步行上學有助預防心血管疾病(踮腳尖的正確姿勢腳尖走路有什么好處)

步行上學有助預防心血管疾病

美國科研人員最新研究發(fā)現(xiàn)，步行上學有助緩解學習壓力和預防心血管疾病。

這項研究是由美國布法羅大學完成的，研究涉及40名10歲至14歲的學生，其中男女學生各占一半。

研究人員將被調查對象分成兩組，然后通過模擬場景的方式對他們進行測試。其中一組乘車上學，另一組步行1.6公里的路程上學，步行速度隨意，所背書包的重量相當于體重的10%。

兩組學生在抵達目的地后先休息一會兒，然后參加一項糾錯測試，其間，研究人員測量他們的心跳和血壓等生理指標。結果顯示：步行者的心跳次數(shù)每分鐘平均增加3次，而乘車者是11次;乘車者收縮壓(高壓)的升高幅度比步行者平均高3倍以上;乘車者在壓力面前的緊張程度比步行者平均高兩倍以上。

研究人員指出，步行上學的好處是不僅可以緩解壓力，而且還可預防心血管疾病，因為當學生因壓力而感到緊張時，他們的心率及血壓會發(fā)生變化，這種變化會引起一系列生理反應，從而增加患心血管疾病的風險。

負責這項研究的兒科專家詹姆斯?羅米奇說，心血管疾病的產(chǎn)生從兒時開始，如果人們從小就采取預防措施，心血管疾病的發(fā)病率會大幅降低，而設法讓孩子步行上學不失為一個有效的預防措施。

踮腳尖的正確姿勢腳尖走路有什么好處

踮腳尖走路可以防止痔瘡問題、補足腎氣、預防心血管疾病、預防中風，具體介紹如下：

1、防治痔瘡問題，想要預防痔瘡，最簡單的方式就是站著的時候踮腳尖，因為這樣小腿就會受力，不自覺地夾緊臀部，很有效的促進肛門處的肌肉收縮，這樣會使直腸靜脈的血液回流，進而達到有效改善痔瘡的問題。

2、補足腎氣，其實在吃過午飯之后，最好是站立一段時間，如果在這個時候配合著踮腳尖的話，又或者是顛著腳走路，能夠起到很好的鍛煉腿部肌肉的作用，而且還能夠非常有效的疏通腿部的三陰經(jīng)，以達到強身健體的目的，而且經(jīng)常踮著腳走路的話，非常有助于通腎經(jīng)，從而達到滋補腎氣的效果。

3、預防心血管疾病，要知道上班族一般情況下都是坐著的，而且一坐就是一整天的時間，所以閑來無事的時候可以經(jīng)常踮著腳尖，這樣會使雙側的小腿肌肉得到適當?shù)氖湛s，長期以往的堅持下去會對心臟有非常好的力度，而且在一定程度上可以起到預防心腦血管疾病的發(fā)病率。

4、預防中風，要知道人的大腦控制著所有的器官，而腳又是離大腦最遠的器官，所以說每天堅持踮腳尖的話，能夠非常有效的刺激到腿部的肌肉，只有這樣才能夠刺激到大腦，長期以往下去，能夠起到非常好的預防中風的效果。

注意事項：

1、剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

2、在做踮腳尖運動的時候，需要先活動并且舒展身體的筋骨。比如說可以在運動之前，適當扭動關節(jié)、達到熱身的效果。以免出現(xiàn)身體尚未適應的情況下，就投入到踮腳尖的運動中來，出現(xiàn)局部損傷的情況。

每天堅持步行1萬步，長期下來對身體都有什么好處？

你不需要花錢，加入一個健身房，或昂貴的運動設備。步行是最實惠、安全和方便的鍛煉方式。走路會用到很多身體的肌肉，如小腿的大肌肉，臀部肌肉等，上身的核心肌肉也需要支撐身體，所以有很多部位可以通過走路單獨訓練。步行是我們每天都會進行的一件事，同時，步行也是一項重要的鍛煉方式，這種運動方式老少皆宜，受眾人體涵蓋面廣，想要減肥的人或者是鍛煉身體的人都是可以進行的一項低門檻的運動。

早在兩千多年前，古希臘醫(yī)生希波克拉底就說過，走路是最好的治療方法。在中國，也有這樣的說法：飯后百步走，人生九十九。因此，不管是西方醫(yī)學還是中國文化，自古以來，人們都認為步行能帶來健康。每天慢慢練習一萬步后，你的身體可能會收獲以下好處。

1. 加強心肺功能。促進全身血液循環(huán)，增強心血管功能，穩(wěn)定、規(guī)律的深呼吸，有助于加強呼吸系統(tǒng)。

2. 預防肥胖和控制體重。提高人體新陳代謝，增加熱量消耗，有效控制體重，遏制肥胖。

3. 預防三高疾病。增加血液循環(huán)，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有效預防高脂血癥和高血壓。

4. 加強免疫系統(tǒng)。步行是一種全身性的有氧運動，可以增強身體的抵抗力，使身心處于最佳狀態(tài)。

5. 預防和控制糖尿病，糖尿病多與暴飲暴食、缺乏運動、生活壓力大有關，好運彩票是真是假的的動能有助于穩(wěn)定血糖，釋放壓力，非常適合預防和控制糖尿病的發(fā)生。

6. 預防骨質疏松癥。步行高能增強肌肉耐力和骨骼，為老年儲存骨骼，預防骨質疏松癥。

7. 避免抑郁癥和躁郁癥。步行可以放松情緒，緩解緊張的肌肉，消除疲勞和緊張，改善大腦的血液流動和供養(yǎng)條件，提高思維、記憶和工作效率。它還可以提振精神，培養(yǎng)積極的信心和勇氣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/244408.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 卵巢巧克力囊腫手術后要注意什么

下一篇: 卵巢癌IC期做了手術還需要什么治療