月子里便秘怎么辦,,四招有效解決產(chǎn)婦便秘問題

很多媽媽在坐月子期間都會(huì)被便秘問題所困擾，如果患上便秘的話可以說是不僅對(duì)身體健康不利，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也是會(huì)產(chǎn)生很大的影響，并且長此以往的話會(huì)讓很多媽媽產(chǎn)生如廁的恐懼，是非常痛苦的一件事情，而要解決便秘問題也是比較簡單的，只要媽媽么做到調(diào)整合理飲食習(xí)慣、充足的休息、多活動(dòng)、多喝水等等是能夠起到很好的治療作用的。下面就讓我們一起去看看吧。

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1、調(diào)整飲食習(xí)慣。在坐月子期間媽媽們的孕激素是會(huì)急劇下降的，因此在飲食方面就要做一些改變了，如果過去不愛吃一些蔬菜，那么在坐月子的期間一定要有所改變，盡量多吃一些粗糧以及水果，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素，不僅能夠預(yù)防便秘還能讓身體更快的恢復(fù)。

2、充足的休息。坐月子期間如果有什么事情就盡量不要自己去解決了，保證自己有充足的睡眠才是根本，只有睡眠充足了，奶水才會(huì)充足，腸道才能更好的活動(dòng)，對(duì)自己的身體和寶寶的健康才能有更加大的好處。

3、早下床活動(dòng)。如果是順產(chǎn)的媽媽，在分娩之后的八小時(shí)就是可以在床上坐著了，基本上在24小時(shí)之后就能夠下床走動(dòng)了，但是走動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，以不累為主，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽則是要在四十八小時(shí)之后在考慮活動(dòng)身子，并且還是要經(jīng)過醫(yī)生的同意才行，不然對(duì)身體的恢復(fù)的極為不利的。

4、多喝湯水。多喝湯水不僅能夠幫助媽媽下奶，還能夠起到潤滑腸道的作用，不僅保證了寶寶的奶水還能夠讓自己不再便秘。

以上四個(gè)方法對(duì)于解決媽媽在做月子便秘是非常好的方法，如果你正在被便秘所困擾，那么就用上面的方法去做吧，相信便秘一定會(huì)離你而去的。

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