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      女人跑步的壞處,跑步過度有危害
      
        
      
            佚名
            2024-05-07 03:20:29
        
      

        
      
           
      鍛煉漸漸地成長我們生活的一部份
      ，很多人特別是年輕人喜歡跑步
      ，認(rèn)為跑步不僅可以強(qiáng)身健體
      ，還能減肥
        。有些愛跑步的人一般每次都會跑一個(gè)小時(shí)左右
      ，要是跑上癮了甚至?xí)芎芫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。究竟過度的跑步對女生身體健康有沒有危害呢?
      在跑步的時(shí)候
        ，人心臟的供血能力提高了5到7倍
        。人的心臟的設(shè)計(jì)能夠應(yīng)付這種緊急供血的情況
        ，但是一般只能持續(xù)30分鐘左右，如果跑步的時(shí)間過長的話
        ，心臟就沒有辦法負(fù)荷
        。多度跑步會導(dǎo)致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，還會使得
        、心血管出現(xiàn)疤痕和硬化
        。那些經(jīng)常跑馬拉松者的心血管系統(tǒng)檢查可以有效的證明這一點(diǎn)。所以說跑步最好就好就是將時(shí)間控制在30分鐘左右
        ，這樣對心血管有益
        ，但是要是跑到了一小時(shí)有害了。
      當(dāng)然這種說法遭到很多跑步愛好者的質(zhì)疑
        ，他們認(rèn)為影響跑步時(shí)間長短除了心臟的供血能力之外
      ，還存在著許許多多的其他因素，很難一一排除
      。比如說胖人和瘦子在跑步時(shí)間上有區(qū)別
      ，是否抽煙也有影響
      ，還有那些患有高血壓
      、糖尿病的人，這些都會影響到統(tǒng)計(jì)的結(jié)果
      。這些質(zhì)疑似乎聽起來挺有道理
      ，但是有關(guān)專家表示，其他的因素固然是會造成影響
      ，但是并不會造成舉得影響
      ，也不是主要的構(gòu)成原因。
      對于女性來說
      ，長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會對子宮造成一定的傷害
      ，甚至有些女性會因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過于激烈導(dǎo)致處女膜破裂。女生要注意來月經(jīng)的時(shí)候不要跑步
      ，會導(dǎo)致出血過多
      ，出現(xiàn)腹痛，腰疼等等情況
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢赃x擇走路等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，有益身心健康
      。
      目前資料表明
      ，長時(shí)間高頻率的跑步不如中低等距離和中低等頻率的跑步有效。所以
      ，女生跑步需要適量
      。特別是現(xiàn)在我們生存的環(huán)境污染比較嚴(yán)重，空氣質(zhì)量不佳長距離高頻率的運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致人體吸去的粉塵更多
      ，明顯的弊大于利
      。注意保護(hù)自己，勞逸結(jié)合，疾病時(shí)候不運(yùn)動(dòng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/243835.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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