許多四五十歲的中年人
，都有一個共同的感覺：生活節(jié)奏越來越快，工作也越來越忙碌中年健康危機一：脫發(fā)
“男性脫發(fā)是完全可以治療的
還沒有開始脫發(fā)的男人
中年健康危機二：失眠
睡不著也是一種疾病
失眠者往往將失眠看得過于嚴重，整天想的就是怎樣才能睡好覺
。其實，睡眠是讓腦和身體休息的方式，體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的方式，如果前一天晚上沒睡好中年健康危機三：高血壓
輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺
。所以，每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉中年健康危機四：發(fā)胖
關于中年男人容易發(fā)胖問題
遇見問題不怕
，請按如下步驟思考：（一）明確焦慮的原因
。思考工作，生活的哪個方面出現了問題
。（二）拆解問題
。比如身體出了問題。
分成靠自己解決和靠他人解決
。（三）提出解決方案。
比如因肥胖造成的亞 健康
，靠個體調整飲食，積極運動就可解決。（四）復盤
定期評估問題解決進度
。比如體重月下降量
。通過以上四步，消除焦慮的核心是：現狀是過去的積累
。所以
，我們需要調整問題的關注焦點，專注于可控的部分，接受不可控的部分。只要行動
，永遠不晚，共勉。說實話
，這都是閑的！自己懶，越來越眼高手低，這個看不起，那個看不上，最后自己覺得什么都不如意！賺多少花多少，能干嘛就干嘛，哪來的危機？！中年危機
中年危機產生的原因
個體在35～59歲
，即進入中年之后，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以后進入更年期，生殖能力結束；在家庭與 社會 中的地位受到挑戰(zhàn)，家庭中子女開始成家立業(yè)，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長期養(yǎng)成的生活習慣，內心矛盾重重，產生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機最嚴重，此時他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動范圍減小， 社會 地位下降，使他們感到若有所失、內心空虛。若長期不能解決這種危機，就會使個體心理發(fā)展失調，出現病態(tài)的行為方式對于普通人來說
一 想明白焦慮的根源 先把自己焦慮的內容和為什么會焦慮的原因寫下來。 比如我認真思考了我焦慮的根源 當你面對一些事情，想想最壞的結果是什么 請把你焦慮的內容和根源寫下來 二 列出可執(zhí)行的改變計劃 光焦慮沒用，只會讓自己更抑郁 比如我針對自己對身體狀況和面貌的焦慮，列出了一些具體的目標和實現目標的方法 身體狀況和容顏 目標1：通過運動鍛煉身體改變精神面貌 方法：跑步，打球 三 按照計劃，持續(xù)耐心去做 可執(zhí)行的計劃列好了 在這里說一下我對耐心的理解，也是通過學習專欄《通往財富自由之路》體會到的 專欄最近對我的幫忙比較大的方面是自己變得沒那么焦慮了 看似簡單的一句話 專欄開始前老師就說耐心是最重要的 四 利用元認知 如果以上三個步驟還不能緩解你的焦慮的話，那我們就需要利用元認知能力 很多的時候 本人今年36，不知道人人都在說的中年危機是什么 試著陪伴你的焦慮，不要想去化解 教你如何應對中年危機 教你如何應對中年危機 教你如何應對中年危機1 1、信念危機：去圓當年心愿 一份還算體面的工作、一份不錯的收入 心理分析：美國心理學家埃利奧特·賈克斯發(fā)現 事實上 2、親子危機：多陪伴別粗暴 誰都不會相信 心理分析：很多事業(yè)有成的中年人，理所當然地認為孩子應該“遺傳”自己的優(yōu)良品質 其實 目錄 教你如何應對中年危機2 首先 “當一個男人愿意娶一個女人回家的時候 但是 尤其是到了32歲以后，就會出現中年危機 雖然“出過軌的丈夫”的言論讓很多女人不能接受 下面這些鮮明的男性人物 心理學家指出，中年男人會有一種重歸軟弱的感覺 男人到中年以后 外遇從來不是男人單方面的事情，為什么會有那么多女人喜歡上中年男人 但是男人并不想以婚姻為代價，他也絕對不是想刻意傷害自己的伴侶和家人 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/244947.html.
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教你如何應對中年危機
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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