老年人想要健康長壽該怎么做

老年人想要健康長壽該怎么做

對于大部分人的老年生活來說是比較清閑的，因此身體健康安享晚年都是大家都比較祈禱的，但是對于不少老年人來講，晚年生活并不是那么的如意，一般人到老年很容易被各種疾病纏身，這是很多都不愿看到的。因此老年人想要健康身體活得更久，日常生活中還是多加注重養(yǎng)生很重要。老年人想要健康長壽該怎么做呢？

笑也是一種運動

人們意識中的運動就是肢體運動，其實運動的范疇是比較大，進行腦力活動也屬于腦部運動，當(dāng)然笑也是一種運動。當(dāng)人大笑時，面部的表情肌肉還有胸腔都會運動起來，運動會使身體發(fā)熱，加速身體的血液循環(huán)和身體代謝，還能提高身體的抗病能力。

笑能加快脂肪分解

有醫(yī)生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養(yǎng)物質(zhì)能更快地吸收。

笑可助消化

人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當(dāng)人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

笑能減壓

有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。

笑能護肺

笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統(tǒng)的“保護神”。

笑能調(diào)節(jié)心理活動

老年人閑置在家，一般沒什么事可干，如果家里人不在，一個人很難開心得起來。所以很多老人退休后會出現(xiàn)抑郁的情況。如果平時多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放松，因為它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。

笑能止痛

人在笑時，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。

以上就是關(guān)于“笑”有益于健康長壽的秘訣，因此老年人日常生活中多保持微笑，并保持積極樂觀的心態(tài)面對老年生活對于保持健康生活也是非常關(guān)鍵，此外，老年人想要長壽還應(yīng)該注意保持健康的飲食習(xí)慣也非常重要哦！

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