冬至老人養(yǎng)生要注意什么(老年人冬季養(yǎng)生的注意事項有什么？)

冬至老人養(yǎng)生要注意什么

春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規(guī)律。我國中醫(yī)學(xué)認為“天人相應(yīng)”，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節(jié)，在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。

我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉動”。

我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天。民間流傳歌謠道：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節(jié)變化；三九是天氣最冷，因地面積蓄熱量最少，所以也有“冷在三九”的說法。

今天是冬至，冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

4、進行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

老人低體溫的癥狀

嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

1、體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。

2、這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。

3、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。

4、此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。

因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

老年人冬季養(yǎng)生的注意事項有什么？

冬季是老年人養(yǎng)生的重要季節(jié)，以下是一些老年人冬季養(yǎng)生的注意事項：

保持溫暖：老年人的體溫調(diào)節(jié)能力較差，容易感受寒冷，因此要注意穿暖和衣服，保持室內(nèi)溫度適宜。

合理飲食：老年人的消化系統(tǒng)功能較弱，應(yīng)該選擇易消化、高營養(yǎng)的食物，適當(dāng)多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。

定期鍛煉：老年人要保持適當(dāng)?shù)倪\動，可以進行室內(nèi)活動，如太極拳、瑜伽、散步等，有利于增強身體的免疫力和抗病能力。

注意保濕：冬季氣溫低，空氣干燥，老年人皮膚容易干裂，應(yīng)該適當(dāng)涂抹保濕霜，多喝水，保持皮膚濕潤。

預(yù)防感冒：老年人免疫力下降，容易感冒，要注意保暖、避免接觸感染源，如室內(nèi)空氣流通、勤洗手等。

定期體檢：老年人要定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。

避免過度疲勞：老年人在冬季要避免過度疲勞，尤其是避免在寒冷天氣中長時間外出或過度勞累，以免影響身體健康。

控制室內(nèi)濕度：冬季室內(nèi)空氣干燥，可通過加濕器或在屋內(nèi)擺放盆栽等方式增加室內(nèi)濕度，但要注意濕度過高也會引起不適，需適量控制。

注意防止跌倒：老年人的平衡能力相對較差，冬季道路濕滑，容易發(fā)生跌倒，需注意室內(nèi)外的安全措施，如加裝扶手、穿防滑鞋等。

定期接觸親友：老年人在冬季容易感到孤獨、抑郁，建議定期接觸親友，增加社交活動，有利于保持良好的心理健康。

避免過度飲酒：冬季氣溫低，有些老年人會因為飲酒產(chǎn)生身體的暖感，但是過度飲酒會導(dǎo)致身體受損，應(yīng)該避免或適量飲酒。

總之，老年人在冬季養(yǎng)生需要綜合考慮身體、心理、社交等多方面的因素，遵循科學(xué)健康的原則，保持積極的心態(tài)，才能更好地度過一個健康、溫馨的冬季。

人養(yǎng)生須知 冬至養(yǎng)生保健 冬至中老年人要怎么養(yǎng)生

冬至是24節(jié)氣中最重要的節(jié)氣，對人的影響極大，是人體陰陽氣交的關(guān)鍵時期。我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天。天津市南開醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師郭岳表示，冬至養(yǎng)生，首重中老年人，蓋因幼兒稚陰稚陽，青年氣血旺盛，寒冷耐受力較強，而中老年氣血減弱，更易冬季不適。因此，冬至養(yǎng)生希望廣大中老年人都能牢記以下要點，以防疾病發(fā)生。
◆靜神少慮
精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。
學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。
注意儀容儀表，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
◆勞而勿過
避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。
利用各種機會進行適當(dāng)運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
◆飲食調(diào)養(yǎng)
食宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。
食宜清淡針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點，老年人的飲食應(yīng)“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。
溫?zé)崾燔浝夏耆岁枤馊账ィ⑾矞貝豪?，故宜食溫?zé)嶂繁Ｗo脾腎。由于年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。
食宜少緩“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存”。主張老年人少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。
◆起居護養(yǎng)
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
冬至養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主；順時奉養(yǎng)、起居護養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。 □據(jù)人民網(wǎng)

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