洗澡之后非常舒服,那么最好在什么時(shí)間段洗澡呢(洗澡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？)

洗澡之后非常舒服,那么最好在什么時(shí)間段洗澡呢

一、洗澡的適宜時(shí)間

無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。洗澡頻率過(guò)高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次。同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。沐浴應(yīng)有序——先洗臉，再洗頭，后洗澡。進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入毛孔。久而久之，毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過(guò)澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會(huì)使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。

二、洗澡的方法

全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT(mén)設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10～20分鐘即可；水溫35～37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱(chēng)浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。噴?。茉。┓ǎ菏侵赣锰刂扑?chē)娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在38-42℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一可預(yù)防交叉感染，二可按摩穴位。沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾好。

三、洗澡的注意事項(xiàng)有哪些

1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。4、血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。8、老年人洗澡不宜過(guò)頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

四、洗澡減肥方法

手臂：促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！【由手臂外側(cè)從連接處向指尖】首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行6次左右的按摩?！臼直蹆?nèi)側(cè)則從指尖開(kāi)始向臂膀連接處】用手掌從指尖開(kāi)始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行6次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。腿部：為促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗。【從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏】集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感，進(jìn)行6次。【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處！】從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)！【腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】用雙手的拇指和其它4個(gè)手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗，共6次。腹部：按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調(diào)整腸胃運(yùn)動(dòng)?！疽勒漳c道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔地清洗按摩】雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)。溫柔地進(jìn)行6次按摩，小肚肚就消失了。臀部：隨著年齡增長(zhǎng)，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時(shí)提升臀部！【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀！】手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)6圈進(jìn)行按摩，雙手提著臀部的肉向上提。

洗澡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

一到夏季，幾乎每個(gè)人每天都會(huì)洗澡，因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，人體代謝比較快，排汗也比較多，而且在充滿灰塵以及污垢的環(huán)境中活動(dòng)一天，皮膚細(xì)菌也會(huì)較多，因此夏季有必要每天洗一次澡，那么問(wèn)題來(lái)了，一天中什么時(shí)間洗澡最好呢？每次洗澡多久最佳呢？洗澡的周期多久比較合適呢？
1、洗澡時(shí)間
首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡的最佳時(shí)間，其實(shí)一天上完班，或者學(xué)習(xí)了一天之后，最想做的事情就是洗個(gè)澡舒舒服服的睡一覺(jué)，而洗澡的最佳時(shí)間也就是在睡前，最好是在晚飯后2-3小時(shí)之間洗澡，不宜在飯前洗澡，更不宜在飯后立即洗澡，所以如果你是6點(diǎn)鐘吃晚飯，那么在8-9點(diǎn)之間洗澡是最好的，這個(gè)時(shí)間離睡覺(jué)還有1-2小時(shí)，可以靜下心來(lái)看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于你擁有良好的睡眠。
2、洗澡時(shí)長(zhǎng)
很多人洗澡的時(shí)候，喜歡用盆浴，或者浴缸等來(lái)泡澡，這樣可以使得全身肌肉得到放松，對(duì)身體確實(shí)有一定益處，但是如果你泡1-2個(gè)小時(shí)就不好了，先不說(shuō)浴缸的干凈程度，就說(shuō)泡澡的時(shí)候，全身毛孔張開(kāi)，血液流向體表，幫助排汗，身體各個(gè)器官的回血量明顯減少，如果長(zhǎng)時(shí)間泡澡的話，一定會(huì)有頭暈胸悶的感覺(jué)，那是心臟和大腦缺血的癥狀，如果你再繼續(xù)泡的話，很容易引發(fā)昏厥，如果有心腦血管疾病的患者，還會(huì)誘發(fā)相關(guān)疾病，因此洗澡的最佳時(shí)長(zhǎng)是10分鐘，最長(zhǎng)也不要超過(guò)30分鐘，最好淋浴，衛(wèi)生又健康。
3、洗澡周期
洗澡周期是根據(jù)不同季節(jié)來(lái)劃分，一般春季2天洗一次
澡，而夏季每天洗一次澡就好，秋季因?yàn)楸容^干燥，最好是2-3天洗一次澡，而冬天最好是一周洗2-3次澡為宜。

老話說(shuō)：“早上洗澡滅陽(yáng)氣，晚上洗澡起濕氣”，究竟什么時(shí)候洗澡好？

老話說(shuō)：?早上洗澡滅陽(yáng)氣，晚上洗澡起濕氣?，成年人早上洗澡比較好，對(duì)于嬰幼兒則沒(méi)有過(guò)多的講究。

一、成年人早上洗澡的好處

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，早上洗澡比晚上洗澡要好。因?yàn)榘滋焓顷?yáng)剛，早上陽(yáng)氣最盛，沐浴可以提神醒腦，促進(jìn)氣血循環(huán)。早上洗個(gè)澡，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，讓人精神振奮，工作效率更高。

早上洗個(gè)澡能促進(jìn)血液循環(huán)，清新的肌膚和沐浴液的清香能調(diào)節(jié)人的情緒，讓人精力充沛，還能把晚上睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生的廢物給排出去。

早晨洗個(gè)澡能有效清潔毛孔，還能軟化胡子，讓刮胡子更流暢。

早晨洗個(gè)澡可以緩解晚上的疲憊，讓人精力充沛，而且在洗澡的過(guò)程中，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到調(diào)整情緒的目的。但是在早晨洗澡時(shí)要注意水溫不要太高，否則會(huì)出現(xiàn)低血壓、低血糖等癥狀，如果溫度太高，會(huì)導(dǎo)致缺氧。

二、嬰幼兒的洗澡時(shí)間

對(duì)于嬰幼兒，沒(méi)有什么特別的要求，不過(guò)最好是在早上十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)這段時(shí)間里，因?yàn)檫@段時(shí)間的溫度比較適合?？梢栽趯殞氃缟铣酝觑埡笠粋€(gè)小時(shí)左右選擇洗澡，盡量不要在嬰幼兒剛剛喂完奶或者剛剛進(jìn)食完、運(yùn)動(dòng)完進(jìn)行清洗。

因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段洗澡是極易引起嬰幼兒的胃部不適的，十分容易造成他們的嘔吐。

三、洗澡的時(shí)間

很多人都喜歡洗澡，一天洗上半個(gè)多小時(shí)。但事實(shí)上，在沐浴的時(shí)候，熱水和身體接觸，會(huì)讓血液擴(kuò)散到全身各處，從而降低了腦部的蓄積。如果一天洗的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，乏力。特別是老年人，最好不要洗那么久。男人大約15分鐘，女人20-30分鐘。

什么時(shí)候洗澡好？

??????這跟健康尤為重要，們要注意了哦！

早晨起床淋浴。晚上睡前泡澡。

雖然現(xiàn)在很多家庭都有浴缸，但因?yàn)楣ぷ髅Φ雀鞣N原因，大部分人根本沒(méi)有時(shí)間泡澡.不過(guò)，日本專(zhuān)家指出，每天只簡(jiǎn)單地洗個(gè)淋浴不利于身體健康，只有讓身體內(nèi)部得到熱療的泡澡才有助于緩解疲勞.　　

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專(zhuān)家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)讓身體內(nèi)部暖和起來(lái)，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞，放松身心，同時(shí)還有一定的減肥、除粉刺等功效.　　

專(zhuān)家指出，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量.同時(shí)，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會(huì)使身體處于緊張的狀態(tài).因此，早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去.而睡前1至2個(gè)小時(shí)，還是最好在浴盆里泡個(gè)澡.　　

專(zhuān)家特別指出，在裝有中央空調(diào)的辦公樓里上班的人，長(zhǎng)期處于恒溫的環(huán)境中，人體自身血液循環(huán)變差，調(diào)節(jié)體溫的能力降低，導(dǎo)致手腳冰涼.一旦溫差變化激烈，就會(huì)出現(xiàn)不適.這種情況下，如果還是一直淋浴，體內(nèi)溫度和微循環(huán)就很難得到調(diào)整，身體會(huì)越來(lái)越糟.　　日本靜岡市厚生醫(yī)院的山下醫(yī)生和日本慶應(yīng)義墅大學(xué)醫(yī)學(xué)部的渡邊醫(yī)生都建議，每周至少要洗兩次盆浴.本來(lái)身體就不太好的人，特別是30歲以上的婦女，更應(yīng)該拿出時(shí)間，每次淋浴洗凈身體后用20分鐘泡澡.　　

專(zhuān)家稱(chēng)，38攝氏度至42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經(jīng)，改善末梢血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝，同時(shí)還可以提高免疫力.而且，與全身浸泡在熱水中相比，對(duì)心臟沒(méi)有壓迫的半身浴更為理想.　　

專(zhuān)家還提醒，泡澡前要先淋浴，沖洗干凈身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴后的上半身擦干，以防受涼.水量以沒(méi)過(guò)胃部為宜.如果還覺(jué)得冷，可以在肩膀上披一條毛巾.安靜地享受20分鐘，不僅身體內(nèi)部得到了熱療，微微的發(fā)汗還可以排出毛孔里的堵塞物.　　

當(dāng)然，如果在盆浴時(shí)添加一些香精油或浴鹽，效果會(huì)更加理想.如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式.

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