一、老少皆宜的冬季養(yǎng)生早餐
一、白菜粥
1. 將大白菜擇洗干凈，切成粗絲;
生早餐食譜,冬季養(yǎng)生吃什么合適_.png)
2. 姜洗凈切成絲備用;
3. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)
，撈出，瀝干水分;4. 坐鍋點(diǎn)火，倒入豬油燒熱
5. 取鍋加入約1000毫升冷水
6. 改用小火熬煮至粥將成時(shí)，加入炒白菜
7. 將粥再略煮片刻即成。
二
1. 先將鮮板栗用刀縱向斬一刀
2. 離火，加入適量冷水
3. 將板栗趁熱剝?nèi)テ?div id="d48novz" class="flower left">
4. 炒鍋洗凈
，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開(kāi)時(shí)撇去浮沫;5. 鍋內(nèi)放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡
，便成果羹，盛入碗內(nèi)即可。相信每天都要為家人準(zhǔn)備早餐的家庭主婦們都會(huì)有一個(gè)苦惱
，那就是要根據(jù)家里面人的需要，做不一樣的早餐。但是現(xiàn)在看了上面的介紹之后，大家就可以學(xué)習(xí)著為家里人準(zhǔn)備上上面的早餐，相信一樣可以為他們的健康飲食提供幫助。二
、冬季養(yǎng)生的補(bǔ)品有哪些第一零食：栗子
推薦理由：北方的糖炒栗子遠(yuǎn)近聞名
，而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子
最佳搭配：栗子燉雞
第一菜：白蘿卜
推薦理由：在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)
第一果：山楂
推薦理由：冬季是山楂的上市季節(jié)
事實(shí)上我們平時(shí)生活中所說(shuō)的養(yǎng)生補(bǔ)品
三、適合冬季養(yǎng)生的食物有哪些
冬季常見(jiàn)養(yǎng)生食物--藕
生藕能清熱
冬季常見(jiàn)養(yǎng)生食物--海帶
海帶含碘多
西紅柿(蔬菜)
餐桌上的美味
中國(guó)式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物
馬鈴薯(蔬菜)
馬鈴薯是多用途
四
1
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》
晚上早點(diǎn)上床
2
冬季要保證頭暖、背暖
陽(yáng)虛體質(zhì)的人
3、無(wú)泄皮膚——冬季運(yùn)動(dòng)要適度
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”
，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹(shù)的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏運(yùn)動(dòng)后要保暖
。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。冬季到，感冒鬧
，提高免疫最重要： 飲食營(yíng)養(yǎng)均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛煉，感冒不再對(duì)你戀。 愿你安全過(guò)冬，感冒無(wú)蹤!中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，上面介紹給你的方法都學(xué)會(huì)了嗎
。我們要學(xué)會(huì)和寒冷作斗爭(zhēng)，與天斗其樂(lè)無(wú)窮。我感覺(jué)人的毅力是最可怕的，什么事情你只要堅(jiān)持了，貌似都會(huì)有一個(gè)說(shuō)法，無(wú)論是你希望有的還是不如意的。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/244561.html.
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