一
1
全身躺臥在地上，雙腿并攏
期減肥的時(shí)間,明白這幾點(diǎn)讓你減肥加速.png)
2
雙腿屈膝并攏
3、肩部仰起
以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥
二、經(jīng)期減肥2階段教你健康瘦身
第一階段：瘦身福利期——月經(jīng)來(lái)的1-7天
在這個(gè)期間由于體內(nèi)的雌激素和黃體素的分泌不足
第二階段：瘦身超速期——月經(jīng)后第7-14天
烏龍茶湯
材料：烏龍茶葉1大湯匙
作法
1
2
3、將準(zhǔn)備好的烏龍茶葉加入剛燒開的熱水
，然后隨機(jī)倒掉。在沖入大約五碗熱水，并且擱置大于2分鐘左右后再倒出茶湯。4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾
，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來(lái)后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成。功效
化痰消脂
三
經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快
材料：紅豆、紫米
做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)
減肥排毒功效：紅豆富含維生素
、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。經(jīng)期喝玫瑰花茶排毒減肥快
材料：荷葉
、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用
。減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣
、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。經(jīng)期吃瓠香櫻花蝦排毒減肥快
材料：瓠瓜1/2個(gè)
、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許做法：瓠瓜去皮
、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。將作法1瀝干后置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。減肥排毒功效：排毒利水消腫
、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。四、經(jīng)期減肥要科學(xué)5大誤區(qū)別踏入
1.經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!2.經(jīng)期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效
，很多人在吃了油膩的食物時(shí)候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會(huì)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣3.經(jīng)期吃甜食
經(jīng)期期間，女性的代謝相當(dāng)旺盛
4.經(jīng)期吃減肥藥
減肥藥是近年來(lái)較為盛行的一種減肥方法
5.經(jīng)期做肌肉運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式
，但是在經(jīng)期想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，得選擇適合的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥，MM們都不能清楚地區(qū)分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時(shí)候都會(huì)用一些肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)取代減重的運(yùn)動(dòng)方式。結(jié)果鍛煉了肌肉，卻減脂肪。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/245416.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
黃體囊腫和巧克力囊腫
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
