、預(yù)防心血管疾病、預(yù)防中風(fēng)

，具體介紹如下：

1

、防治痔瘡問(wèn)題，想要預(yù)防痔瘡，最簡(jiǎn)單的方式就是站著的時(shí)候踮腳尖，因?yàn)檫@樣小腿就會(huì)受力，不自覺(jué)地夾緊臀部，很有效的促進(jìn)肛門(mén)處的肌肉收縮，這樣會(huì)使直腸靜脈的血液回流，進(jìn)而達(dá)到有效改善痔瘡的問(wèn)題。

2、補(bǔ)足腎氣

，其實(shí)在吃過(guò)午飯之后，最好是站立一段時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)候配合著踮腳尖的話，又或者是顛著腳走路，能夠起到很好的鍛煉腿部肌肉的作用，而且還能夠非常有效的疏通腿部的三陰經(jīng)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，而且經(jīng)常踮著腳走路的話，非常有助于通腎經(jīng)，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎氣的效果。

3、預(yù)防心血管疾病

，要知道上班族一般情況下都是坐著的，而且一坐就是一整天的時(shí)間，所以閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候可以經(jīng)常踮著腳尖，這樣會(huì)使雙側(cè)的小腿肌肉得到適當(dāng)?shù)氖湛s，長(zhǎng)期以往的堅(jiān)持下去會(huì)對(duì)心臟有非常好的力度，而且在一定程度上可以起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病率。

4

、預(yù)防中風(fēng)，要知道人的大腦控制著所有的器官，而腳又是離大腦最遠(yuǎn)的器官，所以說(shuō)每天堅(jiān)持踮腳尖的話，能夠非常有效的刺激到腿部的肌肉，只有這樣才能夠刺激到大腦，長(zhǎng)期以往下去，能夠起到非常好的預(yù)防中風(fēng)的效果。

注意事項(xiàng)：

1

、剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。

2

、在做踮腳尖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要先活動(dòng)并且舒展身體的筋骨。比如說(shuō)可以在運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)扭動(dòng)關(guān)節(jié)、達(dá)到熱身的效果。以免出現(xiàn)身體尚未適應(yīng)的情況下，就投入到踮腳尖的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，出現(xiàn)局部損傷的情況。

每天堅(jiān)持步行1萬(wàn)步，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體都有什么好處

？

你不需要花錢(qián)

，加入一個(gè)健身房，或昂貴的運(yùn)動(dòng)設(shè)備。步行是最實(shí)惠、安全和方便的鍛煉方式。走路會(huì)用到很多身體的肌肉，如小腿的大肌肉，臀部肌肉等，上身的核心肌肉也需要支撐身體，所以有很多部位可以通過(guò)走路單獨(dú)訓(xùn)練。步行是我們每天都會(huì)進(jìn)行的一件事，同時(shí)，步行也是一項(xiàng)重要的鍛煉方式，這種運(yùn)動(dòng)方式老少皆宜