冬至不養(yǎng)生，開春找醫(yī)生？常吃這7樣，調(diào)整陰陽平衡，增強免疫力

冬至不養(yǎng)生，開春找醫(yī)生？常吃這7樣，調(diào)整陰陽平衡，增強免疫力

正所謂：天時人事日相催，冬至陽生春又來。

12月21日，我們也迎來了今年白晝最長的一天----冬至。

對于很多地方來講，冬至可是冬季最隆重的節(jié)日，也素有“冬大過年”之說。

而冬至過后，意味著一年中最冷的時刻也即將到來了，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳…”冬至過后，數(shù)九寒天也即將開始。

而在中醫(yī)來看，數(shù)九天又恰好是調(diào)養(yǎng)身體的最好時機，也是冬補的最佳時段。

對于氣虛患者而言，中醫(yī)一般會采用“三分藥物，七分調(diào)理”。通過日常膳食對身體進行營養(yǎng)補充，調(diào)整人體陰陽平衡，提高身體免疫力和抗病能力。

哪些食物可以對氣虛的人有補氣的作用呢？

羊肉

中醫(yī)認為羊肉性溫，對氣血兩虧、面黃體瘦、體虛怕冷的人有滋補效果，在冬天里羊肉非常適合人們食用，能提供人體所需能量來抵抗寒冷。

小米

中醫(yī)認為小米可以益氣、強腎。脾胃功能差而經(jīng)常消化不良、積食腹瀉的人，可以食用小米粥來調(diào)理，起到健胃補脾的作用。

用小米煮成稠粥，表面會凝結(jié)一層米湯皮，俗稱“米油”，這是小米粥的精華所在，里面含有較多的維生素B族，對胃潰瘍有著較好的療效。

土豆

土豆雖然普通又廉價，但是營養(yǎng)之豐富程度令人咋舌。

有營養(yǎng)學觀點認為，如果人只吃土豆和牛奶，便能夠滿足人體所需的所有營養(yǎng)元素，即可以健康地存活下去。

另外，土豆在中醫(yī)里被認為可以補益胃氣，活血消腫。在日常生活中，體質(zhì)弱的人可以將土豆作為大部分的主食，以補充精米白面為主食而造成的營養(yǎng)不足。

香菇

香菇有一個美名叫做“植物皇后”，它含有豐富的膳食纖維，氨基酸、香菇多糖，還有各類維生素群。

香菇能夠潤腸通便，順氣化痰，適合全身乏力的人群日常食用，用它搭配各種肉類或者蒸蛋能夠起到天然“味精”的作用，使做好的菜品十分鮮美。

山藥

山藥是公認的健脾食物。中醫(yī)認為，如果人的脾臟功能較好，就能運化五谷營養(yǎng)從而身強體健。山藥的性平，不燥熱，幾乎沒有不適宜人群，老人和小孩都非常適合。

如果女性常吃山藥，還能夠滋潤皮膚，使皮膚氣色紅潤，達到美容養(yǎng)顏的作用。

薏仁

薏仁具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、抗炎鎮(zhèn)痛、增強免疫力等功效，而且還含有豐富的多糖物質(zhì)，其中多糖中的A、B、C糖還具有降血糖的作用。

銀耳

作為中國傳統(tǒng)的食用菌，自古以來，銀耳一直都是皇帝和達官貴人養(yǎng)生益壽的佳品。

而銀耳含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪之外，還有大量的多種氨基酸、礦物質(zhì)，銀耳可以提供人體所必需8種氨基酸中的7種，是良好的蛋白質(zhì)來源。

愿你三冬暖，愿你春不寒

事實上，除了必要的進補之外，冬至由于是三九寒的開始，此時體內(nèi)陽氣剛剛升起，養(yǎng)生需要調(diào)整體內(nèi)平衡，順其自然。

同時還需要注意保暖，室內(nèi)保持通風換氣，減少以及抑制病菌病毒的繁殖。

在進補時，需要忌諱虛實不分，中醫(yī)治療原則是“虛者補之”。

虛則補，不虛則正常飲食就可以了，所以需要分清楚補品的性能和適用范圍，以及是否適合自己。

所以，要想進補，還需要考慮自己的虛又是屬于哪種類型，通常虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，而不同類型又各有不同的補法。

冬至一過，也意味著今年也即將結(jié)束。

又是一年冬至，愿你三冬暖，愿你春不寒；愿你天黑有燈，下雨有傘；愿你內(nèi)心充滿陽光，不憂過往，不懼將來。

祝冬安！

身體免疫力低，食補和藥補哪個更好？

身體免疫力低，食補更好。
每天吃什么可提高免疫力

1、山藥。多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜。不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜。韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜。有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜。冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕。蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

7、紅色水果。對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。桃，李子，蘋果等。

一年四季中醫(yī)有哪些養(yǎng)生規(guī)律？

一年四季中，一有哪些養(yǎng)生規(guī)律？簡單總結(jié)如下幾條

第一條，在春季穿衣俗話說，一年之計在于春，這是對農(nóng)民公眾而言，而養(yǎng)生對于人的身體而言，在春季也是一個首要的季節(jié)，所以在春天，雨冷乍寒的季節(jié)里，要提倡春捂秋凍，在春天不能過早的減衣服，這樣的話，因為體內(nèi)的毛孔還沒有充分的散開，人體對春天變化溫差大的影響不太適應，所以還要防寒，早晨很冷，晚上也很冷遇見寒氣，會進入體內(nèi)

第二條，在春季，在春季飲食，尤其是在初春冬天的寒冷，還沒完全退去，在這個季節(jié)建議多吃一些辛甘發(fā)散食品，比如韭菜，大蒜，山藥，大棗，羊肉，牛肉，蘿卜白菜洋蔥，盡量少吃一些酸味的食品，乳酸奶，山楂

第三條，在春季里，由于陽光明媚，要保持良好的心情，每天要有充足的睡眠，做到心胸開闊，樂觀向上，避免憂愁寡斷，郁郁寡歡，有良好的健康心理

第四條，在夏季，在炎熱的夏季，一定要注意保持良好的心情，神情氣爽，從而養(yǎng)心養(yǎng)神

第五條，在夏季飲食，由于夏天非常的炎熱，容易內(nèi)燥外干，飲食應以清爽淡口味，多吃一些鮮藕絲，瓜黃瓜，西紅柿，薏仁，蓮子，赤小豆，綠豆，苦瓜，西瓜，山竹，多喝一些大米粥，在夏季應該少吃油膩的，生冷的食物，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方

第六條，在夏季，由于酷熱難忍，人體的毛孔都向外敞開，排出大量的汗液，所以早晚睡覺的時候不宜在室外乘涼，過久不易吹空調(diào)太長，避免寒氣入內(nèi)。

第七條，在夏季，中醫(yī)推薦，冬病夏治三伏貼，在夏天采用艾灸，等方法治療涼濕寒病。堅持艾灸能夠驅(qū)寒，增強體內(nèi)的免疫力

第八條，在秋季，秋季容易使人燥熱，在秋天最好多食清熱生津，養(yǎng)陰潤肺的食物，綠百合蜂蜜牛奶，梨，蓮子，菠蘿，香蕉汁么等清潤補肺之食品，也可以適當?shù)挠靡恍┲胁菟?，比如麥冬川貝杏仁百合，放到粥里可以起到益氣滋陰，宣肺化痰的保健作?/p>

第九條，在秋季，正處于金秋時節(jié)，秋高氣爽，涼爽的季節(jié)讓人們格外感覺舒適，自然選擇一些戶外的運動建議，早睡早起做適量的有氧運動，另外，在秋季還建議不要過早的穿，穿的過厚，因為體內(nèi)的毛孔還是敞開的，沒有封閉，如果過早的穿厚衣服，會使人容易上火，也對抗寒能力不利

第十條，在冬季飲食，講究冬令進補，意思是在冬季，數(shù)一個收藏之際，是進補的好時機，以保證體內(nèi)有足夠的能力抵抗抗寒，選用溫補的食物進行調(diào)養(yǎng)，如牛羊肉，雞肉，韭菜，海魚，冬瓜，白菜，蘿卜，豆芽，核桃等溫熱食品，少吃生冷寒性食物，以免傷及到陽氣。

第1十一條，在冬季里，適當運動，有句諺語叫早臥晚起，必待日光，意思就是冬天要適量的運動，而且運動的時候一定等太陽出來，帶著太陽出去做適當?shù)挠醒踹\動，這樣的話，能夠起到事半功倍的效果，能夠提高免疫力，增加抗寒能力，減少疾病，通過適當?shù)倪\動，還能增加食欲。

總之，為了使人有一個更好的身體，使我們的體內(nèi)有更強的免疫力，一年四季都要注意保養(yǎng)，都要遵守大自然的規(guī)律，結(jié)合著大自然時令，然后科學的進食，科學的運動，保持樂觀的心態(tài)，舒暢的心情，順從大自然的周而復始，使人們有一個健康的體魄。

自身免疫力才是最好的醫(yī)生，哪4類食物幫你提高免疫力？

人體的免疫力下降后各種病癥就有可能接踵而至，因此專家提醒必須要多吃些增強免疫力的食物，這類食物可有效抵御各種病癥。下面介紹增強免疫力的食物。

1、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏等一些疾病。同時，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。

3、大蒜

專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。

4、茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能。

5、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

　7、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

　8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

9、獼猴桃

獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

10、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

11、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛，可取60克鮮櫻挑，于早、晚各嚼食一次，數(shù)日可愈；患缺鐵性貧血者，多吃鮮櫻挑，可促進血紅蛋白的升高，其補血益氣作用機理就在于此。

12、蘆薈

一直以來蘆薈就是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚拿廊蒺B(yǎng)顏佳品，很多女性經(jīng)常會將蘆薈制作成面膜進行敷臉，長此以往可以讓皮膚更加的細膩、光滑有彈性。但很多人不知道的是，蘆薈不僅僅只具有美容的作用，在平時生活中適當?shù)亩喑赃€可以起到很好的增強免疫力作用。而且蘆薈具有極強的生命力，對人體而言具有很好的清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌作用。

13、海帶

海帶含有豐富的粘多糖（多達32%）、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護人體免疫系統(tǒng)的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。

14、苦瓜

苦瓜可促進人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用，能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復有益。

　15、木耳

木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能（滋補），降低血液黏度（活血），更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾（排毒）。近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。

　16、檸檬

科學家發(fā)現(xiàn)檸檬揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細菌，這大概就是為什么熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發(fā)汗作用，所以可以用來退燒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/244004.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 流產(chǎn)與曾有陰道炎有關(guān)嗎

下一篇: 大姨媽延期10天了