吃什么可以提高寶寶免疫力,寶寶抵抗力差的原因

吃什么可以提高寶寶免疫力,寶寶抵抗力差的原因

一、孩子吃什么能提高免疫力

1.白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

2.胡蘿卜

孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥?。

3.南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

4.糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細(xì)胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！

二、寶寶抵抗力差的原因有幾種

生活中我們常常會討論“寶寶總生病”的話題，寶寶身體的健康狀況與抵抗力密不可分。有些寶寶小病不斷，這是抵抗力差的表現(xiàn)。

1.營養(yǎng)不平衡

如果寶寶營養(yǎng)不良的話，就很難有較強的抵抗力。寶寶倘若缺乏人體成長所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鋅鐵元素和維生素等，抵抗力常常較弱。

2.溺愛寶寶

家長倘若太溺愛寶寶的話，也很難給寶寶增強自身抵抗力的機會。寶寶難以接觸外界環(huán)境，沒有對冷空氣的感知能力，自然難以抵抗換季的溫度切換。

3.嚴(yán)重感染

寶寶倘若被注射過量的抗生素，就會嚴(yán)重耗費自身營養(yǎng)積累，造成抵抗力下降。

4.抗體消失

寶寶在半歲之前抵抗力特別強，原因并不在于個體免疫系統(tǒng)強大，而是從母體中繼承的抗體在保護(hù)著他們。但在寶寶半歲之后，抗體基本上消耗掉了，抵抗能力就降低了。

三、到底什么才是抵抗力

1.含義

抵抗力被中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制，它與免疫系統(tǒng)密不可分。人之所以能健康、平安的生活，全都依賴于免疫系統(tǒng)的正常運行。它可以與人體外的病毒進(jìn)行斗爭，防止細(xì)菌侵入人體，防范疾病的發(fā)生。

2.免疫器官

人體的免疫器官主要可以分成四個系統(tǒng)——體液免疫（B細(xì)胞）系統(tǒng)、細(xì)胞免疫（T細(xì)胞）系統(tǒng)、吞噬系統(tǒng)和補體系統(tǒng)。

3.抵抗力的實現(xiàn)方式

人體的這四種免疫系統(tǒng)分別有各自的任務(wù)安排，它們分工明確，合作緊密，是保護(hù)人體免受細(xì)菌侵襲的最堅固防線。

（1）免疫球蛋白

免疫球蛋白作為人體中具有抗體活性的物質(zhì)，分為IgM 、IgG、 IgA、 IgD及和IgE5五種。IgG占據(jù)球蛋白總量的四分之三，不僅能夠?qū)⒍舅睾筒《具M(jìn)行中和，還可以控制病菌的繁殖。

（2）T淋巴細(xì)胞

當(dāng)T細(xì)胞遇到病菌時，可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹旅粜訲細(xì)胞，并分泌大量的淋巴因子來“殺毒”，其中的殺傷性T細(xì)胞有消除病毒、細(xì)菌的作用。

（3）吞噬細(xì)胞

巨噬細(xì)胞是人體健康保衛(wèi)戰(zhàn)的第一道防線，中性粒細(xì)胞在巨噬細(xì)胞的提醒下及時消滅病菌。

（4）補體

補體是蛋白質(zhì)的一種，雖然數(shù)量比較少，但是作用很大，可以將一些細(xì)菌直接溶解，并且能夠幫助白細(xì)胞除掉病菌。

四、如何能增強寶寶的抵抗力

1.補充營養(yǎng)

如果寶寶營養(yǎng)不良的話，就很難有較強的抵抗力。因此家長要注意為寶寶補充人體成長所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鋅鐵元素和維生素等。

2.體育鍛煉

無論春夏秋冬，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉總是有利無弊。到戶外曬曬日光浴，讓家長抱著散散步，都是很好的鍛煉方式，既能呼吸新鮮空氣，又可以增強體質(zhì)。

3.充足睡眠

睡眠時間不足的話，會造成人體內(nèi)抗擊病魔的T細(xì)胞數(shù)量變小，更容易生病。因此寶寶每天要盡量保持八小時到十小時的睡眠時間。

4.謹(jǐn)慎用藥

最好少用抗生素，有些家長覺得寶寶生病就得輸液、吃藥，其實這是很不科學(xué)的。一些小感冒這樣的輕微疾病，通過家長的護(hù)理、食療和寶寶自身抗體就可以攻克。如果總使用抗生素的話，很容易造成寶寶體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目的減少和活力缺乏。當(dāng)醫(yī)生為寶寶開具了含有抗生素的藥品后，要遵循醫(yī)囑來用藥，不能自行決定用藥量和用藥時間。

5.接種疫苗

疫苗有利于增強對細(xì)菌病毒的抵抗力，還能制造免疫群。家長要注意按時為寶寶接種疫苗，比如在寶寶半歲之后就可以接種流感疫苗了。

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