嬰兒長高的科學(xué)方法,嬰兒長高吃什么

一、讓寶寶長高的科學(xué)方法

1、夏天受孕

有研究發(fā)現(xiàn)，受孕的時間會影響寶寶身高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，春天出生的嬰兒長大后比其他季節(jié)出生的嬰兒更高一些。調(diào)查說，4月份出生的寶寶比10月份出生的寶寶平均高7.62厘米。這有可能是因為嬰兒出生后受到的日照時間長短有關(guān)。因為陽關(guān)照射可以產(chǎn)生更多的褪黑激素，從而激發(fā)人的生長發(fā)育。

2、保證充足的睡眠

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)矮小兒童，均是由睡眠不足導(dǎo)致的。個子矮的兒童身體所分泌的生長素數(shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而青少兒童，正是分泌高發(fā)期，至少要保證10h以上的睡眠;另外，睡覺不能開燈，強(qiáng)烈的燈光會大大減少生長激素的分泌。因此，既要保證充足的睡眠，同時要保證關(guān)燈睡覺。

3、多和太陽光接觸

太陽可以促進(jìn)兒童身體鈣含量的吸收，將身體能量，通過光合作用發(fā)酵，促進(jìn)身體完全吸收，從而達(dá)到長高的目的。所以，在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動。

4、提供均衡飲食

均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發(fā)育。因此，確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營養(yǎng)膳食比例，并鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。

5、遵循健康生活

你帶領(lǐng)家庭的生活方式會影響孩子的成長和發(fā)展。幫助他享用自制的餐點而不是垃圾食物，規(guī)劃一些家庭戶外活動，并讓孩子參與一些體育活動或課程。

二、影響寶寶身高的其他因素

1、注意睡眠時間

寶寶睡眠時腦垂體分泌生長激素，從而促進(jìn)身體發(fā)育。如果寶寶睡眠沒有規(guī)律，會引發(fā)生物鐘的混亂，也會干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙寶寶的身體發(fā)育。故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高。因此，寶寶最好在21時30分之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

2、快速長高飲食三元素

蛋白質(zhì)：鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長個兒了。

鈣質(zhì)。維生素。生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。

維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)元素之一，而維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，對長高有一定促進(jìn)作用。

3、加強(qiáng)戶外運動

適量的戶外運動會增強(qiáng)代謝機(jī)能和免疫機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高生長激素的分泌量，改善骨組織代謝，增加骨生長需要的營養(yǎng)元素，對身體增高有著重要的作用。等寶寶再大一點，爸爸媽媽是可以帶寶寶到戶外舒展筋骨的。

三、有助孩子長高5個飲食的關(guān)鍵

孩子長高的秘密，不外乎幾點：睡眠充足、運動足夠、營養(yǎng)均衡。說到吃什么最能讓孩子長個，相信每個媽媽都快成為半個營養(yǎng)師了。正值春季長高季節(jié)，今天小編跟大家聊聊寶寶長高吃什么最好。

關(guān)鍵點1：飲食平衡

想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在十幾種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。

關(guān)鍵點3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

關(guān)鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。

關(guān)鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

四、飲食均衡才能讓寶寶增高

人體所必需的六大營養(yǎng)素均來自食物，而不同的食物所含的營養(yǎng)成分各不相同。為了能夠適當(dāng)?shù)剡x擇食物，并合理搭配，獲得均衡的營養(yǎng)，營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)我國情況，將各種食物歸納成五類，設(shè)計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和面積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所占比重。具體內(nèi)容是：

第一層(底層) 以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。

第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。

第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應(yīng)超過25克。

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