熱量攝入過(guò)多就會(huì)引起發(fā)胖，很多老年人被所困擾
一
1、遺傳因素
動(dòng).png)
2
3
4、褐色脂肪組織異常
5
二
當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過(guò)消耗所需的能量時(shí)
推薦幾種適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)
肥胖對(duì)老年人的身體健康影響很大
，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來(lái)講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。1
、大腿前部和臀部的肌肉右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)
，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。2
、大腿后部的肌肉右側(cè)身躺下，右肘撐地
，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去3
、腰腹部身體躺下，雙手置于腦后
，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持
，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/245484.html.
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