部護(hù)理不可忽略?

足部遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)差，在冬季一定要做好保溫的工作。建議新媽咪可以穿上純棉或者毛線編織的襪子；另外，應(yīng)選擇柔軟的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

水果蔬菜不能少

在冬天坐月子的媽咪，蔬果水果同樣不可缺少。水果中含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補(bǔ)單純進(jìn)食魚肉蛋類的不足，為身體虛弱的媽咪提供充足的營養(yǎng)。香蕉、蘋果、梨、橙子、各類應(yīng)季蔬菜等都是很不錯(cuò)的選擇，媽咪們可以適量食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/243157.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 謹(jǐn)防產(chǎn)后風(fēng)誤診為風(fēng)濕病,要如何避免產(chǎn)···

下一篇: 婦科炎癥用了藥沒有好轉(zhuǎn)