按摩能對(duì)身體起保健作用嗎？長(zhǎng)期按摩有哪些好處？一文分析清

按摩能對(duì)身體起保健作用嗎？長(zhǎng)期按摩有哪些好處？一文分析清

在生活水平日益提高的現(xiàn)在，人們更加注重養(yǎng)生。而養(yǎng)生的方式五花八門，有人運(yùn)動(dòng)鍛煉，有人健康飲食，有人定時(shí)按摩。

按摩學(xué)名叫推拿，通常指醫(yī)生通過(guò)對(duì)患者身體的接觸，從而達(dá)到對(duì)患者的肌肉進(jìn)行擠壓或拉伸的行為。

那按摩真的能對(duì)身體起到保健作用嗎？現(xiàn)在就來(lái)具體分析一下長(zhǎng)期按摩對(duì)身體的好處。

一、頭部

1、黑發(fā)

按摩頭部可以促進(jìn)頭部毛囊的血液循環(huán)，這樣做毛乳頭就可以得到充分的血液供給，進(jìn)而使得毛球部的色素細(xì)胞可以汲取到更多的營(yíng)養(yǎng)成分，間接增強(qiáng)了細(xì)胞活性，細(xì)胞的分裂加快后，則有利于分泌黑色素，如此頭發(fā)就變黑了。

2、改善睡眠

睡眠不好的原因很多，大多數(shù)是神經(jīng)衰弱或者生活不規(guī)律的原因，導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降。通過(guò)揉按百會(huì)、四神聰、風(fēng)池等穴位，可以有效改善睡眠情況。

3、緩解疼痛

按摩可以說(shuō)是偏頭痛患者必做的保健項(xiàng)目。理論上來(lái)說(shuō)，偏頭痛是頭部血管受壓迫或神經(jīng)受阻導(dǎo)致的。那么按摩通過(guò)推、拿、捏、揉、按的手法，促進(jìn)頭部的血液流通，緩解疼痛。

二、肌肉

1、放松肌肉

在對(duì)抗型的體育賽事中，經(jīng)常出現(xiàn)的一幕就是激烈的比賽過(guò)后，跟隊(duì)醫(yī)生或教練會(huì)對(duì)選手進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩。按壓、揉搓、舒展、放松等，事實(shí)上通過(guò)這一系列的手法，可以幫助運(yùn)動(dòng)員疼痛的肌肉得到舒緩和恢復(fù)。

　2、重塑線條

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)日常生活中是不需要什么高強(qiáng)度的對(duì)抗或鍛煉的。但是普通人的日常需要用減肥來(lái)保持良好的身材，那么運(yùn)動(dòng)必不可少。

如果運(yùn)動(dòng)后不能正確按摩放松肌肉的話，很可能肉沒(méi)減下去，反而越練越壯，甚至長(zhǎng)出肌肉腿。而日常按摩則有利于重塑線條。

三、女性問(wèn)題

1、皮膚問(wèn)題

按摩可以刺激血液循環(huán)，所以輕柔地按壓和揉捏能夠使人的面部看起來(lái)紅潤(rùn)有氣色。按摩會(huì)刺激淋巴系統(tǒng)，一方面加速細(xì)胞排毒，另一方面促進(jìn)細(xì)胞吸收更多養(yǎng)分。這樣就能讓失去彈性的肌膚恢復(fù)生機(jī)，給肌膚注入活力。

2、緩解經(jīng)期癥狀

按摩有穩(wěn)定情緒、消除水腫、緩解頭痛等作用，剛好這些都屬于經(jīng)期前的不適癥狀。有研究表明。定期進(jìn)行按摩的女性，月經(jīng)前的不適癥狀更少，尤其是19-45歲之間的女性，效果更明顯。

如果是在經(jīng)期可以通過(guò)按摩合谷穴來(lái)緩解痛經(jīng)的情況。也可以按摩足三里或者是三陰交，這些穴位都有緩解疼痛的作用。

四、按摩能減輕慢性疼痛

按摩對(duì)于風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、腰椎頸椎病等疾病都有明顯的緩解作用。

五、改善腸胃功能

工作壓力大，生活節(jié)奏快。人們要么忙到不吃不喝，要么應(yīng)酬的海吃海喝。胃就很難支撐下去。慢性胃部疼痛的人群可以通過(guò)按摩中脘穴、內(nèi)關(guān)穴促進(jìn)食物消化，改善腸胃功能。

我國(guó)的古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中許多篇章如《血?dú)庑沃酒贰ⅰ懂惙ǚ揭苏摗分卸加涊d了推拿的內(nèi)容。說(shuō)明我國(guó)古代就已經(jīng)在用推拿療法進(jìn)行診治，按摩的保健功效不是空穴來(lái)風(fēng)，而是行之有效的醫(yī)療方法。

做身體按摩有什么好處和壞處

按摩有什么好處

緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。
身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì)，從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。
比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力（對(duì)人體的天然“殺手細(xì)胞”活動(dòng)的水平）和降低的T細(xì)胞，數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。

中醫(yī)推拿按摩對(duì)身體有沒(méi)有好處

有好處，推拿按摩的功效，可歸納為：
一、疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“經(jīng)絡(luò)不通；病生于不仁，治之以按摩”，說(shuō)明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
二、調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬(wàn)壽仙書》里說(shuō)：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，調(diào)和氣血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激并轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
三、提高機(jī)體免疫能力
如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失；小兒消化不良可捏脊治療。推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體抗病能力。按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，促使氣血周流，保持機(jī)體平衡，對(duì)保證身體健康，尤其對(duì)亞健康狀態(tài)的調(diào)理有重要作用。
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