胸部下垂怎么辦,堅(jiān)挺乳房的方法有哪些(乳房下垂的原因和保養(yǎng)方法)

胸部下垂怎么辦,堅(jiān)挺乳房的方法有哪些

一、如何判斷胸部是否下垂呢

乳房下垂分度：

輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。

中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。

重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。

乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

二、日常哪些不良習(xí)慣會(huì)引起乳房下垂

1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2、喜歡用很熱的水洗

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

三、乳房下垂怎么堅(jiān)挺乳房

1.雙手掌心相對(duì)手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個(gè)呼吸。吐氣的同時(shí)向左側(cè)倒，保持3個(gè)呼吸。吸氣的同時(shí)讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對(duì)著天花板方向保持3個(gè)呼吸。吐氣時(shí)好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個(gè)呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時(shí)想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時(shí)只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個(gè)呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個(gè)狀態(tài)下保持3個(gè)呼吸。做1組。

7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時(shí)候也要注意不要拱背，這個(gè)動(dòng)作保持3個(gè)呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識(shí)的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。

四、乳房下垂的解決方法有哪些呢

自體脂肪隆胸技術(shù)

對(duì)于輕度乳房下垂可以采取自體脂肪隆胸技術(shù)。自體脂肪隆胸是將女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪顆粒移植到胸部，這種方法不開刀、不出血，由于是自體組織，不會(huì)出現(xiàn)排異現(xiàn)象，在矯正乳房下垂的同時(shí)還能擁有手感真實(shí)的豐滿雙乳。

垂乳上提+5A動(dòng)感無痕豐胸術(shù)

對(duì)于乳房中度下垂的情況可以采取垂乳上提+5A動(dòng)感無痕豐胸術(shù)。在將乳房上提的同時(shí)，植入合適的隆胸假體，這樣一來，乳房不僅挺拔了，也豐滿了。

乳房下垂懸吊術(shù)

針對(duì)重度下垂的乳房，實(shí)施乳房下垂懸吊手術(shù)。乳房下垂懸吊術(shù)通過設(shè)計(jì)雙環(huán)形切口，將適量的乳腺組織重塑成半球形，將乳腺組織向上提緊，并固定在胸大肌筋膜上，對(duì)于胸部扁小者，可考慮在進(jìn)行下垂矯正時(shí)進(jìn)行假體隆胸，以恢復(fù)乳房的飽滿度。

如果自己的乳房下垂程度 比較嚴(yán)重的話就可以給自己試試這樣的改善方法，讓自己的乳房下垂得到及時(shí)的預(yù)防，乳房下垂不做手術(shù)就最好是不要做手術(shù)，而是用物理或者是飲食改善來幫助自己解決乳房下垂的問題，當(dāng)乳房下垂了，一方面還要做好塑性的準(zhǔn)備。

乳房下垂的原因和保養(yǎng)方法

乳房下垂是一種正常的生理現(xiàn)象，由于乳房腺體和結(jié)締組織經(jīng)過增生肥大和萎縮后使乳房的皮膚彈性降低，支持韌帶拉長(zhǎng)，使乳房皮膚彈性降低。初期的時(shí)候，一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。
????專業(yè)機(jī)構(gòu)疏通
如果媽媽們能在斷奶后3個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免乳房出現(xiàn)變形、病變等狀況。
???♀?健胸操
產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
?合適的胸罩
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
?喂奶姿勢(shì)
哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。

哺乳后胸部下垂干癟？這些方法可以幫你改善！

哺乳后胸部下垂干癟，是許多媽媽們面臨的問題。但別擔(dān)心，這種情況是可以改善的！本文將為你介紹一些方法，幫助你恢復(fù)豐滿挺拔的胸部。
?注重營(yíng)養(yǎng)
哺乳期間和哺乳結(jié)束后，應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)和富含膠質(zhì)的食物，如瘦肉、魚肉、蔬果、堅(jiān)果、奶蛋類等。這些食物有助于胸部肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)胸部組織飽滿。
??♀?每天按摩
每天給胸部做按摩，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，提高代謝能力，還能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)變得活躍，促進(jìn)乳腺發(fā)育。這樣，胸部就能恢復(fù)豐滿且具有彈性。
???♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也很關(guān)鍵。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。它們主要鍛煉胸大肌和胸小肌，使胸部里層肌肉能更好地支撐整個(gè)胸部，讓胸部變得豐滿挺拔。

重拾自信的胸部：小技巧幫你解決下垂松弛問題

你是否曾為胸部下垂松弛而煩惱？別擔(dān)心，這里為你提供幾個(gè)小技巧，幫助你重拾自信的胸部
?溫柔按摩
每天沖涼時(shí)，記得給你的胸部做一次溫柔的按摩。雙手向內(nèi)打圈，輕輕按摩大約5分鐘，讓乳房保持彈性。
?向上推動(dòng)
每天三次，每次花2分鐘，用雙手向上推動(dòng)整個(gè)乳房。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有助于提升你的乳房，讓你擁有更完美的曲線。
?選擇合適的內(nèi)衣
選擇合適的內(nèi)衣至關(guān)重要。盡量選擇有鋼托、不過緊的內(nèi)衣，這樣能夠更好地支撐和保護(hù)你的胸部。
??♀?多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，如游泳、劃船等。這些運(yùn)動(dòng)有助于讓你的乳房更加飽滿。
?多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素E、維他命C的食物，如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等，也有助于改善胸部下垂松弛的問題。

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