，就是認(rèn)為吃高熱量的食品
，營養(yǎng)價(jià)值就高。其實(shí)不然
，吃全面均衡的營養(yǎng)物質(zhì)才能健康
。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)
、增進(jìn)食欲
、增強(qiáng)代謝
，也有助于人體對(duì)食物中營養(yǎng)素的吸收和利用?div id="d48novz" class="flower left">
！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”
，運(yùn)動(dòng)就可以健康長壽。所以公園等地運(yùn)動(dòng)的人很多
。但不能忽略了營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”
，如果只有運(yùn)動(dòng)消耗體力
，沒有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入與支出不平衡
，天長日久
，免疫功能低下，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病
。運(yùn)動(dòng)要適量
，運(yùn)動(dòng)過量也對(duì)身體有傷害。我們70歲左右年齡的人
，都是從舊社會(huì)過來的
，在我們的青少年時(shí)代，中國人的平均壽命才40多歲
，而且還有“東亞病夫”的丑陋稱號(hào)
。那個(gè)年代，勞動(dòng)人民勞動(dòng)強(qiáng)度大
，肌體消耗過量
，營養(yǎng)補(bǔ)充不足，人體透支時(shí)間久了
，“積勞成疾”就早早的離開人世
。當(dāng)然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內(nèi)因
，正氣不足是主要的
。祖國醫(yī)學(xué)早有記載：“邪之所湊，其氣必虛”
、“陰平陽秘
，精神乃治，精神內(nèi)守
，病安從來”
。 4.要有平和、快樂的心態(tài)，這是心理健康的重要標(biāo)志
。 心理健康就可以延緩衰老
，增強(qiáng)免疫力，流行病學(xué)早就報(bào)導(dǎo)說
，癌癥的發(fā)病率與戰(zhàn)爭有直接關(guān)系
。很多國家戰(zhàn)爭年代癌癥發(fā)病率都高，我國10年浩劫時(shí)期也有很多老干部死于癌癥
，這都與心態(tài)不平衡有關(guān)
。因?yàn)榘┘?xì)胞每人身上都有，當(dāng)你身體強(qiáng)壯時(shí)癌細(xì)胞處于沉睡狀態(tài)
，臨床也常見到帶癌生存多年者
。當(dāng)你免疫功能低下進(jìn)，癌細(xì)胞就活躍
，可以侵害人體各個(gè)器官發(fā)生癌癥
。所以人生在世，不要斤斤計(jì)較
，過分攀比
。要知足常樂，自得其樂
。 5.要有適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃?div id="d48novz" class="flower left">
。睡眠可以使人體進(jìn)行自我調(diào)理和恢復(fù)疲勞，提高自身免疫功能
，不要過于緊張
，要注意勞逸結(jié)合。 6.定期檢查身體
。早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患
，早期治療。 7.戒掉不良嗜好
。如
，吸煙、酗酒
。 8.要控制用藥
。 “是藥三分毒”
，服藥會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)
，尤其是安眠藥。但是老年人多少都有一些疾病
，要盡可能由用藥物治療轉(zhuǎn)為非藥物治療
。
如何保持身體健康?
一、 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么
？
1
、精力充沛
；2、處事樂觀
；3
、睡眠良好；4
、適應(yīng)能力強(qiáng)
；5、能抵抗一般疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重
；7
、眼睛明亮；8
、牙齒完整
；9、頭發(fā)有光澤
；10
、肌肉、皮膚彈性好
。
二
、有害健康的八種行為是什么？
1
、吸煙
；2、飲酒過量
；3
、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4
、缺少經(jīng)常的體育鍛煉
，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5
、熱量過高或多鹽飲食
，飲食無節(jié)制；6
、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)
；8
、破壞身體生物節(jié)奏的生活。
三
、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生
？
因人而異。1
、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量
；2、堅(jiān)持不懈
、持之以恒
；3、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水
；4、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
。
四
、自我保健方法有哪些？
1
、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
；2、保持合理營養(yǎng)
；3
、適當(dāng)睡眠與休息；4
、控制調(diào)節(jié)不良情緒
；5、預(yù)防心理 ***
；6
、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；7
、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣
讓身材顯的很好,但是帶來的危害卻很大.png)
