一、哺乳期怎么減肥
哺乳期是婦女的一段特殊的階段
好身材.png)
1
2
3、節(jié)食減肥不可取
4
5
二、哺乳期減肥食譜
說道哺乳期
哺乳期早餐減肥食譜：
紫米飯1/2碗，鮭魚蒸豆腐（板豆腐50克
哺乳期午餐減肥食譜：
紫米飯1碗紫菜蛋花湯
哺乳期晚餐減肥食譜：
糙米飯1碗
，炒波菜（波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克），鯛魚湯（鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花），葡萄13顆+低脂牛奶1杯三
、哺乳期減肥注意事項有哪些哺乳期減肥的話，不能盲目地選擇節(jié)食減肥
，不能進(jìn)行劇烈的運動，不能喝減肥茶等會影響產(chǎn)后恢復(fù)和影響哺乳的行為。那么媽媽在哺乳期減肥注意事項有哪些呢？下面作詳細(xì)介紹：1
、不能盲目節(jié)食減肥。產(chǎn)后42天內(nèi)2、產(chǎn)后不能服用減肥藥
、減肥茶。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常。3
、產(chǎn)后不宜立即做運動。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。四
、哺乳期減肥好么哺乳期減肥好嗎？哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式
。由于哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。若盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運動減肥的話，那是不可取的。因為那樣不僅會使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導(dǎo)致自己的身體變得更虛弱那么
，哺乳期減肥改選擇怎樣的減肥方式比較好呢？哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。另外，對于自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動作，拆線后可做適當(dāng)活動。總而言之
，哺乳期的婦女減肥是可行的，但是要注意減肥方法，不過建議等到斷奶后再減肥，這樣對寶寶的影響比較小。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/243217.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
上一篇:
口服黃體酮可以換成打針嗎
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
，不妨看看
