4個(gè)月寶寶怎么自主入睡,寶寶自己睡覺有什么好處

4個(gè)月寶寶怎么自主入睡,寶寶自己睡覺有什么好處

一、怎么讓寶寶自主入睡

自己入睡指身體健康的孩子在困且不饑餓時(shí)，家長安排良好睡眠環(huán)境，完成睡眠程序之后能夠不依賴吃東西，搖晃等外界幫助獨(dú)立完成入睡。并完成深淺睡眠的轉(zhuǎn)換，順利從半清醒轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)。事實(shí)上這項(xiàng)能力從出生起就有，但常規(guī)性可以做到如此還需要更久的時(shí)間，對應(yīng)于“能常規(guī)性自己入睡”。

1、慢慢固定寶寶睡覺的時(shí)間。

雖然幾個(gè)月大的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，且隨時(shí)隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養(yǎng)寶寶在某幾個(gè)固定的時(shí)間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時(shí)打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時(shí)間，如早上10點(diǎn)，飯后2點(diǎn)。

2、 獨(dú)自入睡的環(huán)境很重要。

睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調(diào)暗一點(diǎn)，安靜一點(diǎn)，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了?！?/p>

把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了?！?不管他能否聽懂，堅(jiān)持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以后他就知道了，說這個(gè)聲音的話時(shí)就是要睡覺了。)一段時(shí)間以后，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。

4、 轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。

在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具(不要掛得太高，只要?jiǎng)e讓他碰到就行了)，吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

5、 側(cè)身睡覺能給寶寶安全感。

讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給寶寶側(cè)身，媽媽也貼著寶寶身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。

二、媽媽哄睡寶寶的小妙招

哄睡神器一：奶頭

這個(gè)是母乳喂養(yǎng)寶寶最愛的神器，無論寶寶是餓了，還是不舒服了，只要嘴巴里含著媽媽的奶頭，都能安靜下來，安然入睡。尤其是在半夜寶寶哭鬧的時(shí)候，很多媽媽都會塞奶頭給寶寶，而這招也確實(shí)是百試百靈的。

含著媽媽奶頭入睡，是一種典型的入睡方式，我們稱之為奶睡，我們并不提倡父母們用這樣的哄睡方式。一來奶睡，奶殘留在口腔中，增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn);二來習(xí)慣將奶睡作為唯一的入睡方式，會讓孩子無法自主入睡，每一次醒來都需要喝奶來繼續(xù)睡眠，出現(xiàn)夜醒頻繁的問題。很多媽媽都有這樣的感受，母乳喂養(yǎng)的寶寶，多有夜醒的習(xí)慣，一旦斷了母乳喝上奶粉后，就能一覺睡到天亮了。這實(shí)際就是奶睡使孩子形成了對奶頭的依賴。因此，建議父母應(yīng)該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行。

哄睡神器二：安撫奶嘴

安撫奶嘴是高效的哄睡神器之一，它讓寶寶很快就能安靜下來，進(jìn)入睡眠，也能讓父母們的哄睡過程變得簡單、高效。吮吸是孩子原始的本能之一，從吮吸中孩子能獲得滿足感和安全感，達(dá)到身心放松的狀態(tài)。無論是入睡還是哭鬧，一旦父母給予安撫奶嘴，寶寶就會安靜下來。于是乎，安撫奶嘴也成了爸媽心目中的哄娃神器。明星中給子女用安撫奶嘴的更是比比皆是，如小貝、范范等。

雖說安撫奶嘴有不好的影響，但如果孩子已經(jīng)離不開安撫奶嘴，媽媽就不要訓(xùn)斥或強(qiáng)迫孩子，而是應(yīng)該給他提供心理和情感支持。若覺得安撫奶嘴不利于成長，大可以溫和的減少他使用安撫奶嘴的時(shí)間，如在寶寶睡著以后拿走安撫奶嘴，這樣既可以允許寶貝得到安撫奶嘴帶來的愉悅，又可以減少奶嘴再寶貝嘴里的時(shí)間。但是如果嬰兒不想使用安撫奶嘴或奶嘴經(jīng)常從他嘴里調(diào)出來，美國兒科學(xué)會的建議是不要強(qiáng)迫他使用，父母們可以嘗試其他的安撫方式。

哄睡神器三：抱睡

很多寶寶在父母的懷抱里，通常都會睡得比較安穩(wěn)。因?yàn)閷殞氃趮寢屪訉m里生活了10個(gè)月，習(xí)慣了包裹的感覺，出生后父母溫暖的懷抱，能讓他們對這個(gè)世界不恐懼。但有長輩認(rèn)為“抱睡”是個(gè)壞習(xí)慣，必須糾正，否則不但大人辛苦，還會影響寶寶的骨骼發(fā)育。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)谋⒉粔?，關(guān)鍵是爸媽們要掌握好尺度。父母如果總是“愛不釋手”，只要寶寶一哭，就抱在懷里哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上。時(shí)間長了，寶寶就有了過分依賴的心理，最后變成了只有抱著才肯睡覺的壞習(xí)慣。

研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡時(shí)間延長，也會增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時(shí)寶寶哭鬧，家長可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地?fù)u擺、摸頭，之后，把寶寶仰臥放好就可以離開房間了，這樣可以讓寶寶自己學(xué)會平靜自己。

三、寶寶睡眠困難要怎么辦

夜啼有無原因

無論在哪個(gè)月齡，都有睡眠不好的，尤其是夜眠問題。從這個(gè)月開始出現(xiàn)夜啼的嬰兒，可能是夜間做了惡夢，比如白天摔了、打了預(yù)防針、小狗沖著他汪汪叫了、爸爸訓(xùn)斥了寶寶，這些可能都會刺激寶寶出現(xiàn)夜啼。大部分是找不到原因的夜啼，不管使用什么方法，能讓寶寶很快入睡就行，不要讓寶寶哭個(gè)夠;寶寶哭，是向媽媽發(fā)出需要幫助的信號，媽媽應(yīng)該幫助。但是，如果寶寶要求半夜陪著玩耍，父母都不要這樣做，要讓寶寶盡快入睡。

白天睡眠與夜晚睡眠的關(guān)系

白天不再睡長覺的寶寶多了起來。有的寶寶晚上從8點(diǎn)一直睡到第二天早晨7～8點(diǎn)，這樣的寶寶，可能白天只睡一覺，時(shí)間也不長;有的寶寶能睡2～3覺，可一覺只睡不到一個(gè)小時(shí)。白天一覺能睡幾個(gè)小時(shí)的寶寶已經(jīng)很少了。媽媽不要再希望寶寶睡長覺，有的寶寶下午能睡2～3個(gè)小時(shí)，媽媽就能休息或干些活?，F(xiàn)代城市生活的特點(diǎn)是晚上睡覺越來越晚，

早晨起床時(shí)間越來越晚，寶寶也就跟著父母開始向后推遲入睡時(shí)間。有的寶寶能堅(jiān)持到10點(diǎn)，甚至11點(diǎn)才入睡，這大多是父母的問題，農(nóng)村的寶寶晚上入睡時(shí)間還是很早的。

寶寶與父母睡眠習(xí)慣

有的寶寶會按照自己的睡眠習(xí)慣，不管父母多晚睡覺，都是在固定的時(shí)間入睡，可有的寶寶就不同了，如果父母不睡覺，單單哄他睡覺，他就是不睡。一直要等到父母睡覺為止。如果父母有晚睡晚起的習(xí)慣，如果讓寶寶早睡早起，也會影響父母休息，寶寶5～6點(diǎn)就起床了，父母也就睡不成了。還不如讓寶寶晚睡1～2個(gè)小時(shí)，早7點(diǎn)左右起床，父母也不受影響。不管怎樣的睡眠習(xí)慣，保證寶寶充足的睡眠時(shí)間是很重要的。睡眠不足，會影響寶寶的生長發(fā)育。

四、嬰兒自己睡覺的好處有什么呢

一、 讓寶寶獨(dú)自睡覺，有利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力，有助于幫助孩子面對恐懼的心里，如怕黑暗、怕怪物、怕單獨(dú)睡覺等等。讓孩子逐漸養(yǎng)成勇敢、不怕困難、不依賴他人的良好品質(zhì)，并學(xué)會從父母之外的其他途徑獲得安全感。

二、 有利于寶貝的身體健康，假如寶貝與父母同睡， 非凡是夾在大人中間，雖然照顧上方便一些，但會給寶貝的健康帶來一些損害。睡在大人中間的寶貝，身邊堆滿大人的厚重衣被，不小心就會壓住寶貝;大人睡眠時(shí)呼出的二氧化碳會整夜彌漫在寶貝四周，使寶貝得不到新鮮的空氣，出現(xiàn)睡眠不安、做噩夢及夜里啼哭的現(xiàn)象;假如與大人一個(gè)被窩，大人身上的病菌輕易傳染給寶貝;有時(shí)父母翻身或動彈時(shí)還會驚醒寶貝，影響睡眠質(zhì)量。因此，讓寶貝獨(dú)自睡覺有利于他們的健康。

三、 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：分床睡眠，無論是孩子還是父母的“私人空間”都變得更大，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間也更有保障。這樣一來也為父母之間的交流騰出了一部分時(shí)間，讓父母之間的感情更加穩(wěn)固。

四、 避免形成戀父或戀母情結(jié)，寶貝到了3歲左右已經(jīng)能分清自己是男孩還是女孩了，他們有了最初的性別意識，心理處于一個(gè)重要發(fā)育階段。假如長時(shí)間不和父母分床睡覺，有可能滋生戀母或戀父情結(jié)，導(dǎo)致寶貝日后缺乏自愛、自律，甚至形成性識別障礙。

五、 同時(shí)要注意的是，讓孩子獨(dú)自睡覺時(shí)床不要離地面太高，要在床上加護(hù)欄、降低床的高度等措施防止孩子從床上掉下來摔傷。如果怕孩子晚上蹬被子，睡覺的時(shí)候可以給寶寶穿上合適的睡衣，并隨季節(jié)的變化給孩子蓋上不同厚度的被子。剛與父母分睡時(shí)易出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，即父母費(fèi)了很大勁才把孩子哄得入睡，可剛一轉(zhuǎn)身孩子又跑回了父母床上，這個(gè)時(shí)候父母千萬不能心軟，但也不要批評孩子，要鼓勵(lì)孩子獨(dú)自睡覺。否則一旦心軟將前功盡棄。

自主入睡對寶寶的健康有哪些好處？

自主入睡對寶寶的健康有很多好處。首先，培養(yǎng)寶寶的自主入睡能力可以避免寶寶形成負(fù)面的睡眠聯(lián)想，導(dǎo)致他在夜醒之后無法自己睡回去，也可保持睡眠環(huán)境的一致性，減少寶寶因?yàn)樗攮h(huán)境不一致造成的夜醒。其次，自主入睡的寶寶能夠更好地調(diào)整自己的睡眠節(jié)奏，更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這有助于恢復(fù)體力，提高免疫力。良好的睡眠質(zhì)量對寶寶的身體和智力發(fā)展都有積極的影響。

寶寶自主入睡的具體步驟，大家都知道嗎？

很多麻麻會焦慮自己寶寶夜醒次數(shù)多，哭鬧，月齡蠻大卻沒法好好睡覺?。但是，自主入睡不能過急，慢慢給自己寶寶一些適應(yīng)的時(shí)間。

?規(guī)律作息

在平時(shí)，媽媽要給寶寶養(yǎng)成定時(shí)定量喝奶、白天活動的習(xí)慣，規(guī)律作息對寶寶養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要?，也能夠讓寶寶慢慢適應(yīng)好的邏輯思維。

?減少不良的哄睡習(xí)慣

麻麻不能因?yàn)閷殞毧摁[，就立馬抱起來哄哄或奶睡，這樣會讓寶寶養(yǎng)成不好的睡覺習(xí)慣
。其實(shí)呢，自主入睡跟寶寶剛學(xué)走路一樣，需反復(fù)練習(xí)的。

新手麻麻也不用焦慮，寶寶有麻麻的陪伴和耐心，都會適應(yīng)自主入睡的。剛出生的寶寶來說，充足的睡眠時(shí)間是很重要的，吃吃睡睡也是嬰兒寶寶的常態(tài)，不需要特意去干預(yù)。

小月齡嬰兒（0~3月)活動能力、情緒調(diào)節(jié)能力調(diào)節(jié)都有限，因此需要麻麻們在身邊安撫?。抱睡、奶睡是這月齡寶寶的特征，不用強(qiáng)求寶寶自主入睡。

大月齡的嬰兒，寶寶對肌肉的控制能力增加，能自主活動，同時(shí)隨著年齡增長，大腦皮層的迅速發(fā)育，?麻麻們與嬰兒的互動和安撫也增加了嬰兒對刺激的耐受性，嬰兒基本有自主入睡的基本條件。因此，可對大月齡寶寶的睡眠行為進(jìn)行引導(dǎo)。

?捕捉寶寶想要睡眠的信號

媽媽還要觀察到寶寶犯困的信號，能掌握寶寶揉眼睛、打哈欠、動作變慢、哼哼唧唧等各種小信號?。當(dāng)媽媽們抓住寶寶睡眠的這些信號，就可以把室內(nèi)溫度、光線都控制在適宜睡覺的環(huán)境下，讓寶寶盡快入睡。-溫度 ? 24°C-28°C；-光線 ? 較弱+拉窗簾。

?睡前儀式感

睡前能有比較好的儀式感，讓寶寶熟悉夜晚需要上床入睡。熟悉的環(huán)境也能讓寶寶有安心感?，就像我們也會認(rèn)床。洗澡-換尿片-設(shè)立良好睡眠環(huán)境（拉窗簾，用暗?）-喂奶拍嗝（入睡前幾個(gè)小時(shí)）-媽媽講故事-媽媽跟寶寶親密小互動?-撫觸-安撫巾裹好寶寶-白噪音-緩緩將有困意的寶寶放回嬰兒床-噓聲哄睡-親親寶寶-關(guān)燈關(guān)門給寶寶訓(xùn)練自主睡眠，耐心根據(jù)寶寶的反應(yīng)和接受能力調(diào)節(jié)。

1～3 晚：床邊安撫，可以抱起安撫；
4～6 晚： 離開床稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量不要抱起安撫；
7～9 晚： 撤離到臥室門邊，保持語言安撫；
10～14 晚：撤離到臥室外，要時(shí)刻關(guān)注寶寶的狀態(tài)，在寶寶有需要的時(shí)候及時(shí)進(jìn)入臥室回應(yīng)他。

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