提高記憶力的六個習(xí)慣
老年人隨著年量的增大
1
慣.png)
多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子
2、健走
有氧運動可使心跳加速
3
減少焦慮，改善腦部血流量
。冥想法：閉上眼睛
、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。4
、挑戰(zhàn)自己人們需要停止抱怨
，意識到自己可以記住很多事情！具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字
。5
、主動和別人打招呼主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險
，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。6、多吃綠色食物
綠色食物
，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。以上六點就是提高記憶力的有效方法
，老年人在生活中不妨按照這幾點來做，保持良好的記憶力，能夠預(yù)防老年癡呆癥，使自己不被病痛所困擾，也不會給家庭帶來負擔(dān)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/245446.html.
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