消化道不好，牢記這5個(gè)方法，或能幫你改善不適，不妨試試(胃不好應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng))

消化道不好，牢記這5個(gè)方法，或能幫你改善不適，不妨試試

如果想要身體健康，腸道健康必不可少，一旦腸道功能受到影響，就會(huì)引起全身性病變，導(dǎo)致腹瀉、便秘、痙攣和疼痛。

這些危害只是早期表現(xiàn)，后期隨著病癥發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間得不到有效控制，就會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、高血壓等。

這樣看來(lái)消化道發(fā)生疾病，的確是一個(gè)健康的無(wú)聲殺手，無(wú)形中破壞了健康。

那么，不想消化道生病，應(yīng)該如何改善，以下就來(lái)了解5個(gè)方法。

第一、多喝水

提到促進(jìn)腸道健康，不能忽視喝水的重要性，尤其是便秘人群，更要重視喝水的重要性。

根據(jù)中國(guó)居民的飲食標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，每人每天喝水不得少于1500-1700ml，但由于出汗和皮膚蒸發(fā)過(guò)多的水分，就需要喝2000ml以上的水，尤其是在夏天的時(shí)候?！?/p>

第二、飲食與生活調(diào)理

如果不想消化道生病，飲食中應(yīng)避免吃油膩、刺激性、生的、冷的和酸性食物，比如咖啡、巧克力、馬鈴薯、紅薯等，還有在睡覺(jué)前，應(yīng)避免暴飲暴食，最好少吃多餐。

除此之外，精神因素也可以是造成消化道疾病的原因，因此患者們應(yīng)堅(jiān)持愉悅的心理狀態(tài)?！?/p>

第三、常用藥物

服用一些助消化劑，也可以改善消化道功能，這些藥物大多是消化酶，可以有效促進(jìn)消化液的排泄，比如干酵母片、乳糖酶片、胰酶片、多酶片等。

一般情況下，建議飯前服用，口服時(shí)不要咀嚼，但用藥前有必要看一下說(shuō)明書(shū)，以免用藥時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致藥效降低。

此外，提醒患者們，用藥過(guò)程中不應(yīng)與抗生素一起服用，間隔時(shí)間應(yīng)為2-3小時(shí)。

第四、按摩腹部促進(jìn)消化

按摩可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，激活胃腸等器官的排泄功能，以達(dá)到增強(qiáng)消化，促進(jìn)吸收和排泄食物的作用，消除便秘。

主要方法是選擇仰臥位，悄悄彎曲膝蓋，放松全身，左手按腹部，手掌面向肚臍，右手折疊左手，先順時(shí)針按壓，腹部圍繞肚臍按摩50次，然后逆時(shí)針按壓50次。按摩時(shí)用力要適中，不要用藥過(guò)大，也不能用力過(guò)輕。

第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

消化道疾病的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量太少，比如長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前而不運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)消耗大量的卡路里；

而且每天吃了太多的食物，堆積的卡路里只能存在于腸道和胃中，這樣就會(huì)增加胃腸功能負(fù)擔(dān)。因此，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有助于緩解消化不良的問(wèn)題。

以上介紹了5種改善消化道功能的方法，實(shí)際上，消化道疾病有很多，而且日常生活中很多人都容易有消化不良的問(wèn)題產(chǎn)生。

因此，這類人群有必要了解一些調(diào)理方法，以確保胃腸功能不受到影響，特別是那些存在病理特征的患者們，更需要多加注意。

當(dāng)然如果確定和病理因素有關(guān)，建議患者最好住院接受治療，以改善病癥危害。

胃不好應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)

　　1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
　　2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
　　3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
　　4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
　　5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
　　6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
　　7、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
　　8、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
　　9、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
　　10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
　　11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

肚子總是脹氣不消化,18種食物幫你解決

相信大家都有這樣的體會(huì)，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的越來(lái)越快，很多人的腸胃都或多或少的出現(xiàn)了問(wèn)題，一旦吃得過(guò)多或者過(guò)于油膩就會(huì)引起胃脹氣問(wèn)題，讓人覺(jué)得十分不適。胃脹氣雖然并不是很嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，影響工作和生活，那么吃些什么可以緩解胃脹氣問(wèn)題呢？以下18種食材給你答案。

胃脹氣怎么辦?

當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力;同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步升高，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。胃脹氣怎么辦呢?若是由于飲食不當(dāng)引起的胃脹氣，以下食物可以緩解，一起來(lái)看看吧。

1、金橘

金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?！侗静菥V目》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

2、蘿卜

蘿卜能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過(guò)度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效?！笨梢?jiàn)，蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏，蘿卜的老根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

3、烏梅

烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開(kāi)胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲(chóng)及消化不良等癥。

4、山楂

山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開(kāi)胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化，故長(zhǎng)于消肉積?？崭共灰硕嗍?，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會(huì)使胃中的酸度急劇增加，容易導(dǎo)致胃痛甚至潰瘍。

5、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯(cuò)!嚼黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

6、大白菜

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

7、楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟，能滌腸胃?！爆F(xiàn)代《中國(guó)藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效?！薄度荼静荨份d有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時(shí)取數(shù)顆泡開(kāi)水服?！?/p>

8、醋

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開(kāi)水中，調(diào)勻服下。

9、香菜

香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有 *** 食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

10、薄荷

薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌羣生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水溼的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

11、麥芽

麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃?，F(xiàn)代研究證明，麥芽對(duì)胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進(jìn)作用，故能助消化。另外，麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

12、檸檬

檸檬水有益消化道健康，可 *** 胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，可以暖胃，對(duì)促進(jìn)消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。

13、獼猴桃

獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時(shí)食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃。

14、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

15、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。同時(shí)蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。

16、茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過(guò)，減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調(diào)，除了祛腥增香之外，主要是因?yàn)檐钕隳茉黾幽c胃的消化功能，脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣，加入點(diǎn)茴香能起到緩解、預(yù)防的作用。

17、芹菜

芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時(shí)，芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，對(duì)增進(jìn)食欲，幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可謂是最完美的減肥蔬菜。

18、生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣機(jī)率。

食用這18種食材可以很好地緩解胃脹氣的問(wèn)題，除此之外也可以多揉揉肚子促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣可以促進(jìn)消化，更好地緩解胃脹氣，多管齊下可以更好地解決問(wèn)題。

長(zhǎng)期胃不好的人，5種早餐或能改善胃病，有條件不妨試試

長(zhǎng)期胃不好，百分之八十的原因是飲食引起的，所以在腸胃消化方面，保證一個(gè)規(guī)律的飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡很重要。但是道理誰(shuí)都懂，具體怎么吃，這就讓人犯了難，一日三餐最重要的就是早餐，早餐吃不好或是亂吃、不吃，很容易引發(fā)腸胃炎，門(mén)診經(jīng)常遇到。

一個(gè) 健康 的早餐，可以給我們一天的動(dòng)力，也可以促進(jìn)腸胃 健康 。如果胃部長(zhǎng)期不好，早餐更要慎重，這篇文章建議5種早餐，或能改善胃病，有條件不妨試試。

第一：南瓜

為什么有南瓜？因?yàn)楸旧砟瞎暇陀幸欢ǖ酿B(yǎng)胃功效，中醫(yī)上講，南瓜能夠健脾養(yǎng)胃，而且含有很多的碳水化合物和果膠等成分，可以保護(hù)胃黏膜。南瓜這種食物養(yǎng)胃效果不錯(cuò)還實(shí)惠，可以促進(jìn)排毒，重要一點(diǎn)就是好消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。

第二：雞蛋

雞蛋牛奶都知道是營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，不過(guò)這里著重說(shuō)雞蛋，因?yàn)樵缟铣砸粋€(gè)雞蛋，可以提供所需的能量，而且吸收率通常在90%以上，是胃不好人群的好選擇。雞蛋和上面提到的南瓜一樣，常見(jiàn)且實(shí)惠，雞蛋中其他的微量元素也很多，容易下滑，不會(huì)損傷到腸胃。

第三：山藥

不說(shuō)可能大家都猜到了，山藥這種食物可以保護(hù)胃黏膜，山藥中有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，是養(yǎng)胃的好食材。中醫(yī)上講山藥可以滋養(yǎng)腸胃，對(duì)于腹瀉、咳嗽有一定的效果。

第四：燕麥

這里指的燕麥并非是任何燕麥制品，因?yàn)槭忻嫔系倪@些保健食品都含有很多的添加劑，我們無(wú)法分辨。燕麥屬于草本植物，營(yíng)養(yǎng)很是豐富，在谷類食品中蛋白質(zhì)更是排在前幾，可以預(yù)防腸道疾病，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還有幫助睡眠的作用。

第五：小米粥

這個(gè)作為早餐傳統(tǒng)已久，米粥養(yǎng)胃可以抑制胃酸，早上來(lái)上一碗，暖洋洋的。像一些免疫力低的人可以選擇，小米也是降火、促進(jìn)消化的食物之一，滋補(bǔ)氣血，提高身體的免疫力。

以上5種食物大多數(shù)人都熟悉，但是問(wèn)題可能在于早上沒(méi)有時(shí)間，在此奉勸大家，早餐需要重視，飲食需要規(guī)律。除此之外呢，養(yǎng)胃不是一朝一夕的事情，需要我們堅(jiān)持保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，少熬夜，冬季注意保暖，多多補(bǔ)充水分等。

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