女人25歲以后怎么保養(yǎng)有效,保養(yǎng)秘笈推薦
一
、一天中的黃金保養(yǎng)時間
1.7點上廁所5分鐘
有效,保養(yǎng)秘笈推薦.png)
每天早晨的5-7點是大腸經(jīng)當(dāng)令的時間，即使你的大腦沒有蘇醒，機(jī)體已經(jīng)醒來
。此時去廁所排便可以減少人體對腸道內(nèi)毒素的吸收
，避免口臭和色斑
。
但是如廁時間不能超過5分鐘
，因為超過5分鐘則容易導(dǎo)致直腸靜脈曲張
，誘發(fā)痔瘡
。
2.8點化淡妝
化妝既是禮儀也是禮貌
，早晨的皮膚狀態(tài)處于一天中的巔峰時間，此時化妝無需遮蓋太多，同時妝容效果好
。
3.10點喝杯綠茶
古人道“不飲空心茶”
，空腹喝茶會讓人體吸收過多的咖啡堿，不僅傷害神經(jīng)系統(tǒng)還傷脾胃
。
上午10點
，在早飯后，午飯前
，此時喝綠茶可以補(bǔ)充水分
、提神、抗輻射
。
4.吃飯時長20-30分鐘
一般中午12點左右吃午飯
，一頓飯時長保持在20-30分鐘，一方面有充足的時間進(jìn)行細(xì)嚼慢咽
。另一方面
，飽腹感可以得到滿足，有利于控制身材
。
5.13點午睡30分鐘
下午的1點
，此時人體疲乏處于疲乏狀態(tài)，需要睡眠
，此時進(jìn)行午睡可以緩解精神緊張
、機(jī)體的疲勞，有利于下午的工作和女性保持良好的情緒
。
6.15：30喝下午茶
一天中的下午時間
，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，此時思維速度緩慢
、精神疲勞
、不良情緒出現(xiàn)。
喝下午茶不僅可以補(bǔ)充能量
，提高思維速度
，還是一個精致女人應(yīng)該有的生活的態(tài)度。
7.18點之前吃晚飯
食物在人體內(nèi)消化吸收速度是4-6小時
，女人要想控制自己的身材
，那么睡前4小時不宜進(jìn)食高熱量食物。18點之前吃晚飯更有利于控制身材
。
8.22點前入睡時間
晚上的11點到第二天凌晨的5點是皮膚細(xì)胞生長和修復(fù)最旺的時間
，細(xì)胞的分裂速度是其他時間的8倍。所以
，此時處于睡眠情況下更有利于美容護(hù)膚
。
而從上床到入睡也需要時間
，所以想要睡美容覺，請22點之前上床!
9.喝酸奶時間
酸奶在不同時間段喝有不同的養(yǎng)生效果
，早飯后喝可以促進(jìn)人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
、助消化。
女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵導(dǎo)致的肥胖
，同時夜間人體內(nèi)血鈣含量最低
，喝酸奶補(bǔ)鈣。
10.最佳運動時間
運動強(qiáng)度不同
，選擇時間也不同
，高強(qiáng)度運動宜在飯后2小時
，中輕度則適合在飯后1小時
，而輕度運動宜在飯后半小時，如散步
。
一天之中下午的4-7點是運動的最佳時間
，下午的5-6點心跳和血壓調(diào)節(jié)平衡，4-7點體內(nèi)激素活性處于最佳狀態(tài)
，適應(yīng)力和神經(jīng)的敏感性也最好
。而且，這個時間段鍛煉不會影響睡眠
。
所以
，女人要想美，留住青春
，那么一定要抓住各個養(yǎng)生時間段
。
二、女人三個部位保養(yǎng)最重要
1. 頸部
或許很多人不能理解頸部養(yǎng)生的重要作用
，我們首先從它所處的位置就可以看出其重要性
，因為它支撐著我們的指揮中心，即我們的大腦
，頸部是大腦的各種養(yǎng)分供給的唯一通道
，而大腦又是指揮信息的傳輸源地，由此可以看出頸部保養(yǎng)的重要戰(zhàn)略地位
。
其次
，頸部還是人體的重要防御系統(tǒng)，我們知道頸部分布最多的是什么嗎?是淋巴
，而淋巴系統(tǒng)對于人體來說就是身體健康的最后一道防線
，如果這道防線不能被保護(hù)好，或者說直接的癱瘓
，也就意味著疾病即將占領(lǐng)人體的“大本營”
，對于淋巴的重要作用沒有人能夠否認(rèn)
，因為艾滋病和很多的癌癥疾病就是最好的例子，它們這些疾病
，之所以能夠與死亡“合作”
，就是因為它們對于淋巴系統(tǒng)的供給，讓淋巴系統(tǒng)無法完成防御作用
，最后“直搗黃龍”
，讓我們的身體直接“垮塌”。
2. 腋窩
腋窩是一個比較尷尬的位置
，因為這里會有腋毛的生長
，對于男性來說腋毛是一種男性的標(biāo)志，但是對于女性來說腋毛是一種破壞美觀的東西
，可是這并不能成為我們忽視腋下的原因
，因為腋窩是血管、淋巴
、神經(jīng)最多
、最豐富的部位，在受到刺激的時候
，很多人都會大笑
，就在這個笑的動作中，是的很多的器官得到了運動
，使得各器官得到足夠的養(yǎng)分和氧氣的交換
，尤其是大腦以及心肺的受益最深。
3. 脊柱
這簡單的兩個字不容小窺
，它們在撐起了我們整個身體中起著至關(guān)重要的作用
，而近些年來，脊椎病已經(jīng)是一躍成為人類生命殺手的重要一員
，而脊柱不是單獨存在的器官
，它是可以滋養(yǎng)全身的器官，所以脊柱的健康和養(yǎng)生也是很多養(yǎng)生專家一致關(guān)注的問題
，人體中的兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行徑之地
，這也加強(qiáng)了脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官的極為密切的關(guān)系，在平時的運動中
，脊柱對整個機(jī)體除了支持和保護(hù)作用
，更多的時候能夠提高運動的靈活性，平時生活養(yǎng)生的時候
，可以選擇按摩脊柱
，不僅能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，而且有助于氣血的運行
，血脈的流暢
，更能夠滋養(yǎng)全身的器官
，減少磨損的傷害，延長器官的壽命
，就是延長整個機(jī)體的壽命
。
三、保養(yǎng)誤區(qū)有哪些呢
因為這些養(yǎng)生的誤區(qū)很容易引起健康問題
，不僅不可以養(yǎng)生
，還可能危害健康，所以大家一定要遠(yuǎn)離這些誤區(qū)
，如果你有陷入了這些誤區(qū)
，趕緊stop吧!
1、多吃維生素片補(bǔ)充維生素
很多女性都認(rèn)為
，日常飲食補(bǔ)充的維生素對人體而言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
。如果你處于懷孕的特殊時期，醫(yī)生可能會告訴你服用葉酸片
，以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形
。但是日常生活中
，許多研究人員認(rèn)為
，補(bǔ)充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜
、谷類
、堅果等。
2
、盲目服用保健品
不少女性盲目跟從商家導(dǎo)向
，隨意乃至過多服用保健品，又不清楚這些保健品中含有哪些激素
，所含成分是不是身體需要的
。如此以來，打亂了本身的激素均衡
。保健品不可能立竿見影
，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能
，補(bǔ)充前
，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
3
、夏季用涼水洗腳
每天泡腳對身體有很大的好處的
，但是很多人都以為這個只有冬天才能做的事情，在這個炎熱的說起用熱水洗腳
，很多女性覺得那是冬季做的事兒
，夏季用涼水洗腳最舒服
。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)
，夏天出汗多
，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞
，鍛煉后肌肉疲勞
、緊張度增加。經(jīng)常這樣做
，不但會使腳受涼遇寒
，時間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
4
、過分信任健康食物
很多女性為了keep住身材
，聽信所謂的健康食物，其實低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量
。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分
，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的
。而無糖食物可以不含有蔗糖
，但可以含有其他的糖分，如果糖
、蜂蜜
、糖漿等高熱量物質(zhì)。注意那些烘烤的食物
，如餅干
，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多
。就算是低熱量的健康食物
，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。
四
、女性保養(yǎng)秘訣如下
1.醋美容
醋是家家都有的日用品
，同時還有一定的美容作用。
如果有條件
，MM最好在睡前洗個溫?zé)岬拇自?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服
，身心清爽
。
另外，在泡澡的時候
，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部
，經(jīng)常擦用
，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
2.清洗頸部
我們時常會有這樣的感覺
，人老其實是頸部先老
，因此為了掩飾年齡，頸部的護(hù)理是必不可少的
。
頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱
，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。
皮脂分泌較少
，持水能力自然比面部要差許多
，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋
。
所以每天晚上潔面的同時
，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜
、晚霜
。總之
，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇
。
3.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外
，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的
。
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚 做到4點就可以延緩衰老
，如何選購和化妝品搭配才能健康美容,肌膚的護(hù)理方式可千萬別錯了
，其實這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)，女人天生擁有美麗的權(quán)利
，學(xué)會25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚 做到4點就可以延緩衰老
，技巧很重要。
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚1 1 、培養(yǎng)好習(xí)慣
、修復(fù)皮膚
不管你以前是怎么生活的，多晚睡
，吃得多辛辣還是每晚爛醉如泥
。但如今你已經(jīng)25歲了。你需要養(yǎng)成良好的飲食及作息規(guī)律
，不熬夜
，不過度飲酒，不抽煙
，飲食清淡
，多喝水
。你也需要修復(fù)以前損傷的皮膚，這里說的修復(fù)就是修護(hù)白天皮膚收到的陽光
、汽車尾氣
、灰塵等受到的傷害。晚上找一個修護(hù)的精華好好讓疲勞的肌膚放松一下
，也可以使用修復(fù)皮膚屏障的護(hù)膚品
。
2、防曬
也許你之前25年一直沒有用防曬
，覺得皮膚很好很嫩
。那么過了25歲生日，記得把防曬列入你每天的保養(yǎng)步驟
。隨著現(xiàn)在地球日益污染嚴(yán)重
。紫外線對皮膚的傷害越來越大。曬黑不曬黑都另說
，關(guān)鍵不能被曬傷
。長期陽光直射，而未得到防曬保護(hù)的肌膚會迅速變干
，變黑
，局部出現(xiàn)小曬斑。繼續(xù)放任下去
，原本淺褐色的色斑會變大
，顏色也會隨之變深，最后就成了芝麻點
，看著臉上臟兮兮的
。
首先使用適合膚質(zhì)、適合場地的防曬品
，再加上適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?div id="4qifd00" class="flower right">
，如帽子、陽? 防紫外線傘
、長袖外衣等
，就能較有效地阻擋紫外線的傷害。其次
，選購防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場合
、環(huán)境的陽光強(qiáng)度等。當(dāng)你在山區(qū)地或海邊等空曠地區(qū)活動時
，因反射作用比其他場所更強(qiáng)烈
，更須使用防曬素數(shù)高的防曬品來阻擋紫外線，否則常會在不自覺中被紫外線侵襲而不自知。
通常情況下
，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求
，對光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè).如游泳
、登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝
。SPF值并不是越高越好，SPF值越高
，其使用的防曬劑就越多
，對皮膚造成的壓力就越大，所以應(yīng)選擇SPF值適中的防曬化妝品
。防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時后
，出于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會逐漸減弱
，所以應(yīng)及時洗占并重新涂抹
，以保防曬效果的延續(xù)。
3、抗氧化
抗氧化的工作嚴(yán)格說來應(yīng)該是20歲就開始
，它的主要作用是防止氧氣對皮膚的傷害。你生活在地球
，充滿了氧氣
，沒有它誰也活不了。因此
，你最多能做的
，就是用一些抗氧化的護(hù)膚品來給肌膚多點營養(yǎng)和保護(hù)，讓它在最大限度推遲衰老的癥狀出現(xiàn)
。
?div id="d48novz" class="flower left">
。?）番茄。番茄中含有豐富的茄紅素
，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍
，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維生素C含量更高
，可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外
，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢
？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬
、番茄汁
、罐裝番茄)所含的維生素C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強(qiáng)
。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）葡萄。葡萄籽中的花青配糖體
，其抗氧化能力是維生素C的20倍
、維生素E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵
，其抗氧化能力得以提高
。因此，在吃葡萄的同時
，再適量飲用些紅酒
，皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多
。 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油膩
、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用
，既抗老化
，又有助于減肥，何樂不為
？
?div id="d48novz" class="flower left">
。?）綠茶?div id="d48novz" class="flower left">
？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時還具有去油解膩
、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用
，既抗老化又可以清楚腸道垃圾
。一舉兩得。
4、初級抗皺
有時候皮膚干
，也會出現(xiàn)細(xì)紋，這通常是假性皺紋
，也就是我們常說的干紋
。干紋是可以消除的，通過對肌膚深層保濕
。比如用保濕精華
，做保濕面膜，用油份多的面霜等等
。堅持一段時間
，只要皮膚不干，假性皺紋就會慢慢消失。如果你皮膚出現(xiàn)干紋
，而一直沒有得到滋潤改善
，慢慢，干紋就會成為真正的皺紋
，永久停留在你臉上
。這可不是開玩笑的。皮膚明明已經(jīng)很滋潤了
，可那些小紋紋依然趴在臉上不下去
，這是你就要注意了，你需要要用除皺的針對性產(chǎn)品了
。
這里有套臉部按摩手法
。按摩的目的在于提高新陳代謝能力，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生
。只要每天堅持
，就能消除浮腫、松弛
，清晰的臉部線條指日可待
。
（1）首先用手掌使按摩膏升溫
，然后兩手對搓
，將按摩膏鋪滿整手。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）食指和中指呈V字形夾住雙耳
，這時候雙手正好托住兩腮，向上用力
，感覺臉部向上提升
，重復(fù)這個動作即可。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）一邊用手掌托住臉頰向上提
，一邊嘴角也要有意識地上提。這個時候重要的是要意識到最里面的牙齒也有上提的感覺
。
25歲的`女人該如何保養(yǎng)皮膚2 如何更好的保養(yǎng)皮膚
1
、少做表情。一個表情過于豐富
，經(jīng)常蹙眉
、大笑、扮鬼臉的人
，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，盡量不要做太過于夸張的表情
，減少皺紋的生長
。
3、卸妝要徹底
。含有一定量的重金屬成分
，除非是不可避免的工作性質(zhì)和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好
。非要化妝的話
，在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝，除了用洗面奶外
，還要定期做深層清潔護(hù)理
，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔
。
4
、不要暴曬。陽光中的紫外線可以殺菌
，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下
，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑
，更有甚者還會引發(fā)皮膚癌
。因此在晴天出門之前，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜
，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘
，做好防護(hù)。
5
、注意休息
。皮膚有自我修復(fù)的功能，而這個最佳時機(jī)就是在晚上睡覺的時間段
，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會出現(xiàn)黑眼圈
。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺
，讓肌膚能夠好好休整
。
如何保養(yǎng)皮膚還有很多細(xì)節(jié)要注意，健康的戶外運動
，合理的作息時間
，精心的飲食搭配等也是必不可少的條件，并且不要認(rèn)為保養(yǎng)皮膚是女性的專利
，男士同樣也需要呵護(hù)
，保養(yǎng)您的皮膚
，希望大家都能留住青春，找回自信
。
女性自我保養(yǎng)秘訣
1
、卵巢食療保養(yǎng)，在國外
，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養(yǎng)
。卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她，使其分泌的雌激素功能正常
。女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物
，例如：豆?jié){，豆腐
，綠豆等豆類食物
，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊ㄟ^日常的飲食
，多補(bǔ)充豆制品
，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2
，所以食療方法花費的時間長
，效果慢，但是安全可靠
。女性們都應(yīng)該知道
。
2、多喝水
，都說女人是水做的
，但是步入了30歲后的女人，身體會開始縮水
，水分不足
，人看起來就會顯老，所以
，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分
。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水
，是美麗一天的開始
，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣
，不要等到渴了才去喝水
，那時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了
，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚
，愛上喝水吧
。
3
、抗紫外線
，紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)
，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白
；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑
。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜
；外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段；減少皮膚的裸露面積
，帶上太陽鏡
、帽子，穿上長袖衫
，圍上披肩
。
20到30歲女人如何保養(yǎng)身材
女人20—30歲正是事業(yè)打拼的階段，但是這時候的身材護(hù)理同樣不可忽略
，歐巴?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刹皇墙o我們未來的代言對象，所以
，就是你身材再好也不能掉以輕心
，下邊的20到30歲身材保養(yǎng)“心法，希望可以為你的身材及時打好預(yù)防針
。
20歲美女窈窕“心法
身體功能處于鼎盛時期
，心律、肺活量
、骨骼的靈敏度
、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源
。所以一定要注意堅持鍛煉
，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥
，那時就很吃力了
。
健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部
、大腿和臀部的鍛煉
。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件
，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈
、慢跑
、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣
，又增加身體的協(xié)調(diào)性
，對結(jié)實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法
。
專家提示 ：在飲食上
，不能一味地節(jié)食，這時候的營養(yǎng)不良
，對健康損傷太大
。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好
。
女人20—30歲正是事業(yè)打拼的階段
，但是這時候的身材護(hù)理同樣不可忽略，歐巴?div id="4qifd00" class="flower right">
？刹皇墙o我們未來的代言對象
，所以，就是你身材再好也不能掉以輕心
，下邊的20到30歲身材保養(yǎng)“心法
，希望可以為你的身材及時打好預(yù)防針。
21歲-25歲美女窈窕“心法
身體漸漸飽滿起來
，而且不如以前愛動愛玩
，稍不注意就會變成很結(jié)實很壯的體形。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降
，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉
，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。
健身方法 ：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)
。因為正是身體塑形階段
，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉
。
同時
，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時
，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量
，一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個體內(nèi)含較多脂肪的人
，身體在安靜時會消耗較多能量
。
專家提示 ：
平時可以多穿瘦身衣裙
。穿緊身的衣服會加強(qiáng)減肥意識，也會下意識地保持優(yōu)美姿態(tài)
。為了防止發(fā)胖
，在飲食時要做到：
1、少食多餐
。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快
。
2、吃早餐
。不吃早餐
，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利于減肥
。
3、晚餐少吃
。因晚上活動一般較少
，需要消耗的熱量也少。
4
、多喝水
。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲
。
5
、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃
，減慢吃飯的速度可健腦
，有時間形成飽足信號，消除饑餓感
26歲-30歲美女窈窕“心法
新陳代謝的速度開始下降
，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣
、運動，你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖
，或者體重沒變
，腰圍、臀圍卻變粗了
。運動時
，你會發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍
，現(xiàn)在顯得力不從心
。這個階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形
，與地心引力做斗爭
！
健身方法 ：選擇緩和的`能持之以恒的運動
。這一階段，工作
、生活繁忙
，所以應(yīng)該忙里偷閑，進(jìn)行鍛煉
。
推薦一種最好的運動：跳繩
。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用
。它能增強(qiáng)人體心血管
、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能;可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎
、肥胖癥
、骨質(zhì)疏松、高血壓
、肌肉萎縮
、高血脂、失眠癥
、抑郁癥等多種癥病
。
專家提示 ：
這一階段，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)臏p肥藥物
，達(dá)到瘦身的目的
。可以選擇品質(zhì)好的塑身衣
，通過將身體的各部位
，如腋下的副乳、胃
、腹
、腰、背等部位的多余脂肪轉(zhuǎn)移
，收攏到正確合適的位置
，使身材凹凸有致，從而達(dá)到瘦身美體的功效
。
主要的調(diào)整方式是將背
、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸
，使胸形圓潤
、飽滿。通過對背部、腰部的設(shè)計
，使身材挺拔
，避免含胸、駝背
。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊
，與塑身腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移
，從而塑造出優(yōu)美的臀形
。
專家指出，每一種減肥產(chǎn)品都有它特定的減肥原理
，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，找到最適合自己的減肥辦法。同時
，配合飲食的控制和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
，才能真正達(dá)到減肥的目的。
女人25歲了該做什么保養(yǎng)？
1.適度的有氧運動能帶動身體的新陳代謝，同時還可以讓皮膚有透氣的感覺
，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的皮膚更加的有光澤
，而且有紅潤的感覺
，所以說適度的運動可以讓你改善肌膚老化的問題，每周建議兩次有氧運動
，一次一個小時以上
，堅持下去你就回去發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得有光澤有彈性了。
2.午后
，在辦公桌上點一點檸檬
、黑胡椒、絲柏等香熏油
，可促進(jìn)新陳代謝
、改善血液循環(huán)。很多人不知道這個方法
，其實生活是需要有情趣的
