女生緩解痛經(jīng)的方法,你知道自己是幾級(jí)痛經(jīng)嗎(有什么有效且方便的緩解痛經(jīng)的方法?)

女生緩解痛經(jīng)的方法,你知道自己是幾級(jí)痛經(jīng)嗎

一、女生痛經(jīng)發(fā)病原因包括哪些

(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無(wú)子宮、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好，女性特征發(fā)育正常，但無(wú)月經(jīng)。月經(jīng)初潮以后患病，例如子宮內(nèi)膜結(jié)核、子宮內(nèi)膜血吸蟲病、子宮內(nèi)膜化膿或刮宮時(shí)刮掉了子宮內(nèi)膜基底層，不能對(duì)卵巢激素發(fā)生反應(yīng)而發(fā)生繼發(fā)性閉經(jīng)。

(2)卵巢原因。也稱卵巢性閉經(jīng)。正常月經(jīng)的發(fā)生，是由于卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜，使之發(fā)生變化，然后脫落、出血而形成。如果卵巢不能分泌激素，則子宮內(nèi)膜不發(fā)生變化，月經(jīng)將自然停止，例如先天性卵巢發(fā)育不良、卵巢早衰等。這種原因的閉經(jīng)，常伴有女性特征發(fā)育不良或特征退化現(xiàn)象，如乳房變平等。

(3)垂體原因。稱垂體性閉經(jīng)。腦垂體位于大腦的下方，體積很小，但統(tǒng)帥著全身的內(nèi)分泌器官，當(dāng)垂體功能變化時(shí)，卵巢功能降低。常見(jiàn)的腦垂體病變是腫瘤和垂體功能低下癥。

(4)中樞神經(jīng)系統(tǒng)原因。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括大腦和下丘腦，它們統(tǒng)帥著腦垂體的活動(dòng)，間接控制卵巢功能。當(dāng)中樞神經(jīng)受刺激時(shí)，卵巢功能變化而引起閉經(jīng)。如失戀、喪失親人、工作失敗時(shí)，可以突然閉經(jīng)，下丘腦腫瘤時(shí)也可引起閉經(jīng)。

二、女性自測(cè)你是幾級(jí)痛經(jīng)

【痛經(jīng)級(jí)數(shù)自測(cè)】

1、腹痛難忍2分

2、腹痛明顯1分

3、坐臥不寧2分

4、休克4分

5、面色蒼白1分

6、冷汗淋漓2分

7、四肢厥冷2分

8、需臥床休息2分

9、影響工作學(xué)習(xí)2分

10、伴腰部酸痛1分

11、伴惡心嘔吐1分

12、伴肛門墜脹1分

13、用一般止痛措施疼痛暫緩1分

14、用一般止痛措施不緩解2分

15、疼痛一天以內(nèi)1分

16、疼痛期每增1天加2分

自測(cè)結(jié)果

輕度一級(jí)：積分為0-4分。此類疼痛可通過(guò)心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達(dá)到緩解疼痛的作用。

中度二級(jí)：積分為4-10分。此類疼痛可適當(dāng)選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理是一種很健康的方式。中醫(yī)學(xué)在原發(fā)性痛經(jīng)方面積累了豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)中藥方子進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)理。

重度三級(jí)：積分為10-20分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經(jīng)達(dá)到了嚴(yán)重的程度。對(duì)于年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學(xué)習(xí)，對(duì)身體發(fā)育也有嚴(yán)重影響。對(duì)于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

三、女生痛經(jīng)怎么緩解有效果

1、練習(xí)瑜伽操

其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候，保證身體的溫暖，同時(shí)放松身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的?

3、飲食均衡

醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、避免咖啡因

為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會(huì)刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。

四、緩解痛經(jīng)的中藥粥有哪些

1、魚鰾補(bǔ)腎粥

取枸杞、大棗、棗皮、魚鰾各10克，大米50克。將魚鰾發(fā)開(kāi)，洗干凈，切成細(xì)絲，用香油在鍋里把魚鰾烹炒一下，然后與枸杞、大棗、大米一起放進(jìn)鍋里，加入適量清水，煮粥，等到粥熟的時(shí)侯再根據(jù)自己的口味喜好調(diào)入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等調(diào)味品，煮沸即可，每天喝兩大碗，在經(jīng)期服用，連續(xù)服用5—7天。可以起到調(diào)補(bǔ)肝腎，溫經(jīng)止痛的作用。

2、元胡止痛粥

取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克，大米100克，白砂糖適量。將以上幾種藥物清洗干凈，放入鍋中，加適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，在加入大米煮成粥，等粥熟時(shí)再調(diào)入白糖，煮沸服食，每天喝兩碗，在月經(jīng)來(lái)臨前3—5天時(shí)開(kāi)始服用，連續(xù)服用5—7天。可以活血化瘀，溫經(jīng)止痛。特別適合患者經(jīng)前或經(jīng)期時(shí)候的小腹疼痛，或伴有乳腺脹痛，經(jīng)血量少而不暢，經(jīng)血色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實(shí)等癥狀。

3、膠艾四物粥

取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將除阿膠以后的幾種藥材清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待粥熟時(shí)調(diào)入阿膠、白糖，煮沸服食，每天喝兩大碗，在月經(jīng)來(lái)臨前3—5天時(shí)開(kāi)始服用，連續(xù)服用5—7天?？梢云鸬綔亟?jīng)散寒，除濕止痛的作用。適用于經(jīng)期時(shí)小腹冷痛，經(jīng)血量少，經(jīng)血色紫暗，有血塊，伴有四肢冰涼，小便清長(zhǎng)等。

4、八珍粥

取當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術(shù)各10克，大米100克，白糖適量。將上述幾種藥材清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據(jù)自己的口味喜好待粥熟時(shí)放入白糖，煮沸即可，也可以在粥里調(diào)入一支八珍口服液一起食用，每天喝兩大碗，在月經(jīng)期間服用，從生理期第一天就開(kāi)始喝，連續(xù)服用5—7天?？梢云鸬揭鏆怵B(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的作用，特別適合女性生理期的血虛痛經(jīng)。

有什么有效且方便的緩解痛經(jīng)的方法?

有許多女生在生理期到來(lái)的時(shí)段會(huì)感受到下腹垂疼，更有甚者疼痛難忍到昏厥的程度。

而大部分女生痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)：即不是由器官疾病引起的痛經(jīng)——是因?yàn)椤扒傲邢偎亍狈置谶^(guò)多，過(guò)多分泌的前列腺素，會(huì)使子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮，血管發(fā)生痙攣，自然會(huì)讓人痛不欲生。

原發(fā)性痛經(jīng)容易發(fā)生在青春期女孩身上，尤其是容易緊張的女生、比較瘦弱的、學(xué)習(xí)壓力比較大、喜歡吃生冷食物飲料的女生。而如果本身月經(jīng)就不是很規(guī)律，則更是高發(fā)人群。

以下介紹了幾種緩解原發(fā)性痛經(jīng)的方法，一起來(lái)看看吧。

一、選擇一個(gè)正確的姿勢(shì)。

很多女性痛經(jīng)時(shí)肯定都會(huì)蜷縮著睡，以為蜷縮著可以稍微緩解下痛經(jīng)。但是這個(gè)姿勢(shì)不僅不會(huì)緩解痛經(jīng)，反而會(huì)影響到血液循環(huán)，而且會(huì)對(duì)腰背造成壓力，導(dǎo)致腰酸背痛加劇。痛經(jīng)時(shí)候最正確的睡姿其實(shí)是右側(cè)臥，右側(cè)臥有利于全身血液循環(huán)通暢。

二、喝紅糖水。

99%的女性朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝紅糖可以緩解痛經(jīng)，的確，紅糖性溫，可以有助于經(jīng)血的排出。但要注意的一點(diǎn)是，喝紅糖僅僅對(duì)于體寒的女性有效，因?yàn)轶w寒的女性之所以痛經(jīng)，一般是由于寒氣淤積于子宮內(nèi)，造成經(jīng)血運(yùn)行不暢引起的痛經(jīng)。而對(duì)于體質(zhì)偏熱的女性來(lái)說(shuō)，如果喝紅糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)容易上火、燥熱，月經(jīng)血量增多，可能會(huì)讓痛經(jīng)情況加劇。

三、轉(zhuǎn)移注意力。

若是把注意力一直集中于自己的肚子上，只會(huì)覺(jué)得越來(lái)越痛。但是如果把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，比如看看搞笑類的電視電影，吃一些美味健康的食物，讓自己的心情好一點(diǎn)，疼痛感也許就沒(méi)那么強(qiáng)烈了。因?yàn)槿绻恢碧幱谝粋€(gè)很緊張、緊繃的狀態(tài)，也會(huì)影響體內(nèi)經(jīng)血的運(yùn)行?？偟膩?lái)說(shuō)，保持輕松愉快的心情對(duì)于治療痛經(jīng)也是非常有效的。

四、泡腳。

用合適溫度的熱水泡腳，可以在熱水的作用下促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)經(jīng)血的排出。泡腳同樣適合于體寒之人，幫助排出體內(nèi)的寒氣。同時(shí)一定要注意，不要泡得太久或者用過(guò)于燙的熱水泡腳，這樣可能不但得不到緩解反而更加嚴(yán)重哦。

五、按摩穴位。

痛經(jīng)時(shí)可以按摩合谷穴、太沖穴、三陰交、子宮穴等。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)的作用；太沖穴是具有疏肝解郁、行氣止痛的作用；三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，能夠調(diào)節(jié)氣血；按摩子宮穴能夠活血化瘀、理氣止痛。

六、熱敷。

使用粗鹽熱敷可以以溫?zé)岣芯徑馓弁?，將熱敷袋熱敷在下腹或感到疼痛處，保持子宮的溫?zé)?，讓溫?zé)嶂畾馑腿胱訉m內(nèi)，祛除寒氣，活血化瘀，從而達(dá)到溫經(jīng)止痛的效果。

七、選擇健康溫和的食物。

許多女孩子在月經(jīng)期間都會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)的原因而食欲下降從而只吃一點(diǎn)點(diǎn)飯或者直接不吃，其實(shí)這是對(duì)身體非常不好的，身體沒(méi)有得到足夠的能量反而會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。這個(gè)時(shí)候的吃食更要比平時(shí)注意，一定要注意每餐的葷素搭配以及切忌辛辣生冷。可以多喝一些溫補(bǔ)的湯列如魚湯，蔬菜湯等溫?zé)岫亲?，有效緩解痛?jīng)。

以上就是有效緩解痛經(jīng)的小tips們哦，一起學(xué)起來(lái)吧！

女孩子們一定關(guān)心自己的身體，調(diào)養(yǎng)好自己的身體是迎接美好未來(lái)的第一步哦~

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