月子要如何做才能不顯老？如何補(bǔ)身子？(產(chǎn)后應(yīng)該怎樣調(diào)理身體？)

月子要如何做才能不顯老？如何補(bǔ)身子？

中國(guó)自古以來(lái)就很重視產(chǎn)后調(diào)理坐月子，生產(chǎn)對(duì)婦女來(lái)說(shuō)是生命中的大事，尤其在古代生產(chǎn)是風(fēng)險(xiǎn)很高的事情，產(chǎn)后歷經(jīng)氣血耗散、體力損傷，會(huì)借助一些食補(bǔ)、藥膳來(lái)幫助恢復(fù)。

而到底如何坐月子？很多婆婆媽媽都各有一套傳承自長(zhǎng)輩而來(lái)的方法，然而有些傳統(tǒng)的坐月子觀念已不適用于現(xiàn)代，事實(shí)上依目前的氣候環(huán)境、生活情況，以及大眾的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，使現(xiàn)代人的體質(zhì)有所改變，因此在月子處方上需有較大的調(diào)整。以下就坐月子常見(jiàn)的問(wèn)題說(shuō)明。

為何要坐月子？

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，女性生產(chǎn)的過(guò)程耗氣傷血，現(xiàn)代生產(chǎn)技術(shù)的進(jìn)步，加上營(yíng)養(yǎng)的充足，雖不至于像古代產(chǎn)婦氣血耗傷嚴(yán)重，但生產(chǎn)過(guò)程還是多少會(huì)造成一些體質(zhì)損傷的部份，因此給予適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)食補(bǔ)，有助體內(nèi)的器官回覆到懷孕前的狀態(tài)，解決產(chǎn)后的不適，不僅幫助產(chǎn)后生理、內(nèi)分泌功能的恢復(fù)，許多產(chǎn)前體質(zhì)上的問(wèn)題也可得到改善。

誰(shuí)需要坐月子？

不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)都需要坐月子，且兩者在坐月子的方式與處方也有一些差異，例如自然產(chǎn)與剖腹產(chǎn)服用補(bǔ)湯的天數(shù)與開(kāi)始服用的時(shí)間都不同。

另外小產(chǎn)或流產(chǎn)也需要依照懷孕的周數(shù)來(lái)坐月子，尤其是習(xí)慣性流產(chǎn)更應(yīng)該調(diào)養(yǎng)，且很多都有體質(zhì)上的問(wèn)題，沒(méi)有針對(duì)原因調(diào)理，下次可能還會(huì)發(fā)生同樣的狀況。

月子要做多久？

產(chǎn)后調(diào)理，其實(shí)就是產(chǎn)褥期的調(diào)理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將胎盤(pán)產(chǎn)出后開(kāi)始算六個(gè)星期，稱(chēng)產(chǎn)褥期（puerperium），這段期間剛好讓分娩后產(chǎn)婦的身體與器官恢復(fù)至懷孕前狀態(tài)的時(shí)間，例如子宮要縮回原來(lái)的大小，因此坐月子能做6至8周是最好的，如果現(xiàn)實(shí)狀況無(wú)法允許時(shí)，至少能做到一個(gè)月還是較好。

要如何坐月子？

坐月子不是只有食補(bǔ)，還包括生活起居的調(diào)配，掌握飲食宜忌原則，最重要要搭配適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，服用具有實(shí)質(zhì)作用的中藥來(lái)調(diào)理，才能真正將月子做的好。

藥補(bǔ)方面采用分段調(diào)理，不同階段有不同的調(diào)理重點(diǎn)，第一要補(bǔ)血化瘀，第二要養(yǎng)血化瘀補(bǔ)氣，第三要補(bǔ)脾益腎固筋骨，三大階段中依據(jù)個(gè)別產(chǎn)婦狀況可再搭配不同的治療方法解決其他的不適。

生活起居原則

1.睡好、多休息。

2.食：吃好。

3.行：少勞動(dòng)，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物、久蹲、屈膝、盤(pán)坐。

4.衣：注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，不碰冷水。衣服應(yīng)厚薄適宜，避免過(guò)熱汗出過(guò)多。

5.定時(shí)排便、注意陰部、肛門(mén)清潔。

6.傷口保持干燥。

7.適當(dāng)使用束腹帶：幫助剖腹產(chǎn)者的傷口癒合、預(yù)防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復(fù)。但不宜過(guò)度緊束。

飲食宜忌原則

1.少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。

2.避免食物過(guò)咸。

3.食物要煮熟、要溫?zé)帷?/p>

4.傷口若有紅腫痛：禁麻油、酒。

5.傷口恢復(fù)后才可吃海鮮。

6.忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

7.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

8.適宜的食物：蔬菜如紅蘿卜、高麗菜、花椰菜、筒蒿、菠菜、青江菜、油菜、芹菜、紅鳳菜、紅莧菜、地瓜葉、川七葉等。

水果如蘋(píng)果、芭樂(lè)、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質(zhì)如豬肉、牛肉、排骨、雞肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豬肚、豬肝、腰仔、蚵仔。

產(chǎn)后喝生化湯有何幫助？

生化湯，中醫(yī)方劑名。為理血?jiǎng)哂叙B(yǎng)血祛瘀，溫經(jīng)止痛之功效。主治血虛寒凝，瘀血阻滯證。產(chǎn)后惡露不行，小腹冷痛。臨床常用于治療產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、產(chǎn)后宮縮疼痛、胎盤(pán)殘留等屬產(chǎn)后血虛寒凝，瘀血內(nèi)阻者。

生化湯可以調(diào)節(jié)子宮收縮，排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出；很重要的是可預(yù)防血栓形成，防止產(chǎn)褥感染；且?guī)椭訉m復(fù)舊，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的復(fù)原，并減少產(chǎn)后的宮縮腹痛。一般服用的生化湯有幾個(gè)問(wèn)題：

1.服用的生化湯處方不適合自己：其實(shí)自古生化湯即有各種不同組成與劑量上的差異，現(xiàn)在民間生化湯也是各家都不同，有時(shí)生化湯需因個(gè)人狀況與體質(zhì)差異做劑量上的調(diào)整。

2.服用的時(shí)間不對(duì)：很多人開(kāi)始喝的時(shí)間錯(cuò)了，或喝的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我門(mén)診也有產(chǎn)婦因惡露不凈來(lái)就診，一問(wèn)之下生化湯竟然喝到快一個(gè)月。

3.該暫停服用時(shí)不知道：一般服用生化湯須注意，若出現(xiàn)不正常出血、腹痛、便秘、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)炎反應(yīng)、流行性感冒、惡漏黏稠味道不佳等癥狀時(shí)應(yīng)該停服，必須請(qǐng)教醫(yī)師，找出問(wèn)題。

產(chǎn)后應(yīng)該怎樣調(diào)理身體？

分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到妊娠前狀態(tài)。這種復(fù)原變化相當(dāng)緩慢，需要6-8周才能完成，這一段時(shí)間就叫“產(chǎn)乳期”。產(chǎn)乳期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞于妊娠期。產(chǎn)后康復(fù)得好不好，關(guān)系終生。所以應(yīng)注意產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。
（1）飲食方面，飯菜應(yīng)多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)（鈣、鎂）為要。
（2）臥室必須注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其夏天應(yīng)慎防中暑。（3）注意清潔衛(wèi)生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。
（4）產(chǎn)后惡露未凈時(shí)，不可性交。會(huì)陰有傷口、產(chǎn)道有損傷的產(chǎn)婦，更須推遲。及早起床活動(dòng)，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。
（5）產(chǎn)后2周以上，惡露依然血性或出血如月經(jīng)量，應(yīng)馬上就診，不可拖延。
（6）注意乳房衛(wèi)生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦凈乳頭。定時(shí)喂奶，多余奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含著乳頭睡覺(jué)，不然乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，涂以50%魚(yú)肝油鉍劑，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳時(shí)疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來(lái)喂。

為什么生完孩子更容易顯老？坐月子哪些細(xì)節(jié)不注意，會(huì)未老先衰？

第一，休息不好

第二，護(hù)膚品保養(yǎng)之類(lèi)的沒(méi)跟上

沒(méi)孩子之前，我們的護(hù)膚品是怎么用的，面膜是怎么貼的，孩子出生后，因?yàn)樵谠伦永锏囊恍┙珊土?xí)俗，不洗臉?biāo)⒀赖拇笥腥嗽凇．吘惯@是我們第一回坐月子，真的完全不懂，秉著“寧可信其有，不可信其無(wú)”的態(tài)度，大多數(shù)都是聽(tīng)從“前輩”的指點(diǎn)！

為什么女明星們，生完孩子還是那么光彩照人，有很大的原因就是她們有錢(qián)，有人來(lái)幫忙照顧小寶寶，她們有時(shí)間去休息恢復(fù)，護(hù)膚保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)健身。

反觀我們普通人，就拿我自己來(lái)說(shuō)，沒(méi)一條占上的，照顧小嬰兒沒(méi)時(shí)間充分休息，也沒(méi)時(shí)間護(hù)膚保養(yǎng)，那些專(zhuān)用的護(hù)膚品，不是我能買(mǎi)的起的，普通的護(hù)膚品又擔(dān)心對(duì)寶寶有影響，不敢用，運(yùn)動(dòng)健身更不可能了，休息都不夠哪有力氣精力去運(yùn)動(dòng)。還有就是網(wǎng)上的各種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不敢模仿，誰(shuí)知道那是真專(zhuān)業(yè)還是假專(zhuān)業(yè)，產(chǎn)后本來(lái)身體就不比正常人，萬(wàn)一整出問(wèn)題了咋辦，誰(shuí)讓我們沒(méi)有私人教練，不懂呢！

總之，就是休息好，護(hù)膚堅(jiān)持做起來(lái)。

過(guò)來(lái)人都懂的，那就是生產(chǎn)完后有兩點(diǎn)是無(wú)可避免的： 長(zhǎng)期睡不了整覺(jué)+氣血不足。

長(zhǎng)期睡眠不足 氣血嚴(yán)重不足 產(chǎn)后大部分寶媽都會(huì)氣血不足，只是程度不一樣。剖腹產(chǎn)的媽媽更加嚴(yán)重，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)畢竟算是個(gè)手術(shù)，會(huì)很傷元?dú)?。?dāng)人的氣血不足時(shí)就會(huì)顯得皮膚暗黃，長(zhǎng)斑。

【坐月子需要注意的細(xì)節(jié)】

老一輩的要求坐月子不洗頭，不洗臉，不洗澡，不刷牙。其實(shí)是不對(duì)的，我月子洗頭洗澡刷牙都做了，出月子后也沒(méi)有任何不適，只要注意不受涼。

月子期間是身體恢復(fù)的階段，營(yíng)養(yǎng)要跟上，要讓身體盡快恢復(fù)元?dú)?，產(chǎn)后身體虛弱，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，很長(zhǎng)一段時(shí)間身體都會(huì)氣血不足。

［特別注意］護(hù)膚

產(chǎn)后一定不要偷懶不護(hù)膚，不要覺(jué)得坐月子不用出去見(jiàn)人就可以不擦臉，我當(dāng)時(shí)就疏忽了這一點(diǎn)。 每天哺乳會(huì)流失大量水分，如果皮膚不及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚會(huì)干燥，沒(méi)有彈性，時(shí)間一長(zhǎng)黑色素沉著就容易長(zhǎng)斑，所以基本的補(bǔ)水護(hù)膚還是要有的。

同事比我小3個(gè)月，未婚未育，一樣會(huì)和我訴說(shuō)道:“老了老了，記憶力變差了”……

生命就是這樣一個(gè)衰老的過(guò)程，不管生娃與否！但生娃是否會(huì)加速衰老呢？

十月懷胎，孕育一個(gè)新的生命，媽媽身體每一寸肌膚每一根血管都和撐開(kāi)的橡皮筋那樣拉到了最大，以至于有妊娠紋、貧血、妊娠糖尿病等這些常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥，這些病癥肯定會(huì)讓媽媽身上的臟器承受高壓，會(huì)加速臟器衰老。

但如果是一個(gè)年輕的媽媽?zhuān)眢w的各項(xiàng)機(jī)能都非常好，懷孕時(shí)仍然身輕如燕，體重增長(zhǎng)合適、血壓血糖正常，那么懷孕會(huì)對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行一個(gè)良性的刺激，比如身高的再次發(fā)育，再次長(zhǎng)高幾厘米，還有些原本有乳腺結(jié)節(jié)的在哺乳后會(huì)得到改善。

所以， 懷孕會(huì)不會(huì)讓人加速衰老，其實(shí)要看女人的身體儲(chǔ)備！

儲(chǔ)備差的，懷孕會(huì)讓女人的身體更加虧空，衰老就自然而然的加速了。

儲(chǔ)備好的，原本自己有滿滿一杯水的，懷孕只是支出了一點(diǎn)點(diǎn)，剩下的依然足夠可以供需平衡，那么影響是很小的。

確實(shí)有專(zhuān)家指出，生孩子容易讓女人變老，生孩子越多越容易變老。

我有一個(gè)奶奶，一輩子沒(méi)有生育，確實(shí)看起來(lái)比同齡人要年輕，身體也好。

我一個(gè)弟媳婦，生孩子之后，我去看她，差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，看起來(lái)特別蒼老。

為什么生孩子后更容易變老？

這主要是因?yàn)榕嗽谏旰⒆雍?，身體處于一個(gè)受損狀態(tài) 。這一點(diǎn)我是深有體會(huì)，當(dāng)初生完女兒，刷牙都會(huì)出血，受一點(diǎn)風(fēng)就感覺(jué)刺骨，以前逛街可以逛一整天，生完女兒后，逛一兩個(gè)小時(shí)就累了。

坐月子就顯得尤為重要了。如果有條件還是去月子中心，或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的月嫂，這樣更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)不好，身心 健康 都會(huì)受到影響，自然看起來(lái)顯老了。

還有就是， 生完孩子后，要保持心情愉悅。 專(zhuān)家研究表明，百分之七十的疾病是由負(fù)面情緒引起的。

情緒不好，身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，兩者相互影響。

這樣的狀態(tài)下，人就會(huì)沒(méi)有精氣神，看起來(lái)就會(huì)疲倦不堪。

因此，生完孩子的寶媽要控制好自己的情緒，家人也應(yīng)該多給寶媽關(guān)愛(ài)。

再就是， 養(yǎng)孩子需要耗費(fèi)大量的精力。 大多家庭都是普通家庭，孩子還是需要自己帶，就算是有老人幫忙，自己也是需要花一些精力的。

很多全職媽媽?zhuān)揪蜎](méi)時(shí)間照顧自己，很多都是不再保養(yǎng)自己，自然看起來(lái)顯老。

總得來(lái)說(shuō)，生完孩子要想不變老，坐月子期間要休息好，心情好。最好還有人幫忙帶孩子，一個(gè)人帶孩子太累了，身體一疲勞就容易情緒不好，形成惡性循環(huán)。

這就需要有好的經(jīng)濟(jì)條件，或一個(gè)充滿愛(ài)的家庭。

有錢(qián)可以解決百分之九十九的事情，坐月子可以進(jìn)好的月子中心，或請(qǐng)好的月嫂，自己也可以得到很好的產(chǎn)后修復(fù)。

一個(gè)充滿愛(ài)的家庭，他們會(huì)全心全意關(guān)愛(ài)你，想你所想，自然會(huì)身心 健康 ，有利于產(chǎn)后修復(fù)，帶孩子也會(huì)充滿著喜悅。

現(xiàn)實(shí)點(diǎn)說(shuō)，只要有錢(qián)，或有愛(ài)，生孩子并不會(huì)讓人變老。

答：1.防止衰老的重要辦法是充足的睡眠，寶寶睡覺(jué)20個(gè)小時(shí)，產(chǎn)婦就應(yīng)該也睡覺(jué)，充足睡眠可以保證身體康復(fù)更快，不要擔(dān)憂寶寶的其他問(wèn)題，保證自己睡好覺(jué)，這樣才能保持自己的年輕。

2.營(yíng)養(yǎng)充分，要常食用脂肪蛋白，維生素，特別是維生素C的攝取要足夠。維生素C大多在一些新鮮水果里比較豐富，例如獼猴桃橙子大棗等等。

3.防止貧血，很多產(chǎn)婦生孩子時(shí)失血較多，一般在住院期間已經(jīng)給你化驗(yàn)血色素含量了，即使正常，你也應(yīng)該補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要是鐵劑，蛋白質(zhì)，這些是紅細(xì)胞的組成成份。只有防治了貧血，才能保證你面色紅潤(rùn)，不顯老。有條件的話，在孩子滿月后，你應(yīng)到醫(yī)院化驗(yàn)一下血紅蛋白含量。鐵高的食物有動(dòng)物的肝臟，如豬肝，鴨肝，綠葉的蔬菜。

3.保持愉悅的心情，心情愉快，面目自然 健康 ，常常開(kāi)口笑，遇事樂(lè)哈哈。臉上會(huì)減少皺紋。

4.自己做做面部的護(hù)理。

你好，我是肥嘟的媽咪，誠(chéng)邀作答。

生孩子對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，是件很傷元?dú)獾氖虑?，加上新生兒的喂養(yǎng)，熬夜會(huì)加速衰老，再加上沒(méi)太多時(shí)間和精力對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，這些累計(jì)起來(lái)，讓人看上去更顯衰老。

那坐月子有哪些細(xì)節(jié)會(huì)加速衰老呢？

1.睡眠時(shí)間不足 。很多新媽媽因?yàn)樾律鷥旱奈桂B(yǎng)，夜晚頻繁起床喂奶，導(dǎo)致睡眠不足，這樣對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)造成很大負(fù)擔(dān)。

建議：夜間保證新媽媽充足的睡眠時(shí)間，盡量不要打擾。新生兒的夜間可以考慮用奶粉喂養(yǎng)，也可以考慮用新媽媽白天擠出的母乳晚上加熱后讓寶爸喂給寶寶。

2.飲食不當(dāng)。 有些新媽媽因?yàn)樽祓捒刂撇蛔?，喜歡吃一些辛辣、刺激性的食物或者是類(lèi)似冰淇淋、冰棒等冷動(dòng)飲品類(lèi)，這樣也會(huì)給身體恢復(fù)造成影響，導(dǎo)致恢復(fù)放緩。

建議：科學(xué)合理的安排膳食，葷素搭配，不建議暴飲暴食，可以少吃多餐。

3.心情煩躁。 新生兒容易啼哭，再加上很多新媽媽不是專(zhuān)業(yè)出身或者不具備足夠?qū)I(yè)的帶娃知識(shí)，很容易引起新媽媽心情煩躁，這樣也會(huì)對(duì)身體造成影響。

建議：心情煩躁的時(shí)候，可以把寶寶交給寶爸、父母或者保姆照看，努力讓自己的心情平靜下來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者躺著休息一下，等心情平靜了再去照顧寶寶。

4.沒(méi)時(shí)間護(hù)膚。 新媽媽把重心都傾向?qū)殞?，很多時(shí)間都疏于護(hù)膚，皮膚得不到及時(shí)護(hù)理，更容易加速衰老。

建議：新媽媽可以趁早上寶寶睡眠的空隙，花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)護(hù)理保養(yǎng)皮膚（盡量選擇純天然、無(wú)刺激性的護(hù)膚品），這里說(shuō)的是護(hù)理，不是指化妝哦，新媽媽帶寶寶期間不建議化妝，防止化妝品里的化學(xué)成分刺激新生兒的皮膚。

很多明星產(chǎn)后恢復(fù)看上去和產(chǎn)前沒(méi)太多差別，而一般的普通人產(chǎn)前產(chǎn)后變化差距很大，看上去更顯老，這個(gè)差異值得我們?nèi)シ此?。雖然我們沒(méi)有明星那么強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)能力，但是我們可以通過(guò)保證 充足的睡眠時(shí)間（這個(gè)需要寶爸來(lái)一起配合），科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的膳食搭配，隨時(shí)保持心情舒暢，及時(shí)保養(yǎng)皮膚，適量的運(yùn)動(dòng)，多注意坐月子期間的禁忌 ，來(lái)讓身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

大家好，我是駿騏樂(lè)其麻麻，很開(kāi)心回答這個(gè)問(wèn)題。

生了孩子以后，很多寶媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像突然老了。究其原因有以下幾點(diǎn)：第一，生孩子時(shí)損耗了大量氣血；第二，生了孩子以后容易睡眠不足；第三，有了寶寶后心情狀態(tài)不好；第四，因操勞孩子而無(wú)暇護(hù)膚。

對(duì)于這幾點(diǎn)，我作為兩胎寶媽?zhuān)媸巧钣畜w會(huì)。我是2014年生了大寶，2016年生了小寶，生完孩子以后就一直獨(dú)自帶。前兩年孩子還小的時(shí)候，每天睡不好覺(jué)自然不必說(shuō)。天天還有忙不完的家務(wù)事，而且有兩個(gè)24小時(shí)候高需求的孩子在我身邊“媽媽、媽媽”。在二寶沒(méi)進(jìn)入幼兒園之前，我每天都很崩潰，情緒不穩(wěn)定，頭發(fā)掉的厲害，白頭發(fā)也越來(lái)越多了，皮膚也呈黑黃色，就連大姨媽量也很少。

好在，最難熬的日子過(guò)去了，兩個(gè)孩子也都進(jìn)了幼兒園。除了周末在家粘著我，其余時(shí)間我可以自由支配?，F(xiàn)在，我堅(jiān)持每天早睡早起和 健康 飲食，偶爾鍛煉身體，身體狀態(tài)也漸漸好起來(lái)了。最重要的是沒(méi)有孩子每天在我身邊吵，我也可以做自己喜歡的事，心情也跟著好起來(lái)了。

老人們總對(duì)我們說(shuō)，要做好月子，不然會(huì)后悔一輩子。其實(shí)，這是老人用自己的“血淚史”總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，如果可以，真得有必要好好“聽(tīng)媽媽的話”。雖然，我并不確定月子里哪些事情做了以后會(huì)讓我們未老先衰，但是我還是把自己的一些心里話說(shuō)給大家聽(tīng)。

月子里，切記不要?jiǎng)优⒉灰潧?、補(bǔ)充睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把自己照顧得好好的。生了孩子后，女人首先心理上要接受自己角色的變化，從此后我們要有一個(gè)甜蜜的負(fù)擔(dān)。我們不能再為自己而活著，還有個(gè)可愛(ài)的小人兒等著我們把他哺育成人。所以，只有我們好，孩子才能更好。

希望我的分享能對(duì)大家有所幫助，謝謝！

正常來(lái)說(shuō)是有兩個(gè)原因，一個(gè)是 生孩子本身花費(fèi)了太大的精力 ，身體非常虛弱，所以導(dǎo)致皮膚松弛等問(wèn)題，看起來(lái)沒(méi)有原來(lái)皮膚那么好。還有一個(gè)原因就是， 生完孩子照顧孩子太折磨人了。

第一， 熬夜

有了孩子 之后，很少有睡好的時(shí)候，純母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)刻於家l繁的給孩子喂奶和換尿不濕。要知道剛出生的小寶寶，雖然一天24小時(shí)20個(gè)小時(shí)都在睡，但他期間差不多兩個(gè)小時(shí)左右就要吃一次奶，可不管你是白天還是晚上。

尤其是剛生完孩子的頭幾個(gè)月，對(duì)于寶媽來(lái)講太煎熬了，感覺(jué)自己熬夜熬得精神憔悴，如果家里還沒(méi)人幫忙，那真的是一言難盡。

經(jīng)常熬夜不禁讓人精神狀態(tài)很差，還會(huì)使得皮膚衰老，所以會(huì)覺(jué)得自己生完孩子后的一段時(shí)間老的很快。

第二， 操勞

孩子出生之后，有很多事都在等著寶媽 做，雖然照顧孩子已經(jīng)累的夠嗆，但是一些家務(wù)活、做飯什么的寶媽還要管，每天連軸轉(zhuǎn)，如果身邊沒(méi)有個(gè)幫忙的人，寶媽除了感覺(jué)到累，還會(huì)委屈、怨恨，情緒低落。糟糕的情緒對(duì)人的精神狀態(tài)也不好，也會(huì)讓人更容易變老。

月子期間注意哪些問(wèn)題，有利于防止衰老？ 第一， 少干活

現(xiàn)實(shí)點(diǎn)來(lái)講，自然是少干活不操勞，那肯定衰老的速度會(huì)慢。如果家里面有條件，請(qǐng)個(gè)月嫂或者直接住到月子中心，每天不僅有人幫你帶孩子，還給你做好月子餐，那整個(gè)人恢復(fù)的就很好。

第二， 少生氣

生完孩子后，因?yàn)槎喾矫嬖颍瑢殝尳?jīng)常容易生氣動(dòng)怒。有的是因?yàn)槠畔标P(guān)系、有的是因?yàn)榉蚱廾?，有的是寶媽氣憤丈夫不作為…?/p>

總而言之，生氣對(duì)身體皮膚肯定不好了，還是要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量少生氣。如果你家里婆婆人好，丈夫貼心，那你自然能省很多心。

第三， 護(hù)膚

再好的皮膚沒(méi)有保養(yǎng)，也會(huì)慢慢衰老，對(duì)于寶媽也一樣，抽空有時(shí)間還是要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，不為別人為了自己也要上點(diǎn)心。

導(dǎo)讀：很多媽媽們來(lái)說(shuō)，生孩子就是女性生命中最大的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)樯旰⒆又缶湍軌蛑苯訌哪贻p漂亮的女生，直接變成年老色衰的婦女，前后對(duì)面能直接差10歲。很多媽媽生孩子之后，臉上的氣色就差了好多，皺紋細(xì)紋也爬上臉，身體也大不如以前。

但也有很多媽媽?zhuān)绕涫敲餍菋寢專(zhuān)旰⒆又笄昂蟛](méi)有太大的變化，還能搖身一變成為了辣媽的代言人。為什么生完孩子更容易顯老？這其實(shí)就是因?yàn)槲覀冊(cè)谧伦悠陂g忽略了一些細(xì)節(jié)的地方，那么坐月子哪些細(xì)節(jié)不注意，會(huì)容易未老先衰？

一、基本護(hù)膚做不好，皮膚皺紋來(lái)報(bào)到

在老一輩們的觀念里，坐月子就是要媽媽們不洗澡不清潔的坐一個(gè)月，這種邋里邋遢的不做清潔的行為，對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)傷害也是很大的。 產(chǎn)后的肌膚會(huì)處于嚴(yán)重的缺水已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)流失狀態(tài)，并且這都是暫時(shí)性的，只要好好保養(yǎng)是能夠把皮膚狀態(tài)調(diào)整回來(lái)的。

所以，在坐月子期間， 媽媽們也要注意好自己日常的肌膚保養(yǎng)，平常的肌膚清潔，以及簡(jiǎn)單的補(bǔ)水工作有條件的還是要做起來(lái)。 而且，現(xiàn)在很多護(hù)膚品都是母嬰專(zhuān)用產(chǎn)品，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是安全無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的，媽媽們只需要選擇好對(duì)的品牌和產(chǎn)品即可。

二、睡眠休息沒(méi)做夠，黑眼圈眼袋跑不了

產(chǎn)后的媽媽還需要面臨哺乳的工作，而新生的小寶寶在睡眠和飲食上常常是沒(méi)有規(guī)律的，因此媽媽們?nèi)粘５陌疽刮鼓淌巧俨涣说摹?strong> 但產(chǎn)后的身體處于氣血雙虧的狀態(tài)，好好的休息才能更有利于身體的恢復(fù)，睡眠休息是其中的關(guān)鍵。

即使是需要半夜起床給寶寶喂奶，但是也要努力讓媽媽睡夠， 只要睡眠充足身體和精神狀態(tài)才能擁有更持久的“作戰(zhàn)”水平。并且，熬夜容易帶來(lái)黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋等問(wèn)題， 充足的睡眠對(duì)于皮膚狀態(tài)來(lái)說(shuō)，真的是太重要了。

三、飲食補(bǔ)鈣沒(méi)留意，骨質(zhì)疏松跟過(guò)來(lái)

很多媽媽們產(chǎn)后都會(huì)有骨頭疼、怕風(fēng)、容易腰酸背疼等情況，而這就是很明顯的骨質(zhì)疏松的情況。 因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，寶寶的成長(zhǎng)已經(jīng)吸收了媽媽身體大量的鈣質(zhì)，產(chǎn)后的哺乳中也需要身體鈣質(zhì)的持續(xù)供應(yīng)， 飲食如果不注意補(bǔ)鈣，那么身體就很容易出現(xiàn)缺鈣的情況。

身體鈣質(zhì)不夠，那么媽媽中的骨骼鈣質(zhì)含量就會(huì)下降，導(dǎo)致骨密度不足出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。所以，產(chǎn)后的媽媽一定要注意好補(bǔ)鈣， 飲食中注意好鈣質(zhì)食物的攝取，必要的時(shí)候也能夠通過(guò)服用鈣片的方式來(lái)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

四、心情狀態(tài)沒(méi)調(diào)整，產(chǎn)后抑郁要注意

網(wǎng)絡(luò)上曾流傳過(guò)一句話“心老人先衰”，也就是一個(gè)人的精神狀態(tài)是很容易就影響到個(gè)人容貌的變化的。 一個(gè)情緒積極樂(lè)觀的人，就會(huì)表現(xiàn)出更加年輕的狀態(tài)，當(dāng)一個(gè)人情緒低落的時(shí)候，那么臉上的氣色和狀態(tài)都會(huì)變得衰老很多。

而在媽媽坐月子期中，最需要注意的就是產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，這個(gè)心理疾病對(duì)于媽媽的身體 健康 和情緒狀態(tài)的影響是非常嚴(yán)重的。所以， 在產(chǎn)后的期間里，媽媽們要主要調(diào)節(jié)好自己的情緒狀態(tài)，避免過(guò)多負(fù)面情緒的積累。

重要提示：生完孩子之后身體的狀態(tài)比較虛弱疲憊，人也更容易衰老，所以在坐月子期間媽媽們就要注意好日常的護(hù)膚清潔，保持充足的休息，做好飲食上的補(bǔ)鈣工作，并且要懂得調(diào)節(jié)情緒，避免產(chǎn)后抑郁。

女性生完孩子從外邊看起來(lái)都會(huì)顯得成熟，這才一定程度上就使得年紀(jì)看起來(lái)偏大，和年輕小姑娘的差距一目了然。還有很多生完孩子看起來(lái)老了很多，和沒(méi)生之前判如兩人。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？坐月子又有哪些注意事項(xiàng)能避免未老先衰呢？

生完孩子顯老和很多原因有關(guān)。首先懷孕會(huì)使體內(nèi)激素發(fā)生變化，女性之雌性激素和孕激素的作用下毛發(fā)會(huì)生長(zhǎng)旺盛，皮膚表面容易沉淀黑色素，導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑或者長(zhǎng)痘。其次，懷孕會(huì)使身材發(fā)福，腰腹贅肉增多，屁股變大，整個(gè)人就顯得很老氣。最后，女性懷孕期間為了確保胎兒 健康 ，大都會(huì)素面朝天不加修飾，在護(hù)膚上也會(huì)不那么注意。產(chǎn)后又要照顧孩子，更沒(méi)有時(shí)間打扮自己。在這些原因的綜合作用下，女性生完孩子就會(huì)更容易顯老。

產(chǎn)后坐月子是很好的修復(fù)期，坐得好會(huì)更有女人味，反之不注意細(xì)節(jié)則會(huì)未老先衰

1、月子期間要做基礎(chǔ)的護(hù)膚工作

孕媽們不要擔(dān)心護(hù)膚會(huì)影響寶寶，護(hù)膚和化妝是不一樣的，不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生危害。產(chǎn)后肌膚大多處于缺水的狀態(tài)，要做好補(bǔ)水工作，涂抹一些水乳，敷海藻面膜等都可以，避免肌膚太干燥或者水油失衡。

2、盡早運(yùn)動(dòng)塑型

月子里寶媽可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要整個(gè)月子期間都躺在床上或者坐在沙發(fā)上，飯后走一走，在床上做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等，有助于身材恢復(fù)。等到出了月子，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量就要逐漸加大，有氧運(yùn)動(dòng)要做起來(lái)，這樣生孩子增長(zhǎng)的贅肉才能盡快減下去。

3、休息好

寶媽坐月子不僅要兼顧自身身體恢復(fù)，還要照顧寶寶，尤其是晚上經(jīng)常需要起夜喂奶，導(dǎo)致休息不好。這種情況會(huì)加速衰老，使皮膚增長(zhǎng)出皺紋。月子里要學(xué)會(huì)讓家人幫忙照顧孩子，保證自己有充足的睡眠時(shí)間，不要太勞累。如果自己變成了黃臉婆，丈夫即便嘴上不說(shuō)心理也會(huì)介意。因此要愛(ài)惜自己，舍得“使喚”丈夫。

坐月子可以說(shuō)是女性一次“重生”的機(jī)會(huì)，雖然只是短短的42天，但對(duì)今后的影響很大，希望大家都能重視起來(lái)。想要保持青春的容顏，就要在月子里打好基礎(chǔ)，抓住產(chǎn)后半年至一年的恢復(fù)期好好護(hù)膚鍛煉。

我是幫媽?zhuān)幻呒?jí)育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

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