臨睡前泡腳不但能改善睡眠，還能“收獲”這些益處，你不妨試試！

泡腳屬于一種非常多見(jiàn)的養(yǎng)生方式，尤其是在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)重體力勞動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_，能夠消除身體上的一些不適感。

所以在日常生活當(dāng)中，有很多人特別喜歡泡腳。而且每晚臨睡之前的一時(shí)間里適當(dāng)泡腳，還能夠起到比較好的養(yǎng)生保健，以及輔助治療一些疾病的作用。那么，適當(dāng)泡腳對(duì)身體到底能有哪些好處呢？

1、緩解身體大腦疲勞

尤其是對(duì)進(jìn)行重體力勞動(dòng)或者是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，在經(jīng)過(guò)一天的忙碌之后，身體會(huì)處于較為疲憊的狀態(tài)當(dāng)中，而且體內(nèi)的各個(gè)器官功能也已經(jīng)下降。

如果此時(shí)用熱水適當(dāng)泡腳的話，可以使整體血液循環(huán)速度加快，能夠有效放松肌肉，從而達(dá)到消除身體疲勞感的作用。

而對(duì)于每天要進(jìn)行腦力工作的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一天的用腦之后，腦神經(jīng)會(huì)處于疲勞狀態(tài)當(dāng)中，那么一定要適當(dāng)泡腳。

因?yàn)槟_掌上有很多的末梢神經(jīng)，這些末梢神經(jīng)會(huì)與大腦緊密的相連。當(dāng)用熱水泡腳的時(shí)候，就能夠?qū)@些末梢神經(jīng)造成溫?zé)岽碳ぁ?huì)使得大腦產(chǎn)生輕松舒適的感覺(jué)，從而有效消除大腦上的疲勞感，而且對(duì)于一些焦慮、抑郁、緊張等情緒，有著一定的消除功效。

2、驅(qū)寒暖身活血

不管是一年四季任何時(shí)間，如果身體出現(xiàn)了受寒現(xiàn)象，比如不小心淋雨或者是接觸過(guò)多冷水之后，會(huì)導(dǎo)致一些寒氣侵入人體。不但很容易出現(xiàn)身體受寒現(xiàn)象，還會(huì)引起胃寒，從而導(dǎo)致胃腸道的消化功能降低。

這時(shí)就可以每晚適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_，通過(guò)泡腳可以擴(kuò)張血管，并促使毛孔打開(kāi)，將一些寒氣排泄出去，有著驅(qū)寒暖身以及預(yù)防和輔助治療風(fēng)寒感冒、消除胃寒等多種功效。

另外，有些女性在身體受寒的時(shí)候，很容易引起宮寒現(xiàn)象。在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或者是經(jīng)血中有血塊的情況。那么也可以用熱水泡腳，泡腳能夠促使全身血液循環(huán)速度加快，改善子宮的供血，有效消除宮寒現(xiàn)象。

3、提升睡眠質(zhì)量

對(duì)于出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，在每晚臨睡前半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_。

因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，雙腳部位的血管會(huì)快速擴(kuò)張，使得整體的血流速度加快，大量的血液就會(huì)流向下肢部位的末梢血管。而流向大腦的血液量就會(huì)減少，這時(shí)就會(huì)使人產(chǎn)生一定程度的困倦感，就能夠達(dá)到一定程度的鎮(zhèn)靜安神和促睡眠功效。

總而言之，每天晚上適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_，對(duì)身體有著以上三種好處。除此以外，還可以起到刺激經(jīng)絡(luò)，有效改善風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象。

但值得注意的是，對(duì)于患有下肢靜脈曲張或者是處在經(jīng)期、孕期的人群來(lái)說(shuō)，最后不要泡腳，否則會(huì)加重一些不適癥狀。

其他人群在泡腳的時(shí)候，水溫應(yīng)保持在45度左右即可，每次泡腳時(shí)間為10~15分鐘為佳。另外，不要出現(xiàn)胡亂使用中藥泡腳的行為。一旦藥不對(duì)癥，會(huì)加重一些不適癥狀，對(duì)健康反而不利。

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