“管住嘴，邁開腿”，減肥期間適合吃哪些食物？簡單介紹6種

肥胖是現(xiàn)在很多人都會面臨的問題，肥胖不僅影響整體美觀，還對人體的健康有一定的影響，所以很多人都會選擇減肥，減肥期間不僅需要科學合理的運動，還需要搭配合理的飲食，畢竟瘦下來的秘訣是“管住嘴，邁開腿”。

那么在減肥期間適合吃哪些食物呢？簡單給大家介紹6種食物。

　1、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維、多種維生素、亞油酸、微量元素等。這些不僅能加強腸壁蠕動，促進人體廢物的排泄，還能有效地對抗脂肪，幫助人體減肥瘦身，經(jīng)常吃玉米還能降低人體內(nèi)的膽固醇，并且對血管有軟化作用，玉米還可以長期當做主食來食用，是減肥的首選。

2、山藥

山藥的營養(yǎng)含量很高，富含大量的淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素、膳食纖維、消化酶素等。能有效地減少體內(nèi)脂肪堆積、維持血管彈性，有助于胃腸的消化吸收。山藥具有高營養(yǎng)、低熱量的特點，它含有足夠的纖維，讓人吃了之后就會覺得很飽，能有效控制進食欲望，吃山藥完全不用為多吃而發(fā)胖感到擔心。

3、紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素、粘液蛋白等。這些物質(zhì)不僅能有效地保持血管彈性，還能有效促進人體腸道蠕動，促進消化吸收，所以吃紅薯不用擔心發(fā)胖問題，紅薯的營養(yǎng)價值很高，適用人群非常廣泛，經(jīng)常吃紅薯還能維持人體的正常葉酸水平，降低得癌癥的概率。

4、香蕉

香蕉雖然熱量高，但是卻富含多種維生素、微量元素，例如鉀和鎂元素，這些都可以有效地促進腸胃的消化和吸收，是很多朋友都喜歡的一種減肥食材，畢竟很多人的肥胖其實也有腸胃消化吸收差，營養(yǎng)過剩導致脂肪堆積的原因；香蕉香甜可口，很多朋友都喜歡吃，并且飽腹感很強，在減肥期間是一種非常適合的食物。

5、蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的膳食纖維、維生素等。不僅能有效地促進腸胃消化和吸收，還能美容養(yǎng)顏，在生活中經(jīng)常能聽到“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”這樣的話語，不僅是因為蘋果甘甜可口，還能減肥美顏，并且長期吃蘋果還能提高自身的免疫力，降低膽固醇。

6、番茄

番茄富含豐富的膳食纖維、維生素、番茄紅素和天然的果膠等。不僅能美容養(yǎng)顏，還能降低人體熱量的攝入，減少脂肪堆積，還能有效地分解體內(nèi)垃圾和毒素，屬于吃了不僅能飽腹還不會長胖的食物，番茄雖好，也不能天天吃，畢竟人體需要營養(yǎng)均衡。

在減肥期間，很多食物不能吃，但是我們?nèi)梭w需要營養(yǎng)，又不能不吃，所以大家在減肥期間，既要給身體補充營養(yǎng)，還要有助于減肥，大家可以優(yōu)先考慮上面介紹的6種食物，主食、零食都有了，相信大家搭配起來，然后輔助運動一定能取得良好的減肥效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/243977.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 例假推遲有疼痛感量少

下一篇: 沒有來過初潮快十五了